★ブラックロール★

テーマ:
追加記事です ユーチューブのブラックロールを貼りつけました。

*ブラックロールを設備としてお使いいただけるように致しました。


陸上10種競技の
右代啓祐選手西八王子カイロプラティックの中西院長さんからブラックロールという筋膜リカバリー機具を教えていただきました!


今年、より多くの選手に身体のコンディションやメンテナンス・パフォーマンスアップを行っていくために覚醒というパーソナルトレーニングのコンディショニングルームをオープンしました


おもにFMS(ファンクショナル・ムーブメント・スクリーン)という7つの基本動作を行い身体の連動性や動きを評価するテストを行いトレーニングプランを組み上げるトレーニングを行っています。
単純な動きにも、人によってさまざまなクセがあります。
このクセが原因で、カラダの不調やスポーツのパフォーマンスの低下をまねいてしまうこともあり。
このFMSは7つの基本的な動作を通じて、カラダの連動性や動きを評価します。
カラダの弱い部分や硬い部分、バランスの悪い部分などを把握することで、一人ひとり異なるトレーニングポイントが明確になり、よりパーソナルで効率的なトレーニングプランを組み立てることが可能になります。
7つのスクリーンテストを通して、基礎的な動きのパターンを評価するツールです。あなたの動作上のウィークポイントを推定し、適切なコレクティブ(改善)エクササイズを提案します。FMSで評価する基礎的動作は、子供からアスリートまで体力レベルに関わらず、全ての方の運動機能の土台になる能力とされています。


このブラックロールは、筋膜リリースといって。。。

「筋膜リリース」と、ググってみてください。

例えば・・・こちら


筋膜に最適な良いものがなく、適度な硬さと適度な大きさ、柔らかさが備わっているのがこのブラックロールです!

最先端の個人個人での筋肉の状態によって圧力が変えられるように形も様々なものが用意されています。

トレーニングで日常生活の運動不足による肩こりや腰痛や脚の痛みなどが改善出来てもさらに筋膜をリリースすることで非常に軽い身体になり、動作に無理がなくなり種目一つ一つの可動域も無理なく広げることが出来るので画期的なリカバリー機具なのです

例えば、これから登山に出る際に自宅でふくらはぎなど下腿部の筋膜リリースだけしておくと脚の疲れが出にくい

行うトレーニング部位の筋膜のリリースをしておくことで筋肉の動きが制限されずにパフォーマンスが上がるなど

k画の予防にもつながります

日々適度な筋トレと、筋膜リリースを行うことで老化防止や美容には特に最適です

柔ら硬い感じの器具です。



このブラックロールは販売用見本品になるため残念ながらジムの設備にはなりませんので自分専用品をお買い求めくださいませ<m(__)m>

ブラックロールを設備としてお使いいただけるように致しました!

当ジムでもお買い求めいただけます


ドイツからの完全輸入品のために注文後に少々お時間がかかります。
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覚醒さんのマネージャー、角山さん
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覚醒ではブラックロールのパーソナルトレーニングも受けることが出来ます。

自分自身で身体のメンテナンスが出来る画期的な器具ですので是非お試しください!

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★初★

テーマ:
とてもどうでも良いお知らせです

フライフィッシングで釣れました
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2匹
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嫌がる娘を連れて行きましたが

楽しいらしく


娘の釣果は7匹

私は3匹
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魚が飛び出てくるワクワク感がたまりません

今回も小さなヤマメが釣れましたが、すぐにリリースしてあげました



★夏に向けて★

テーマ:
日頃から健康管理にトレーニングされている方も

今年からは身体を変化させ、創り上げようという方も増えて来ました

ストレス発散や日頃の運動不足解消と言う目的より一歩トレーニングに対して積極的になって来たのだと思います


トレーニングと食事だけで身体を変える事が出来るのです


でも、楽にトレーニングをして変わるものでもなく、効率的に日々鍛錬することも必要です


気ままにやりたい時にトレーニングを行うことも素晴らしい事です


目的は人そろぞれ違います

怪我や病気にみまわれたり、難病を抱えて基礎体力作りに励む方もいらっしゃれば

少しでも元気でいて、家族に迷惑がかからないように身体を鍛えようという方など、様々です


生活に関わる体力づくりや健康管理など日常生活に支障をきたす目的とは別に、美の追求や男らしさを磨く目的であれば、何かを犠牲にしてでもやり抜く努力はして欲しいと願います

 
他力本願ではないか?

トレーニングが出来ないのは、仕事や仲間との付き合いのせいにしていないか?

翌日や週末の事を考えて、手を抜いたトレーニングをしていないか?

注意散漫になっていないか?

覚えれば済む事を、覚える事を放棄していないか?

毎回同じ事を繰り返してしまっていないか?


