ＪＴＣＡ日本トータルコンデショニング協会

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久々の更新となりましたが・・・

　JTCAの理事長が経営するトレーニングジムのＨＰができましたので、こちらに掲載しておきます。

・１号店（TOTAL CONDITIONING GYM GET）

場　　　所：福岡県朝倉郡筑前町朝園2000-363

　営業時間：平　　日…15:00～23:00（レディースタイム10:00～14:00）

　　　　　　　　定休日…土日・祝日

　アドレス：http://asakura.sportsclubget.jp/

・２号店（REAL TRAINING CLUB GET）

　場　　　所：福岡県筑紫郡那珂川町大字松木601-5

　　営業時間：平　　日…15:00～23:00

　　　　　　　　　日・祝日…10:00～18:00

　　　　　　　　定休日…土曜日

　　電話番号：（092）-953-7117

　メール：get@moribe-all.jp

　　　アドレス： http://rtcget.jp/

・３号店（TOTAL CONDITIONING GYM GET）

場　　　所：福岡県福岡市中央区唐人町1‐1‐1成城ビル３Ｆ

　営業時間：平日…10:00～22:00（13:00～15:00休憩）

土曜…9:00～18:00

　　　　　　日曜…12:00～18:00（jr.会員のみ10:00～11:30）

　　　　　　　定休日…水曜日、祝日

　電話番号：（092）715-5554

　アドレス：ttp://tojinmachi.sportsclubget.jp/

携帯からご覧になる方は見にくいかと思います。ご了承下さい。

初心者からアスリート・子供や高齢者まで利用可能となっておりますのでご安心ください。

・メタボリックシンドローム

・お腹周り、二の腕の弛み

・足首の太さ

・肩凝り　etc...

でお困りの方いらっしゃいませんか？？

上記３店舗にありますＲＲマシン（リアクションレジスタンスマシン）を是非体験してみてください。

ＲＲマシン（こちら2枚の写真は介護予防マシンの一種で下肢を鍛えるものです）

イベント告知！（続）

6月14日（日）のスケジュールについてご案内いたします。

１．リアクションレジスタンスマシン（RRマシン）体験　⇒　AM10：00～PM20：00まで

２．肌保湿力＆血管年齢測定　⇒　PM15:00～17:00

３．体のバランスチェック＆ボディメンテナンス（ボディケア・マッサージ）体験　⇒AM10：00～20：00

４．足裏の測定会　⇒AM10：00～20：00

13日とスケジュールはだいたい同じですが、若干変更があるかもしれませんのでご了承ください。

変更がある場合はブログにてお知らせいたします。

お問い合わせ：jtca_2008@yahoo.co.jp 　担当：村岡直樹

イベント告知！

～イベントのお知らせです～

☆学校法人福原学園天神サテライトキャンパス＆九州共立大学経済学部スポーツビジネスコースプレゼンツ☆

☆日時： 6月13日（土）・14日（日）の二日間

　　　二日間ともにAM10:00～PM20：00まで

☆場所： IMS 福岡市中央区天神1-7-11 B2Fイムズプラザ

☆料金：無料

☆詳細

まずは6月13日（土）からご案内いたします。　

１．リアクションレジスタンスマシン（RRマシン）体験　⇒　AM10：00～PM20：00まで

（上図）『押し引き訓』というマシンで

　・肩凝りに悩む（四十肩や五十肩など）

　・起き上がることが最近きつく感じる方　にはオススメです！！

トレーニング直後に効果が出ます。

このような症状でお悩みの方がいらっしゃいましたら是非足を運んでみてください。

２．肌保湿力＆血管年齢測定　⇒　PM15:00～17:00

　心臓から送り出された血液は、血管を通って酸素や栄養素を運んだり老廃物を運んだりします。この循環を繰り返して生きている訳ですが、血管も老化します。その代表的なのが動脈硬化…近年若い方でも発症していると言われています。血管について一度調べてみませんか？

３．体のバランスチェック＆ボディメンテナンス（ボディケア・マッサージ）体験　⇒AM10：00～20：00

　　買い物ついでにちょっと体のケアでもしていきませんか？

　　ヒールやブーツを頻繁に履く女性の皆さん、10分だけ時間を下さい！張り・浮腫を改善しますよ。

４．足裏の測定会　⇒AM10：00～20：00

　　足裏の圧を測定しバランスをチェックするというもの。

浮き指になると、肩凝り・腰痛・側湾症・自律神経失調障害など色々な症状が発生するというのが近年わかってきました。足裏のバランスを一度調べてみませんか？

貴方の肩凝り…もしかしたら足裏が原因かもしれませんよ!?

お問い合わせ：jtca_2008@yahoo.co.jp 　担当：村岡直樹

5月15日

九州共立大学のバスケットボール部にトレーニング指導を行いました。

今回は実技編。

（バスケ部員にトレーニングしている理事長）

（正しい腕立て伏せとは？について解説中）

（５Ｍピックアップをしているバスケットボール部員）

今日が試合ということで1時間少々の指導となりましたが、１０種類近くの

トレーニングを紹介。

・下肢トレーニング

スタビライゼーション

・ラテラル（横向き）

・スパイン（下向き）

・プローン（上向き）

・腕立て伏せ高速バージョン

・肩甲骨運動

・５Ｍピックアップ

・９Ｍシャトルラーン

などなど・・・・。

具体的説明は今後ブログ上でしていきますので是非ご覧下さい。

ＪＴＣＡ日本トータルコンディショニング協会　村岡直樹

体幹トレーニング!!

