パーソナルトレーニング 加圧トレー二ング Re:je(リージェ)ブログ

加圧パーソナルトレーナーの日記です^^
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こんにちわ。リージェの徳富です^^

 

寒さが続いていますが体調崩していませんか?

週末のニュースでは今後4週間でインフルエンザが爆発的に流行する恐れがあると言っていました><

 

予防接種したので一応、安心はしていますがしっかりと免疫力を上げて体調を整えていきたいと思います^^

それ以外にも手洗いとうがいはこまめに行う様にしています。

 

習慣ですね。

 

習慣にするにはトリガー(きっかけ)を作ることが良いと言われています。

 

たとえば「歯磨き」

子供のころから「歯磨き」をするタイミングって決まっていますよね?

・朝起きてから(朝食後)

・昼食後

・寝る前「夕食後」

主に上記のタイミングが「歯磨き」のトリガーとなります。

 

私の中での色々な習慣を少し紹介したいと思います。

まずはストレッチ新体操

出来るだけ毎日ストレッチを行っていますが私のストレッチを行うトリガーは

・帰宅後(就寝前)

・週末の風呂後(休日や早い帰宅の時に子供達とお風呂に入った後にみんなでストレッチします^^)

・ランニング後

 

次にトレーニングダンベル?

・予約の空き状況が2時間以上空いている時

・新しいトレーニングメニューを提供する時(提供したいと思っている方のクセなどを思い出しながらまずは自分でメニューをこなしてみます。場合によっては追い込んでみて何セットまで出来るか確認)

・新しいトレーニングツールを手に入れた時

 

この二つ以外にも小さい習慣はたくさんあります。お風呂も食事も、日常の行動はほぼすべてが習慣だと言っても過言ではありません。出勤や退勤も習慣の一つですよね^^

 

最初は忘れがちでも継続していく事で習慣となりますので是非、2017年は習慣化を心がけてみてはいかがでしょうか?

 

 

何から始めれば良いのか・・・

迷ったらまずは体験セッションでご相談ください。

 

体験のお申込みは

0283-85-8558までスマホ

 

佐野市高萩町

パーソナル・加圧トレーニングジム Re:je

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