★ダイエット★

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追加記事です。

何度目かの復活
 
以前からジムに在籍されているKさん

最近さらに細くなりました。
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以前の記事↓
 
2013年からなので3年程になります
 
トレーニング開始時には69.5kg
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その後順調に食生活を改善しジムにも定期的に通い
 
2カ月後には59.5kg体重も減少しました
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10kg減のダイエットに成功!!!

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その後

 

仕事や家の事が忙しくなり、たまにジムで見かける程度となりました

 

一応、忙しかったというのが理由だったようですが、トレーニングに慣れてきてしまい

 

体操やらズンバやヨガが楽しく、リフレッシュできるので生活も充実し

 

食事も美味しく

 

楽しい生活を送っていました

 

 

すると

 

体重が66.5kgまで増加しており

 

そのまま停滞

 

たまにジムに来ては体重を計測した形跡があり

 

ちょくちょく間が空いていました

 

そして、去る2016年の今年 6月下旬

 

再起!

 

さらにダイエットに挑戦!

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ジムには必ず週に2回は来る!

 

食事は低糖質!

 

職場でも他の方がおやつを食べていても食べない

 

食べないことを空しく思わない

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すると

 

一カ月半で、56.7kgまで体重減少

 

9.8kg減!

 

 

一見すると減りすぎな感じもしますが、ジムに来てない間にも運動をしたり、筋肉を動かしていたのでプロポーションも良くなっています

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年齢を重ねてくると確かに脂肪の落ちが若いころと比べて遅く感じます
 
とりたい部分の脂肪が落ちなかったりしますが、そうした部分の筋肉を積極的に動かす種目を取り入れていきます
 
 
ただ
 
トレーニングマシンの違いもあり
 
最大筋力位置で強く負荷がかかることで、一番エネルギーを使いたい部分でしっかり負荷のかかるリアクションレジスタンスマシンがやはり良いです
 
マシンの負荷がポジティブ動作なので、頑張ってトレーニングしても筋肉痛になりにくい
回復が早いので生活に支障がきたしません
 
Kさんも今回はもう少し体重減少をして、次にはよりプロポーションをよくするための種目を取り入れて筋肉もつけていきます
 
 

 

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★リオ・十種競技★

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すでにご存じの方も多いと思います

 

昨日iphoneを自宅に忘れてしまいブログをアップ出来ませんでした

 

右代啓祐選手が7952点で20位、中村明彦選手は7612点の22位

 

円盤投げで2位の49メートル90

やり投げでも3位の66メートル63

 

前回のロンドンオリンピックでは右代選手の一名

 

今回は中村選手と2名の出場

 

日本から世界の陸上10種競技に出場し、他国のトップ選手とも引けをとらない活躍でした!

 

まずこの10種競技を出来る選手が居ないことから、10種競技で数字を上げていくにはこれだけ年数がかかる事なのだと思います

 

しかし、無事に10種の競技を終える事が出来てよかったぁー

 

競技を終えた後には、共に戦った他国の選手同士で称え合う様子を観ながら

身を案じてしまいます

 

 

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★陸上10種競技★

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昨日から本日にかけての前半

100m
11秒30

走り幅跳び
6m83

砲丸投げ
14m14

走高跳び
1m98

400m
50秒43

合計3886点


日本記録を更新した時の数字より、234点低い数字ですが、リオの気温37度の中でも集中力を高め、リラックスして競技をされてるように感じ頼もしいです!

怪我の後にも関わらず、調子が良さそうです!
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本日後半5種目

110メートルH

円盤投げ

棒高跳び

やり投げ

1500メートル

後半には、得意とする種目が多いことから記録も期待出来ます!

すべての種目から目が離せませんが、円盤、棒高跳び、やり投げも大注目です!


