ジョイフルタイム店長のblog

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ジョイフルタイム西八王子


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東京都八王子市千人町2422  3鹿島ビル2F


      

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またまた、本日届きました


パンケーキを作る際に、いろんな工夫をされる方が多いですね。


私も工夫しています。


お水で溶かして作る場合は、生地を薄くしてハムやレタスを巻いたり、マヨネーズやケチャップをかけてもいいかな。

お水と卵だけでパンケーキにすると、普段甘いものを食べ慣れている方からすると、物足りないでしょうね。

甘くしたい場合は、牛乳で溶かして、チョコチップを入れたり、多少お砂糖を入れてもたんぱく質が多いので、脂肪がつくことを気にしなくて平気です



内容量570g

一回に57g


57gと言っても、一食で食べきれないので


10食分以上あります。



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一食分で30g以上のたんぱく質が摂れることと、とってもローカロリー


作り置きして冷凍保存も出来るので


朝食は、レンジで温めて簡単に食べることが出来ます。
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筋肉をつくる人でも、食間にプロテインを摂りたい方には最適です


市販のプロテインバーでも、せいぜい10g程のたんぱく質なので、一食分の価格でも割安


これなら一回に30g以上摂れます


今年は、ちょっと本気になろうかな・・・と思う方は試してみてください!



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子供が観たいというので

先日観てきました

ジムでも観てる方がいらっしゃって、涙があふれてきました!と、おっしゃってました。
そんな、人に見えないのですが

25か国語バージョン


    

とってもいい!
★4っ

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40歳なので、○年です。



あまり気にしてなかったのですが


周囲から

『来年から○年だねー』とか、『今年から○年だねー』と、言われ続け


気にしてしまうようになりました



以前、元旦におみくじを引いて


大凶を引いた時のショックと、その年は気にしましたねー


おみくじ引いて、まだ『ハズレ』


と、書いてあった方が気分が楽です


ハズレってなんだよ!!!


と、笑えますからね。




○年を迎えるための準備は万端です。


何時にも注意を払って


何か起きた時には『○年だからなー』と、逃げないようにはしますけどね。



昨日の夜


床につくとき、寝ている嫁さんに


『あのさー』


『ご覧の通り寝ていますけど、何か!?』


『最近ついてなくてさー、○年だからかなー、なんかさー・・・・』


言葉を遮るように


『災いが歩いてるようなものだからね、大体ねー寝ている人を起こしてさ、気分良く話なんか聞けないよねー?話があるなら明日にしてくれる?まったくさー、くだらないことで起こさないでよねー!』



気のきいた言葉を期待した僕が馬鹿だった。


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今朝は、早速プロテイン・パンケーキ作り


まだ私が床についている最中

朝、6時頃から子供たちが騒ぎだし


階下から、長女と次女が、パンケーキの粉と水をボウルの中でかき混ぜる役目の奪い合い


泣き声もまざり


奪い合いをやめさせるための母親の注意の声


『カシャカシャカシャカシャ』

『ガチャン!』

『こら!取り合いはやめなさい!』

『こぼさないで!』

『頭にパンケーキが垂れてる!』

『生クリームだけ食べない!』


などなど


格闘が繰り広げられ

出来あがるころを見計らい、様子をみに行きました

見たところ、普通のパンケーキ
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パンケーキだけだと物足りないことと、朝食ではエネルギーを補給したいので、生クリームとシロップ


基本的に、多くのたんぱく質を含む食事を食べた場合、炭水化物や脂質が増えても太りにくいです


炭水化物だけー、とか脂質たっぷりだと太りやすいですけどね


必ず、たんぱく質を食事にからめる事が鉄則です


出来あがり
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生クリームをもっとたっぷりかけようと思いましたが、次女がなめて減らしてしまったので残りをトッピングしました。


結構お腹にたまるので、甘いものがどうしてもやめられない方はかなり良いです!

