ジョイフルタイム店長のblog

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2016年9月から一度目のダイエットで58kgから52.9kgと5.1kg減
 
年末近くだったので落ちは悪かったです
 
当時の体型は
アンダーバスト 
73㎝→66㎝  マイナス7㎝

ウエスト 
65㎝→56㎝  マイナス9㎝

ヒップ 
94㎝→87㎝  マイナス7㎝

太もも 
51㎝→46㎝ マイナス5㎝

ふくらはぎ 
37㎝→35㎝ マイナス2㎝

足首 
23㎝→20㎝ マイナス3㎝
 
 

その後体型維持する期間に体重の増加は注意していただいて
2月6日よりプチダイエット
 

プチダイエットの開始時には55.4kgと、2.5kgの体重の増加はしましたがトレーニングもしっかり行っているので問題なし
 

約4回のパーソナルトレーニングで本日の終了時には50.8kg


プチダイエットを開始してから一ヶ月で 
4.6kg減
開始時と体型測定をさらに比較すると
 

アンダーバスト 
73㎝→64㎝  マイナス9㎝

ウエスト 
65㎝→53㎝  マイナス12㎝

ヒップ 
94㎝→86㎝  マイナス8㎝

太もも 
51㎝→43㎝ マイナス8㎝

ふくらはぎ 
37㎝→34㎝ マイナス3㎝
足首 
23㎝→20㎝ マイナス3㎝
 

と、さらに脂肪も落ちて筋肉も引き締まり体型にメリハリがついてきました
 

基本種目から外れずに、例えば足のスタンスを改良し動作にも変化を加えて使われない筋肉を目覚めさせるために負荷をかけた動作を行い、さらにウィークポイントの引き締まりにくく反応しにくい筋肉に対してはピンポイントで負荷を受けれるように工夫しながら行い体型の変化が出てきました

 
最近では少しきつめのトレーニングですが、しっかり続けて来ているので負荷を受ける事に対して抵抗はないようです
 


iPadからパソコンに画像を取り込み
 
それをiPadに取り込めずにいましたが、先ほどやっと取り込めるようになったので比較画像を見ることが出来ました
 

比較画像↓
{7862C891-5400-463C-88D6-66A698C0F0A5}

かなり変わりましたね!!!

 

しっかり仕事帰りに継続してトレーニングしている成果です!

 

美脚を目指しているので、今後も変化を加えながらの地道なトレーニングになりますが、生活の中にうまく筋トレを組み込むことが出来たら大成功です

 

トレーニング時間は30分~40分程度 週に2回から3回は行いましょう

 

むしろ30分・40分以上は出来ないし

 

体力的に2回から3回位しか出来ません

 

 

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