横浜・あざみ野駅5分  
『自分癒しスタジオ  癒樹  
横浜・あざみ野駅から徒歩5分、『自分癒しスタジオ 癒樹(ゆじゅ)・ YOGA yuj』のウエムラケイコです
           【あざみ野 ゆじゅ】で検索いただけます



今週末土曜夕方、リストラティブヨガの体験会が開催されます
若干名様、まだご参加いただけます。

リストラティブヨガは、このストレス社会の中で必要で、心身の回復を促してくれます
とにかく気持ちよく、心も体も溶けちゃいます
寝ちゃいます
寝ちゃっていいんです〜〜

ただ癒されてください

この貴重な機会にぜひお試しください‼️
もちろん、私も参加しまーす。楽しみ

ヨガ初心者の方も、癒樹はじめましての方も大歓迎です

ぜひお越しくださいませ




土曜日のリストラティヴヨガでココロとカラダをリセット!
1週間の疲れを癒しましょう❤️


【参加費】初回体験料 1,000円

【定員】5名

【持ち物】動きやすい服装、お水など水分補給のできるもの、タオル、羽織るものや靴下
*動かないヨガのため寒く感じる場合もあります。

【当日スケジュール】
18:15      ドアオープン(開始15分前)
18:30 〜 19:45 リストラティヴヨガ(75分)
20:00      解散
*開始10分前までにはお越しください。
遅れての参加はご遠慮ください。


【リストラティヴヨガ (Restrative Yoga)とは】

英語のRestore  回復、復元の意味

私たちの体は、
過度なストレスを受け続けていると常に交感神経が優位な状態(興奮状態)となり、リラックスすることができません。
リラックスモードである副交感神経を活性化することにより、
交感神経は静まりストレスが軽減します。

リストラティヴヨガは、
ヨガの道具(プロップ)に身をゆだね呼吸に意識を向けて脱力していくことで、
積極的にリラックスの状態を作り出し副交感神経を活性化させていきます。

身体を横にしたお休みのポーズがほとんどです。
体力のない方でも身体の硬い方でも安心してご参加いただけます。

筋肉を伸ばすでもなく、使うでもなく…カラダの力を抜いてリラックスすることを一緒に学びましょう。

【こんな方にオススメ】
リラックスしたい方
お疲れの方
ココロを落ち着かせたい方
ぐっすりと眠りたい方
リストラティヴヨガを体験したい方
ゆったりとしたヨガを好む方

【参加申込】
参加希望の方は参加ボタンを押して、コメントまたはメッセージをください。

【担当インストラクター】
宮本真琴

全米ヨガアライアンス(RYT200)
IHTA認定ヨガインストラクター
(セラピーヨガ、マタニティ、リストラティヴ)
BYA認定ヨガインストラクター
(骨盤調整ヨガ®、マタニティ産前産後ヨガ)


【お問合せ】
makosmileyoga@gmail.com

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   横浜・あざみ野駅5分  
『自分癒しスタジオ  癒樹  
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おはようございます


季節が変わっていきますね

少しずつ梅雨に向かい、ジメジメ蒸し蒸しする時期が近づいてきました。


梅雨の時期を楽しく乗り切るための素敵なイベントを開催します



ユミ先生による中医学に基づいた養生についての座学を学び、陰ヨガで体を調えていきます。


その後、ちゃこさんの養生弁当をみんなでワイワイ食べます


体をスッキリ・リラックスさせ、心もお腹も満たしていきましょう


初心者の方、癒樹はじめましての方も大歓迎です


どうぞお越しくださいませ







yumi先生&chakoさん presents


625日(日)10:00〜13:00

  始まる夏への養生 

                       ~梅雨の対策~



六月には、二十四節気の一つ「夏至」があります。

「夏至」は陽のエネルギーが高まる時期で、気温の上昇とともに、気(エネルギー)が一年で最も旺盛になる季節です。

その一方で、梅雨の只中、じめじめとうっとうしく感じる時期でもあります。

それでも、この長い雨も植物にとっては大いなる自然の恵みであり、人の命をも支える雨でもあります。

しかし、この時期は梅雨の湿気による「むくみ」の症状が起こりやすく体調を崩しがちになります。

今回は、体に湿気を溜めないようにする養生法をご紹介します。

中医学に基づいた養生法(座学)と陰ヨガ、そして養生弁当の3本柱で梅雨の時期を元気に乗り切りましょう。


皆様のお越しを心よりお待ちしております。



日時 625日(日)10:00~13:00

                             (9:45~ドアオープン)

