ジョイフルタイム店長のblog

日々の出来事などを書き込みます。たまにお知らせも。

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ジョイフルタイム西八王子


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JR西八王子駅北口徒歩4分

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     住 所 


東京都八王子市千人町2422  3鹿島ビル2F





      






テーマ:
ウエスト周りからヒップや大腿部

大腿部より、裏側のタプタプした部分を引き締めたいとハムストリングスの運動

初めは負荷を弱めたマットでのヒップの上げ下げでも良いのですが、ストレッチポールを使ったり、バランスボールやベンチ台を使ってバリエーションを増やしています

定期的にトレーニングをしている事と、食事も減らし、お酒も毎日は飲まないように心がけているそうで動画にあげた皆さん、身体が細く小さくなりました

努力の賜物です

かなり引き締まってる◯◯さん

過去ベストに近づきました

仕事の合間には黙々とトレーニングをこなします



久々に来られた◯◯さん、日常生活でも姿勢を良くすることを心がけて、トレーニングを開始してから自己ベストの体型

数年前の体重はもっと軽かったそうですが、背も高くて脚も長い
大腿部の筋肉もしっかりして来たので開始から3kg減ですが見た目はほっそりとコンパクトになりました
大腿部はしっかり引き締まっても筋肉は重いので体重は増えます
脚が長いと体重的には不利です




最近は健康管理に筋トレをしている◯◯ちゃん
食べるのが趣味的な所もあり、体重の増減がありますが、トレーニングをやり出すとすぐに引き締まります

皆さんヒップも引き締まって小さくなり、骨盤周りも良く動いてます

頑張り次第で早く成果が出る方もいますが、長年運動をしてない人にはのんびりゆっくりとしたペースで行うようにお教えしています

コツコツとコンスタントにトレーニングを継続し、生活リズムや食生活を変えることが出来たとき

ベストボディーです

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テーマ:
身体のメンテしていますか?

話はゴールデンウィークになりますが、ゴールデンウィークには1日だけ時間を作りツーリングへ出掛けました。

ゴールデンウィーク前にはバイクのメンテをし、軽井沢や草津を周り快適なツーリングを目指していました{BE9F83DE-3980-4DFE-9759-92B4598060EC:01}

しかし!

当日の暑さのせいか、バイクは不調になり度々エンジンが停止してしまうのです
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道中は、バイクを休めながら帰路に着きましたが目的地まで辿り着く事が出来なかったのが残念です


明日にはバイクが戻ってくるので涼しいうちに走ります



さて、身体の健康診断的なメンテとは別に

筋トレで身体のメンテ

基本動作と呼ばれる種目や、あらゆる動作で多くの筋肉を動かしましょう

足腰の筋力の衰えからくる、膝や腰の痛みもバランスよく筋トレを行う事で痛みも軽減されます

自動車やバイクだと部品を交換しなければなりませんが、身体は自然治癒力で復活するんです

トレーニングと言うと怪我と隣り合わせな気もしますが、私は怪我するまでやりません、まずいなと感じればセーブします

ただしセーブするにも経験が必要で、自分がセーブを知らなければ誰も知りません

トレーニングは慎重に慎重を重ね身体をいたわりながらも、ドアに手を挟んで怪我をしてしまう事もあるので、慎重に注意して生活したいものです


最近の傾向として、体調が良いのか悪いのかが分からない

と、言う方も多いんですね

一日中パソコンに向かい仕事をしている方も多いので無理もありません

立ち上がる、座る、歩く、起き上がる
などの動作が出来にくくなったり、出来なくなったり、握力にも力が入らなかったら要注意です缶詰が開けれず食べれません…

中途半端な笑いをとろうとしてしまい恥ずかしい限りです、しっくりきません


今、マッチョな方もそもそも健康管理に筋トレを始めた方が多いです

それがアンチエイジングだったり

初めは適度な負荷で筋トレして、心地よい筋肉の張りや筋肉痛が来ていたものが、そのうちなハードにやらなければ筋肉痛すら来なくなり、重りを上げトレーニング強度をあげて行ったら身体つきもマッチョに変身したのです

