DANCE MANIA

本番まで１ヶ月をきりました早～い

年明けから

整体とダンス

と

たまにお酒・・(笑)

そんな二色?!三色?!な日々で感じるのが

好きなことを本気でする

これがやっぱり

幸と遣り甲斐を繋げてくれるって実感しています

大変なこと挫けそうになる時もあるけど

好きなことだから

遣り甲斐あることだから

楽しいって思えるから止めようとは思わない

踊ってる時間も整体時間も無我夢中になって楽しめる

私の施術を受けに来てくれてる人は

本気で根本改善したいと心がけている人

私も本気で対応する

そこに結果＆遣り甲斐が生まれるんだと思うんです

根本改善は勇気も根気も必要

けど一生涯付き合う自分のカラダ、

根本改善を楽しんで取り組んでほしいですね

あ～苦手な裁縫衣装もなんとか 形になってきたかな～

blogを書く余裕がなかなかない今日コノゴロですが(笑)

精一杯生きています

いつも読んで頂き本当にありがとうございます

感謝ッ

《TakaのパーソナルBODYケアサポート》

完全無痛整体

特別出張

in 心斎橋スタジオAX　

詳細はこちら

～完全無痛整体（無痛自然療法）～

痛みを取り除くだけの対症療法ではその場しのぎです。

脳へのアプローチで全身の緊張を解き緩め、

自然治癒力を発動させることで、本来の自然な状態へと導いていきます。

そして、不調を引き起こしている原因を根本から改善していけるよう

アプローチサポートしています。

お気軽にご相談くださいませ

毎日をHappyに

積雪すごいですね

ではでは

雪と整体をかけまして～笑

毎日降り続ける雪・・

一度積りだしたらどんどん積もる・・

地面を覆うよう積もり続ける・・

このまま見逃しては事故に

なので・・

降り続けるに負けず

地面が見えるまでを取り除く作業をします

そうすれば・・

地面が見えれば

は積もりにくくなりますよね

結果・・

事故を防止できる

この積雪と雪かきは

積雪を疲労(緊張)に例えてみたときに同じことがイメージできます

毎日カラダを使う・・

疲労(緊張)はたまりだすとどんどんたまる・・

カラダの表層筋から深層筋（深部）まで硬直する・・

このまま見逃してはケガに

なので・・

疲労を取り除くために

硬直した筋肉を回復させるために

筋肉を緩め続けていきます

そうすれば・・

深部まで緩まることで

疲労はたまりにくくなります

結果・・

ケガや痛みを防止できる

緩める必要性

なんとなくイメージできましたか？

運動習慣がある人は尚更、

疲労は蓄積され続けるので

緩めることをサボってはどんどん疲労がたまります

表層筋から深層筋まで硬直してしまいます

特に深層筋は凝ってる自覚が鈍いので痛みがでた時に気づくことが多々

地面が見えるまで雪かきを続ければ
必ず地面は見えてきますよね

いまある痛み・・

諦めかけている不調・・

原因は必ず自分の動きのなかにあります

諦めずに

適切なケアを続けていけば

必ずカラダの緊張は解け、回復に向かうんですね

出口のないトンネルはないですからね～

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そして、不調を引き起こしている原因を根本から改善していけるよう

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毎日をHappyに

今日は筋肉マニアはおやすみ～笑

ダンスマニアな内容です

いよいよ来月

スタジオＡＸ発表会 のお知らせです

3月17(土）&18(日)

