ジョイフルタイム店長のblog

日々の出来事などを書き込みます。たまにお知らせも。

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ジョイフルタイム西八王子


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$ジョイフルタイム店長のblog


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東京都八王子市千人町2422  3鹿島ビル2F





      





NEW !
テーマ:
甘くて
プチプチした
とうもろこし

先日、河口湖方面に行き買って来ました


昨日も食べ

美味しかったので明日の子供のおやつにするために作りました

茹でるか?

温めるか?

以前までは茹でてました


茹でると
子供達も『美味しい!』と、言いつつ翌日は食べようとしなかったので


今年は甘味を逃さないためにレンジで温めました

500wで10分

ラップで包み

軽く塩を振ります


作って渡すと一気に無くなり

月曜日に10本あったもろこしが今日帰宅すると3本

一本は私が食べ

残りの2本は明日のおやつのために作りおきにしました


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出来上がり
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10分後では熱すぎて食べれないので、冷めてから食べると良いでしょう


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テーマ:
今週は、ジメジメした暑さや、雨、昼夜の気温の変化もあって過ごしにくさを感じました

暑さの中でも動き出せば気持ちが良い汗をかいて快適です

JRくんもまだ恋人と付き合っているので、海水浴に行くまでに身体の絞りに余念がありません
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かなり食べてしまい、腹部に薄っすらと脂肪がのってもその日のうちに戻す術を備えました
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トレーニングを始めた頃、筋肉はつきにくくのっぺりとした身体をしていましたが、コツコツとトレーニングを行いメリハリのある身体になりました

以前↓
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身体つきやセンスは自分でも持ち合わせてない事は自負しているようですが、最低でも週に2回はトレーニングに来て頑張った成果です


友達同士でトレーニングをしていると、相棒の伊藤筋もつられて身体が大きくなってきました
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最近はテクニックを覚えて、効かすために軽めのウエイトでトレーニングをしており、主要の種目も軽くして小手先で適度に快適にトレーニングをしているので、見かけると重さを足してあげています


この辺でも、『出来ない』とは、言わずに

JRくん
『出来るんですけど、今日は効かそうと思っていたんですけど、たまには重いのもやらないとダメですよねー、分かってるんだけどなー、ヤッパリやらないといけないですよねー、でも伊藤がなー、出来るかなー…?
伊藤が心配なんですよねー…
どうしようかなぁー、やろうかなー…
伊藤、おまえやるか?』

伊藤筋
『うんやる』

JRくんがヒソヒソと
『バカかおまえやるのか!簡単に答えるなアホ、出来ないとか気の利いた事言わないと、俺もやらされるんだからな』

JRくん
『じゃあ…少しだけやります』

つべこべ言いながらでもしっかりとトレーニングをしています。

私は今日、トレーニングウェアを競歩の道口選手が買って来てくれたので早速着用してトレーニングをしました

自衛隊のウェアらしく丈夫で気合が入ります

少しトレーニングをしないと筋肉も衰えてコントロールが難しくなってました

自分の中での高重量のトレーニングとハイレップのトレーニングで早めにまた体力を戻します

自宅でも3枚増えた新しいトレーニングウェアを試着
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テーマ:
最近は筋肉づくりのBlogが多いです

春先辺りから
今年の夏に向けて身体を引き締める方が増えているので目立ちます

週に3回、定期的に筋トレに来ているTさん

トレーニング開始時{8B19E121-2EDC-4A5B-92EB-2B509B5F5CF3:01}
爽やかな笑顔とは裏腹に見た目よりも追い込んだトレーニングをしています

トレーニングに関する知識も勉強し始め、筋トレにハマっています

もともと細身で太る事が難しく、筋肉も持久力が得意とするようで、粘り強い筋肉のため太くなりにくい様子ですが、プロテインも多めに摂り、食事も増やしているそうです
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トレーニングを開始して数ヶ月後
腹筋は引き締まってきましたがまだ細いかなー…と
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本日↓
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身体も大きくなり、効かせるための負荷のかけ方を発見しこれから筋肉が発達してくる事でしょう

トレーニングプログラムには腹筋は取り入れず、大きな動きのベーシックエクササイズを中心にいくつかのアイソレーションエクササイズを組み合わせた一般的なトレーニングです
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なかなかメリハリのある身体になってきました!

