走る人かぎもとクリニック 運動療法のご案内走る人


のびのび体操とは?

当院でメディカルチェックを受け、運動療法を継続中の方限定プログラムです。


運動療法をご希望の方は、まずはクリニック受付にご相談ください。


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    KBS京都ぽじポジたまご にて2階

     フィットネス紹介されまた。

 

  


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2016-06-22 10:10:00

のびのび体操

テーマ:ブログ

健康運動指導士の窓場です。7月6日(水曜日)10時   のびのび体操を実施します。

皆様、ご参加ください。お待ちしております。





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2016-06-17 16:34:31

のびのび体操

テーマ:ブログ

こんにちは。

健康運動指導士の中西です。

6月15日(水)のびのび体操は

『認知症予防運動』テーマで教室をおこないました。

 ”2つの事を同時に行う”

脳の司令塔と言われる”前頭葉”に刺激を与えて

脳を活性化させる事で認知症の予防になると言われています。


 

その場足踏みをしながら、

大きな声で『1・2・・・』と数字を数えていきます。

ただし、『3の倍数』は、声に出さずに胸の前でポン!

と手をたたくという簡単なルールをつけたし

”体を動かしながら考える”という

2つの事を同時に行うことで脳活性をめざしました。


簡単過ぎず、難し過ぎずの範囲で各自のレベルにあうように

少しづつ、難易度をあげていきました。

間違った時は”笑ってごまかす”を合言葉にがんばりました。


 

マス目を使ってのステップ運動にも挑戦しました。

教室終了後、

  『普段、あんまり頭つかってないんやろか~?』

  『なんか、何時もより疲れた感あるわ~』あせるとの声も聞こえてきました。


お疲れは、脳が赤くなってしっかりと使って頂けた”証”だと思いますチョキ

ご参加いただいた皆さま、お疲れさまでした。

気温もそうですが、湿度が高いと思った以上に汗をかいています。

こまめな水分補給そして汗をかいたら着替えるようにし

体調整えていきましょう。

次回も一緒に楽しく動いて行きましょうニコニコ










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2016-06-17 10:57:02

はつらつ教室

テーマ:ブログ

2016年6月の牛若はつらつ教室

すわりずむ体操~自分に合った自分のための筋力アップ方法を学んでみましょう~


こんにちは。

健康運動指導士の芝崎です。


梅雨入りですね。紫陽花がだんだんと美しさを増してきます。

湿った空気はお肌に良いですが、その一方自立神経が不安定になる時期でもあります。そんなときは深呼吸と自分に合った運動で乗り切ってみたいですね。

今回は~自分に合った、自分のための筋力アップ方法を学んでみましょう~がテーマでした。その日その日で体調も異なり、年齢と共におつきあいしなければいけない身体の諸事情もでてきます。運動には色んな方法があります。

自分に合った自分のための筋力アップ方法を学んで少しでもよい時間を過ごしていただけたらと思います。

まず、大腿のトレーニング。いわいるスクワットです。この写真ではわかりにくいですが。


実はこのようになっています。



小さいボールを壁と背中で挟んで、ボールの転がりによりスクワットを行っているんですね。腰やひざの負担が軽減されるので、比較的行いやすい方法です。



これは腹筋トレーニングの一つです。上体起こしばかりが腹筋トレーニングではありません。本当に簡単な腹筋から、このような方法まで、ご自身にあった筋力トレーニング方法をご紹介させていただきました。

参加者の方々は自分の身体の声を聴きながら、「私はこれがいい」「私はこれやわ~」と自分にあった筋トレ方法を選んでいらっしゃいました。

少しでも、皆様の運動の継続につながっていくことを願っています。


次回は7月8日(金)すわりずむ体操~身体を動かしながら口腔ケアもしてみましょう~です。

暑さが厳しくなりつつあります。どうぞ御身体ご自愛いただき、牛若はつらつ教室に元気よくご参加頂きますよう、心よりお待ち申し上げております。

          

                          健康運動指導士 芝崎美幸


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