        10:0010:45  座学

        11:0011:45   陰ヨガ

        12:0013:00   食事

                              13:15 退室)


  ◇陰ヨガ &座学  YUMI 

  ◇ちゃこさん家の養生弁当   chako

         くじらママ      

                 www.kujiramama.jimbo.com

         優しいお食事と空間を提供してくれる

         隠れ家的なお食事処


費用 

    ①癒樹会員  レッスンチケット一枚使用

       差額2500円(税込)

    ②一般   4800円(税込)

     当日お支払い下さい。


◇キャンセルポリシー

   食事の用意があるためご理解ご了承下さい。

    一週間前まで30%3日前まで50% 

   前々日・前日70%、当日100%

      後日お支払いいただきます。 

定員 8

持ち物  動きやすく体温調整が出来る服装 、各自飲み物、ヨガマット

      ※ヨガマット レンタル200円(税込)

        癒樹会員は無料


場所 自分癒しスタジオ 癒樹 

         http:/www.yogayuj.com/ 

225-0022神奈川県横浜市青葉区美しが丘5-13-5 松沢ビル201 


ご予約・お問い合わせ 080-6867-6522 yogayuj@ezweb.ne.jp


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3年目突入〜〜

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おはようございます
横浜はいいお天気です


今日は朝イチ病院🏥、健診の結果を聞きに来ています
半年毎に検査をし、チェックしてもらえる事は有難い!とは思います。思いますけど、やっぱりドキドキです

生きてる中で当たり前にあるとは分かってるのに、体調不良やお腹の痛みを感じるともしや…と不安になるのも事実
同時に自分の生活を振り返ってみると、あちゃーと思い当たる事もたくさん。

うん、私にはこれくらいのスパンとドキドキで体見直せるのはやっぱり有難いです


あ、リアルに次呼ばれます。
いってきまーす。





結果、聞いてきました。
主治医からの再発、転移なしとの嬉しいお言葉いただきました
丸2年、無事に過ごせました
腫瘍マーカーもCTも大丈夫
肝臓の数値もOK、今晩美味しく飲める


やはり3年目での再発・転移率は高いらしく、気を引き締めてこれからの一年乗り切りたいと思います

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さて、これからすぐに移動して宮前老人福祉センターさまでのヨガ講座です
今日のテーマは肩こり改善。
楽しんでもらえますように







生まれたからにはいつか必ず死にます。
病気や事故、災害…
いつかまた癌になるかも、再発するかもしれない。
◯◯癌ではなく、自分の寿命で死ぬのです。

別の大病をするかもしれない。
交通事故にあうかもしれない。

今から起こる病気や事故に恐れ過ぎず、自分の心と体を大切にケアをして、やりたい事は先延ばしにせずやっていこう
いっぱい楽しい事しよう
こんな当たり前のこと、やってなかったなぁと。

一度、きちんと死と向き合ったからこそ、病気になる前よりそう思います
これこそ私にはとってのキャンサーギフトです


もし体の不調を感じたら、忙しさを理由にせず、怖くても不安でも勇気を持って定期健診や適切な検査受けて欲しいです
大腸カメラをした事がない方、結構いらっしゃるのでぜひやって欲しいです。



自分のためにも、自分の大切な人達のためにも、なるべく長く元気に過ごしていきたいですね





















『やさしいヨガ講座』 スタート

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こんにちは

今週もかけがえのない1日を大切に楽しく過ごしていきたいですね〜〜
  →  改めて生きていることに感謝する月間です早いもので3年目に入りました。水曜日に検査結果を聞きにいきます。うーむ、相変わらずドキドキしまっす(笑)


