ブログを引っ越しました→http://blog.livedoor.jp/joyfultime2008/


    フィットネスジム


ジョイフルタイム西八王子


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JR西八王子駅北口徒歩4分

$ジョイフルタイム店長のblog


     住 所 


東京都八王子市千人町2422  3鹿島ビル2F                   042-665-0336





      





  • 15 Jul
    • ★引っ越し★

      長らく利用していたアメブロから、ライブドアブログへ引っ越し致します。次回よりこちらのブログに書き込まれます。宜しくお願いします<m(__)m>

      10
      テーマ:
  • 12 Jul
    • ★行動範囲★

      乗り物、主にバイクか自動車で日帰りで行けるだろうと思われるエリアを出してみました。西八王子を拠点として半径30km半日程度で行き帰り出来そうな範囲です。三頭山、御岳山や高尾山、都内方面だと中野、神奈川県だと厚木近辺までのエリアとなります。ナビだと自動車で三頭山まで、43km西八王子からの所要時間1時間17分半径30kmと言っても道路は真っ直ぐではないのでなかなかの距離です。御岳山だと、29.6km所要時間1時間4分半径50km半径50kmになると高速道路も必要になる距離になります。逗子や鎌倉、小田原や箱根、山中湖や河口湖、奥多摩を過ぎて丹波山村、秩父や小鹿野、ディズニーランドも範囲になります。各、有料道路も考慮した距離逗子まで、85.5km所要時間1時間29分小田原まで、70.4km所要時間1時間14分山中湖まで、79km所要時間1時間14分丹波山村まで、63km所要時間1時間35分小鹿野まで、99km所要時間1時間51分ディズニーランドまで、63km所要1時間14分半径80km半径80kmだと、なかなか走りごたえがあります伊東市や沼津、富士宮や南アルプス市や金峰山、富岡製糸場や足柄、木更津市など伊東市まで、110km所要時間2時間14分沼津市の沼津港まで、110km所要1時間50分富士宮まで、124km所要1時間51分金峰山の登山口まで111km所要2時間34分富岡製糸場まで115km所要1時間46分木更津市まで86km所要1時間36分この辺りの距離が自動車での快適に日帰り出来るギリギリラインのように感じます半径100km半径100kmだと、三浦半島、東伊豆や土肥、三保松原身延山、北杜市の日向山や先日の北八ヶ岳、軽井沢や渋川伊香保、赤城山、霞ヶ浦や九十九里浜、館山市など三浦半島の城ヶ島まで、101km所要1時間51分東伊豆まで151km所要2時間49分土肥まで、140km所要2時間31分三保松原まで、159km所要2時間24分身延山まで、120km所要2時間10分北杜市の日向山まで、123km所要2時間3分先日の白駒池まで、169km所要2時間33分軽井沢まで154km所要2時間16分渋川の伊香保温泉まで、127km所要2時間3分赤城山まで、148km所要2時間29分霞ヶ浦まで、119km所要2時間23分九十九里浜まで、121km所要2時間4分館山市まで、139km所要2時間13分行き帰りの時間をズラしたり工夫しないと疲れる距離だと思われますバイクなら半日コースくらい半径120kmこの距離は自動車なら一泊コースが快適、バイクなら日帰り範囲内南伊豆や西伊豆、伊豆大島、焼津、諏訪や霧ヶ峰、浅間山、榛名山、水上温泉、中禅寺湖など南伊豆まで、181km所要3時間19分焼津まで、177km所要2時間17分霧ヶ峰まで、165km所要2時間21分浅間山まで、186km所要3時間1分榛名山まで、137km2時間16分水上温泉まで、157km所要2時間13分中禅寺湖まで、194km所要2時間46分半径150km静岡県菊川市や川根本町、かなり秘境巡りが期待出来ます、草津温泉、谷川岳、日光、水戸、銚子川根の辺りの寸又峡まで、212km所要3時間34分群馬の草津温泉まで、173km所要2時間58分谷川岳まで、171km所要2時間29分日光まで、173km所要2時間24分所要銚子まで、173km3時間2分高速道路が長いので日帰りが可能な気がする半径180km浜松、開田高原、上高地、穂高岳、黒部ダム、白馬村、妙高山、奥只見、那須岳など所要開田高原まで、225km3時間12分上高地まで、228km所要3時間19分穂高岳まで、236km所要3時間37分黒部ダムまで、229km所要3時間20分白馬村まで、245km所要3時間31分妙高山まで、278km所要3時間43分奥只見まで、249km所要3時間31分那須岳まで、212km所要3時間5分目的地に着いたら帰ってこないといけないので、この移動時間にプラス休憩と帰りの距離を足す必要があります

