ジョイフルタイム店長のblog

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ジョイフルタイム西八王子



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     住 所 


東京都八王子市千人町2422  3鹿島ビル2F





      






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追加記事です

以前までは、『男性は見た目の身体つきがすぐに変わるから良いね』と、言われていました

そこで、引き締めのためのトレーニングもキッチリとこなすと、女性でも割とすぐに引き締まる方が多いです

トレーニング時間も20分程度から長くても40分

ヒップまわりは1度に行うトレーニングの時間がかかります

男性でも女性でも同じように目的意識をもつと変化が早いです

ある程度引き締まってきたら、食事内容の改善が必要なのですが、身体の変化を感じだすとそうした改善も楽しくなるようです

今日でサポートを受けて2週間目

3回目のYっちゃん
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アンダーバストからヒップにかけては、ウエストは70cm台から61cm

ヒップは90cm台から80cm台中盤

3回目なので私もビックリしました。

これからは脚のラインをハムストリングからふくらはぎ辺りを中心に責めてみます


全身がほっそりしてきたので、服が2サイズ?3サイズ位大きく見えます。
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今年は1月にもかかわらずジムに足を運ぶ方が多いです

今、無料の一定時間約30分ほどのパーソナルトレーニングを行う事で、肉体的な変化を楽しむ事も出来ます

ご利用者様の多い時間帯や営業開始時間や終了時間前後はご利用出来ませんのでご了承ください


さて
先日は子供たちのスキーのレベルアップにスキー場へ行きました

長女は結構上手に滑れるようになり楽しんでスキーをすることが出来ました

たぶん抜かれると思います


今年は大雪にならない事を祈っていますが暖かくなったり寒くなったり気象が乱れるので警戒はしておきます

昨年のような大雪に見舞われたらまたまた大変です

大雪が降った場合、今年は隣にファミマが出来ているので雪を移動する場所が全くありません

何かよい雪の溶かし方はないものでしょうか?


明日は雪の予報ですのでお越しになる方は足元に十分注意してください

交通手段が機能してない場合以外はジムは開いてます

多少の雪であれば、自家用車にはスタッドレスタイヤを履いてるので全く平気です

雪の日は早めにあがって温泉にでも行きたいところですが、温泉に行くくらいならジムは開けないといけません


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大道芸のkさん

すごく細い身体をしているのでこれ以上引締めるのは結果が出るかなーと感じましたが、身体の使い方の方法とシェイプを行うと。。。


先週一回行っただけででウエスト・ヒップ・大腿部・ふくらはぎがシェイプされ

大腿部では3センチもサイズダウン

細いのに体力はものすごくあり

イベントの日は、エネルギー切れで身体が震えるまでに体力を消耗し使いきれる忍耐力と体力です
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普段週末はパフォーマンスをしているのでお近くの方は是非行ってみてください!


クリック↓
一輪車パフォーマー
一輪車の乗り方の指導やお仕事の依頼なども出来るそうです!


以前出演したCM
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パーソナルトレーニングを始めたのをきっかけに旦那様とジムに来られたNさん

丁度、一週間前にトレーニング

課題として毎日行うエクササイズ?と言うか、ある筋肉へ意識をしてもらい

本日は、2回目のトレーニング

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全体的に引き締まり

特にウエスト周りが約10センチのサイズダウン

女性では多い、ウエストからヒップ、ハムストリングまで引き締めればかなり良い身体になります

もちろん全身の筋肉をバランスよく動かす事が重要ですがトレーニングが好きになり、なりたい自分になるには早期の結果も必要です

ジムやトレーニングが楽しい!、と、生活のリズムに加えることが出来たら良いと思います


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以前から筋トレを行ってきたという山岸さん22歳

1年程前からジョイフルタイムでトレーニングを始めました
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甲子園にも2回出場した野球青年

いつも力を抜かずに、すべてに全力投球


そうした努力も実り

就職も第一志望の企業に決まり、ジム通いは今日がラストでした。


入会時より2回りほど身体が大きくなりました
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肩や胸や背中がだいぶ違いますね!
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ベンチプレスは、以前にもウエイトトレーニングをしていたので開始時は120kg弱

コツコツと地道に使用重量を上げて本日は160kgが挙がりました。

この1年で40kgの重量アップ!