身体を作りげていくには、自分の生活パターンやリズムをつかみ、食生活の見直し
トレーニング方法を見直して、変化や刺激を加える事がとても大切です

リズムがつかめている方も、新たに変化を求めるには全く違ったアプローチからさらに知識をつけながらまた新しい自分を創り上げていく作業も必要です
 

ここで、作業と言っても、毎回のトレーニングを流れ作業のように行わず、身体と対話しながらエクササイズのセットを反復します


身体が感じるフィーリングを大切にして、トレーニング開始直後であれば、種目の意味が理解出来るまで何度も反復練習して身体で覚えて、後に解剖学的な知識を身に付けて自分の知識として吸収していきます
 

その手間はテレビを観る時間よりもかからず数分で終わります


一つの話を聞いても聞き手により解釈の違いが出るので、都合よく考えず理解しながら学習していきます


ジム通いの経験者様や、パーソナルジムの経験者様も増えて来ており、運動をするためにジムに通う事を選ぶ方も増えて来ています

昔なら歩こう、何かスポーツをしよう!と、考える事がジムでウエイトトレーニングをすると言う目的に変わってきています

様々なジムに通われて長続きしなかった方でも、自分がやるかやらないか?

結局、自分自身になります



あと、一回挙げるか、やめるか

やめるのも自由、挙げるのも自由です

でも、その一回を挙げる事が大切です

普段は雨の日は休んでいたけど、頑張って行ってみよう!と、そうしたところからトレーニングだと思います


今年は理由を作らずに、真っ直ぐ前をみて頑張りましょう!

身心ともに鍛えあげてみましょう!

★休み★

テーマ:
ゴールデンウィークも終わり


今週からは休み中になまった身体を引き締めようと張り切ってトレーニングする様子が伺えました


トレーニングしている時としてない時の身体の張りが違いますね


今回は長期の休みの方々が多かったですね


気候も暑かったり寒かったりの温寒なために風邪で体調を崩しているかたもいらっしゃいました

我が家も、私が釣りに出た翌日から子供が風邪を引きましたので休ませてあげました


5月は私の誕生月なのでサプライズケーキ


私の口には一切入ってきませんでした、それもサプライズ
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一度、1人で行動し釣りを楽しめたので釣り場の本を購入し勉強です
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ゴルフをやらないのは朝早いから


釣りも朝早いですが、休日の早朝に起きて行けそうです


でも、帰宅が深夜にかかる場合は無理かも知れません

朝まずめ、夕まずめ、と言うので

朝釣って、昼は休んで、夕方に釣り出せば良いのでテントも購入予定です


テントに寝るくらいなら、宿泊

宿泊するなら美味しくてのんびり出来る旅館

せっかくのんびり出来るなら海に近い方がいいなー


海に行ったら海鮮丼食べたいし

と言っていたら釣りが出来きません



まだ下の子も小さいから、1人の時間を作るのは難しいんですね


子供が育つのも早いので出来る限り休みには一緒に過ごして楽しませようと思います


風邪も良くなった最終日


方角的にも良い方向なので富士方面へも行きました{0DEEB23A-6B03-41CF-8AB8-AA643D279223}
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湿度が高いと犬たちもバテ気味になりがちです

でも涼しい風に当たると生き生きとのびのびする様子が伺えます



いつもコースの奇石博物館


大人も子供も満喫出来る良い博物館です


以前は空いていて、近くに来た時に寄るコースに入ってる施設でした

ここ数年は、宝石を探すイベントが行われているのでいつ行っても混んでいます

混んでいても係りの方々の手際が良いので苦ではありません

アイスクリーム食べながら待機したり、散歩しながら風景を眺めたり

新鮮な空気を吸いながら休みを満喫出来ます



腹持ちの良い、ほうとう鍋も最高の食事です

昨年までは、食事をするならついでに一杯飲んで、嫁さんに運転を頼んでいましたが、今年はあまり飲まないのでしっかり食事を楽しめます
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ここは河口湖
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今日、帰宅したら宮崎の焼酎が置いてありました!
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アルコールを減らしていると言っても飲もうと思えばいくらでも飲めるので、これは重宝します!
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お酒出されて飲みません、なんで言えないのでありがたく飲むつもりです




まだ、釣り上げていないフライフィッシング

同時期にフライフィッシングを始めたライバルが出現しました
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初振りは、中津川の釣り場


ルアーが不振だったらしく、ルアー釣りからフライに替えたところすぐに魚の食いつきがあがり、自ら巻いたフライに幾度もヒットしたそうです
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話半分で聞き流そうと思いましたが、釣れた話に芯があり本当に釣れたそうです
 