in

新大阪メルパルクホール

open 16:30

start 17:00

チケット

A指定席 4000円

B指定席 3500円

C自由席 3000円

Jazz・Modern・Hiphopなどなど子供から大人まで

様々なジャンルで構成された発表会

わたしは土曜公演に出演します

初チャレModernなワタシはプレミアです（笑）

今回４年ぶりに稽古を再開したなかで感じること・・

魅せる踊りができるようカラダを回復させるために

日々カラダに耳を傾けています

けど

悔しいかなこの４年間のブランクで鈍ったラインが多々あります

なかなか目覚めてくれないカラダ・・

イメージ通りに動かないカラダ・・

こんな歯がゆい状態を体感するなかで

新たに学びたいラインがみえてきています

パフォーマンスＵＰに繋げる施術アプローチ

今年の勉強ネタ。楽しみが増えました

本番までＤａｎｃｅｒ達のケアサポートもしっかりしながら

自分のカラダのピンチをチャンスに変えていきます

自ら踊ることで整体師として貴重な気づきがあり

大好きなダンスと整体にかこまれて毎日充実しています

やっぱり

Ｄａｎｃｅは最高

踊れるカラダに感謝です

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痛みを取り除くだけの対症療法ではその場しのぎです。

脳へのアプローチで全身の緊張を解き緩め、

自然治癒力を発動させることで、本来の自然な状態へと導いていきます。

そして、不調を引き起こしている原因を根本から改善していけるよう

アプローチサポートしています。

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毎日をHappyに

最近の私のブログ・・

筋肉マニアみたいになってます？アハハ（笑）

カラダのことを身近に知ってもらえたらな～と思いつぶやいています(^^ゞ

では今日も引き続き（笑）

不調の原因に多い

大腰筋

※図の右半分はアウターの腹直筋、

左半分の細長い筋肉がインナーの大腰筋

この大腰筋の硬直により腰痛や股関節痛になっていることが多いんです

大腰筋は、腰椎と大腿骨をつないでいる、

上半身と下半身とつなぐ唯一のインナーマッスルなんですね。

脊柱起立筋と拮抗関係にあるとても大切なヤツなんです

この大腰筋が硬まってしまうと腰椎や股関節を引っ張ってしまい不調に繋がるんですね

その反面、しっかり伸縮性を保つことで、姿勢を維持、脚を上げたりと大活躍してくれます

お腹がよくツル、張る感じがあるのは胃腸が悪いせいだと勘違いしている人もいました

深部なのでなかなか自覚症状がでないラインですが、ここもしっかり緩めておきたい筋肉ですね

筋肉の硬直を解消するには

ストレッチして伸ばすことより、

緩めて伸縮性を回復させることが大切

硬直している筋肉に対して

無理なストレッチをするとますます悪化します

けどこれ多いんです

「痛いところはとにかくストレッチすればよい」

「痛いところはとにかく揉んだり圧せばよい」

こんなことをしていても筋肉は緩むどころか、益々硬くなってしまい

悪循環のジレンマですよー

筋肉を緩めるセルフケアをいくつか知っておくのも、痛くないところから痛くならないところにする秘訣ですよね

大腰筋の伸縮性を保つためのワンポイント

歩く時はみぞおちから脚を出すイメージで大腰筋をつかって歩いてあげてくださいね

踊る時も同じくっ

バットマンなどしたら大腿部（太もも）がダル～クなることはないですか～？？

インナー（大腰筋など）がしっかり働いてくれればアウター（大腿部など）の負担軽減にも繋がりますよ～

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インナーマッスル（深層筋）とアウターマッスル（表層筋）の違い

ってよくわからないという質問がでたので簡単に

まずは

｛筋肉の分類｝

どこにあるの？

インナーマッスル

骨格や関節に近いところ、比較的思小さな筋肉

アウターマッスル

体表に近いところ、比較的大きな筋肉

特徴は？

インナー

関節の可動域を高めたり、安定した姿勢を保つ役割を担う

アウターマッスル

瞬発的に大きな力を出したりするときに使われる

具体的な筋肉でいうと？

インナーマッスル

腹横筋・大腰筋・内転勤etc..

アウターマッスル

大胸筋・僧帽筋・大腿四頭筋etc..

何で構成されてるの？

インナーマッスル

おもに遅筋繊維

アウターマッスル

おもに速筋繊維

｛筋肉繊維のタイプ｝

特徴は？

インナーマッスル

軽い負荷を長くかけ続ける運動に反応する。

あまり太くはならない

アウターマッスル

瞬間的に大きな負荷をかけると太くなる

エネルギー源は？

インナーマッスル

糖質と脂質を使う　

アウターマッスル

おもに糖質を使う

適した運動は？

インナーマッスル

有酸素運動（ウォーキング・ダンス・水泳・サッカー・野球etc..)

