城南区美容室Slowgarden 別府店 オージュアソムリエけんたろーブログ

城南区の美容室slow garden別府店 スタイリストのけんたろーです!
ヘアケアや、頭皮のお話はおまかせを( ̄^ ̄)ゞ


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8月よりブログが新しくなりました!

今よりだいぶ良くなってるんでよかったら

下記URLより見に来てくださーい!!

HP自体も大幅リニューアルしますので

乞うご期待!!
ase.staff blog
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こんばんは。

僕は西新のとめてばにきております。

手羽先ほうばりながらの更新です。


来月のおやすみのお知らせです。

毎週月曜日店休日

8/4.8/23

が講習のためおやすみとなってますので

よろしくお願いします!

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あとブログが今度移転になりますので

またURLを貼りますので

ご期待ください!

いまよりもかなりレベルアップしますよー!


では、来月もよろしくお願いします!

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なめらかな肌

艶のある髪

しなやかな筋肉

などは、すべて私たちが食べたものによって作られ保たれています。

1日を締めくくる食事は、自分の未来を作っていくものと考えると

おろそかにはできませんよね。

最近若い女子の料理ばなれが気になる

ぼちぼち料理男子なわたしは気になります。

美人もそうですが、

彼氏がほしけりゃ、胃袋掴むの大事なのは

今も昔も変わらないかと。

忙しいからと、インスタント食品が続いたり、総菜やコンビニの弁当続きでは、

後々の自分の不調をまねきます。

彼氏もできません。

できるだけ自炊を心がけて、凝った料理でなくとも美と健康をキープする、

美女の食事のポイントをご紹介!!

その1食事のバランスを考える

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美のゴールデンバランスといわれているのが

野菜3、タンパク質2、炭水化物1の食事です。

必要な栄養素がとれてなおかつお腹が空きにくく、太りにくいうえ、

ホルモンバランスが整うといわれています。

これは美しさだけじゃなくて健康のためにも心がけたいですね。

その2 夕食は寝る3時間まえまでにすませる

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朝は排泄の時間

12時から20時が

消化吸収の時間なのでそれまでに食事を終わらせるのが理想。

どうしても遅くなってしまったら、寝る3時間前までに夕食を終わらせることだけ

心がけてみてください。

その3 毒素をためこまないように

有害物質の排出を手伝ってくれる食材を積極的にとりましょう。

ネギ、たまねぎ、ブロッコリー、コリアンダー等はキレート作用で毒素を排出します。

ごぼう、長芋、里芋、こんにゃく、海藻など

食物繊維の豊富な食材は毒素をからめとって出していきます。

その4 きれいを作りだす食材

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血行を促し、からだを温める食材、活性酸素を抑えたり、

便通を助ける食材などを選んで食べると、

あまり待つことなく肌や髪の毛の変化を感じることができます。

リコピンたっぷりのトマトや、1日4分の1個食べるだけで美容効果のあるアボカドは、

良質の油やビタミンE、食物繊維も豊富です。

サーモンはオメガ3脂肪酸がたっぷりのうえ、赤い身に含まれるアスタキサンチンという

抗酸化成分が多く含まれてシワを防ぎ、免疫力をアップさせ、動脈硬化を予防します。

栄養素やからだの仕組みに合った食事法についての知識を身につけることこそ、

内面からの美を手にいれる近道なんです。

理想はもちろん栄養バランスのとれた食事をとること。

でも、そうもいかないときでも、

からだの声や五感を使って、自分の体が何を欲しているのかを考えて

食事をしたいものですね。

参考までに。

ご質問、ご予約はこちらから。

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