呼吸法の効果

呼吸

 

 

プラーナーヤーマ  ヨーガ的呼吸法

のレッスンを月一回で行っています。

 

月一回

実際には、月に一回では効果は出ないです。

 

ヨガのポーズもそうですが

毎日の実践が大事になります。

 

5分でも良いので、毎日ですね

 

正直、私は最初実践しても

効果が実感として、うーんって直ぐにはピンとこなかった

直ぐに、いい❗️と分かった人もいましたが。

 

いつ頃からかな〜

はっきり覚えていないんですが

 

身体の中の温かさを感じたり

朝の静けさの中で実践すると、清々しい気持ちになったり

日常の中で、自分を見る自分を感じたり

大丈夫❣️と思える強い心だったり

 

効果を感じるようになりました。

 

実践を信じて続けること

 

それを伝えられる自分であることを信じて。

プラーナーヤーマ ヨーガ的呼吸法が始まります。

 

1/27 金曜日 富塚協働センター 和室

13:30〜15時  会費 1000円  テキスト 600円  です。

 

 

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猫

 

身体に色々な負荷がかかる時代です。

 

おかしな食べ物もそうです。

食品添加物とか  

精製した食べ物も。

肌に塗るものとか

空気と一緒に吸い込むものも。

 

避けられるものは避けるとしても

0には出来ませんよね

 

そんなの気にしなくても平気!って人もいます。

体温が高くて、代謝が良くて

ちゃんと、排泄が出来ていればいい

 

外から入ってくるものは、ある程度仕方ない

という、マインドは持っていたいです。

ダメー‼️って思うと、それがストレスになる。

 

マインドのコントロール

自分の心は自分で何とかなるのでは⁉️

 

ストレスを減らしたいですよね

 

まあ、写真のような光景を見ると

ほのぼのします。癒される(⌒▽⌒)

 

何時もは、寄り添うことを嫌うんですが

大好きな、鰹節オヤツを食べる時だけは

寄り添ってます。

 

人間関係

コレが、1番のストレスになります。

 

というか、アドラーに言わせると

人ととの関わりこそが、唯一の悩みなんだと

言いますよね

 

どんな人も人との関わりなしには生きられません

健全な相互依存を目指しましょう❣️

 

依存と聞くと悪いことと思えていました。

確かに、共依存

引っ張り合う依存関係にはなりたくないですよね

まあ、当事者同士は、心地よい関係になるんでしょうけど

自分1人で立てない。

 

健全な相互依存とは

 

貴方が心置きなく

貴方の気持ちを相手に伝えることができる

という関係性

 

貴方が腹の底から、こうなんだよねー といった時

そうじゃ無いよね!  ではなく

貴方は、そうなんだね、貴方はそう考えるんだね

と、受け入れることが大事

ジャッジ   しないことが大事です。

 

お互いにね(⌒▽⌒)

 

そう思う人なんだなぁ

そう考える人なんだと思えば

それをそのまま、受け入れれば

怒れたり、悲しんだりしなくていいよね

 

自分の心は自分で何とかして

ストレスを減らしたいですよね

 

やっぱり、俯瞰すること

え?  と思ったら

一歩下がって どういう方向から見ているのかな?

検証することですね。

 

私はもともと依存性が高い人

甘えられれば、ずーっと甘えたいー!って思うところがあって

それがわかっているから

だからこそ

自分で出来ることは、できるだけ自分でやろうと思ってきたけど

 

健全な相互依存

学びたいと思います

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美味しいバター

テーマ:

バター

 

 

先週末は寒かったですね

ほとんど雪降らない浜松でも

吹雪いていました、びっくり!

 

まあ、そうは言っても積もらないのですが(^_^;)

 

やっと今日あたり普通の感じに戻ってきました❣️

冷えるとね〜 膝に良くないので

寒いところには行きたくないのよね。

 

食べるものも

食べたいもの、食べたくないもの

ハッキリしますね

炎症をひどくするものはいらない感じ

 

今日は美味しいバター🎵

愛情を感じるコメントが入っていました。

 

牛乳もだけど

バターもココの美味しいです

 

牛さん達を彼女達  と呼ぶ

思い出ファームもそうですが

人間の都合で

人間に合わせるのでなく

自然にこちらが合わせる

 

身体もそうだといいですね

 

美味しいものは、身体も喜びますー🎵

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年賀状

 

 

今日は今年二回目の腰痛緩和ヨーガセラピーでした。

 

今年1番の寒波が来ているという事で

寒いね〜  と言いながら

でも、部屋は温かくほのぼのした感じです。

 

写真は、会員さんから頂いた年賀状

旦那さんが石に描いた猫が

メッチャ可愛い💖  上手い❣️   ありがとうございます(⌒▽⌒)

 

寒さで縮こまっている身体をほぐしていきます。

温まる呼吸をして

身体の色々な関節を動かして

 

ゆっくり、じっくりと。

身体の深層筋肉をほぐしていきます。

 

皆さん、もう長い方が多いので

自分の快適なところを知っているし

頑張りすぎない事も出来ています

 

快適さを堪能して

身体の感覚に意識を向けています

 

1週間に一回来ないと。

と言ってくださいます。

 

癒されたい方

1週間の疲れを取りたい方

是非、体験しに来てください

 

第1、第2、第3 金曜日 富塚協働センター和室

13:30〜  です

 

 

喉の痛みPart2

テーマ:

倭整体所

 

 

膝の痛みがあると

色々なところで庇っているようで

他のところにも不調が出てきます。

 

時々、倭整体所に通っています。

 

玄関を開けるといつも百合の香りが

迎えてくれます(⌒▽⌒)

 

今回は、右手首が痛くて、腫れていました。

椅子から立ち上がる時

手で押す事で、身体の重みを軽減しているんですね

 

いつものように

指を使って、さするように

骨の歪みを整えてくれました。

 

痛みがひいていき、違和感もなくなり

腫れさえ小さくなっていくので

ほんとうに驚きです。

 

そして、手、指の歪みが喉の痛みにつながっていると

聞きました。

そう言えば、今回の喉の痛みは、右側だけだったんですよね

何故右側だけなんだろう?と不思議でした

いつもの風邪の前とはちょっと違うな、と思っていたのです。

 

ヘェ〜  骨から見るとそうなるんですね。

面白いです。

 

膝をかばう事で身体の歪みも起きるし

膝の炎症で熱を持っていると

骨も歪みやすいようです。

 

日常生活でも、骨と骨が重ならないように座るとか

椅子の縁に膝裏がギュッと当たらないようにするとか

気をつけながらも

時々整えてもらうと

膝が伸びて、歩くのも楽になります。

有難いです