一歩先に行かれてしまいました



次回には、もう少し先まで進み


見下して、釣りの舞台から引きずり下ろしてみようと思います



サクサクブログを書いたので乱文ですいません

★リフレッシュ★

テーマ:
継続的にトレーニングしている方は、今回のゴールデンウィークやお盆、年末年始はゆっくり身体の休めたりリフレッシュしましょう

毎日の仕事や日常生活もあるので、身体も頭も使いまくりです

あいにくゴールデンウィークが繁忙期の真っ只中の方もいらっしゃるので、なかなか休まないですが



そのレイオフ

昔トレーニングは、仕事がメインでトレーニングを休まなければいけない事が多かったので出来る時に出来る限りの力で行っていたので、レイオフはもちろんオーバーワークと言うのは存在しない!と、思っていた時期もありました
そう思いたいのです


しかし疲れると、気もたってしまい仕事にも身が入らなくなります、身体も疲れが残るような感覚に陥るので、適度な休息はしましょう

休みが近くなると力がみなぎる方も多いので、休みだけではなく仕事にも生かしましょう






先月くらいから、退館時間の10分前位から閉店案内を流していました

しかし、閉店間近になると力がみなぎるようで逆効果でしたのでリラックス出来る音楽に変更してみました

クールダウンのつもりですが、時間に追われ必死になるとアドレナリンが最高潮に出るのか全然だめ

話が終わりません

なので

営業が終わったら、片付けと掃除して帰らなきゃいけないから早く帰ってください、と言う他ありません

スナックじゃないんだから

身体を鍛えてるので、勇ましく颯爽と帰宅する様子が見れます

まだまだイケるぜ!!と、オーラを見せつけられますが、営業時間の終了です




ゴールデンウィークの初日

九州地方の地震もありましたので、あえて休みの予定は決めていませんでした

地震が起きた頃には旅先の宿も無くなっていましたが、この春先は毎年風邪を引いたり体調もすぐれない事も多いので、やはり骨休めです

いつどこで、地震や噴火が起きてもおかしくない日本列島なので、常日頃注意しておく必要があります

どんなに備えがあっても憂いがない事もあるので、備えがなかったら大変です

震災でも被災地以外の方は、冥福を祈りつつ、さらに仕事や個々の役割を益々行っていく事が復興の近道になります




自分にとってマイナスな事は、どうしてもやりたくなります

ダイエットをすると、食べたくなる

ジムに通いだすと飲み会に行きたくなる

お金を貯めようとすると、金がかかる事をはじめる

いわゆる凶運に向かって行くそうで、悪い方向へ引っ張られるんですね



逆に自分にとってプラスな事は

やりたくない

面倒で億劫

気にも止めない

むしろ嫌い

近づきたくない

そうしたものに吉運があるそうです


損得だけが人生ではありませんが、吉運は今後の人生で苦難を乗り越える希望や勇気を与えてくれます


凶運はその場しのぎです

良い運勢を掴むためにも努力して乗り越えましょう!




話は逸れましたが


初日は


楽しい休みにするために


『魚釣りに連れて行ってあげる!』




家内
『行かなーい』


長女
『無理、拒否』


次女
『やだ』


と、一致団結しませんでした




家内
『みんなでお祭り行こうねー』

長女
『パパ置いてこー』

次女
『バイバーイ』



と、1人になりました




次女に、『釣り場にドラえもんいるよ!』


次女
『ほんとう!!』




家内
『子供に嘘つくんじゃねーよ!、さっさと行け!』


『あとさー、何してる?とか、釣れたぜ!とか、混んでるよ、とか、夜ご飯何?とか電話連絡は要らないから、帰り時間だけメールしてくれる?、電話に出ないとうるさいからさー』



と、1人になりました


バイクは修理中なので1人釣りドライブ
 

大量に釣って帰ってビックリさせつつ、持ち帰った魚を見させ行きたがる気持ちにさせるために



餌釣り

ルアー

少しかじりだしたフライフィッシング

全て揃えて出発です



餌釣りで幸先良く10匹釣れれば、後はルアーやフライフィッシングに没頭出来るのです
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まず一匹
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しかし、渋滞により昼過ぎに到着したせいか釣れないんです


管理釣り場なのに…

かかってもバラしてしまってはいけないので一匹一匹慎重に
 

当たりを逃さず
 

稚魚を含めて9匹
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稚魚は逃がそうか迷いましたが、一度釣り上げた後に放しても死んでしまうと思い、大切に食す事にしました
 
この川ではこうしたヤマメの稚魚がちょくちょく釣れます


結局、餌釣り一本で必死に9匹


その必死さが、竿を伝わり、糸や針に伝わり、ものスゴイオーラを放った餌だったと思います




帰宅すると次女から
『パパすごーい!  やればできるじゃん!』


と、褒められました