ジョイフルタイム店長のblog

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今、八王子市で熱い方々の撮影を観に行きました。

8月30日のオリンパスホールでワンマンライブを行う、『フラチナリズム!』

VS

陸上競技10種で日本記録の保持者、スズキ浜松ACの右代選手!


右代選手も出身地の北海道からも愛され、今住んでいる八王子市からも世界に向けてがんばっているので是非応援したい選手です


八王子をさらに盛り上げる事の出来る、熱い二組です


八王子市役所にいると異色です。
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フラチナリズムのモリナオフミさんと、右代選手の身体能力対決の撮影
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口とパワーでは負けないモリナオフミさん


圧倒的な技術と世界レベルの右代選手の全面対決はすごく見ものです
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昼食は、人数が多いので座席数の確保と、以前食べた冷やしトマトそばが美味く、トマトそばにのせてあるみょうががさらに美味いのでトレーニングもがんばっている山泉さんへ
みんな蕎麦のお代わりはするし、ガッツリいってました
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掘りごたつだから、脚にもやさしいんですよ。


体力対決
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肉体対決
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完成したらフラチナリズムの裏番でUPされると思いますので是非ご覧ください!


これから活躍していくすごいメンバーです!
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床面洗浄をしました。
明日からまた快適にトレーニング出来ますよー!
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7月15日にBlogにアップさせて頂いた、Sさんの追加記事です。


急に体重が増え始め

減らそうと思っても減らなくなり

2月24日からジムに通い出しました。
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体脂肪率は、変化するものの体重が変わらず以前の体重に戻りにくいので

5月19日から、全身運動系のトレーニングと、アイソレーション系のエクササイズを交互に行いました
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すると

71kgのまま変化しなかった体重が

本日計ると

66.5kgに減り

さらに、体脂肪率も18.7から14.5まで減っていました。
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ご本人さんも、諦めないで良かったー!

と、喜んでいます。
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まずは、以前の体重に戻すのが目標だったので今後はさらに引き締めるそうです。


2014年8月16日の今日
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どうですか!

この腹筋!

負荷が強いのと、休養もしっかりとっているので肥大してますね!

腹筋のトレーニング頻度は週二回です。

このアブドミナルマシンと
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アブローラーだけ
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追加記事です


2013年8月下旬から筋トレとダイエットを始めたKさん


開始時
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2013年10月22日
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決して、脂肪が落ちやすい体質ではなく、運動を増やし、食事を制限して落ちています。


以前の記事
開始当初は69.5kgの体重


その後の10月22日の本日


59.6kgに減ってきました。


約10kg減!!!

食事の炭水化物は減らし


コンスタントにジムに通っています


筋トレしながら、約10kg減なので確実に脂肪が落ちています


開始時
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2013年10月
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炭水化物を減らす食事にも慣れて気にならないそうです。


今の50キロ台の体重は10年振りだそうです!!!


2014年8月の現在
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特に脚がとても綺麗にスリムになってますね!
身体の線が細くなっています。
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まとめ

3月から筋トレを始めたUさん


毎月、入会日と同じ日に計測をしています。


計測する方は、声をかけてくださいね!

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開始時の3月には76kgの体重


4月には75kg 
-1kg減!

5月には73.5kg
-2.5kg減!


食事に関しては、以前より増やしています


必ず、毎回の食事でたんぱく質をからめる事と、小まめに食べること


トレーニングは出来るだけ短時間で、フォームが崩れず出来る範囲で出来る限り重い重量を使い

負荷を受ける!


全身の筋肉のメリハリが出てきました。



入会時の画像
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各筋肉部位は

上腕囲開始時 36.8cm⇒37.5cm

大腿部開始時 54cm⇒57.5cm

胸囲開始時 99cm⇒105.5cm


5月9日の画像
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筋肉は確実に増えているので、かなりの脂肪が落ちて来ています。

ウエストまわりも引き締まっています!


次回からは、各部位にアイソレーション種目を一種目づつ追加します。



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6月からは…

68.7kgまで落ちています。

開始時76.0kg
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今は、食事も変えて、マメに食べるようにしてます。

さらに約3キロ減!