　　　画像①（上図）　画像②（下図）

4月19日に開催された勉強会の一部。

最初に言っておきますが・・・このトレーニングは難易度が高いです。

図①が基本姿勢で、図①→図②の反復トレーニング。

ポイントとしては・・・・

①体を一直線に保つこと（頭が下がったり、お尻が上がってはいけません）

②腕は伸ばす

③片脚を横にもってくる際、横腹（外腹斜筋）を限界まで収縮させること

④動作はゆっくりでOK！

このトレーニングが難しいと感じた方は図①の姿勢を維持しましょう。

※個人差があるので秒数は指定しません。

図①の姿勢が２分維持できた方はこの難易度が高い体幹トレーニングにチャレンジしてみましょう！

フットケアについて

こちらが2日前にご説明いたしましたフットルックという機械です（下図）。

そしてこれが私の検査結果です（下図）。

画面上にいろいろな色が存在していますが、これは圧力を示しています。

強い圧力　　白→赤→黄色→水色→青　　圧力がない

・白い部分（右足の外側）は一番強い圧力

・青い部分（右足の小指・土踏まずの部分）は圧力がない

※「足の内外や前後にどのように圧力がかかっているか」

　「指がそれぞれ接地しているか」

　「Ｏ脚・Ｘ脚かどうか」

　などを容易に確認することができます（検査時間約15秒）。

リアルトレーニングクラブGET那珂川店（福岡県筑紫郡那珂川町大字松木601-5）で今後定期的に足裏の測定会を実施していきますので近くにお住まいの方がいらっしゃいましたら是非お越しください。

診断料は無料です。

また、こういった専門家を増やそうと九州でフットケアポディストスクールが開校いたしました。

こちらをクリック⇒フットケア　・・・携帯の方

こちらをクリック⇒フットケアポディストスクール・・・PCの方

リンク先に詳しい情報が掲載されています。

4/19勉強会

参加者は・・・

・JTCA認定資格〔リアルトレーニングコーチ・ボディメンテナンストレーナー（いずれもBASIC）〕を取得した鈴木裕介さん

・JTCA公認TOTAL CONDITIONING GYM GET朝倉店店長真鍋さん

・JTCA認定資格（リアルトレーニングコーチBASIC）を取得しましたMさん

・JTCA理事長森部昌広さん

・JTCA認定資格（リアルトレーニングコーチBASIC）を取得しました長野さん

・私

の計６名です。

森部と真鍋は腕・肩を鍛えたいということで

・アームカール

・プレスダウン[（RRマシン（マッスルスタッフ）]

・ペグデッキフライ（RRマシン）

・ベンチプレス

を選択。

鈴木さんは

・ベンチプレス（105kg）

・インクラインベンチプレス

・ディップス

・シーデットローイング

・ベントーバーローイング

・チンニング（懸垂とは違い、握るの幅を広くしてバーにぶら下がる）

・腹筋プログラム（JTCAで学ぶ腹筋については今後ご紹介していきます）

を選択。

長野さんとMさんは

・体幹を鍛えるトレーニング

・介護予防マシンを使ってトレーニング（応用）

・ベンチプレス

・シーデットローイング

などを選択。

ここで一つ!!

JTCA理事長の森部が教えるアームカールについてご紹介いたします。

↓　　　　　↓　　　　　↓　　　　　↓　　　　　↓　　　　

※ポイント１・・・・腕を90度以上開かないこと

　→90度以上開くと腱や靭帯に負担がくるため、怪我するリスクが増えます。　

　　　この件に関しましては【雑誌】2008年3月号ボディビルディングにも掲載されています。

　ポイント２・・・・肘関節については固定することを意識する（しかし完全固定維持は不可能なので、ちょっと開いたりする分はOK!!）

JTCAではこのように安全でより効果的なトレーニング方法を日々研究しており、日曜日の勉強会（参加無料）や認定資格リアルトレーニングコーチでわかりやすくご説明しております。

勉強会につきましては月に２回程（いずれも日曜日）。

勉強会を実施する際はブログにてお知らせいたします。

ジャージ・シューズを持参の上お越しください（撮影OK!!）。

場所：福岡県筑紫郡那珂川町大字松木601-5（リアルトレーニングクラブGET那珂川店）

最寄り駅：博多南駅

最寄りのバス停：那珂川ハイツ入り口

詳細につきましては下記の通りです。

日時：4月19日 AM11:00～18:00
場所：リアルトレーニングクラブGET
（福岡県筑紫郡那珂川町大字松木601－5）
参加費:無料
内容：『足裏の測定会』『テーピング体験』

『足裏の測定会』では…
フットルックという機械に足裏をのせ、足裏の着き具合がどうか確認します。
→チェック項目としては
　・浮き指（足指が浮いた状態）であるか
・外反母趾であるか
　・内反小指であるか
などなど…
(詳しくわかりましたら編集し、再度ブログに掲載いたします。)

『テーピング体験』では…
『足裏の測定会』時のデータを基にテーピング治療を施し、良い足着きへと改善させることを目的としています。

興味持たれた方、近くにお住まいの方、是非お越し下さい。

文字だけでの説明でしたのでご理解いただけなかった点があると思います。
申し訳ございません。
明日足裏の測定会・テーピング体験と受けて参りますので、私の測定結果をブログに掲載し改めてご説明いたします。