先日は、脚を念入りに1人でトレーニングしており、毎週毎週欠かさずにキチンとこなして重量も上げているので一緒にトレーニングをしました

上がらなくなるまで!

3セットで追い込む!

負荷を受け続ける!

と、トレーニングパートナーがいる時には追い込み癖をつけて頂くのですが

一緒にトレーニングしても、トレーニングパートナーが先にひるむ事もあり、さらにパートナーがしゃべり続ける事もあるので今回も適度な気持ちでトレーニングしました


しかし!

フルスクワットで補助に入ってもらうと、上がらなくなるまでしがみつかれ、レッグエクステンションマシンでは上がらなくなるまで追い込まれ

締めのヒンズースクワットでは、上から押され、さらに上げられ

一時的に歩けなくなるまで追い込まれ、ハードで気持ちがいいトレーニングが出来ました!

普段から追い込んでトレーニングをしているので、レップをこなしている人間の筋肉の様子が分かるのだと思います

トレーニングパートナーとしては、過去最高です!

いつも一緒にトレーニングをする方を探しているので、見かけたら一緒にやってあげてください


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4ヶ月前に、先日のHさんと同時にジムに通い始めたSさん

日々、Hさんとハードにトレーニングをしています。

最近、Hさんは休みがちです。

トレーニング時間はやはり週に一、二度

1週間のうちにジムではやはり一時間くらい

開始時↓
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学生の頃はスポーツをしていたのてガッチリしています。
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次第に、筋肉も付き、リラックスしている状態で写真をとっても筋肉が目立ちます
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短時間でもやりますね!

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テーマ:
追加記事です

トレーニングを開始してから6ヶ月経ちましたので身体のチェックをしてみました

今後は、トレーニング前後に栄養を摂り、少し体重をアップさせて身体を大きくするそうです


以前の記事↓
お腹のたるみを引き締めるためにトレーニングを開始したKさん

年齢は48歳

週に2回、3か月目

かなり身体が変化してきました
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筋トレ経験はなく、今も基本的なエクササイズを行っています

48歳から始めたとは思えない身体です

身体だけなら20代の体力も持ち合わせています

なかなかkさんと同じようなトレーニングは出来ないかもしれませんが、なまってしまった身体を引き締めましょー!

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今年はまだエアコン無しでブルドッグのゆうすけは頑張ってます

頑張らせたくないので、頑張ってる様子を感じとる前にエアコンは点けるようにしますが、呼吸が楽に出来るようであまり気を使わなくなりました

湿度が高いとジメジメするので点けます
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先日体重を計測すると過去最高の体重

以前より3kgも増えたので少しづつ餌を減らし減量させています

毎年暑くなると餌の食いつきが悪くなる事を心配していましたが、食べ過ぎが心配になる程食べてます

昨年もでしたが、今年もエルニーニョと言われ気象状況が乱れるニュースをみました

天候が乱れると厄介です

ジムは直接の影響はありませんけど、出勤時にバイクか車か迷います

非常な時にはバイクの方が身軽で重宝するわけですが、雨が降り止んだ時には路面が濡れており、他の自動車の水しぶきが舞うので雨が降ってなくても雨具を装着する必要があります

その水しぶきは雨とは違い、路面からの水しぶきのために汚れているので、帰宅したら玄関先の水道蛇口に備え付けのホースで雨具とヘルメットを装着したまま水を浴びる必要があるわけです

