自力整体でココロもカラダもHappyに♪(東京/港区・中央区・大田区)の城南エリアの自力整体教室のカレンのブログ

東京の日本橋三越近くや港区(田町、浜松町)、大田区(大森の成田山圓能寺)等で熟睡・快眠・肩こり改善に効果の高い「自力整体」のお教室を担当している自力整体ナビゲータ“カレン”のブログです。

はじめまして、こんにちは。
コチラのブログは 都内(中央区日本橋、港区三田、大田区・成田山圓能寺)にて、肩こりや生理痛改善、ダイエットに効果的なセルフケアプログラム「 自力整体 」をお伝えしている 自力整体ナビゲーターの カレン のブログです。

自力整体でココロもカラダもHappyに♪-成田山圓能寺クラスの様子
(成田山圓能寺様でのレッスンの時のお写真です)

【直近のレッスン予定】
平日夜クラス(19時開場 19時15分~21時)
1/18(水)、2/8(水)
美ボディ&美姿勢のための自力整体
会場:日本橋三越前・チルドリンカフェ本部
(三越前駅徒歩1分、日本橋駅徒歩6分)

日曜午前クラス(10時開場 10時15分~12時)
1/22(日)、2/19(日)
美ボディ&美姿勢のための自力整体
会場:日本橋三越前・チルドリンカフェ本部
(三越前駅徒歩1分、日本橋駅徒歩6分)


★ 自力整体Tokyo(サークル)
各種クラスのご案内や最新情報は コチラ をクリックしてくださいね。

★ いままでの活動について ★
 ※ まとめページを作りました。(2016/12/04 更新)
  詳細は コチラ をクリックしてご覧くださいね。

★クラスにご参加希望の皆さまへ




★ 個別のご質問について ★
「個別のお返事はしていません。m(__)m なぜなら・・・」

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こんにちは。
自力整体ナビゲーター(自力整体/東京教室)のカレンです。

今朝の東京は昨日までの強い風もおさまり
比較的暖かく感じる朝になりました。

先週のジャカルタ帰国後の1週間は
寝不足や疲れから来る体調不良で
今度は鼻風邪をひいてしまいました。
そんなわけで今日の自力整体のレッスンは
微妙な鼻声で。。。

レッスンでは私は
咳で疲れていた背中やお腹周りが
程よくほぐれました。苦笑

午前中の美ボディ&美姿勢のクラスの動きは
冷え取りにきく内容になっています。
冬場は極度の冷えに陥る私ですら
終わると手足、首周りがポカポカして
マフラーが汗で濡れるほどです。
終わると体がポカポカするのが
感じられましたでしょうか。

今日は1年間、私のこのブログの
読者だったというMさんが
参加してくださいました。
そして、このところ皆勤賞のMihoさんと
ゆったりセミプライベートで
ヨガマットを1人2枚使って
のびのび動いていきました。

レッスンにご参加いただき
ありがとうございました!

さて今夜は奈良の友人が東京に来ているので
汐留で夜景を見たりしながら
美味しいご飯をゆっくり楽しむ予定です。
夜はまただいぶ冷え込むみたいなので
今冬4度目の風邪をひかないよう
しっかり防寒対策をして
でかけてこようと思います。



【今日のタニタ測定結果メモ】
内臓脂肪レベル 2.0
体重 48.2kg
BMI 18.1
体脂肪率 20.4%
筋肉量  35.6Kg
推定骨量 2.2kg
基礎代謝量 1080Kcal
体内年齢 20才←なかなか19才に戻れず、、、
体水分率 55.8%

**************************
【今後のレッスンスケジュール】
01/28(土)午後 深澤大輝さんの呼吸の料理講座(浜松町)(満席)
02/08(水)夜間 美ボディ&美姿勢のための自力整体(日本橋)
02/19(日)午前 美ボディ&美姿勢のための自力整体(日本橋)


レッスンの最新情報は コチラをクリック ♪
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こんにちは。 自力整体ナビゲーター(自力整体/東京教室)のカレンです。
昨日とはうってかわって
晴れて気持ちの良いお天気が
広がっている東京の空です。

Facebookには関西から東京に
出張や旅行で向かっている
友人たちがこぞって
車窓からの富士山の写真を
アップしていました。
雲一つなくっきりとした
冠雪の富士山は
関西の人には歓迎されているようで
うれしかったようですね♪


さて、出張から戻ってきたら机に届いていた
OLさん向けのフリーペーパー
「シティリビング」に
興味深い特集記事が載っていたので
共有させていただきますね。


シティリビング
(画像元:シティリビングのサイトより)

“「レジリエンス」を高める” というものです。

またよくわからない英単語が出てきましたね。苦笑

レジリエンスとは、
「再起力」「心の回復力」「逆境力」などと
表される言葉。人生には、いいことも悪いことも、
予期しないことも起こります。だからこそ、
〝何があっても立ち直れる力〞を身に付けておくのが重要。



・・・と書かれていました。

しなやかな強さを身につける
折れにくい心を作る

・・・ともいえるでしょう。


その、「レジリエンス」を高めるために
7つのレッスンが書かれていました。


1. いろんな自分を持っておく
2. サポーターを5人みつけよう
3. ネガティブ感情はその日のうちに手放す
4. 自分の評価は自分で下せる私に
5. サバイバル力を養う
6.“感謝体質”になろう
7. 普段からいろいろな情報に触れておく

詳しくはこちらをクリック


この中で1番目の
「いろんな自分を持っておく」は
私の中で一番フィットしました。

勤続20数年の勤務先でのお局様として
すごしている私を知っている人が
ジャカルタでリーダーとなって
現地の通訳さんやモデルの女の子たちを
取り回したり、彼女達のモチベーションを
上げたりしている姿を見たら
かなり驚くと思います。

姉妹の中での妹としての私、
港区エリア等でのコミュニティ活動での
「カレンちゃん」としての私、
そして自力整体Tokyoでの
自力整体ナビゲーターとしての
カレン先生としての私。

ガラスの仮面の北島マヤのごとく
それぞれの役割を
自然にこなしているのですね。

たまに、自然にこなせなくて
その役割を「演じている」状態が続くと
だんだん疲れてくるので
癒やし系サロンに行って
その「演じている私」を
脱がせてもらうことも。笑

マインドフルネスに次ぐ
英単語キーワードとなりそうな
「レジリエンス」について、
ぜひチェックしてみてくださいね。


【今日のタニタ測定結果メモ】
内臓脂肪レベル 2.0
体重 47.8kg ←出張以来、減りません!涙
BMI 18.3
体脂肪率 20.0%
筋肉量  36.1Kg
推定骨量 2.2kg
基礎代謝量 1086Kcal
体内年齢 20才
体水分率 55.2%


**************************
【今後のレッスンスケジュール】
01/22(日)午前 美ボディ&美姿勢のための自力整体(日本橋)
01/28(土)午後 深澤大輝さんの呼吸の料理講座(浜松町)
02/08(水)夜間 美ボディ&美姿勢のための自力整体(日本橋)

レッスンの最新情報は コチラをクリック ♪

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