スタジオK3のブログ

ブログの説明を入力します。


テーマ:

こんにちは!

好きなスクワットはワイドスクワット!寺岡ですニヤリ


12月です!!
早いですね、ただ暑くないですか?笑
気温が意味不明でヒートテックに殺されかけました(笑)


寺岡、最近ハマっている食べ物がありますキョロキョロ


これですコアラ


{2ED10579-4ABC-471E-A671-B79B4A5DC633}



ダノンのオイコス!!

このヨーグルトはギリシャヨーグルトと言って水切り製法なので水気がなくクリーミーな味わいとなっておりますニコニコ


ハマりすぎて気付けばダノンの、いやダノンさんのホームページにアクセスしていました(笑)


とにかく美味しすぎて毎日食べてますサーフィン


色々なフレーバーがありますが、どれも脂肪ゼロ!加えて高タンパク!!
1つで大体9.6gものタンパク質が摂取できます!
プレーンの砂糖不使用に関しては11.7?gもタンパク質が摂れます!!



なんてこった!!!




という事で毎朝食べ、甘いものが欲しくなった時も食べています(笑)
ストロベリー味がオススメですチュー
ただし食べ過ぎは厳禁です!


間食が止められない!という方もいらっしゃると思いますが、間食が悪いのではなく食べるものが悪いという事が多いです。

スナック菓子やケーキなどを間食によく食べる方はオイコスじゃなくともヨーグルトなどでタンパク質を摂取出来ると良いですよ爆笑


タンパク質=プロテイン

プロテインとはギリシャ語で、1番重要な〜という意味です!


タンパク質というとササミを連想されるお客様が多いのですが、他にも魚介類や乳製品、大豆製品など様々です。


寺岡が好きな漫画、ワンピースでこんな名言があります。

「食事は環境!体格、性格人体を作り上げるモノ!」というセリフがあります(笑)


それほど食事は大切なのです!

トレーニングと食事改善を組み合わせる事で肉体的にも精神的にも変わる事が出来ると思います!

食事制限ではなく、あくまでも食事改善ですニコニコ


食事のことなど分からないという方も多いと思いますので何でもスタッフまでお尋ねください!!


長くなり申し訳ありませんでした^ ^

12/9(金)から1月のご予約の受付が始まりますのでお早めにお願い致します爆笑


それではこの辺で失礼致します!!
AD
いいね!した人  |  リブログ(0)
最近の画像つき記事  もっと見る >>

テーマ:

川上です!!

 
 
 
 
 
前回のブログ『有本を探せ』が大変好評だったので、今回も『有本を探せ2』として載せたいと思います(笑)
 
 
 
 
 
 
 
前回からの続きで、
 
レベル4!
 
 
 
{166A20E9-01E8-482B-B038-5911461AD1E3}

 
 
今回は林トレーナーが友情出演しているのでお間違いなく(笑)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
レベル5!
 
 
 
{365DB309-8458-4ADB-A8A1-C1AD0305227B}

 
 
 
全てわかった方は相当な有本センサーの持ち主です(笑)
 
 
 
 
 
 
 
 
今回は前回より大分難しいですが、両方ともわかった方は、現在実施中の7周年大感謝祭の景品クジ1回分プレゼントプレゼントキラキラ
 
 
 
 
 
 
 
 
どしどしお答え待ってます筋肉
 
 
AD
いいね!した人  |  リブログ(0)

テーマ:

惜しくも紅白出場を逃しました有本です❗

さて、3代目JSBのライブに行ってきました🎵
最高でしたね🎵

もちろんgoods買いました❗
いつもは3~4時間程並んで買うのですが、ギリギリに行って基本goodsだけ買いました🎵

現地はこんな感じニコニコ

↓ドーム前にはクリスマスツリーも


 

↓3代目のパネル❗


↓恒例のガチャガチャもあり✨





内容は。。。。


有本までニコニコ

次回はgoodsを紹介したいと思います❗
 

AD
いいね!した人  |  リブログ(0)

テーマ:

皆さんこんにちは!




