ジョイフルタイム店長のblog

日々の出来事などを書き込みます。たまにお知らせも。

    フィットネスジム

ジョイフルタイム西八王子


   ご利用者様募集中

JR西八王子駅北口徒歩4分
$ジョイフルタイム店長のblog
     住 所 

東京都八王子市千人町2422  3鹿島ビル2F


      


テーマ:



長女9歳

『パパぁー、今日、オバマが来るよぉー』



『呼び捨てにしない!  オ・バ・マ・大・統・領まで言いなさい!』



次女3歳

『オババァー、オババァー』



『ほら、真似する子が出る!』

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過去最高に、ヤバいことになっているお腹まわり


心当たりはあります


やはり、トレーニング頻度


食事は特に変えてませんからね



しばらくトレーニングも出来なかったので、しなかっただけ


免疫力も落ちたのか、10日程前から風邪のような喉の痛さと微熱に悩まされなるべくジッとしてました


すると


お腹まわりにハッキリと脂肪たちがのってます


体調が戻るのを待ってるとずっと治らないので、今日から水分を多めに摂りながらトレーニング開始


心地よい筋肉の張りを味わえました



ちょー久しぶりにベンチプレスをやってみたら120kgでした。


力が入る気がしなかったので、60kgから少しづつ重量を上げてアップを十分にしました。


後は100kgで8回を4セット


胸はそれだけ




ジムと言うと、健康な方がより健康になるようなイメージだそうです。


トレーニングをしている様子をみると健康そうですもんね!



 不健康な方が健康になるため、極端に体力がない方が体力をつけるためにも、どしどし利用してもらいたいですね


ここまでよく身体をほっときましたね!と言う方も大歓迎です!



健康な方がより健康になりたい、もともと細身の人がもっと細くなりたい、と言うよりトレーニングを教えさせていただくにあたり力が入ります。


不健康な方是非来てください!



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夏に向けて、身体を引き締めようと頑張っています。


夏に向けてと言うより


恋人が出来るきっかけとして身体を引き締めて筋肉をつけたいのです。


トレーニングを頑張り、筋肉がつくことによって彼女が出来るかもしれない!と、考えるとトレーニングにも気合が入ります。
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彼女ができたJ君からトレーニングも気持ち的にも追い込まれ


いつになくハードに頑張っています。



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一年間、健康管理に筋トレを続けたOさん お越しにならない月もあったり 気分がのるとトレーニングに来たり マイペースでトレーニングをしています。
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食事などは、カロリーには気を使うもののあまり変えず、週に1回・二回のトレーニングを追加しただけ。 大きな変動はないものの、昨年よりも見た目も身体も若返いです!


トレーニングしていると若さが蘇りますからね!!



さて、4月は数年振りに復活される方や数カ月振りに復活される方が多かったです。


一度足が遠のくと、なにかきっかけがないと足がジムに向かないですよね。


よし!来週こそは!


と、考えた時。。。


考えた、その日か翌日に来てみましょう。


ふ、と気付くと数カ月があっと言う間ですからね。



毎回、会費だけ払いに来るのはもったいないのです。



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またまた、本日届きました


パンケーキを作る際に、いろんな工夫をされる方が多いですね。


私も工夫しています。


お水で溶かして作る場合は、生地を薄くしてハムやレタスを巻いたり、マヨネーズやケチャップをかけてもいいかな。

お水と卵だけでパンケーキにすると、普段甘いものを食べ慣れている方からすると、物足りないでしょうね。

甘くしたい場合は、牛乳で溶かして、チョコチップを入れたり、多少お砂糖を入れてもたんぱく質が多いので、脂肪がつくことを気にしなくて平気です



内容量570g

一回に57g


57gと言っても、一食で食べきれないので


10食分以上あります。



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一食分で30g以上のたんぱく質が摂れることと、とってもローカロリー


作り置きして冷凍保存も出来るので


朝食は、レンジで温めて簡単に食べることが出来ます。
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筋肉をつくる人でも、食間にプロテインを摂りたい方には最適です


市販のプロテインバーでも、せいぜい10g程のたんぱく質なので、一食分の価格でも割安


これなら一回に30g以上摂れます


今年は、ちょっと本気になろうかな・・・と思う方は試してみてください!



