4月29日≪1日ランニング強化合宿in彩湖≫開催しました！

こんばんは、三田村です☆

昨日の4月29日（水・祝）はJMCではウルトラマラソン部、お花見RUN歩、1日ランニング強化合宿in彩湖と各地でイベントを開催いたしました

その中から、今回は1日ランニング強化合宿in彩湖開催の模様を紹介いたします

内容はというと…

１）JMC式サーキットトレーニング『スリムスロン』
２）12キロロード走
３）インターバルリレー
４）青空ストレッチ

豪華内容となります

様子を写真で一挙公開

こちらは拠点です。合宿ぽいですね^^

そして参加メンバー

先ずはスリムスロン！
筋力強化や柔軟性を高め、他良い走りになる為の動きが入った10種目のエクササイズをノンストップで行います
種目間は走って繋ぎます（これがまた辛い！？）
これをなんと3セット
皆さん最後までキッチリやりきりました～お疲れ様でした！

少々の休憩後、すかさず12キロロード走！
ペースは7分程で、トータル90分間動き続けました

スリムスロン効果か！良い走りなのが写真からも伝わりますね♪

12キロロード走の後はお待ちかねのピクニックランチ

（後ろでケアされている姿が映っています^＾誰でしょう♪）

手作りの煮物やシューアイス、ヒエヒエのみかん等差し入れも
どれも本当に美味しかったです！
Ｅさま、Ｈさま、Ｓさまありがとうございました

しっかり充電後は、チームに分かれてリレーインターバル走

3人1組で800mの距離を1人3回走りました

さぁ、スタートです＾＾『よーい、どん！！』

1本、2本とこなすうちに『脚が動かなくなる～＞＜』なんて声もありましたが、
とんでもない！最後まで皆さん素晴らしい走りでした！！！

そしてアーチでのお出迎え

日差しも出ていて気温も上がり、このころが一番辛い時間帯でした

（まだまだ余裕？？）

沢山頑張った後は、最後にみっちり30分間青空ストレッチです
硬くなった筋肉をほぐし、心身共にリラックスします。。。

これで1日ランニング強化合宿in彩湖は終了です^^

ご参加ありがとうございました

故障のない様しっかりケアを行って、また次回のイベントやレッスンでお待ちしております^^

さて、次回のランニング1日強化合宿は5月3日（日）千葉県の昭和の森にて開催します！

芝生のコースを使ってクロスカントリー走を行います

なんとコチラの公園はクロスカントリーの国際大会が行われたり、実業団がトレーニングを行ったりする陸上競技者では超有名な公園

そういう私三田村も、人生初の陸上部合宿は昭和の森という（辛い！？）思い出の公園でもあります（笑）

以来とても気に入って、競技引退後も楽しみで走りに行ったりしている場所です

お休みの日はちょっと足を延ばして昭和の森で『おとなの合宿』はいかがでしょうか

沢山のご参加お待ちしております♪

お申込みはコチラから⇒1日ランニング強化合宿in昭和の森

★まだまだお申込みいただけるゴールデンウィーク開催中のイベント★

・【千葉】　5月3日（日）　ランニング一日強化合宿in昭和の森

・【神奈川】　5月4日（月・祝）　弘法山ハイキング

・【神奈川】　5月6日（水・祝）　ハーフマラソンチャレンジランin海の公園


ご参加お待ちしております




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