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    • ★セット数★

      ダンベルやバーベル、マシンの動作も習得し負荷を受けたり、力を出し切るために一回一回しっかり行いたいです力を入れる時には爆発的に力を出すので、軽過ぎればその動作が何回も何十回も出来ます重ければ、素早くあげようにもゆっくりとしかあげることが出来ません力を出す際にはコントロールしてゆっくり挙げる必要はなく、フォームが決まったら力強く、フォームを崩さずに火事場の馬鹿力で挙げるようなイメージですフォームの習得であれば軽い重量で何セットも行って動作を習得しても良いですが、本番セットで行う場合は2セットや3セットで筋肉に負荷を受けて追い込むようにして、本番セットを複数セット4セット・5セットもこなさない方が良いでしょう限られたセット数の範囲内で力を出し切る、その方が筋発達には良いですやらなすぎてもいけないし、やりすぎでも筋肉は萎縮します最近、セット数を減らして少ないセットで追い込み出したJR君大会には、仕事柄日焼けは出来なそうなので白いまま出場するようですウエストも細いのでバランスがとてもよく感じます部位毎に大きな筋群ではトータル10セット以内小さな筋群では6セット以内程度です少ないセットでは1セットあたりがキツくなりますが、しっかりセットの間の休憩をとって毎セット追い込んだ方が良いでしょう

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  • 10 Jul
    • ★白駒の池★

      JR東日本 大人の休日クラブでまたまた人気の地となった白駒池行って来ました嫁さんには『夜に家出て、日の出とともに登って、朝に帰るから』嫁さん『居るのと変わらないじゃん、寝てる間に居ないってことでしょ』家に居ちゃいけないように聞こえる人気のハイキングコースは早朝に到着していないと駐車場がどこも満車になってしまうので夜中のうちに到着今回も、帰りに駐車場の警備員さんに聞いたら、『わしらが6:00に来た時にはすでに駐車場が半分うまってたからねー』と、いう事なのでやっぱり夜中到着が良いです日が昇りだしたら出発、朝が苦手なのによく早朝に起きて登よねーと、自分自身にビックリこちらのサイトでちょっと情報収集麦草ヒュッテ近辺の駐車場に停めて、まずは丸山⇒高見石⇒白駒池丸山に向かう道中が次第に湿気で苔が現れます幻想的で綺麗です登山道も急で岩がごろごろ、うちの子供の脚ではちょっと危険なので、子供たちと来るときにはコースを変えます実は今回、子供たちと来るときのための下見登山登り始めて危険を察知すれば戻る選択をするのですが、結構頑張ってしまうのであらかじめコースを知ってた方がいいかなとと、口実を考え、休日の子供たちの面倒を嫁さんに見させます予定時間通り、出発から約一時間で丸山から高見石の山小屋へ小屋の隣には、どこから降ってきた岩かというくらい岩が積み重なった頂上 自然に出来たのでしょうけど、地上に住む人間としては、山の上にさらに積み重なるように大きな岩が立ち並ぶ様子は不思議でなりません道中も岩がごろごろと上から積み重なるように置かれています人間て小さいなーと感心します一応ポーズ、一時間程度で登れた山ですけど頂上に到着すると気持ちがいい!高所恐怖症なので結構我慢して岩を登りますそして、一応ダブルバイセップスポーズもこんな景色が一望出来ます、見えている湖は白駒の池白駒の池は次の目的地あそこまで歩くのかーとちょっとゲンナリ山頂で天下をとったような気分にしたるあほ店長そして、高見山から白駒池に向かいます、一部木道ですがほとんどが足場の悪い岩と土ボートにも乗れるようです売店で飲食も出来ます、今は糖質制限してるので何も食べずに帰路有料駐車場方面から人々が白駒池に歩いて来ますこの一般的なハイキングコースでも十分コケも鑑賞できるし綺麗です!(わざわざ山超えなくてもコケ見れたじゃん!!)次回、子供たちを連れてくるときには、有料駐車場から白駒池一周の散策にする予定です。このコケの種類は485種類あるそうです、まだ3種類しか見つけてません、残り482種類 5時から登って、休み休み歩いて9時には現地を出発出来ました、本来の予定は4時出発の8時現地発の予定でしたが、今回寝袋で仮眠をとろうと寝袋で寝たら最高に快適で起きてるのに寝袋から出ることが出来ませんでした、まじ寝袋さいこー

