こんにちは（‐＾▽＾‐）ジョデンニスエステサロンの江口です♪

なんだかんだと忙しくて、久しぶりの更新になっちゃいました(●´ω｀●)ゞ



いきなりですが、昔から「くるみ」が大好きな私、

最近「黒糖くるみ」にハマってます

くるみにも美容効果があるんですよ♪

くるみの美容効果♪

ビタミンB１、ビタミンE、鉄分、ミネラルを含んでいるので美肌効果♪

食物繊維が豊富なので便秘解消♪

抗酸化物質が豊富なので老化予防♪

あと、くるみの65％は脂肪なんですが、普通の脂肪ではなくてオメガ３脂肪酸と言う

体に必要な物質（肝臓で熱に変わりやすく、太りにくい物質）が豊富に含まれています

なのでメタボ改善の効果があり

他にも、発がん抑制、脳の活性化の健康効果も期待できます

くるみの適量は、１日40g(７個ぐらい）食べれば十分にくるみの栄養を取る事ができます

しかもですねえ～

くるみを１日７個を１ヶ月食べ続けると、悪玉コレステロールが低下するらしく

動脈硬化の予防とメタボ予防効果にかなり有効らしいです♪

私は納豆は苦手で試した事はないけど（笑）

納豆にくるみを混ぜ合わせると、納豆キナーゼとくるみ効果で

血液さらさらで綺麗になるみたいですよ♪

 試してみる価値はあるかと:思います*:・(￣∀￣)・:*:

こんにちは☆ジョデンニスの江口です♪

もうすぐバレンタインですね～～♪

太る！とかニキビの原因！

って言われているチョコレートですが

実は定期的にチョコレートを食べるだけでも、ある程度のダイエット効果が期待できます☆

しかも！！少し工夫をしてあげるだけで、より効果的♪

その工夫とは、チョコレートを食べるときに一緒に水分をとるように心がける事♪

チョコレートには食物繊維が豊富に含まれているので、水分と一緒に食べると便秘を改善する事ができます＾＾

この時の水分は水や紅茶が最適♪　紅茶には砂糖は入れない事！！

さらに紅茶の場合、レモンティーにするとレモンのビタミンCには、細胞の機能を高める効果があります。

なので、代謝力をアップさせることができます。

よりダイエットに効果的♪

チョコレートの量としては、一日に５０gを目安にして摂取するといいといわれています。

この５０gというと市販されている、板チョコの約半分にあたる量になります。

板チョコの半分ですから、結構満足な量ですね(笑）

ただ、これを一度に食べる必要は無いので、一日に数回に分けて食べることが重要となります☆

そして食べ方は噛むんじゃ無くて、口の中で溶かしながら食べるのがポイントです！

そうすることによって、血糖値の上昇の ペースがよりゆっくりとしたペースになります☆

食欲を抑制する効果が現れ、チョコレートの食べすぎを自然と防いでくれる効果があります♪

他にもチョコレートにはポリフェノールが含まれているので！

美肌にも最適です！！

ただし食べ過ぎは厳禁ですヾ(｡｀Д´｡)ﾉ

角栓は無理やり取ろうとし過ぎると、肌の大切な角質まで剥がしてしまい、

余計に角栓ができやすくなります！

今から、肌に負担をかけない角栓の取り方をご紹介します（＊´∀｀＊）

角栓を取るには毛穴を開く事からスタート～

毛穴を開くにはまず汗を出しましょう☆

蒸しタオルだけだと、なかなか頑固な角栓を取り除けるほど毛穴が開かなかったりします。

「半身浴＋シャワーキャップ」

半身浴中に、100円均一に売っているようなシャワーキャップの使い捨て用を

息ができるように穴をあけて使用すると汗がでやすいです♪（サランラップでも可）

「お鍋」

お鍋にたっぷりお水を入れて火にかけ、沸騰させます。

沸騰したらテーブルの方に持って行き、

頭にバスタオルをかけて、お鍋の蒸気を逃がさないように10分間顔に浴びます。

※やけどには注意してください！
（お酒に弱くない方は沸騰したお鍋にコップ1杯程度の日本酒も入れると発汗作用が増します（´∀｀＊））

上記のいずれかで毛穴が十分開いたら角栓ケア開始

毛穴を開いた後、顔に水分が残ってる場合はタオルで優しく押さえて

拭きとってから、角栓ケアをしてくださいネ☆

では、オイルでくるくるしていきま～す（＾＾♪

クレンジングオイルじゃなくて、通常のオイルでくるくるします。

ベビーオイルやオリーブオイルなどで良いですよ♪

まずはオイルを手で少し温めます。

オイルを薬指に付け（薬指を使うのは力が入り過ぎないようにするためです）

角栓の気になる部分を優しく丁寧にくるくるとマッサージします。

2～3分ほどすると手にポロポロした角栓が出てきます！

出てきたらぬるめのお湯で濡らしたコットンなどで優しくオイルと角栓を拭き取り

その後たっぷりの泡で洗顔を してください♪

次は毛穴の引き締め☆

角栓ケアが終わったら、毛穴を引き締めましょう。

冷たいお水で引き締め、たっぷりの化粧水で水分補給をし、美容液、乳液

最後は必ず水分が蒸発しないようにクリームでフタをすればバッチリです（＊´∀｀＊）

即効美肌でお化粧ノリも最高です＾＾

ぜひお試しくださいね