遅くなりましたが皆様明けましておめでとうございます。
気がつけば最後にブログを更新してから約1ヵ月の時が
経過しており、自らのだらしなさ、持続力のなさ&適当さを
つくづく痛感してしまった。
12月から1月にかけ、クリスマスがあり、友人が上海に来たり
日本で4年ぶりに正月を過ごしたりと、食べまくり飲みまくりという
世で言う年末年始を謳歌していた私。
そんな生活を送っていれば辿りつく先は1つ。
そう、お腹がぽっこりとし肥え始めたのだ。
一昨年の健康診断で胆のうにポリープが見つかった私は、
正月料理を堪能しながらも年末に受けた健康診断の結果が
気になって仕方がなかった。
そしてその結果がついに昨日返ってきた。
昨年日本で人間ドッグをやったこともあり、
「そんな心配することはないだろう。絶対健康だ。」
と鷹をくくりながら結果のページをめくると
①前歯のわずかな虫歯、親知らず
②胆のうポリープ、脂肪肝(軽)
③尿に微々たる赤血球あり
と1ページ目にババン!っと書かれていた。
まず①の歯の問題だが、
「若干虫歯気味だけどどうする?このまま治療する?」
と聞かれ
「いや、いいです。」
というくだりが検査中にあったため認識済みだった。
そして②の胆のうポリープ。
「ふん、でおったな。お前の存在などはなから知っとるわい」
しかも大きさが3mm×3mmと
一昨年の5mm×5mmより小さくなっており、
「これって小さくなるものなの?」
と中国の医者の適当さを疑ってしまう自分がいる。
問題は初めてお目にかかる
脂肪肝(軽)と尿検査で見つかった微々たる赤血球
という項目。
「はて?なんとなく分かるが一体これは・・・・」
とすぐにネットで確認。
脂肪肝の原因としては
・肥満
・糖尿病
・アルコール過剰摂取
・薬物投与
が考えられるらしいが、これは一目瞭然で
3つ目のアルコール過剰摂取が原因だろう。
こんな簡単なクイズはない。
レベルとしては「パンはパンでも食べられないパンは~?」レベル。
補足コメントには
「軽度のため食生活に注意して下さい。」
くらいしか書かれていなかったが、進行が進み
肝硬変、肝炎、肝臓がんとかになりたくないので、
これを機にお酒との付き合い方を変えたいと思う。
また食生活を見直す必要もあるだろう。
少なからずお酒を飲みながら大量に摂取する
油ものの料理なども関係があると思うので、
お酒を飲みながら食べる料理も
きちんとバランスを考えながら食べたいと思う。
また運動不足も問題らしい。
なので肥えた肝臓を戻しつつ、ぽっこりと出始めたお腹を
20代前半のあの頃の身体まで戻したいと思う。
そこで「2012年の目標&生活習慣改善対策」を列挙してみる。
お酒・食事
・お酒を飲んだら2~3日間は断酒
・二次会後のラーメン禁止
・平日は出来るだけ粗食(ご飯、味噌汁、納豆、漬物)
・お酒を飲む時の食事は野菜や豆腐などを中心
・飲み放題&食べ放題などでもとを取ろうと考えない
・得体の知れない中国ローカル店に入るのを控える
・自炊はなるべく換気扇を使わない料理
運動
・自宅で筋トレをする
・仲間内でフットサルを始める
・週に一度のゴルフ練習
その他
・HSKの試験を受ける
・TOEICで現状の英語レベルを確認
といろいろ目標を立ててみたが
実行しなくては意味がない。
この一覧を頭に叩き込み、ひとつひとつの
行動をする際に思い出したいと思う。
私を知っている人はもし私がこの目標に
反する行動をしていたら止めて下さい。
それでは今年1年もよろしくお願い致します。
あ、忘れていたが尿の赤血球は0-2/phという
数値が出ており、恐らく拡大時1視野あたり0~2個の
赤血球が入ってるという意味だと思う。。。
ネットで調べる限りだと大丈夫っぽいがどうなのだろうか??
まあ次回の検査まで待ってみることにしよう。
MJH
