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  • 30 Jun
    • ★NPCJ★

      JR君、H君NPCJ←クリック!8月19日(土)東京大会にエントリーしました。JR君は、メンズフィジークノービス -175cm / Men’s Physique novice -175cm(※1)※1.Men’s Physique novice の各カテゴリー優勝者は、同年11月開催予定 WORLD LEGENDS CLASSIC Men’s Physique Openクラス出場資格/クオリファイが与えられます。出場資格は過去オープンクラス6位以内未入賞の方のみとなっておりますので、十分ご注意ください。H君はメンスフィジークノービスだけの出場が人数制限のためエントリー出来ず、その代わりに…Men’s Athlete model + Men’s Physique noviceメンズアスリートモデルと、メンズフィジークノービスのWエントリーどちらの競技もバランスのとれた身体造りが必要で、ウエストライン、割れた腹筋、背中や胸、肩やふくらはぎ格好良さをアピールするためのサーフパンツ、髪型やポーズのとり方、トータルでの格好良さが競われます。観戦に行ける方は是非お願いします!NPCJのインターネットから前売りチケットも販売しています行ける方はお声をかけてください!初台にあるミッドブレス初台さんでは、ポージングセミナーなども開催されています規定のポージング覚えてないけど大丈夫かなぁ〜

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  • 26 Jun
    • ★発表会★

      昨日は子供のピアノの発表会同級生のお友達も難しい曲にチャレンジして上手に弾くことが出来ていました、みんな練習頑張っているのでしょうね 来週は、子供二人連れてハイキング晴れるといいなー

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  • 21 Jun
    • ★コンテスト2★

      フィジークコンテスト初参戦JR君ともう一人H君、18歳イケメンで謙虚で好青年バランスよく筋肉を発達させていますビジュアル的にも最高の逸材です大学に受かり、春から八王子へ来ましたが、それまでは独学でトレーニングをしてトレ歴は1年位数多くのトレーニング方法があるなかで、やりたいものだけ取り入れてるとなかなか発達まではたどり着かないことが多いですが、必要な事、しなければいけないことを選択してきた成果が出ていますしっかり丁寧にレップこなし、追い込んでいるので今後も楽しみです有望なので誰かわからないようにモノクロ画像で処理してます。