今回、怪我の回復の状態に心配もあるので日本代表に選出されるまでにはタイムラグがあり、選出が決定されるまで、決定されてからも治療をしながらの練習
多くの制限がある状態で練習をされていたと思います

さらにコンディションを整える事が難しくなる事も予想される中、オリンピックの騎手も引き受け、陸上10種競技の知名度を上げるためにも活躍し
様々な障害を乗り越えて記録の更新を目指してます

残りの競技でも力を出し切って大爆発して欲しいですね!
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★夏季休業のお知らせ★

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平素よりジョイフルタイム西八王子をご利用頂きましてありがとうございます。


ジョイフルタイム西八王子では以下が夏季休業となります。

8月15日(月)~18日(木)



期間中は施設のご利用や電話、メールでの受付業務も休止となりますので ご不便をお掛けしますが 何卒宜しくお願い申し上げます。


★ダイエット★

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春先から皆さん頑張ってますね!

私もblogの更新を頑張らないといけません

しかし

魔の子供の夏休みに入っているので、日中に子供の面倒をみたり、帰宅してからも起きているので時間が空きません

子供にしつけを、と言われますが

可愛いのと、しかるまでもない事が多いので大抵の事は許してます

しかるまでもない事に全て入るので、姉妹には、2人で喧嘩はしないように見守っています

姉妹も2人しかいないので、取り合いしたり喧嘩するのはもったいない

喧嘩する相手がいるだけ良いですけど

まだ1カ月近く夏休みは続きます



そして、後数日でリオのオリンピックが開催されます

なんと言っても、10種競技の右代選手が騎手を務めるので開会式から目が離せません!

日本人として48年ぶりのロンドンオリンピック出場

アジア大会で金メダル獲得

日本記録の更新

2度目のオリンピック

さらに、チームメイトの10種競技の中村選手と、2名での出場

世界の舞台まで、日本の10種競技を持ち上げてきました

是非、応援してください!


今回のリオのオリンピックは、様々な問題を抱えているようですが、選手が力を出し切る事が出来るオリンピックになる事を祈ってます


ダイエットの話に戻りまして

3カ月前からジムに通いだした、iさん

度々、自己流でダイエットをしてきて、体力アップのため1カ月間は筋トレで基礎体力をつけ

二カ月目からダイエットを開始


6月の初旬から本日
体重53.8kg→47.8kg

約6キロ減!

体脂肪率26.5→22.6

内蔵脂肪3.5→2.0
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はじめてから、順調かと思いきや

開始時には食べない割に体重の変化がなあか事もありました

それでも、週に3回以上の筋トレと、毎週のパーソナルトレーニングで体型が変わっできました

結構努力出来る人でした。

少ないエネルギーで身体を動かす事に、脳と身体を慣らすのに15日はかかるので、それを乗り越えると、身体も楽に動くようになり、身体つきに変化も出てくるので楽しくなります

お盆には帰省するそうで、糖質を摂るように勧めていますが、海に行くのでまだまだ食事は控えるそうです

ここからの数百グラムから1kgは毎回身体の変化が出てくるのでさらに楽しくなると思います

ダイエットも開始時には過酷で、ひもじい気分になり寂しさがつのります

でも、脂肪も体重も減り出すと、食生活を変えていく楽しさ、見た目が変わる楽しさ、服を選ぶ楽しさで、楽しく進めていけます

ゆったりした服を選び出したら要注意です


今年は、皆さん体重の落ちが良いです

年をまたいでダイエットされている方も多く、途中やめて、さらに時期をみてまた開始する方も多いのですが、生活リズムや食生活のリズムがつかめて、運動が習慣化されると体質も体型も改善されてきます

ダイエットが成功しても運動する習慣をつけて、食生活も規則正しく、健康的に過ごしていただきたいと思います。


★甲子園★

テーマ:
八王子

すごいですねー!

東海大学菅生高等学校を破り甲子園出場

野球部のコーチも身体の使い方を習得するために、右代選手の後に大阪の中川会長のトライ体幹理論を習得するために大阪に行ってたんです

すべてはコーチや監督の

選手を甲子園に行かせたい!

その思いと日々の努力が身を結びました。

今まで培ってきた技術と経験を生かした力です!



蚊がいなくなるスプレーではスポーツクラブトライが撮影場所になっています
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