芦屋店の白井です!




暑かったり、寒かったりで体調は崩されていませんか?(  ̄▽ ̄)




今日は休みでしたので、箕面の滝に行ってきました!口笛




え?




また?



どれだけ滝が好きやねん‼




そう思われている方が大半ではないでしょうか(笑)



白井は夏に箕面の滝に行っていますが、その時、紅葉も見たい!!ラブ




そうおもいました(笑)
ってことで、今日行ってきましたが、むちゃ綺麗でした!




今年も残すところ後1ヶ月ですね!ガーン




食べ物が美味しく、ついつい食べ過ぎてしまうこともあるかと思いますが、来年焦ることの無いように今からトレーニング一緒に頑張って行きましょう!爆笑

いいね!した人  |  リブログ(0)

テーマ:

こんばんは!!

 
好きな食べ物はサーモンの
林です
 
今年もわずかですね!!
1年は早いですねー
 
この時期になるとバタバタしたり
大掃除したり忙しくなりますねーー
 
流行語大賞ももうすぐ発表です!
{9570CA9C-1D8A-4888-A71F-C305FC7F3C10}

色んな候補がありますねー!
 
ポケモンGo!!
 
神ってる!!
 
アモーレ!!
 
などなど!
 
みなさんの流行語大賞は
何でしょうか?
 
K3の流行語大賞は、、
 
〇〇コーデ??
かもしれません笑
 
 
違うかーー!!
 
はい。
申し訳ございません笑
 
年が終わるのは寂しくもなりますが
年末年始など楽しみも増えますね!
 
寒くなりますがトレーニングして
寒さにも負けないようにしましょう!!
 
明日もお待ちしております!!
 
いいね!した人  |  リブログ(0)

テーマ:

こんにちは義理チョコ

 
 
 
 
 
 
 
 
ピラティスで好きな種目は
 
マーメイドおねがい
 
トレーニングで好きな種目は
 
スクワット照れ
 
松尾です爆笑
 
 
 
 
 
 
 
 
11月に入り早くも中旬で
 
今年ももう少しで終わりですね誕生日帽子
 
気忙しくなってきそうですアセアセ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
さて、来月12月のご予約が既に
 
始まっておりますので、
 
合わせてイベントのお知らせですウインクラブラブ
 
12月は特別企画のイベントもあり
 
盛り沢山ですよルンルン
 
 
 
 
 
 
 
 
12月はクリスマスクリスマスツリーや忘年会生ビール
 
飲み食いが多くなりますよねガーン
 
そんな行事も吹き飛ぶくらい
 
12月はしっかり動かすピラティスです!
 
 
 
 
 
 
まずは
 
炎代謝アップピラティス炎
 
日時:12月18日(日)
     ①15時00分〜15時30分
     ②15時30分〜16時00分
 
定員:各3名
 
料金:3605円(ピラティス回数券1回分で受講可能です)
 
場所:スタジオK3
 
①カーディオピラティス
有酸素運動の要素を取り入れたピラティスです。前半で関節可動域を最大に広げて、後半でインナーマッスルとアウターマッスルに刺激を入れていつも以上に代謝アップ致します。
 
{015B3E0D-60D7-4294-94EC-8F6F1EDE27FE}

 
 
②バンジートーンピラティス
張力のあるバンジートーンで負荷をかけてピラティスを行います。
背中引き締めや下半身シェイプに効果的です。
 
{60F43BD3-7B85-4DCA-A1C9-1D36CC133F64}

 
 
 
皆様でしっかり動かしていきましょう雷
加圧トレーニング後でも
組合わせてご参加OKですウインク音符
 
 
 

 
 
 
 
 
 
そして12月は
 
クリスマス⚫︎年末特別企画
 
マンツーマンチョイスレッスン!!
 
