ジョイフルタイム店長のblog

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テーマ:
大阪のスポーツクラブトライの中川会長の体幹理論

競歩の道口愛さんもパーソナルトレーニングに行きました。

身体の使い方
ロスを無くすための連動性の強化
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5時間以上にわたる長時間のパーソナルトレーニング

楽しいパーソナルトレーニングなのでまた是非受けたいそうです!

道口さんもパーソナルの後には、しっかりノートにまとめてポイントを抑えていました
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今日はトレーニングの途中に軽い練習
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リズムの取り方や身体の使い方も一回で習得していました
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昨日のパーソナルトレーニングの翌日の本日にも頑張ってトレーニングをしています。






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テーマ:
Uさんの経過記事です。

本日の計測

64kgまで下がりました。

開始時から約12kg減!
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初めてジムに通い

筋トレと食事制限

なかなかキツイですよ!

すごく頑張ってます!


前回までの記事↓

本日計測すると

ウエストが73cmまで減りました。

開始時から約26cm減!!
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前回の記事

76kgから66kg台に突入しました。
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3月から筋トレをはじめて、今は食事も制限してここまで来ました。
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はじめてジムに通い、私もBlogに経過の様子を載せてみて、どうなるかなー?と、思いましたが、低脂質と高タンパクの食事に変え、工夫しながら食事を食べて、たまに失敗してバサバサになった鳥の胸肉の昼食で我慢し、トレーニングもハードに頑張っています。

これだけやって作り上げている身体なので、努力の賜物です

結構高価なパーソナルトレーナーも付けず、Uさんが払ったのは年会費だけ、まだ残りの期間は来年の3月まで充分あります、とりあえずは今年の夏ですが

ジムに足が遠のきそうな時もあるでしょう

成果が出ている時もあれば、体重も減らずに横ばいの時もありますがひたすらトレーニングに向かう

そうした時に頑張るからこそ、後々の成果につながります

成果が早くから出る方もいれば、当初から停滞する人もいます

ただ、筋トレに目を向けれたのは大きな一歩です

ジムでも暖かい時期はとてもモチベーションが高くなっているのでこの波に乗りましょう



以下が以前の記事です

68.7kgまで落ちています。

開始時76.0kg
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今は、食事も変えて、マメに食べるようにしてます。

さらに約3キロ減!

体脂肪も念願の10%台に突入!
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身体が引き締まってきました!
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以前の記事

3月から筋トレを始めたUさん


毎月、入会日と同じ日に計測をしています。


計測する方は、声をかけてくださいね!

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開始時の3月には76kgの体重


4月には75kg 
-1kg減!

5月には73.5kg
-2.5kg減!


食事に関しては、以前より増やしています


必ず、毎回の食事でたんぱく質をからめる事と、小まめに食べること


トレーニングは出来るだけ短時間で、フォームが崩れないで出来る範囲で出来る限り重い重量を使い

負荷を受ける!


もともと、体格はいいものの、全身の筋肉のメリハリが出てきました。



入会時の画像
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各筋肉部位は

上腕囲開始時 36.8cm⇒37.5cm

大腿部開始時 54cm⇒57.5cm

胸囲開始時 99cm⇒105.5cm


5月9日の画像
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筋肉は確実に増えているので、かなりの脂肪が落ちて来ています。

ウエストまわりも引き締まっています!


次回からは、各部位にアイソレーション種目を一種目づつ追加します。



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テーマ:
トレーニング専門誌のフィジークマガジン
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前回の内容もとても良い内容でしだが

今回も身体の鍛え方やトレーニング方法などかなり充実した内容です!

さらに、10種競技の日本記録保持者の右代選手が掲載されています!

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どこでも紙面を飾れるってすごいですね!
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ちゃっかり私も写ってます…

チワワのチョコとモカも…

あと、他にも参考になる記事が沢山ありますが

スポーツクラブトライの中川会長の体幹理論も前号に引き続き掲載されているので、とても価値のある雑誌です!

