トータルダイエットクリエイター小齊 寿美代のブログ

~自信がもてる人生への近道~
ダイエットに成功しても不健康になったり、お肌がカサカサ、痩せてるだけでは悲しいですよね。自分を好きになり、自分を誇れ、自信を持ち魂ごと輝くことが、本当のダイエットだと考えます。

健康でスリムなストレスフリー人生までわずか45日!!
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テーマ:

毎日がステップアップの

チャンス!!

 

 

 

 

 

 

今日は、会社でミスをした

彼とケンカした

友人に誘われた合コンで楽しくなかった

 

 

 

 

「え~これ全部今日中にまとめるの?」

「また、仕事で会えない」

「あ~ぁ、見たいテレビがあったのに」

etc...

 

 

 

こんなふうに

ツイテイナイなって思う日って誰にでもあるもの

 

 

 

 

 

 

 

 

でも、それって冷静に考えてみると

翌日には然程関係なかったり、

あなたが解決できることも多いはず

 

 

 

 

そう!!

翌朝、目覚めたあなたは

新しい自分

 

 

 

目覚めた瞬間にこう思ってみて

「ん~、よく寝た!

今日はどんな楽しいことが待っているかな?」

元気よくハツラツに言うことがコツ

最初は、そう思いきれなくても1週間続けてみよう

 

 

 

 

 

 

 

 

どんなことも自分の思考次第

昨日あったことは昨日で終わり

今日、目覚めた瞬間から新しい自分

 

 

 

あなたには

あなたらしく生きるチャンスが毎日訪れるのです

 

 

 

 

明るい未来は目覚めた瞬間から

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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テーマ:

必ず結果はでる!!

 

 

 

 

 

自分の体も可愛がれば成果は勝手についてくる

 

 


いつもすごく頑張ってダイエットをしているのに

 

 

 

全然結果が目に見えない人っていますよね。

 

 


こうやって失敗してしまう人がたいていやっているのが

 

 

 

例えば、リンゴしか食べないとか

 

 

 

どんなに疲れていてもジョギングは必ずするなど

 

 

 

自分の体を追い込むような厳しい方法。

 

 

 

 

 

 


でも、これではすぐに体が悲鳴を上げてしまい

 

 

 

やる気がなくなってしまうものです

 

 


ダイエットで大切なのは

 

 

 

自分の体調にいかに寄り添うかということ。

 

 


だから、体重や体脂肪ばかりに気を取られるのではなく

 

 

 

一つ一つのパーツのボディラインや

 

 

 

筋肉などに注目して、丁寧にケアするように

 

 

 

扱ってあげるのがベストです。

 

 


だから、我慢や節制ばかりで「いじめる」のではなく

 

 

 

時にはご褒美をあげて「愛して」くださいね。

 

 

 


 

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記録と記憶

 

 

 


少し前に流行ったレコーディングダイエット

 

 


その日に口にしたものを「記録」するだけで

するすると体重が落ちると話題になりましたよね

人の記憶は、アウトプットすると、より定着します

 

 

 

 

 

 


紙に書いて文字に起こして

食事の内容が明らかになると

自分がいかに食べ過ぎているかとか

栄養バランスの悪さが明らかになります

 

 

 


食事の内容を「記憶」しているだけでは

しっかりと覚えているつもりでも

あいまいで

意識の底にしっかりと残すことができません

 

 

 

 

だからまた悪い食生活を繰り返してしまい

いつまでも「痩せられないの・・・」と

嘆くことになるんです

 

 

 


食事のことだけではなく、普段の生活や運動量も

記録してみて
自分のことは、知っているようでなかなか

見えないものなんですよね

 

 

 

 

 

 

 

 

自分の行動を意識することは

ダイエットへの近道になりますよ。
 

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