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    • ★コンテスト★

      日々仕事の合間にトレーニングするJR君今年は、4月頃からダイエットを開始しました。開始前過去最高にバルクアップさせ、一度に3合の白米を1時間くらいかけて毎日食べてました。タンパク質も体重1キログラムあたり2.5g以上トレーニング中も菓子パンやプロテインを飲んで栄養補給もともと少ない量の栄養を効率よく摂って、筋肉を発達させようとしても体重もなかなか増えないし、筋肉も増えないし逆に非効率になりがちなのでガッツリ食べて身体を創る方が良いと思いますと、言っても頑固な部分があり、自分で理解しないとやりません、何かヒントを見つけてガツガツ行うようになりました人に『無理だよ』、『何目指してるの?』、『筋肉なんか付けたってさー』と、トレーニングしていると気に触るネガティヴな事を言われれば言われるだけ頑張るようになりそうした心無い言葉すら力に変えていきます負の力をプラスの力に変える術を身につけました心無い言葉をかけてくれたから、頑張れたと他人に対して感謝にもつながりますダイエットを開始して2ヶ月ちょっと一気に減らす事に慣れて、力も張りも出ない筋トレでもひたすら重い物を上げる事にこだわりましたまだどのコンテストに出場するか未定ですが、NPCJのフィジークコンテストに出場します。身体の色は大会専用のセルフタンニングオイルを使う事が出来るそうで、焼かずに塗るそうです。

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  • 19 Jun
    • ★新緑の尾瀬★

      店長『お待たせー尾瀬💛』尾瀬『おまえなんか待ってねーよ!』またまた行って来ました尾瀬ヶ原予定としては、土曜日の22:00に出発尾瀬戸倉駐車場に1時ごろ着予定距離162㎞往復324㎞高速道路代片道2,420円・・・高速道路を24時過ぎに出るようにインターを出ると深夜割引が適用されるばい、通常の休日割引だと2,720円その差、300円!  大して変わらねー行きの2420円+帰りの2720円=5,140円ガソリン代、ここではやはり燃費で有利なプリウス号往復324㎞ 燃費は一リットル当たり24.5㎞でした。324㎞走っても13.2リットル程度しか使わないので、ガソリン一リットル125円と計算しても1,650円しかかからないのです。4時起床4:40分にバスに乗車・・・バスは人数がそろえば順次発車するので時間を少し過ぎても大丈夫戸倉駐車場から鳩待峠までバス片道980円6:00にスタート鳩待峠の鳩待山荘からスタート7:00に山の鼻小屋尾瀬ヶ原方面に足をすすめ、30分の散策30分経ったら折り返し山の鼻小屋で小休止・・・そば700円と飲料560円をゲット9:00に山の鼻小屋を出発し鳩待峠まで10:00過ぎに鳩待峠からバスで戸倉駐車場・・・980円13:00帰宅の予定、が14時途中でまた仮眠したし雪も残ります、気温は13度くらい水芭蕉尾瀬ヶ原の水芭蕉の景色がこれまた絶景!小さな小魚も居ましたいもり、長くて寒い冬を越せる生命力があるようですやっぱりiphoneの撮影は遠近感が出ないので、次回はまた一眼レフを持参します涼しくて、風もなく快適昨年の秋に子供たちが寝転んだ休憩場所なんだか不明の、ゼンマイのように見えるゼンマイらしきもの車中泊今後の登山の車中泊を想定するために、プリウスのリアシートをフラットにし寝袋に寝てザックを枕変わりにする予定結果着いてからお酒飲んで身体も熱くなり、朝の準備をしようと準備しかけて、すぐに爆睡翌朝、寝袋は未開封の状態で隅に追いやられ、早朝の登山の準備途中の用具が散乱し荒れ果てた状態でした今後は翌朝の準備をした後に酒を飲み、床には厚手の柔らかいマットを敷こうと思います、マットと寝袋があれば何日でも泊まれそうです週休一日でも登山を楽しむために、休日前日に出発し登山口近くの駐車場で仮眠してから、早朝に登山をスタート出来る状態に身体が慣れてくれると、翌日の午前中には帰宅してゆっくり身体を休めることが出来ると考えていますとりあえず、寝心地の良いマットを探します