パン系は飲み物と同時に食べることも多いので満腹になります。


知りあいに差し上げようと残していましたが、全部無くなりました。

また作らなきゃ。
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新しくご利用を開始される方への特典


ホームページでは表示しておりませんので直接ご来店ください


お電話での問い合わせでもお答えはしておりません。



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桜の時期が過ぎると、気温が高くなるので


涼しい時には出来るだけブルドッグのゆうすけを連れて歩きます


20度を超えると『ゼーゼー』するので


20度超えそうな時にはペットカートと、濡れたタオルとうちわ


気化熱で体温を下げます


でもあまり無理をさせたくないんですね



家から出かける時も、帰りに自動車に乗る時も、置いていかれては困ると感じるのか


真っ先に自動車に乗り込んでます




カメラを向けるとポーズをとるようになり


『撮るよー、こっち向いてー』
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もう一度

『写真撮るよー』

というと、顔をブルブル振り
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シャッターを押す時にはしっかりと表情を作ります
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この顔をする時は、まんざらでもない時や、自分が優位に立ってる時にこんな顔をします。



娘の春休みも終わり、今日から学校



8時に出て行ったと思ったら


9時半には帰ってきました



私が仕事に向かおうとすると


『これ買っておいたから持って行って食べてね』と


昨日、私が子供に食べさせようと買った"焼きそばパン"を、手渡してくれました。


自分がお腹が空いてる時に食事をしていても、必ず一口くれます。うちの子はなんて可愛いんだろう! 人のうちは知らないけど



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パソコンを変えてみました



ウィンドウズ8



物持ちの良い、私のはXPあたりのvistaなので



しばらく変えていなかったのです。



特にvistaでもストレスを感じないので、変える必要性が感じないのでした





ノート型のウィンドウズ8を使ってみると


初めこそ戸惑いましたが。。。


慣れてくると使いやすく感じました


携帯電話やスマートフォンと同じで、初めは扱い方に戸惑うものの


使えるようになると、自分の頭の中身もバージョンアップされていることに気付きます。



その作業でまる一週間


調べたり、試してみたりと


blogの作成どころではなかったのです




今のパソコンから


データをノートパソコンに移し



ノートパソコンのOSを8.1に変える時に移し再起動されたらデータが消えました



今考えても、順番が逆なのできっと疲れていたのでしょう




そこで



どこにバックアップをとったか探しに探しまくり


復旧しました



でも



結局使えるうちは、目いっぱい使う事にしました。



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3月が終わり

明日から4月

8%かぁー

他施設を利用中の方々が見学にお越しになりますが、やはり毎月ずっとかかる会費なのかなー?と…

筋トレが生活にメリハリをつけたり、若々しく健康的でいられる良さがわかっている方々は、その数%も大した金額ではないですが、なんとなく『行こ~』という方には重くのしかかります。
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明日

3月30日(日)

18:00~20:00


八王子ケーブルテレビで八王子のお店が88店舗紹介されます。


その88店舗のお店にジョイフルタイム西八王子 も含まれてます


ジムで顔を合すことのある方のお店も紹介されますので是非見てね!!

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そして、フラチナリズムのライブチケットも12人分持ってます。



5月5日にいちょうホールで行われます。

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年齢を重ねるにつれて


筋肉という肉が減ってくる事を実感すると思います


おそらく多くの人が年だから仕方がないと感じるのではないでしょうか?


筋肉は、負荷と刺激と栄養と休息で発達します




年齢42歳

身長179cm

開始時の上腕囲  31.5cm

開始時の胸囲  94cm

開始時の大腿  49cm

の、Mさん
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開始時から、全身の筋肉を分割した、分割法で3分割にして週に3回程


一回のトレーニング時間は30分~40分


筋肉はトレーニング中に発達するのではなく、休んでる時に発達するので


休みの時にはちゃんと栄養を摂る事に専念する


と言う事で、家で休むこともトレーニングなんです



トレーニングを開始してから一ヶ月丁度


今日、身体が大きく見えたので計測してみると。。。
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体重は67.1kgから70.9kg

+3.8kg


上腕31.5cmから36.2cm

+4.7cm


胸囲94cmから102cm

+8cm


大腿部47cmから56cm

+9cm


後本人さん曰く


『服を着る時に窮屈に感じています』


そろそろ暖かくなって、Tシャツシーズンになると同僚さんから


『腕太くないですか!!』


って、驚かれるでしょう。



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