アウターマッスル

無酸素運動（マシンやバーベルトレーニング・短距離走・etc..)

こんな感じでしょうか

自分の生活に合った筋肉のタイプはどっちでしたか？

ご覧の通りインナーマッスルは

スリムなプロポーション維持にも効果的なので

女性にオススメマッスルです。笑

ダイエット目的の方は、

有酸素運動は約２０分後から糖質から脂肪燃焼へと切り替わるので、

おしゃべりしながらできる強度の運動を２０分以上続けると効果的ですよ～

（上記のインナーマッスルはアウターに近いインナーです）

芯の芯のインナーというのは

息を吸いながら「ヒヒーン！」と言ってみてください。

スッとひきあがる感じ！それが芯のインナーです

適切なケア、適切なエクササイズで健康を維持していきたいですね

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～完全無痛整体（無痛自然療法）～

痛みを取り除くだけの対症療法ではその場しのぎです。

圧したり揉んだり強い刺激を与えては筋肉は緩みません。

やさしく触れることで脳へアプローチして全身の筋緊張を解き緩め、

自然治癒力を発動させることで、本来の自然な状態へと導いていきます。

そして不調を引き起こしている原因を根本から改善していけるよう

アプローチサポートしています。

お気軽にご相談くださいませ

毎日をHappyに

腹筋・・

ってどこ？と尋ねると

よくわからないままトレーニングしている人が多いので

解剖図を見てもらうことでイメージが明確になり意識向上に繋がっています

施術時に解剖図を見せてもらうことはあまりないですよね？

けど私自身が長年通院してきた過程で、

もっとちゃんと知識を知っていれば改善の近道になったのにと痛感しているので、

クライアントさんには解剖図も見せながら痛みの原因を説明することで意識付けをしてもらい、

根本改善を提案しています

骨盤を安定させるために働かせたいのは

骨盤低筋や腹横筋などの深層（インナー）で、

表層（アウター）の腹直筋まで固めてしまうと

上半身の可動域を狭めてしまいます

なので一言で「腹筋を意識！」といっても

オヘソから上部と下部、表層と深層の意識の差で大きく負担が変わるんですね

腹筋って？？？

いまいちわからないままエクササイズしている人は是非っ

お腹の意識を明確にしてみてくださいね

痛いところから
痛くないところへ

このラインには

筋肉を緩めて伸縮性を回復させることが重要だと

更に

痛くないところから
痛くならないところへ

このラインには

全身を緩めた状態から

軸になるインナーを意識付けしていくことも重要だと

身をもって感じています

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今日は仕事の合間にピラティスしてサクッと踊ってきました～

四年以上眠っていたカラダ・・

ふるい起すのは大変でございます。はい^^;

