ジョイフルタイム店長のblog

日々の出来事などを書き込みます。たまにお知らせも。

    フィットネスジム


ジョイフルタイム西八王子


   ご利用者様募集中

料金改訂のお知らせ

日頃よりご利用くださいましてありがとうございます

4月1日(水)からご利用料金と期間利用が改訂されます


新価格

(税別表示)

回数券12回  12,000円
1ヶ月利用券  6,500円
3ヵ月利用券 16,000円
5ヶ月利用券 23,500円
10ヶ月利用料 34,000円

各初回手数料 5,000円

*同一世帯のご家族様は一名追加\5,000-

一ヶ月利用券のご家族様は月1,800円

JR西八王子駅北口徒歩4分

$ジョイフルタイム店長のblog


     住 所 


東京都八王子市千人町2422  3鹿島ビル2F





      






テーマ:
今朝は大寝坊をしてしまいました

8時半には下の子を保育園に送るのですけど…

下の子が何度か枕元に現れていた微かな記憶があります
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起きたら10時半

ジムに連れて行くしかないか

誰かに預けるか

とりあえず嫁さんに電話

『今起きたんだけど、なんで今朝は起こさなかった?』
起こさなかった嫁さんの責任にしようと思いました

嫁さん
『ちゃんと起こしましたけど! 
 この時間まで下の子を一人で遊ばせてたわけ?!   早く保育園に連れて行け! 』


保育園には電話で正直に話しました

『寝坊したので今からで良いですか?』

ほぼ隣が通う保育園なので恥ずかしい

了解を得たのですぐに連れて行きました



その寝坊の理由は完成した充実感!

だと思います

休みにはイベントと合わせ

ジムのプチ改装

連日夜中3時まで配置を変え
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また戻し

掃除して

スッキリ
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細々したものはまだまだあり、まだ物を減らさないとならないのですけど

ジムの中は確実に広くなりました


今日は、『広くなったね!』と結構好評です


話は戻りまして

下の子を預け終わり、自動車に詰め込んだゴミをゴミ処理場へ持ち運び出勤

週明けからなかなか慌ただしい幕開けとなりました


今の時期は暖かく

布団も心地よく

寝ようと思えば12時間でも15時間でも寝れます

寝るためのヒントは、仕事でもなんでも節目をつけてリセットをする

週に一度は初期化しましょう
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テーマ:
今週の土日

ジムの受付カウンター周りを排除しましてトレーニングスペースを広くするための工事に入ります

小さな事務所の中に事務作業用のパソコンやプリンター、レジなど
カウンター周りにある物をしまい込みます 

現在のカウンター周りのスペースが広く使えるようになると、トレーニング機器の間隔を広げる事が出来、混雑する時間帯にも逃げ場が出来ます


先日、機器を少し小さくするために旋盤でマシンをカットしまして、全体では1mほどのスペースを確保したところ、屋内シューズが足りなくなり、慌てて新しい屋内シューズを追加しました


機器の配置は、季節によりウエイトスタックのマシンを多く使われる方が多い時期、フリーウエイトを使われる方が多い時期で配置を変えています

明日は不要な物を整理せねばなりません

何年も使わない物は捨てれば良いのですが捨てる事が出来ません

今回こそは捨てます!


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15日、石川県能美市で行われた男子20km競歩で世界新記録のニュース

富士通の鈴木雄介選手は、中川会長の大阪のスポーツクラブトライで体幹理論も積極的に受けていたので情報として知ることができました
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道口選手も競歩で頑張っているので競歩にアンテナを張れていました



男梅を投げている中川隆会長↓
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右代選手の日本新記録から金メダル獲得のキングオブアスリートに続き
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同じロンドンオリンピック出場の鈴木選手の世界新記録

世界新記録ですよ!!!

陸上競技から目が離せません!


どんな所からも学び自分のものとする力もアスリートなのだと思います


学ぶと言えば

学校でも習い事でも『教わろう』とすると、身に付かなかったり、何か無理にさせられてると言うイメージがあります


英語を専攻している当時大学生の若い方に『この単語はどんな意味かなー?』と、聞いたら…

『習ってません』と、返事が来ました

さらに

『パソコンで調べればわかりますよ!』

と得意げに教えてくれました


指導者が『教えよう』と教える事に精魂尽くすと不発に終わる事も多く

なんとかしようとすればするほど空回りしていきます

学ぶ力

学ぼうとする気持ち

どんな所からも学べるんですね


可能性を無限大にするにも

限界を決めてしまうのも全て自分自身

スポーツでもビジネスでも…

スポーツから学ぶことは本当に多い!!