トレーニングだけでなく、タンパク質をしっかり小まめに摂ることや、空腹の状態も減らし、常にエネルギーを蓄え、どんなトレーニングでもエネルギー切れにならずにパワーがみなぎっています
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アドバイスなども、良いと感じたものはしっかりと忠実にこなし、不要なジョークや適当なアドバイスはしっかり聞き流し、メリハリをつけ上手くかわしてきた結果です
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『右代選手が来るときには絶対に教えてください!』と、ちゃっかり雑誌にも載り
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一生の思い出の宝物を手にしました。

彼の中のトレーニングは日々のモチベーションアップと、トレーニングで力を発揮することで毎回の達成感を実感する、精神的にも強くするトレーニングです

明るくどんな人にもどんな時でも笑顔を絶やさないしっかりした青年でした

社会に出てからも変わらず頑張って欲しいと思います







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シェイプアップは、見た目の変化があり皆さん楽しそうにトレーニングしています

昨年末から5回くらいパーソナルサポートを受けたWさん
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ちなみに仕事の合間にトレーニングに来ているので、画像のウェアーがトレーニングウェアー、普段着です。


胴体が細くなり、ズボンやスカートのウエストが緩くブカブカになったそうです。

変化

アンダーバスト 72.5㎝ → 68.5㎝ →68
ウエスト 66.5㎝ → 63.5㎝ 
ヒップ 92.5㎝ → 87.5㎝ 
大腿部 49.3㎝ → 48㎝
上腕  23.5㎝ → 22.4㎝

成果が早いのは、パーソナルの日以外でも各マシンを短時間でもしっかり行いに来ます。

食事は減らしてはなく、甘いものが好物なので食事はシェイプ前と変えていないそうです。楽しく毎日が過ごせればオッケーだと思います。

次回からは、ヒップからハムストリングス
カーフから足首辺りの種目を入れてシェイプします。
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さらに追加記事です。

身体の変化をトレーニング開始前と最近の画像を比べてみました。
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バストアップやヒップアップしていますね。

体重や体脂肪率はあてにはできないんですね

さらに引き締まりますよ!


以前の記事↓

マシンやマットなどで普段使われない筋力を蘇らせる事で一度トレーニングを行い、次にジムに来られるまでにはさらに引き締まっている方が多いです。

日頃から姿勢や身体の動きを意識すると良いですね。

iさんも大腿部では4cm
アンダーバストもさらに2.5cm
サイズダウンしていました。

ただし、体重ではまだ出ないので身体の変化をかなり感じてから計測した方が良いでしょう。

ジムに入会されて、筋力や体力がない方には数週間基礎体力をつけてからシェイプ種目を行います


以前の記事↓

12月から

今まで97名のサポートをしてみました

マンツーマン型のマシン動作のチェックや、シェイプアップなどなど

一定時間のサポートなので余裕をもってトレーニング出来るので良いですね

結構毎回時間的にギリギリですけど

シェイプアップの方は、今までと同じ種目を行っても
マンツーマンとお一人でトレーニングするのとでは成果に違いが出ました

以前からトレーニングに来ているℹ︎様
一回のトレーニングで上腕、いわゆる二の腕が2.5cmのサイズダウン

大腿部も2センチのサイズダウン
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でも、体重は1キロアップ

60kgから61kgになり…

本日は59キロ台になりました

体重に目を向けすぎてしまうので
パーソナルサポートでは、ウエストやヒップや大腿部や上腕囲なども計測するようにしてみました。

サポートが必要な方は前日までにご予約ください。

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理想体型に近くても、ご自身で納得がいかない場合もあるので、やはり日々計測して体型維持が必要だと思います
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数回にわたってパーソナルにつきまして身体の引き締めをしたいと思います
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ただ確実に食べたいものは食べているのですが、その生活パターンでもある程度は筋トレでカバー出来ます

一回でアンダーバストも2cm減

腹部やヒップを引き締めれば良いプロポーションを保てます

人によって引き締めなけばならない箇所は違いますが、女性では主に大腿部や二の腕より、背中や腹部、姿勢を整えてシェイプしましょう。

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祭日は長女と犬達を連れ江ノ島へ行きました。
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昼過ぎながら人が多かったー
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江ノ島は、女性一人で散策されている方も多くブルドッグのゆうすけは頻繁に写真を撮られていました

犬を連れて歩けばナンパ出来るのではないか!とは考えもしません

犬達も人の流れに沿って歩き、通行のマナーを学習したと思います
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江ノ島は歩く距離もあまりないので散歩にもちょっとしたお出かけにも丁度良いです

海鮮を食べるにもテラスなら犬連れオッケーの店も多いのでガッツリ食べれます

また連れて行ってあげよう




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なかなか好評なパーソナルサポート

今のところみなさん体型に即変化が出ています。
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47歳のMさん

長年ジムには来られていましたが、今年こそは引き締めようとパーソナルを3回目

成果は…

上腕囲27cm→24.8cm  マイナス2.2cm

アンダーバスト87cm→80.5cm マイナス6.5cm

ウエスト79.5cm→75.5cm マイナス4cm

ヒップ98.3cm→96cm マイナス2.3cm

大腿部52.8cm→48cm マイナス4.8cm

体重は計測していません。

筋トレは、身体に変化が出やすいので楽しくなりますね。


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