踊るダンサー達・・

腰痛より股関節の不調に困っている人が目立っています。

なぜでしょうか？？？

コア(軸)が弱いから股関節や脚に負担がかかり力んで使ってしまっている・・

コアの意識をしているはずが股関節まで固めて使ってしまっている・・

骨盤の歪から股関節の動きに悪影響を及ぼしている・・

股関節が悪いからと緩めることをせずに鍛えてばかりで悪化させている・・

などなど

様々な原因があるようですが、

どれも緊張による筋肉の硬が共通点ですよね

股関節は知覚神経がないぶん痛みに鈍感です。

気づいた時には重症なんてことも多々

そんなワタシは昔

股関節が悪いのにお尻（臀部）の筋肉が悪いだけと思いこみ

お尻ばかりマッサージしてもらって悪化させていました

おかげで古傷となりーの

悪いクセもありーの

只今改善マッ最中です（笑）

だからこそ皆には

悪化するまえに適切なケアをしてほしいと切に思っています。

「下半身の不調は腰まわりの筋緊張が原因」

といわれているように

骨盤＆股関節の歪、誤ったクセから

下半身の不調へ繋がっていることがホント多いです。

股関節の痛みは感じないけど、

膝や足首などに不調がある人は一度、

骨盤＆股関節は正常か？ここもしっかりチェックしてもらってくださいね

The股関節ッ

引き続き研究続けマ～ス

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前回は腰痛の原因が脳、

そしてストレスが痛みに繋がっている

・・とつぶやきました

そこで関連したお話です

ストレスを解消することで→

脳（側坐核）の活動機能がupして→

痛みの感度が軽減するわけですが

ストレスフルなカラダは

脳の中枢にある自律神経

なかでも交感神経(緊張・刺激・恐怖etc..)

が亢進してしまっている状態なので

交感神経と拮抗的に働いている

副交感神経（緩和・リラックス）を亢進してあげて

自律神経のバランスを整えてあげることが

大切なんですね

ストレスを解消して副交感神経を優位にすることで→

筋肉が緩み→歪みがなくなり→自然な状態に戻り→

痛みが緩和するんですね

交感神経と副交感神経

このふたつのバランスが崩れてしまうと

各臓器の機能も低下し、様々な症状が現れます

(不眠・めまい・耳鳴り・胃痛・吐き気・発作etc..)

私達の手法

《無痛自然療法》は

この副交感神経に直接働きかけるので結果、

自然と筋肉が緩みます

強く圧したり揉んだりと刺激を与えてしまっては
交感神経を促すことになるので益々筋肉は硬くなるんですね

長年なかなか治っていない痛み、慢性症状がある方は

強い刺激を与え続けていませんか？？

筋肉を緩める為には

ごくごくソフトなタッチで触れてあげることですよ

痛いところに強い刺激を与えると一瞬痛みが紛れるので、

効いてる感じがするかもしれませんが、

今すぐ強いタッチは止めて

さする＆なでる＆軽く揺らして

リラックスできるアプローチをしてみてください

すると筋肉は自然と緩んでくれますよ

さっ

今からヨッ四時間

集中してワクワク踊ってきま～す(≧▽≦)ゞ

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腰痛の本当の原因は
ヘルニアではなく・・

脳

先日TVを見て

腰痛の原因は「ヘルニア」と思っている人が多いことにも驚きましたが、

腰痛の本当の原因は

脳の活動機能低下で

なかでも《ストレス》が大きく影響していることが最近判明した・・

と整形外科医の発言でした。

最近って・・いまさら・・ビックリですね。

けどようやく
脳と筋肉の関係性がメディアに取り上げられて、なんだかホッとしました

腰痛の原因を探ると

原因不明→85%
ヘルニア→5%
その他(すべり症など)→10%

そのなかで
原因不明のほとんどがストレスが影響していて、

ストレスがかかることで

脳(痛みの制御に関連している側坐核)に誤差動が生じて

痛み悪化のジレンマに陥いるんですね

実際、根本原因のストレスを解消したら腰痛が回復した人がほとんどだったそう。

それにしても

「手術してもしなくても回復度は変わらない」と、

「ヘルニアが原因はウソだった」と、
メスを入れてきた医師がそう発言しているのを

手術した人はどんな想いで見たでしょうね。

腰痛だけでなく、

股関節や膝の手術をして完治していない人が多くいるのが現状です。

「手術すれば100%治る」その言葉に乗せられて安易に手術はしないで！
そう切に願います

そして

今回は腰痛に的があてられていましたが、他の痛みも同様だと思います。

手術やマッサージでその場しのぎの対処をしても、

根本原因のストレスやクセをクリアにしなければ完全回復に繋がらない。

そこを腑に落としたうえで改善に取り組んでほしいですね

このＴＶを見た人は

ココロとカラダはひとつ

だという事実を納得した方も多かったのではないでしょうか

一生付き合うカラダです

自身に耳を傾けながら

根本から改善することを楽しんでほしいですね

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