体脂肪も念願の10%台に突入!
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身体が引き締まってきました!
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ウエストが73cmまで減りました。

開始時から約26cm減!!
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3月から筋トレをはじめて、今は食事も制限してここまで来ました。
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はじめてジムに通い、私もBlogに経過の様子を載せてみて、どうなるかなー?と、思いましたが、低脂質と高タンパクの食事に変え、工夫しながら食事を食べて、たまに失敗してバサバサになった鳥の胸肉の昼食で我慢し、トレーニングもハードに頑張っています。

これだけやって作り上げている身体なので、努力の賜物です

結構高価なパーソナルトレーナーも付けず、Uさんが払ったのは年会費だけ、まだ残りの期間は来年の3月まで充分あります、とりあえずは今年の夏ですが

ジムに足が遠のきそうな時もあるでしょう

成果が出ている時もあれば、体重も減らずに横ばいの時もありますがひたすらトレーニングに向かう

そうした時に頑張るからこそ、後々の成果につながります

成果が早くから出る方もいれば、当初から停滞する人もいます

ただ、筋トレに目を向けれたのは大きな一歩です

ジムでも暖かい時期はとてもモチベーションが高くなっているのでこの波に乗りましょう


ジムに通い出して4ヶ月目…

体重は64kgまで下がりました。

開始時から約12kg減
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初めてジムに通い

筋トレと食事制限

なかなかキツイですよ!

すごく頑張ってます!
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8月15日
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食事は普通の量に戻しますが、今後は食べ物に注意しながらまだまだ筋肉をつけていきます。

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開始時には76kgの体重も現在は63kg

今の段階で普段の日常生活に支障をきたさないギリギリではないでしょうか

絞ろうとすれば50kg台に絞れると思いますが、筋力や体力のアップも目指すので現在のベストだと思います。

筋トレをはじめてから、この夏までにやり遂げた努力の賜物です。

一時はフラフラになりながらトレーニングをしていました

フラフラな時にも、たまたま一緒の時間になった陸上競技の右代選手からも励まされやる気も倍増になったと思われます
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10月には、2人目のお子さんが誕生するそうです

とても良い年を作り上げていると思いますます!

筋トレでフラフラにもかかわらず子作りをしていたので少し余力を残していたのかも…





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昨日はお休みをいただきましてありがとうございました。

今日は、みなさんお休み中にトレーニングに来るかなー?と、心配していましたが普段と変わらず多くの方がトレーニングにお越しになりました。

開けて良かったぁー!

ただ、今日の話題は陸上10種競技の右代選手
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札幌ドームの始球式で投げていました!
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コントロールは抜きにしても、野球の投球で141kmを出す事が出来る陸上競技選手です。

あれだけ多くの観客の前でボールも投げれるし
注目を集める競技でも記録が出せるし

すごいスター選手です。

今日は、楽しそうにみんな右代選手の話題を口にしていました


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8月のお盆のお休みは
13日(水)と30日(土)
です。

毎年長期休業にしていましたが、7月・8月・9月と分散してみました。

皆さんも、結構分散されて休んでいるようで帰省される方以外ではすでに夏休みが終わっていたり、9月にまとめて休暇をとていたりとバラバラのようです。

毎年お盆の休みの時期にはこの多摩地区近辺から出るのが大変で、高速の上下線とも渋滞してしまって、半日あれば十分なドライブコースも丸一日コース

その時期を外してみました

今日は少ないだろうなーと営業すると、お休みに入った方もいらっしゃってかなり多くの方がトレーニングにお越しになりました

休みに入るとダラダラしてしまいそうですが体力があるんですねー!

暑さの中すごい!

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毎日とても暑いですね。

ジムも日中を避けて、夕方頃からお越しになる方が増えています。

今年は冷夏と言われていましたが、梅雨が過ぎたら毎日30度超えですもんね!

外気は40度位になっているのではないでしょうか。

水分をしっかり補給して熱中症に注意してくださいね。

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私の住まいは昭島市なのですが

8月には、くじら祭りと言うお祭りイベントがありまして

昨日、そのクジラ祭りだったので
フラチナリズムを観に行って来ました!
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昭島市がなぜくじらと関係あるかと言いますと

1961年に八高線の36m下流から、完全な形のくじらの骨が発見されたのです。

全長が16m

ヒゲクジラの仲間でコククジラに近い種類ですが、現代のクジラと異なるために『アキシマクジラ』と命名されたのです

そのクジラは今から約160万年前の化石とされています

160万年前の記憶は定かではありませんが

周辺は海だった記憶が微かにあります


その昭島市のシンボルとなったクジラから、クジラ祭りという恒例行事になったのかと思われます

説明が長くなりましたが

そのクジラ祭りに

フラチナリズムが来ました。
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観客の盛り上がりもすごくて、かなり大勢!
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しかし、彼ら連日のライブやら営業やらで休みも無く

かなりの暑さの中身体は大丈夫でしょうか…
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8月30日のオリンパスホールのコンサートも楽しみ!

チケット はまだありますので、コンサートに行ける方は声をかけてくださいね!


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