自力整体でココロもカラダもHappyに♪(東京/港区・大田区・品川区の城南エリアの自力整体教室のカレンのブログ)

東京の港区(田町、浜松町、新橋)/品川区(五反田)/大田区(大森、成田山圓能寺)等で熟睡・快眠・肩こり改善に効果の高い「自力整体」のお教室を担当している自力整体ナビゲータ“カレン”のブログです。

はじめまして、こんにちは。
コチラのブログは 都内(港区、品川区、大田区)で30代~40代の働き女子向けの“美骨&美活サークル”やビジネスマンやOLさんが会員の“会社帰りの自力整体サークル”にて、肩こりや生理痛改善、ダイエットに効果的なセルフケアプログラム「 自力整体 」をお伝えしている 自力整体ナビゲーターの カレン のブログです。

自力整体でココロもカラダもHappyに♪-成田山圓能寺クラスの様子
(成田山圓能寺様でのレッスンの時のお写真です)


【直近のレッスン予定】
7/17(日)午前 美骨&美活クラス(浜松町・大門)
7/28(木)夜 熟睡のための自力整体(田町・三田)


★ 自力整体Tokyo(サークル)
各種クラスのご案内や最新情報は コチラ をクリックしてくださいね。

★ いままでの活動について ★
  ※ まとめページを作りました。(2016/06/06 更新)
  詳細は コチラ をクリックしてご覧くださいね。

◆ 活動についての思いを書いた記事です ◆
アクセス数が多いのでリンクしました

★私が自力整体の活動を広げたい理由
(自力整体の活動とその先の未来の話)

★自力整体ナビゲーターを専業にしていない理由
(好きだけより、得意を選択肢に入れてみたら?という話)

★トキメキがダイエットに効果大!?
(去年、あることがキッカケでダイエットに成功したその体験談)

★両親の死やガンで死ぬということについて
(両親の死を見送ったことで思ったこと)



【番外編】
★切って煮込んで完成まで20分!菊乃井の村田さん流・夏野菜たっぷりカレーが簡単で美味しい♪

★たまねぎドレッシングの作り方






★ 個別のご質問について ★
「個別のお返事はしていません。m(__)m なぜなら・・・」

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こんにちは。  自力整体ナビゲーター(自力整体/東京教室)のカレンです。
今週はお天気が安定しませんね。。。

さて、このところのオヤツは
タニタ食堂のプリンに飽きてしまったので
和菓子にはまっています。
お土産にいただいた温泉まんじゅうの
黒糖のあんこがとても美味しくて
それ以来、コンビニで売っている
黒糖まんじゅう、草餅、塩大福などを
15時(午後3時)を回ってから食べています。

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(画像:ヤマザキのサイトよりお借りしました)

ランチは相変わらず
自席でコンビニのおむすびを1個食べるのみ。
それ以上、食べると
胸焼けや胃もたれ
眠気などが襲ってくるので
お外ランチに誘われても

「週の後半、午後一に打合せがない日」

・・・と決めています。
(もしくは、打合せをいれさせないように
 シークレットスケジュールを入れて
 予定をいれさせないように設定しておく。笑)



さて、恒例のタニタの測定結果の
自分的メモのアップです。

このところ、
19時スタートのセミナーや交流会に
参加することが続いているので
残業して、そのまま何も食べずに
参加してしまっているため
自然と体重が減ってしまっています。
※会の後に懇親会などに行くと
 逆に太ってしまいますが・・・。


【今日のタニタ測定結果メモ】
内臓脂肪レベル 1.0
体重 45.6kg
BMI 17.5
体脂肪率 17.9%
筋肉量  35.3Kg
推定骨量 2.1Kg
基礎代謝量 1057Kcal
体内年齢 19才
体水分率 56.3%


上半身に極端にお肉がないので
46kgを切ると
肩やデコルテあたりが
妙に骨ばってきてしまうので
もう少し体重を増やしたり
水分を補給したりして
プヨンとした女性らしい
丸っこい上半身を
目指したいところです。

なかなか思ったところに
思ったようにお肉がついてくれなくて
お尻や太ももや下腹部に
くっついてしまうのですが・・・

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こんにちは。
自力整体ナビゲーター(自力整体/東京教室)のカレンです。