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  • 13 Jun
    • ★バナナ★

      トレーニング中の栄養補給にバナナを食べていますとても良いですよ

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    • ★陸上10種競技★

      長野市営陸上競技場で行われた、陸上10種競技悪天候が結果に影響しましたが、パワー系の右代選手は7807ポイント走力で安定した数字を出す中村選手は、7873ポイントのトップで優勝8000ポイント以上の数字を見て来ているので、こうした数字を見てビックリしなくなってきていますが、右代選手の8308ポイントと、中村選手の8180ポイントの自己記録は、日本の歴代記録を数百ポイント以上を上回るとんでもない記録です今回も悪天候や怪我に見舞われた中での7800ポイント以上の数字は歴代の10種競技選手の最高記録以上の数字です右代選手の日本記録更新の際も決して天候に恵まれていたわけではないので、右代選手はとてつもない可能性が秘められていますさて、その競技は100m走幅跳砲丸投走高跳400m110mH円盤投棒高跳やり投げ1500m10種競技の勝者は、陸上競技の勝者と言えますその記録の計算式①100m走  25.4347×(18-□)1.81   □は秒②走幅跳   0.14354×(□-220)1.4□はcm③砲丸投   51.39×(□-1.5)1.05 □はm④走高跳   0.8465×(□-75)1.42□はcm⑤400m   1.53775×(82-□)1.81    □は秒⑥110mH  5.74352×(28.5-T)1.92    □は秒⑦円盤投   12.91×(□-4)1.1□はm⑧棒高跳   0.2797×(□-100)1.35□はcm⑨やり投   10.14×(□-7)1.08□はm⑩1500m  0.03768×(480-□)1.85    □は秒だいたいこのような計算式になるそうですえ?この計算が出来ない?安心してください、私と同志と言えます一つの競技の中でも、追求しきれない程の課題がある中で、これだけの競技が出来る人は完全に限られます競技の2日間に合わせてベストな状態にするために身体のコントロール、大会前にも練習は行いますから毎日が競技のようなものです日中暑いと感じたら、風が冷たく体調を万全にするために、カフェイン系の飲料水とカフェイン系の栄養ドリンクの小瓶を飲み合わせ応援するにあたってベストな状態を作ろうとしたら、具合が悪くなって気持ち悪いし胃が痛いし翌日の昼までグッタリカフェイン系の受付終了寒さかなー?、疲れかなー?、と考えましたが、胃腸の様子を感じ取ると間違いなくドリンクです今後は過剰に摂らないようにします

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  • 11 Jun
    • ★第101回日本陸上競技選手権大会★

      本日現在は晴天陸上10種競技の右代選手の応援に来ました二日間にかけて行われる競技2日目の本日は右代選手の得意とする投てき種目ライブ映像も配信されてます応援よろしくお願いします!

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  • 10 Jun
    • ★2017年★

      S君に続き今年結婚するJR君今年の冬はカロリーを増やして身体を大きくしていました昨年は夏に身体を引き締めましたが、今年は結婚式に向けて早めに仕上げてきてますまだ数キロ体脂肪を落としていくようです

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  • 07 Jun
    • ★ガス★

      ハイキングやツーリングの時に使用するEPIGAS小さいタイプが持ち運びには便利なのですが内容量が減ってきました大きなタンクはまだまだあるので、小さな方へ移すことが出来れば毎回ガスを補充することで何度でも小さなものが使えますその移し替えるためのアダプターが2,000円以上します2000円出すなら、かさ張るけど大きなものを持ち運びたい気もするし2000円で便利に使える事が出来るなら安いと思いたいですが。。。昔、エアガンが流行った時に、やはりガスボンベへの充墳にはアタッチメントのアダプターを使った記憶があり、確か数百円で購入できた記憶があるので、今回は購入するに至りません何かいい方法はないか模索していますなんとなく他の方法が見つかりそうな気がします

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  • 31 May
    • ★5月末★

      今月5月は誕生日娘たちからは、日本酒とグラスそして、方位磁石のキーホルダーをもらいました月日が経つのが本当に早くて、色々と計画をしても期間が長引いていくばかりで結果になかなか結びつきませんただ、良い調子と方向に向かっているので、もう少しです明日から6月!かっこいい身体で夏を迎えましょう!