たまにしかバイクに乗らないのであれば、汚れ物は後から洗濯すれば良いことですが、毎回乗っていると簡素化したくなります

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テーマ:
4ヶ月前にジムに通い始めたHさん

歯科医師で忙しく、なかなかトレーニングに時間を費やせないために毎回短時間トレーニング、週に約1.5回のトレーニングでなかなかのボディーを作り上げました。

トレーニング時間は一回に30分程なので、トレーニングは週に1時間位


トレーニング開始前の体型

いたって普通です
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学生の頃はスポーツをしていた事もあり、かなり力を出し切ってトレーニングが出来ます

筋トレをはじめてから食事も高タンパク食にしています

今日のボディー↓
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ファッションのため、服をMで着こなしたいそうですが、今の身体ではLサイズ

夏前には身体を絞り、Mサイズを狙います


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テーマ:
今年は早くから腹筋を目立たせるように準備していたJR君

昨年の腹筋は以前よりは割れて見えたもののまだかなー…という感じ

昨年↓
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今年はかなり絞れてきました
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先日も雨が降りそうな中、夜遅く、仕事の帰りにジムに立ち寄りトレーニングをしていました


JR君
『代謝を上げるために歩いてジムに来たんですよ!』

店長
『頑張るねー!、雨降りそうだけど平気?』

JR君
『傘があるので大丈夫です!』

店長
『結構降り出したよ、大丈夫?』

JR君
『大丈夫です!これもトレーニングなので!』


店長
『そっかー、自動車で来てるから送ってあげようと思ったけど…じゃあいいね』

JR君
『送って頂けるなら送って欲しいなぁー…なーんて思ってますけど…』

店長
『だってトレーニングなんでしょ?』

JR君
『さっき、歩いて、しかも早歩きだったので歩くのは十分です! 明日も早いので出来たら送ってください!、雨も予想以上に降って来たしなー』


かなり熱心に筋トレに励んでます。


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昨日の横断幕

本日、酒屋さんのリカーショップ田辺さんが来て、クリーニングに出すという事で回収されて行きました。

ピッカピカになってカムバックしてきます。
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本日は中西院長さんの西八王子カイロで治療後にジムに右代選手がお越しになりました


凄まじい記録により、雲の上の上まで達しているので、なかなか声をかけるのが恐れおおく気がひけてしまうオーラです
 
結構身体の大きな池谷さんが小さく見えます
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池谷さんは栄養について質問していました。

なかなか若い方は遠慮して質問して来ないそうですが、それはそうなんですけど…

勇気を持って質問して欲しいと言ってましたよ!

そうした質問の返答は右代選手の経験から発する情報なので大変貴重です!


そしてbigtoeさんが数日前に還暦を迎えました!

知り合った10年前と外観も筋肉も変わっていません!

トレーニングも毎日行い、今は年齢に合わせ強度や負荷の受け方に変化を加えているそうです、身体が感じる最善のトレーニングを模索しています
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こうして右代選手と知り合えてから約3年?

bigtoeさんと私、陸上競技を知らない人間同士の交流が始まりました

この短い数年の間にロンドンオリンピックや、その翌々年までには日本新記録、さらにその記録を上回る日本新記録、そしてアジア大会での金メダル

私はこの期間…ジムの模様替えはしたかな…

どれだけ過酷な競技か、競技場で是非応援してあげて欲しいと思います


先日のドイツでの大会後
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ビールのグラスが小さいわけではなく、身体が大きいのです!



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テーマ:
ジムの一階に飾っていた横断幕

陸上10種競技のキングオブアスリート

右代啓祐選手の横断幕{2E6C1681-93EE-4C0B-897D-C7D7631173CF:01}
1年は階下に飾ろうとしましたが、痛むのも嫌なのでジム内に移動しました。

歴史的な瞬間を今だに思い浮かべる事ができます。

今期も始まり、7月には日本選手権

右代選手の爆発的なパワーにより競技レベルも引き上げ、様々な選手のレベルもアップさせ可能性を引き出させました

まさにその瞬間の横断幕です


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