走る人かぎもとクリニック 運動療法のご案内走る人


のびのび体操とは?

当院でメディカルチェックを受け、運動療法を継続中の方限定プログラムです。


運動療法をご希望の方は、まずはクリニック受付にご相談ください。


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    KBS京都ぽじポジたまご にて2階

     フィットネス紹介されまた。

 

  


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2016-09-30 16:20:10

院長と一緒に山登りしませんか?

テーマ:お知らせ

院長と一緒に山登りしませんか?

槍・穂高!』のご案内

  ケーブル麻耶虹の駅→麻耶山頂→穂高湖→シェール槍

  →新穂高→麻耶山頂 約6.3㎞コース

 

日時      10月16日(日曜日)  雨天中止

集合場所   麻耶ケーブル駅 9:45

 

参加ご希望の方は院長またはスタッフまでどうぞ。

 

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2016-09-23 12:13:02

のびのび体操

テーマ:ブログ

こんにちは。

健康運動指導士の中西です。

9月は台風の影響もあり雨の日が多いですね。

今朝も雨が降っていましたが、段々と晴れ間もでてきました。

8月の教室は休ませていただき、本日は2か月ぶりの教室でした。

テーマは「下肢運動」です!!

先ずは、いつものウォーキングからスタートです。

力を抜いての”ゾンビ歩き”?

「これが難しい、。。。」「力がぬけない~」

苦手な方多いみたいです。

壁つたいの後ろ歩きも、少し歩きにくそうでした。

運動前のストレッチ!今から動かすよ~

との気持ちでの準備体操です。

上の写真は、前に出した足を太もも付け根に意識しながら

左右に、ゆらして気持ちよくほぐしていきました。

「コロ。コロ。。」

8月、9月に日頃の頑張りを目で見ていただきたく

年1回のインボディ測定を行いました。

結果。。。下肢筋量が低いと言われた方集合です

のポスター貼らせていただきました。

という訳で、足腰しっかりと使っていきましょうニコニコ

先ずはももあげ運動です!

ずっと足をあげているのはしんどい。。

大丈夫です!

30秒は、あげていられる魔法のトレーニング法があるいますひらめき電球

上げた、ももの周りをももに沿って。ボールをころがすだけ。

5周、10周ほら!!

皆様余裕の笑顔!で運動できましたね。

次は、スクワット運動です。

『どこに効いていますか?』

『ここ!!ふともも!』

『お尻は、効いていますか?』

『うん?・・・』

再びフォーム確認で

『効いてきた~お尻~』(笑)

あっと言う間に30分の教室終了となりました。

本日も皆さまがんばっていただきました。

 

ナイショの話。

一番若いスタッフが皆さまと一緒に運動していて終了時に

膝ガクガクで笑っていたそうです。ほんまに震えてました(アラ!)

みなさま余裕で運動されていた為、途中で

止められなかったそうです。

”継続は力なり”ですね。

 

教室にご参加いただいた皆様お疲れ様でした。

今夜は湯船に使った時にぶるぶると水しぶきたてながら

ほぐしておいて下さいね。次回の教室もお待ちしていますニコ

 

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2016-09-14 13:05:36

はつらつ教室

テーマ:ブログ

2016年9月の牛若はつらつ教室

すわりずむ体操~のびのびストレッチで残暑をのりきりましょう~

 

こんにちは。

健康運動指導士の芝崎です。

 

今日は久々のはつらつ教室でした。8月のお休みどうお過ごしされましたか?
残暑はまだまだ厳しいですが、少しづつ秋の気配も感じますね。
今月からまた一緒に良い汗をかいていきましょう。

 

いつもの準備運動にはストレッチングを多めに取り入れしっかりと体ほぐしをしました。その後はいつものすわりずむ体操で有酸素運動。皆さんしっかりと良い汗をかいていらっしゃいましたね。とても良い感じでした。

その後は小ボールを使ったスクワットを行ってみました。

 

壁と背中にボールを挟み、上下に転がしながらスクワットを行います。

ボールを利用しているので腰や膝への負担が少なくなります。

膝よりもお尻が下がらないように、爪先よりも膝が出ないようにするのがポイントです

マットの上に四つ這いになり、猫が怒っているときのように

背中を持ち上げストレッチ。

最後はセラピーミュージックを聴きながらリラクゼーションを行いました。

心身共にほぐしていただけたら嬉しいです。

 

次回は1014日(金)すわりずむ体操~足腰鍛えて秋を楽しみましょう~です。皆様のご参加、心よりお待ちしています。

                                   

健康運動指導士 芝﨑美幸

 

 

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