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  • 30 May
    • ★釣り★

      フライフィッシングで釣り上げることが出来ません夕刻にはライズと言って、魚が水面にいる餌にめがけて飛び上がる様子を目にしますそのあたりに的を絞り疑似餌のフライを落とし込むのですが全然ヒットしませんその間で子供たちが餌釣りで釣り上げてしまうので魚の数は減って来るし集中できません投げ方が悪いのか疑似餌選びが悪いのか・・・次には一度本物の餌をつけて投げてみて、ヒットしたら投げ方は良しヒットしなければ投げ方ヒットした場合、魚になった事がないのでどのような疑似餌を作ったら良いかまたまた悩みどころです子供たちからは、「パパは下手くそ」ってレッテルを張られているので払拭しないといけません子供たちは、なかなかの大型を釣り上げていましてた一番小さめの個体が一般的に放流直後に見かけるサイズですまたリベンジに行きます

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  • 27 May
    • ★ダイエット★

      健康管理から筋トレを開始したTさんもともとはダイエットは希望していませんでしたが、身体が動くようになり体力もついてきたので1月からダイエットを行ってみました仕事柄、ダイエットがやりにくい時期があるので、数回に分けてダイエット期間を設けてます1月から3月の第一回4月から5月末の第2回次回は8月のみ現在までの数字体重16.2kg減少体脂肪率8.2%減少内臓脂肪8%減少全身皮下脂肪率8.8%減少上腕皮下脂肪率11.1%減少胴体皮下脂肪率8.8%減少脚皮下脂肪率13.2%減少体重が減りにくい期間はあっても確実に減ってきます忙しい合間をぬってトレーニングもされているので、綺麗な減り方をしています目標体重まであと一息!これからますます変わっていきます!ファイトぉー!

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    • ★5月★

      27日の本日ダイエットに成功したSさんの結婚式久しぶりに会う親類の方々や友人は昔の面影が外見上、笑顔以外全く別人になっているのでビックリされると思いますこの晴れ舞台のために頑張れた雄姿は、親御さんにとって逞しく成長した証と娘を安心して嫁に出すことが出来る安心材料になるでしょうしかし、本当に頑張ったと思います子供の時からふくよかで、十代の頃も痩せた時期がなく、Sさん=ふくよかさのイメージそのふくよかさのイメージを払拭したくても、痩せていたことがないので、成功した時のイメージが湧きません本人の中では見えないゴールを突き進んでいく不安、不安の中でも食事を制限していく苦しさ時には、途中で挫折した自分を考えた事もあったと思います1人1人生活環境が違い、生きてきた経験値も違うので、自分の努力や苦労がみんなにわかる事はありません自分しかわからない努力をした事で人間的に磨かれて行くのだと思います『隣の芝が青くみえる』自らの手で成功を掴めば、隣の芝が青くみえる事はないでしょう自分の力で成し遂げた人は、自分の人生を生きていけます他人の人生を生きる必要がありません日頃食べる手作りの家庭料理がどれだけ素晴らしく美味しく幸せな事か、さらに身をもって経験されたと思いますいつまでもお幸せに!ご結婚おめでとうございます❗️

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  • 25 May
    • ★これこれ!★

      6月頃になると、登ることの出来る山が増えるので楽しみですドローン買おうかなぁ~

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  • 24 May
    • ★第101回日本陸上競技選手権大会混成競技★

      6月10日(土)、11日(日)陸上10種競技の右代選手が第101回日本陸上競技選手権大会混成競技に出場します。陸上10種競技で48年振りにオリンピックへの出場自身の日本記録の更新の後、さらに日本記録の更新8308pts.日本の陸上選手の中で快挙を成し遂げている怪物です超人です10種競技を生で見れるチャンスです!是非応援に行きましょー!そして最後まで応援しましょう!!ライブ動画もあるようですので、行けない方は是非動画をご覧ください。

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