自力整体でココロもカラダもHappyに♪(東京/港区・大田区・品川区の城南エリアの自力整体教室のカレンのブログ)

東京の港区(田町、浜松町、新橋)/品川区(五反田)/大田区(大森、成田山圓能寺)等で熟睡・快眠・肩こり改善に効果の高い「自力整体」のお教室を担当している自力整体ナビゲータ“カレン”のブログです。

はじめまして、こんにちは。
コチラのブログは 都内(港区、品川区、大田区)で30代~40代の働き女子向けの“美骨&美活サークル”やビジネスマンやOLさんが会員の“会社帰りの自力整体サークル”にて、肩こりや生理痛改善、ダイエットに効果的なセルフケアプログラム「 自力整体 」をお伝えしている 自力整体ナビゲーターの カレン のブログです。

自力整体でココロもカラダもHappyに♪-成田山圓能寺クラスの様子
(成田山圓能寺様でのレッスンの時のお写真です)


【直近のレッスン予定】
9/18(日)午前 美骨&美活クラス (浜松町・大門)
9/29(木)夜 熟睡のための自力整体(田町・三田)
10/5(土)午後 お寺でココロとカラダほぐし(成田山圓能寺)


★ 自力整体Tokyo(サークル)
各種クラスのご案内や最新情報は コチラ をクリックしてくださいね。

★ いままでの活動について ★
  ※ まとめページを作りました。(2016/06/06 更新)
  詳細は コチラ をクリックしてご覧くださいね。

◆ 活動についての思いを書いた記事です ◆
アクセス数が多いのでリンクしました

★私が自力整体の活動を広げたい理由
(自力整体の活動とその先の未来の話)

★自力整体ナビゲーターを専業にしていない理由
(好きだけより、得意を選択肢に入れてみたら?という話)

★トキメキがダイエットに効果大!?
(去年、あることがキッカケでダイエットに成功したその体験談)

★両親の死やガンで死ぬということについて
(両親の死を見送ったことで思ったこと)



【番外編】
★切って煮込んで完成まで20分!菊乃井の村田さん流・夏野菜たっぷりカレーが簡単で美味しい♪

★たまねぎドレッシングの作り方






★ 個別のご質問について ★
「個別のお返事はしていません。m(__)m なぜなら・・・」


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こんにちは。
自力整体ナビゲーター(自力整体/東京教室)のカレンです。

今週は勝どきで過ごす
最後の1週間だったので
珍しく週に3回も
会社から自宅まで歩いてみました。

そのせいなのか
昨夜、お誕生日ディナーで
デザートまでしっかりとついている
コースを食べましたが、意外にも
体重は前日より低く、
筋肉量が少しだけ増えていました。

会社から勝どきの自宅までは約2km、
次の引っ越し先である三田までは
会社からだと約4km。
1時間あれば余裕で歩けるはずなのですが
道がよくわからないというのがネックなので
なかなかそんな気持ちにはなれなそうですが
少し涼しくなってきたので
トライしてみようかしら。

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(今日は誕生日が1日違いの築地在住の友人と
  築地本願寺の境内にある喫茶店で待ち合わせ。
  おしゃべりしてから、残りの道のりを帰りました。)

さて、明日の土曜日で最後の荷造りです。
1日かかりそうですが、雨で気温が少し
下がるようなので、熱中症にならずにすみそうです。
気合を入れて頑張ります!

【今日のタニタ測定結果メモ】
内臓脂肪レベル 1.0
体重 46.4Kg
BMI 17.8
体脂肪率 17.1%
筋肉量  36.3Kg
推定骨量 2.2Kg
基礎代謝量 1083Kcal
体内年齢 19才
体水分率 57.1%



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こんにちは。 自力整体ナビゲーター(自力整体/東京教室)のカレンです。
今日は私のお誕生日でした。

昨夜、引っ越し準備をしている最中に
お皿を落として割ってしまったり
鍋の中の汁を派手に床にこぼして
(ぶちまける、という表現が適切なくらいの)
深夜に掃除や洗濯をするハメになったり
挙げ句の果ては、お誕生日ゴハン会の
キャンセル願いの連絡が来たり。。。

サイアク極まりない夜を過ごしていました。

明日のお誕生日の夜に、一人でドトールに行って
ミラノサンドを夕飯がわりにするなんて
寂しすぎる・・・と思いつつ
でも、今更、誰を誘えばいいのか、
そもそも、自分のお誕生日を一緒にお祝いして!
なんて頼むなんて、いくらなんでも
恥ずかしすぎるわ〜 と
思ったりもしていましたが。

一人でいる方がもっと後悔しそうだったので
ダメ元で聞いてみたら
ご一緒しましょう!と言ってくれる方がいました。
よかった!!

今夜は神田明神近くの、末広町駅にほど近い
予約してくれたというので、そちらへ。

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夏野菜のラタトイユ、ソーセージ載せ。

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カンパーニュとエビとチーズのペースト。


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フォアグラ入りのパテ。

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子羊のロティ。


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チーズケーキタルト。

そしてカフェがついて、
3500円のプリフィクスコース。

カウンター6席と、テーブル席8席の
こぢんまりとしたお店で
まさに私好み!

お相手の方は、
このところずっと、断食プログラムに
取り組んでいたそうで
今夜からお酒とお肉がやっと解禁になったそう。
そんな日に、こんなにドッシリした
フレンチのコースを食べるなんて
正直、相当、辛かったのでは?!と思いつつも
お誕生日をお祝いしてあげようとしてくれる
その心意気、ありがたかったです。涙

そんなことで、今夜のディナーは
ありがとう!の気持ちを込めて
私がご馳走させていただきました。

若かりし頃は、自分のお誕生日は
他人がお祝いしてくれるものというのが
当たり前のことでしたが
(逆に、相手のお誕生日には私がご馳走しますが)
昨日の深夜のお願いにもかかわらず
仕事を調整し、お店を探し、予約までしてくれ
別れた後は、仕事場に戻って行く姿を見て
私がご馳走してよかった!と思いました。

時間を作ってくれたことへの感謝、
一緒にいてくれたことへの感謝、
そんなことに対して
ありがとうの気持ちを込めて
お金を使うということを
もっと厭わずに、気負いなく
できるようになれたらなぁ、と思います。

それって、世間の、若い女の子好きの
オジサンたちと同じ感覚だね、という
ツッコミが聞こえてきそうですが。




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