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子供が観たいというので

先日観てきました

ジムでも観てる方がいらっしゃって、涙があふれてきました!と、おっしゃってました。
そんな、人に見えないのですが

25か国語バージョン


    

とってもいい!
★4っ

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40歳なので、○年です。



あまり気にしてなかったのですが


周囲から

『来年から○年だねー』とか、『今年から○年だねー』と、言われ続け


気にしてしまうようになりました



以前、元旦におみくじを引いて


大凶を引いた時のショックと、その年は気にしましたねー


おみくじ引いて、まだ『ハズレ』


と、書いてあった方が気分が楽です


ハズレってなんだよ!!!


と、笑えますからね。




○年を迎えるための準備は万端です。


何時にも注意を払って


何か起きた時には『○年だからなー』と、逃げないようにはしますけどね。



昨日の夜


床につくとき、寝ている嫁さんに


『あのさー』


『ご覧の通り寝ていますけど、何か!?』


『最近ついてなくてさー、○年だからかなー、なんかさー・・・・』


言葉を遮るように


『災いが歩いてるようなものだからね、大体ねー寝ている人を起こしてさ、気分良く話なんか聞けないよねー?話があるなら明日にしてくれる?まったくさー、くだらないことで起こさないでよねー!』



気のきいた言葉を期待した僕が馬鹿だった。


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今朝は、早速プロテイン・パンケーキ作り


まだ私が床についている最中

朝、6時頃から子供たちが騒ぎだし


階下から、長女と次女が、パンケーキの粉と水をボウルの中でかき混ぜる役目の奪い合い


泣き声もまざり


奪い合いをやめさせるための母親の注意の声


『カシャカシャカシャカシャ』

『ガチャン!』

『こら!取り合いはやめなさい!』

『こぼさないで!』

『頭にパンケーキが垂れてる!』

『生クリームだけ食べない!』


などなど


格闘が繰り広げられ

出来あがるころを見計らい、様子をみに行きました

見たところ、普通のパンケーキ
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パンケーキだけだと物足りないことと、朝食ではエネルギーを補給したいので、生クリームとシロップ


基本的に、多くのたんぱく質を含む食事を食べた場合、炭水化物や脂質が増えても太りにくいです


炭水化物だけー、とか脂質たっぷりだと太りやすいですけどね


必ず、たんぱく質を食事にからめる事が鉄則です


出来あがり
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生クリームをもっとたっぷりかけようと思いましたが、次女がなめて減らしてしまったので残りをトッピングしました。


結構お腹にたまるので、甘いものがどうしてもやめられない方はかなり良いです!

パン系は飲み物と同時に食べることも多いので満腹になります。


知りあいに差し上げようと残していましたが、全部無くなりました。

また作らなきゃ。
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新しくご利用を開始される方への特典


ホームページでは表示しておりませんので直接ご来店ください


お電話での問い合わせでもお答えはしておりません。



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桜の時期が過ぎると、気温が高くなるので


涼しい時には出来るだけブルドッグのゆうすけを連れて歩きます


20度を超えると『ゼーゼー』するので


20度超えそうな時にはペットカートと、濡れたタオルとうちわ


気化熱で体温を下げます


でもあまり無理をさせたくないんですね



家から出かける時も、帰りに自動車に乗る時も、置いていかれては困ると感じるのか


真っ先に自動車に乗り込んでます




カメラを向けるとポーズをとるようになり


『撮るよー、こっち向いてー』
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もう一度

『写真撮るよー』

というと、顔をブルブル振り
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シャッターを押す時にはしっかりと表情を作ります
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この顔をする時は、まんざらでもない時や、自分が優位に立ってる時にこんな顔をします。



娘の春休みも終わり、今日から学校



8時に出て行ったと思ったら


9時半には帰ってきました



私が仕事に向かおうとすると


『これ買っておいたから持って行って食べてね』と


昨日、私が子供に食べさせようと買った"焼きそばパン"を、手渡してくれました。


自分がお腹が空いてる時に食事をしていても、必ず一口くれます。うちの子はなんて可愛いんだろう! 人のうちは知らないけど



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