是非読んでくださいね!



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追加記事

今日でちょうど1ヶ月
54.9kgに減っていました。
開始時が57キロ台

うーん

皆さんすごい



以前の記事↓

身体の引き締めでトレーニングを始めた、Tさん

仕事帰りに筋トレ

今日で約10日目

筋トレで1kg減
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教えられたフォームで黙々とトレーニングをしています。
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目的がシェイプアップであれば、適度な運動と食事

運動もがむしゃらやっても成果も出ないし辛くて続かないし、効率良く上手に頑張りましょう。
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週一トレーニングのNさん
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54.6kgまで減って来ました。

開始時30%の体脂肪率
現在は26.6%


以前の記事↓

6月から、紹介でジムに通い始めたNさん

週にギリギリ一度のトレーニング

そして毎週仲間とテニスをやっています。

それほどガツガツトレーニングはしていませんが、基本的な動作を一回一回きっちり行ってます

まだ4回目位ですが
体重は約1kg減

体脂肪率は、2.6%減

うちで使用している体組織計は辛口なので段階的に減ると嬉しいですね

トレーニングで身体全身の筋肉を動かし正常な筋力発揮をさせる事で、日常生活や運動をしても身体を軽く楽に動かせるようになり代謝もあがります
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どんな運動でも基本的な事をきっちり行う事が1番の近道です



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テーマ:
今日は、フラチナリズムのギターの田村さんがジムに来ました。

8月30日のオリンパスホールでのコンサートのお知らせなど

今までも、ケーブルテレビのcmでも大変お世話になっているのと、前回のいちょうホールのワンマンライブでも素敵なライブをみせて頂いたので、チケットをまとめて購入しました!

いちょうホールでのライブは800名

今回は2000名らしいので応援してあげたい!

そこで
ジムの方々で一緒にライブに行きませんか?

行きませんか?

と、言うより…

チケットが沢山あるので来てください!

お願いします!


1枚から割引価格でお譲り致します!


私は…
また観たい!とせがむ子供を連れて観に行きます。

フラチナリズムの皆さんはメジャーへと成り行く方々なので、彼らを大いに盛り上げて一緒にパワーを頂きましょー!

ライブの後には、絶対飲む!!


あと、私の住まいは昭島市なのですが

8月には、くじら祭りと言うお祭りイベントがありまして

昭島市がなぜくじらと関係あるかと言いますと

1961年に八高線の36m下流から、完全な形のくじらの骨が発見されたのです。

全長が16m

ヒゲクジラの仲間でコククジラに近い種類ですが、現代のクジラと異なるために『アキシマクジラ』と命名されたのです

そのクジラは今から約160万年前の化石とされています

160万年前の記憶は定かではありませんが

周辺は海だった記憶が微かにあります


その昭島市のシンボルとなったクジラから、クジラ祭りという恒例行事になったのかと思われます

説明が長くなりましたが

そのクジラ祭りに

フラチナリズムが来ます
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テーマ:
一時、体重減少し

そこからなかなか体重が減らずに、投げやり気味になっていたTさん

7月からトレーニング内容を変えてみると…
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7月初旬の83.2kgから

17日間で約4kg減の79.3kgへ減りました。

今回はかなり手応えを感じているようです。
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急に体重が増え始め

減らそうと思っても減らなくなり

2月24日からジムに通い出しました。
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体脂肪率は、変化するものの体重が変わらず以前の体重に戻りにくいので

5月19日から、全身運動系のトレーニングと、アイソレーション系のエクササイズを交互に行いました
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すると

71kgのまま変化しなかった体重が

本日計ると

66.5kgに減り

さらに、体脂肪率も18.7から14.5まで減っていました。
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ご本人さんも、諦めないで良かったー!

と、喜んでいます。
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まずは、以前の体重に戻すのが目標だったので今後はさらに引き締めるそうです。

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