こんにちは、インストラクターの吉楽です

1/21(土)は、『炎の練習会』を開催しました

今回は、皇居を6周、30キロ走りました。

特にフルマラソンを走る方には、絶対にやっておきたい練習。
フルマラソンランナーは、
長い時間体を動かすことに慣れる、ということが必須なのです。

今回参加されたみなさまは、
その必要性を十分に感じられているから、
悪天候にもかかわらず来てくださったのだと思います

JMC横浜クラスからも、お二人、ご参加されました。











最後まで雨がやまず、しんどかったと思いますが、
今日の経験はきっと今後のランニングに活きてきます

ハーフマラソンを目標にされている方もいましたが、
その方も、30キロ走れちゃいましたネ。

ハーフマラソン本番は、気持ちに余裕を持って走れると思います

中にはウルトラマラソン（100キロ）を目指している方も。
さすが、30キロは軽快に走られていました


次回の『炎の練習会』は、2/5(日)に
皇居にて約20キロのペース走を行います。

初心者へのランニング教室を日々行っているJapanマラソンクラブですが、
『炎の練習会』ではちょっとハードにしっかりと走り込み、
力をつけていきます。

次回もみなさんの挑戦、お待ちしております


初心者　ランニング教室
Japanマラソンクラブ

こんにちは、インストラクターの吉楽です

みなさん、走ってますか

この時期、マラソン大会を目標にしている方は特に、

長い距離の練習を一度しておきたいものです。

そこで、そんなアナタに最適な、

『炎の練習会』を実施いたします

ぜひ参加してみませんか以下、詳細です。

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期日／2012年1月21日（土曜日）

時間／13：30～18：30

集合／東京メトロ永田町駅4番出口13：00

定員／30名

参加費／2500円（会員1000円）

会場／皇居

アクセス／東京メトロ永田町駅4番出口徒歩1分　半蔵門駅5分　

RUNBASEで集合。Japanマラソンクラブ担当まで

炎の練習会は、

レベルアップしたい！

部活のように汗を流したい！

という方向けの練習会です。

今回の炎の練習会は30キロ走にチャレンジ！

（4時間～5時間かけて走ります）

フルマラソン完走に向けて、

しっかりと長い時間体を動かせる体力&持久力を身につけよう！

お申込は　こちら

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写真は、お堀にうつる日差しが美しい、皇居。

ここを6周します

横浜クラスからも、既に参加申し込みいただいております。ありがとうございますいつもの山下公園を飛び出して、東京遠征はいかがですか

一緒に頑張りましょう。みなさまの挑戦、お待ちしております

初心者　ランニング教室

Japanマラソンクラブ

こんばんは、インストラクターの吉楽です

JMC横浜クラスのみなさま、今年もよろしくお願いいたします

さて、出場される方には直接メールさせていただきましたが、
1/22(日)の千葉マリンマラソンについてのお知らせです。

千葉マリンマラソンには、Japanマラソンクラブから、約15名の方が出場されます。
スタッフ吉楽も10キロの部に出場します。

そこで、一緒に集合してスタート前のウォーミングアップや
『完走に向けて頑張るぞ！』の気合い入れをしてから
スタート地点に向かうメンバーを募集しております

同時に、応援に来て下さる方も、大募集中です

一緒に集合をご希望の方は、お手数をおかけいたしますが、

jmcrun-kichiraku@willcom.com （吉楽携帯）
にご返信をお願いいたします。

※2012年より、スタッフ携帯連絡先が変更となっておりますので、ご注意ください。

携帯のアドレスをお持ちの方は、携帯のアドレスをお教えください！
当日連絡事項がある際に、そちらのアドレスにご連絡します。

ご返信の際に、下記の集合場所①②③いずれかのご希望を
お伝えいただけると幸いです。

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【JMC集合】

①JR京葉線『海浜幕張駅』改札　7:30
※会場まで一緒に歩いていきましょう！

②QVCマリンスタジアム　1塁側　『選手相談所』前　8:00
※詳しくは大会パンフレット1ページの会場案内図をご参照ください。
　選手受付のすぐ隣です。
※『Japanマラソンクラブ』の青い旗を目印にご集合ください。

③QVCマリンスタジアム　1塁側　8:50
　※スタジアム内座席の空いているところにみんなで集合しています。
　※こちらも『Japanマラソンクラブ』の青い旗を目印にご集合ください。

※応援にお越しの方は、③の時間で十分間に合います。
　大会に出場される方は、①もしくは②の時間にご集合をお願いいたします。

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【JMCからのアドバイス】

◎着替えは最小限で済むよう、ウエアの上にウインドブレーカーなど、
　準備のしやすい服装でお越しください。

◎荷物も最小限にまとめておいてください。

◎当日は混雑が予想されます。もしJMC集合ができなかった場合は、
　焦らず各自でご準備ください。

◎応援の方は、十分暖かい服装でお越しください。

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【当日の流れ】

・8:00　QVCマリンスタジアム集合、到着次第受付
ゼッケン装着
貴重品預け
着替え・お手洗い

・8:50　全員集合

・9:00　全体ストレッチ・気合い入れ
※上記時間になりましたら開始します！
　お手洗いなどは各自で済ませるようにしてください
　お手洗いを優先させるようにしてください

・9:30頃～　10キロマラソン者スタート地点に移動
・9:45頃～　ハーフマラソン者スタート地点に移動

・9:50　10キロマラソンスタート
・10:05　ハーフマラソンスタート
　※ゴールした方は吉楽までご連絡を！ハーフマラソン出場の方を応援しましょう！

・12:30　みんな笑顔で完走予定！！

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以上となります。
ご不明な点、不安な点がありましたら、遠慮なくご連絡ください！

今年もそれぞれの目標に向かって、チャレンジしていきましょう

初心者　ランニング教室
Japanマラソンクラブ