血管をPowerfulにする | なぜ元気なひとほど突然死するのか? 血管と予防の専門医が語ります

なぜ元気なひとほど突然死するのか? 血管と予防の専門医が語ります

「昨日まであんなに元気だったのに」
突然死は他人事ではありません。20年にわたる救命救急センターの経験から、健康であるために本当に必要なこととは何か?を伝えていきます

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【Powerfulな血管をつくる習慣①】

Powerfulなあなたを作るためには
Powerfulな血管を作る必要があります

切れない、詰まらない、血管の作りかたとは?

その①
血管に正しい栄養を与えよう

その①-a
コラーゲンという言葉を聞いたこと、ありますよね?
ぷるぷる肌を作る・・・
肌にハリを与える・・・

コラーゲンというと、
つい若々しい肌を想像しがちですが、
これは決して肌に限った事ではありません。

実は、健康な血管には
沢山の健康的なコラーゲンが含まれています。

逆に危険な血管に言えるのは、
血管のコラーゲンが足りていない
血管のコラーゲンの質が悪い

血管に栄養を与える第はじめの一歩は・・
「コラーゲンを増やす」

では、コラーゲンを増やすには??

そのためには
コラーゲンを作る材料を摂る必要が有ります

その代表的材料とは・・

1  ビタミンC

これはみなさん知ってますね
ただ、ビタミンCの量がポイントです。
僕の講演を以前聞いた人は、ご存知ですよね

2   鉄

鉄は、多くの人で欠乏しています。
ビタミンCだけとっても片手落ちになります。
ただ、摂りすぎは
逆に血管の酸化を促すことになりかねませんので、
闇雲にとらないようにして下さい

3  タンパク質

重要です!
良質なタンパク質が必要です。
あぶらぎった質の悪いタンパク質をとり続けると
血管を痛めてしまう事になりかねません
タンパク質の選び方、考えましょう

今日の話はほーんの序の口
まだまだ続きます

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