ゆうけん(木原 健)さんの
おもてなしスイーツが食べられる
スペシャルな講座「ブッダ de 大喜利」を聞きに
築地本願寺銀座サロンへ行ってまいりました。

木原さんは神谷町の光明寺の
寺カフェ(神谷町オープンテラス)の
店長さんでもあります。

今日は寒天とわらび餅を使った
紫陽花のイメージのスイーツでした♪

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講座は、最初にかなり真面目に
お経「讃仏偈(さんぶつげ)」を
お唱えしてから始まりました。

成田山圓能寺様でのコラボイベントで
般若心経をお唱えしたり
週末などの時間のある朝に
自宅の神棚にお水などをセットしてから
祝詞を奏上したりするなど
ある一定の音程を保ちながら
声を出して体の中に音を響かせていると
不思議と心が鎮まるのですよね。
こういう時間を常日頃から持てれば
良いのですが・・・。

会場の参加者の方からの悩みを
6人の僧侶の方が順にお答えする
大喜利形式での法話は、自分と同じような
悩みを持ってる人がいるんだなぁ、と
その悩みを書いた人に親近感を覚えたり。

Q.近しい人ほど許しがたい気持ちが強くなるのはなぜでしょう?それは普通のことでしょうか?

A.その人のことが好きだから
自分の価値を共有したいと思って
我を押し付けてしまい、そして相手に
それをはねつけられると
愛深き故(ゆえ)、余計に腹が立つのです。
無関心な他人だったらそこまでムカつきません。

確かに!! ですよね。
頭では理解できたものの
とはいえ、すぐにイライラっときてしまう私には
同じ銀座サロンで行われる 朝生 容子さんの
アンガーマネジメント講座を
受けた方が良いのかもなぁ、なんて。

7月、8月は無料で講座が受けられますので
ぜひチェックしてみてくださいね。


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こんにちは。
自力整体ナビゲーター(自力整体/東京教室)のカレンです。
快晴の空に励まされて
月曜の朝は元気良く始まることができました。
今週は雨のお天気が多いようでしたので
今朝は白パンツに素足にサンダルを履いて
ロングカーディガンを羽織って出勤。
カーディガンの裾が風になびいて欲しくて
自然と歩幅も大きくなります。

今朝は金曜日にお休みをもらっていた分の
メールの処理から。CCで届いているメールは
ザッと流れを読んで、最新のもの以外は
受信フォルダから移動させてしまいます。

私がTOに指定されている、私から
お返事を書かなくてはいけないものだけ
印刷し(ペーパーレス、と言われているものの)
終わったものから蛍光ペンで大きな二重丸を書きます。

そんなこんなで午前中を過ごしていたら
昨日までの非日常の時間が
あっという間に日常に
上書きされてしまいました。。。

ランチタイム後に、北海道に戻ったらしい
同期女子からお礼のメールが届き
私もしばし、仕事の手を休めて、
彼女たちにお返事を書いていました。

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(Hちゃんから送られてきた昨日の梅田のルクアでの写真。
  景色を撮るのに夢中な姿を撮られていました。笑)

昨日までの旅行での楽しかったことを
「特別なこと」だと思うことで
そのことへの思いが強くなりすぎてしまって
もう二度とあんなに楽しかった時間は
来ないかもしれないなぁ・・・なんて
おセンチ(死語?)になってしまうのではなく
いつでもまたその事や時を作り出せるくらいに
大人になった自分に誇りを持って
非日常だったそれらの事柄や時間が
もっと日常に近づけられるようにできたなら
きっと毎日、楽しくて豊かで深みのある
人生になるのかなと思います。

そして、非日常に思えることを
日常に近づけていくには
そのことの頻度を徐々に増やしていくこと。

とはいえ、毎日が非日常の繰り返しだと
疲れてしまうだろうことは
容易に予想がつくので
喜怒哀楽の感情の振り幅が
あまり大きくなりすぎないようにしつつ
体力もほどほどに温存しつつ、が鉄則。

「健康に気を付けながら、お仕事も
  しっかり頑張ってまたすぐ会おうね!」と
メールを締めくくって送信。

楽しい事柄の頻度を
どんどん増やしていきたいですね♪
 

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