を開催致します星
 
 
日時:12月の土曜、日曜終日
 
料金:3605円(ピラティス回数券1回分で受講可能です)
 
 
チョイスレッスンなので
メニュー一覧表からお選び頂けます爆笑
 
星マスターストレッチ&バンジートーン
星アロママッサージ(20分)
星リフレックスボールピラティス
星お腹に効くマスターストレッチ
星美脚の為のマスターストレッチ
星チェアピラティス
星痛みの為のピラティス
星腸マッサージ&ピラティス
星下半身集中ケアピラティス
星ボディメイクピラティス
 
 
{BC3AD69C-F842-44D0-94C5-65A1E695AE82}

 
 
 
加圧やピラティスのレッスンを
こちらのチョイスレッスンに変更や
通常レッスンにプラスでチョイスレッスンを追加でもどちらでも選びたい放題ですウインクグッ
 
 
チョイスレッスンはスタジオK3、ReBo三宮店(日にち限定)で行なっておりますので、ご興味がある方はスタッフまでお問い合わせ下さいませウインク
 
 
 
 
 
 
又、ReBo三宮店では12月9日(金)に
 
お楽しみレッスン流れ星
 
も開催致しますウインク
 
詳細は下記の通りですルンルン
 
 
日時:12月9日(金)
①18時00分〜18時15分
②18時15分〜18時30分
③18時30分〜18時45分
④18時45分〜19時00分
 
定員:各2名
 
料金:各1620円
 
 
 
①②
ちょこっとセミプライベートレッスン
マスターストレッチとお楽しみエクササイズを取り入れた2名様限定のレッスンです。美脚、姿勢矯正、むくみ解消、柔軟性UPに効果大です。
 
{4AC485DA-3713-4F56-A7A0-7BCB4F179800}

 
 
 
③④
正しいストレッチ講習会
自宅で行なっているストレッチが効果的でなければもったいない❗️
ピラティス要素を含んだ肩周り、股関節周りのストレッチを学びます。
③肩周り、④股関節周りです。
 
{C3C268EB-380B-43B4-8F8E-5B2FCC579A91}

 
 
 
 
 
今年最後の12月に
 
ぜひご参加してみて下さいねウインク
 
 
 
 
 
 
 
 
まだまだこれから寒くなりますが
 
体調管理に気を付けて
 
元気に年末を迎えましょうパーウインク
いいね!した人  |  リブログ(0)

テーマ:
 
 
こんにちはニコニコ


毎晩ストレッチをしてから眠るので寝起き快調の寺岡ですニヤリ

一種目だけでもいいので、皆様も是非習慣にしてみてくださいコアラ


さて、先日久しぶりにK3に出勤したのですが…

 
 
 
{4C48E3F1-DD29-4B6C-A923-5DF7B3A1A97B}





久しぶりにやられました(笑)

黒いクツに黒いクツがブッ刺さっているのでデカいハイヒールかと思いました(笑)



寺岡のクツは紐が付いてないタイプだったので他に策が無くブッ刺したのだと考えます。笑


ただこの画像は実はメッセージが込められているのです。


有本トレーナー(先輩)のクツに寺岡(後輩)のクツがブッ刺さっています
キョロキョロ

 
 
これは「上のモンを足蹴にしてでももっと上のステージに上がって来い」というジャイアントキリング的メッセージなのです(笑)
野心家の寺岡には伝わりました
ニコ


バファリンの半分は優しさで出来ているそうですが、寺岡の半分は野心で出来ています。
あとの半分はマンガです(笑)


この手法は体育大学出身者が部下や後輩を焚き付ける時に行う最もポピュラーの激励なのです。
※ウソです。
 
 
皆様はクツ、正しくご使用くださいねっスニーカー
 
 
 
12月のご予約の受付がK3、ReBo三宮、芦屋店3店舗共開始しております!!
 
年末は12/28(水)までの営業となっておりますニコニコ
 
 
ご予約まだの方はお早めにどうぞ!爆笑
 
 
忘年会や新年会に備えて今の内から身体を作っていきましょう!!
 
