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授業にも慣れたころです

結構楽しくて勉強していることが楽しいですね

講義中は集中して眠気もあまり感じませんが

終わって帰りの電車で疲れがどっとくることがあります

周りの講師の方や一緒に受けている人達に囲まれていると

交感神経が優位なのか集中できますが

それの反動なのか知っている人が周りに誰もいなくなると

急にいままでのツケが回ってくるような感じで

疲れと眠気が襲ってきます

帰りの移動中もなにか勉強しようとするのですが

あまりその時間はできないことが多いです

 

このような疲労感は瞑想がいいらしいですね

この交感神経が優位というより占有している状態が

長時間続くと疲労がたまりやすくなってしまい

また交感神経が優位になりやすい体になってしまうらしいですね

なので就寝前などにマインドフルネス(瞑想)をすると

睡眠の質が上がりまた普段の生活のバランスも保てるとか

 

でもまだ習得できていないので

ただ姿勢よく目をつむるだけです

あまり効果もわかりません(@_@)

 

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