身体に良いと感じたら、楽しみを見つけながら、トレーニングを楽しみたいと思いますね

それにはトレーニング知識をつけて身体を知りたくなります、それらを極限まで追求する方もいれば、日々の筋トレを仕事に向かう活力とする方もいます

身体を楽に動かす事ができて、体力のある身体作りをして行きましょう
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テーマ:
暖かくなり、少し暑くなると身体の管理のために定期的にトレーニングされる方が増えます

やっぱり運動した後のスッキリ感がたまりませんね

身体の張り感もすぐに感じる事が出来るので気持ちが良いです



↓飼い主のトレーニングを見守るトイプードルのノエルちゃん

温かい目で見守っています
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犬の気持ち

『ガンガン行けー‼️』
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テーマ:
今日は、大雨の中いつも通りトレーニングに来るJR君とito筋と一緒にトレーニングをしました

JR君やito筋は、自宅からジムまでは徒歩約30分

雨にもかかわらず、もう何年もジムに通い続けています

帰りは私が車で来ていたので送ってあげました


仕事の関係で週に一度か二度のトレーニング

一度逃してしまうと1週間空いてしまうので必死です

私も気づかないうちに、仕事もこなし、遊びも充実させ、トレーニングも欠かさない

立派な大人になりました

メリハリのある生活を送っているので充実していることでしょう



クリーム色になると思った、ミニチュアダックスのココ

濃茶に変化してきました

グッスリ寝ているので、サルのぬいぐるみを巻きつけておきました
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テーマ:
休みが明け、暖かくなり、肌の露出も増えることからトレーニングを新たに始める方も増えています

未経験の方がほとんどなのですが、開始時から1ヶ月程度は、全身の基本的なトレーニングメニューを3回ほどマンツーマンでお教えし、こなしていただきます

一ヶ月目以降は、分割したトレーニングメニューを作成し、さらに複数回マンツーマンでお教えしています

これで大体基本的な種目がこなせるようになります

いきなりガッツリトレーニングは出来ないので慣らしましょう

慣らしてから、フリーウエイトと呼ばれるダンベルやバーベルに入ると、そこそこの重量でのトレーニングが出来ます


さて、話は変わり

冠水橋をご存知でしょうか?

高知の四万十川には沈下橋と言う橋が有名です

その沈下橋


近くは埼玉県にもあるので、嫌がる子供達と家内を連れて見に行って来ました
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橋には柵もなく、地元の生活道路として自動車も通過します

荒川には多数この冠水橋があり、安全面の配慮がないところに何故か魅力を感じます

橋の下には川が流れており、橋から飛び込みたい気分になりますが、水深15センチ位しかないので危険です
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橋には全く興味を示さず、川遊びをする娘たち…
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橋の周囲ではバーベキューなど出来るので楽しいですよ

5月に入り気温が上がって来ましたが、今年のブルドッグのゆうすけは元気です
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体毛が暑そうなので、短くカットしてあげました
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多くの犬は毛を短くすると、身体が細っそりしますけど、ゆうすけはあまり変わりませんでした

体毛を短くすると、肌を紫外線から守らなければならないので洋服が必要になります

最近、Blogがご無沙汰なのは…

子犬を構ってあげなくてはならず、手が開きません…
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なるべく更新します。



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テーマ:
昨日からトレーニングを開始

午前中にトレーニングを済ますと、夜には筋肉痛が出始めました


休み前には重めのトレーニングをしていたので、休み中は身体が負荷を求めているのか動かしたくて仕方がありませんでしたが、我慢我慢

さっ、今日も筋トレしよ
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テーマ:
ゴールデンウィーク前の週は、休みに向けて普段より多くの方がトレーニングに来ました

ブルドッグのゆうすけは、気候の良さからかジムに連れて来てもグッスリ寝てます
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最近太り気味なので、少し餌を減らそうと思います

ジムは6日(水)までお休みになりますので、身体をゆっくり休めてください


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テーマ:
右代選手

先日の日本グランプリでは、7739点

スズキアスリートクラブのチームメイトの中村明彦選手が8043点を記録し優勝を飾りました

パワーの右代選手と、走力の中村選手

得意な種目が全く違う選手同士での優勝争い

是非、現地で観て頂きたいスポーツです!

個人個人の自己記録の更新を目標にしているので、自分との戦いです

右代選手を筆頭に、選手1人1人を応援したくなるスポーツです!



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