いいね!した人  |  リブログ(0)

テーマ:

川上です!

 
 
 
 
 
前回のブログでハロウィン装飾に混ざり、さりげなく写り込む有本トレーナーを載せたところ大反響頂きありがとうございましたカメラキラキラ
 
 
 
 
 
 
 
ほとんどの方が最初の写真ではわからなかったみたいで、良い反応を沢山ちょうだいしました酔っ払いキラキラ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
それに味を締め、今回はあの有名な『ウォーリーを探せ』ならぬ『有本を探せ』を載せてみたいと思います!!
 
 
 
 
 
 
 
レベル1
 
 
{2A8286F6-8B02-41D2-A388-DFB228CC3433}
 
 
わかりました?(笑)
 
 
 
 
 
 
 
レベル2
 
 
{067BC45E-91FD-41CB-8315-B2E06F00B28A}
 
 
 
さっきより大分難しいです(笑)
 
 
 
 
 
 
 
 
レベル3
 
 
{BD72F2F6-291D-4608-8452-E5AC130EACE9}

 
 
レベル3までわかった方は相当な有本通(笑)
 
 
 
 
 
 
 
全問正解で加圧有酸素運動をお好きな種目10分無料とさせて頂きます!!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
奮ったお答えお待ちしております(笑)グッ
 
 
 
 
 
 
 
いいね!した人  |  リブログ(0)

テーマ:

あり太郎こと有本貴彦です爆笑


今回は有本ボディということでこちら❗

↓まずは背中ニコニコ


↓正面から爆笑


↓正面から②
(一緒やん(笑))


↓腹筋バキバキですラブ



脱いだら凄いんです🎵
これでEXILEに入れること間違いないですね✨

ボディーメイクには、トレーニングももちろんですが食事も大切です(*^^*)

今年も後2カ月です(*^^*)
目標を立てて頑張りましょう❤

いいね!した人  |  リブログ(0)

テーマ:

こんにちは!爆笑




朝起きて80%ゴルフの事を考えている白井です⛳グラサン





久々にゴルフのラウンドにいってまいりました!




ちょこちょこ練習にはいくのですが、ラウンドは久々ですのでどうなることやら(* ̄∇ ̄*)



場所は神有カントリー倶楽部というゴルフ場で、神戸市北区の藤原台と言うところにあります!





さすが北区だけあって寒すぎる!




8時頃着いたのですが、気温は9度(笑)



冬過ぎるでしょ(笑)


吐く息も白くなり、コース場のグリーンは霜がおりてました((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル




そんな中のゴルフは非常に厳しいものがありましたが、景色は最高でした!









これを見た方はゴルフに行きたくなったのではないでしょうか照れ(笑)



もしくはこれから始めようという方がいらっしゃるのであれば打ちっぱなしでの練習も大切ですが、本コースでの練習も非常に得るものが大きいですよ!♪~(・ε・ )


あと!!




ボールが真っ直ぐ飛んでいく様はなかなかの快感ですよ!




かのタイガー・ウッズもこの快感を得る為にゴルフをしているなんて事も言っていた事があります!o(゜∇゜*o)(o*゜∇゜)o~♪



これからもっと寒くなるので、皆様、体調を崩されないようにしてくださいねm(__)m




では!今から練習にいってきます!!(笑)


ゴルフバカの白井でした~⛳口笛

いいね!した人  |  リブログ(0)

AD

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス

      ランキング

      • 総合
      • 新登場
      • 急上昇
      • トレンド

      ブログをはじめる

      たくさんの芸能人・有名人が
      書いているAmebaブログを
      無料で簡単にはじめることができます。

      公式トップブロガーへ応募

      多くの方にご紹介したいブログを
      執筆する方を「公式トップブロガー」
      として認定しております。

      芸能人・有名人ブログを開設

      Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
      ご希望される著名人の方/事務所様を
      随時募集しております。