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最近は、フィジークの身体に憧れてトレーニングを始める方が増えています

以前トレーニングを始めたHさん

もともと細めの体型でスタイルは手足も長くモデル体型です
ただ痩せ気味に見えてしまうので筋トレで体重アップ

開始時
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現在
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ウエストは開始時より細くなり背中も広く厚くなって来ました

この体型で筋肉がバランスよく太くついたらかなり迫力が出ます



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テーマ:
先月末から、ジムの機器の配置を変更しました

その配置変更をするために、旋盤と呼ばれる機械でマシンがコンパクトになるように数センチ程横幅をカット

その数センチ、数十センチをカットすることで、機器を詰めれるためにジムが広くなります
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さらに広く使えるように工事待ちです


まだ寒く春先ですが薄着にもなるのでトレーニングをプログラムを立てて再開しました

きっかけは…
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餌を頬張る、ゆうすけの逆三

家好きと、ドライブ好きで、ドライブは車内好き

基本ジッとしているのが好きで、家では目の届く範囲には必ず居て、匍匐前進しながら近ずいてきます

トレーニングは営業時間終了後に行いますが、サプリメントが強烈で興奮状態になり夜中まで眠れないので、出来るだけ早めに出勤してトレーニングするように心がけています


新年から春先は新たにトレーニングを開始する方も増えますが、身体を作りたい方には、どのくらいの負荷や強度からはじめてどんな種目を行うか、それらを段階に分けて行っています

もちろん生活リズムや個人差があるので一概に言えませんが、負荷のかけ方と受け方を教えさせてもらっているので、幾分強度は高めです

なので、もう少し出来そう、と感じる程度のトレーニング内容です

短時間で少し強度をあげたトレーニングを行い、あまった時間は栄養補給と休息にあてましょう


シェイプの方でも、あれだけやりたがらなかったスクワットなどもシェイプされてくると好んで行ってます
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せいぜい、10回の3セットなので頑張れますね
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その3セット

女性向けの私のトレーニング内容と強度では、各種目2セットだと健康的には良いですが外観上の変化にまでは時間がかかるので、やはり3セットが効率的です

メインの種目は休憩時間を極力短くし、3セット行いましょう





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テーマ:
ジムに通い始めて、丁度一ヶ月

なかなか引き締まって来ました
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体脂肪や体重が多いと、ジムに通うのも抵抗がありますが、通い出すとみんなが同じようにシェイプアップをしてるわけではなく、健康管理など目的が違うので周囲は気になりません

中には体重を増やしたい、身体を大きくしたい人もいるのでジムには色んな人がいると感じると思います
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テーマ:
3月に入りました

日中は暖かいので、自転車で来店される方も増えました

夜は寒いです



2月は大変な忙しさでした

昨年11月からマンツーマンのパーソナルを始めた事もあります

そのパーソナルトレーニングというのは今結構流行っていますが

ジム的にも結構リスクが高いんです

なので、一般的にも高額と思われる設定が多いと思います

シェイプや肉体改造を数ヶ月で数十万という金額です

ただ実際に身体が変わる事で人生観が変わるので、個人的には高いとも感じません

ただ、身体を作り上げた後もその身体を維持するには負荷や方法を変えていく必要があり結局自ら学ぶ必要はあります


パーソナルのリスクというのは経営的にもですが、自己責任の範囲ではない事や、手で触れる事はあっても、治療や施術のようになってはいけないし、限られた運動方法を最大限生かし、成果を出すと言う事で成果がイコールとならないといけないのです

ジョイフルタイムの場合はずっとパーソナルを受けていただこうとするより、今のトレーニングパターンに組み込みやすいように、覚えやすく成果の出やすい方法を選択しています

身体の仕組みがわからないと難しい部分なようなので、何度も繰り返し行ってます



2月は忙しい中でも休みはリセットしていたので、実際には普通の月と変わらないようでした

世界遺産に選ばれた、富岡製糸場

糸作りの体験も出来ました

こうした製糸がヨーロッパの技術と日本の工法が融合し明治時代から昭和の時代まで世界最大規模だったとはー、と関心しました

上の娘は細かい作業が好きなので大喜び

下の子は、歯車を逆回転させてしまったので教えている方もビックリされていましたが下の子ならあり得ます




そして、家を模様替えしたので長女の念願の勉強机

基本的に買い物は我慢をさせていますがそろそろ必要かと…

搬入日には子供たち2人を私が外に連れ歩き

その間で搬入

帰宅したら机がありました


毎日机に向かっているようで、勉強してる様子はありませんが何かやってます

3月が過ぎたら夏まであっという間です

目標を立てて頑張りましょう!
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今年からシェイプアップのために筋トレを始めたKさん

目的は痩身

普段使われない筋肉を蘇らせ、次第にシェイプされてきました

開始時は体重に目が奪われ変化が無いとガッカリするので計測はしません

特に体組織計の体脂肪率は、『目安』と、皆様に伝えても、減ってるはずの体脂肪率も増えて表示される事もあるので注意が必要です


トレーニング頻度は週に1、2度

約5週目

左が開始時
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数字的には

アンダーバスト
71.5cm→65cm

ウエスト
68.5cm→60cm

ヒップ
85cm→一時期87cm→82.5cm

大腿部
51cm→47cm

なかなかです!

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現在ご利用されている方にお知らせを送付しております



*ジムのご利用方法


*4月1日以降のご利用料金と期間利用の改定


*キャンペーン中にご利用開始された方へ料金の改訂


順次送付しておりますので、お手元に届かない方は少々お待ちください、またお手数ですが店長までお伝えください

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