さて、今日から高津老人福祉センターさまでの『やさしいヨガ講座』が始まりました
今年の川崎市前期ヨガ講座は、三ヶ所でやります。
どこも定員以上の申し込みがあったとのことで、シニアの方々のヨガの関心度、そして健康への意識の高さを感じます。


数年前に別老人センターで受講いただいた方が、3年前大病をしたけどヨガで習った呼吸法は欠かさず毎日やってるのよ〜〜と有難いお言葉をいただきました‼️
お元気そうなお顔がまた見られて嬉しい



加齢や病気、怪我などで以前と同じには動けないこともあるけれど、でもでも出来ることは沢山あります。
自分の体と向き合い、出来ることを増やし動ける喜びを味わって欲しい、楽しい・気持ちいいと思える事を増やして欲しいと思っています。


身体機能の維持、孤独や不安の緩和などのお手伝いをしたいですね


今回も楽しい講座となりそうです


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リストラティブヨガ 体験会‼️

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こんな素敵なヨガ体験会が癒樹にて開催されます

癒し系マコト先生による、心も体も癒される《リストラティブヨガ》


5/26 土曜  18時半~20

6/12  月曜  19時~20時半



各回定員5名様、体験会なので1000円と破格です


疲れやストレスを感じている方、

ぜひこの機会に深いリラックスを味わえる

《リストラティブヨガ》をお試しください

とっても贅沢な時間をお過ごしいただけます


ご参加お待ちしております



https://www.facebook.com/events/465679527106111/?ti=icl


https://www.facebook.com/events/1251426741636756/?ti=icl

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陰ヨガ スタート!

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今週火曜からYumi先生による《季節の養生  陰ヨガ》が始まりました


陰ヨガとは…から始り、簡単に五行論や経絡のことをさっくり分かりやすく説明し、今回フォーカスする心・小腸の経絡をみんなで確認してからクラスがスタート

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クラスが進むごとに呼吸もポーズも深まり、Yumi先生の補助も優しくて、普段より体の奥にじわじわ響いてきます。
自分の中がとっても静かで穏やかなっていく〜


一つのポーズ3分、90分のレッスンはあっという間でした。

みなさんの感想は、
・体の奥からじわじわ暑くなってきて、うっすら汗もかけた
・気持ちが落ち着き、気持ち良かった
・トイレにいきたくなり、色んなものをスッキリだせた(笑)
・ゆっくり動くので、無理なくついていけた  等

みなさん共通は『リラックスできた〜でした。



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     優しいYumi先生の補助
        触ってもらうと、手もあたたかくてホントに気持ちいい  



体がかたいし、ヨガやってみたいけどついていけるか不安…と思っている方も安心してご参加いただけます



優しいYumi先生の優しいヨガ、ぜひお越しくださいませ
とってもお勧めです


陰ヨガ & Yumi先生 紹介

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5/9からスタートする新クラス《陰(イン)ヨガ》について、Yumi先生によるクラス紹介とメッセージ&プロフィールです。

癒樹でのイベントクラス《yin-yan healing yoga》でお馴染みのYumi先生による、レギュラークラスとなります
初めての方ももちろんOKですが、ディープでマニアックな陰ヨガを味わえます

ぜひお越しください
私も受けまーす


Yin yoga


 自分の体を感じ(知り)、受け入れ、そして待つ。シンプルだけれど奥深い・・・。

陰ヨガは自分に対して気づきを与えてくれるヨガです。

 陰ヨガは陽ヨガと違い、一つのポーズをゆったりとした呼吸3~5分静止します。アプローチする部分も筋肉ではなく、更に深い部分結合組織に働きかけ体の柔軟性を高めていくヨガです。筋肉には出来るだけ力を入れず体の力を抜きながら体をリラックスさせポーズをキープしていきます。

 また、中国の陰陽五行思想に基づいたヨガのプラクティスで陰の概念や性質を持ち、五臓(経絡)、五行(木・火・土・金・水)の観点から気を補う(回復/滋養)働きを持つヨガです。アーサナはハタヨガと外見似ていますが、陰のメッソドで陰のアーサナを行います。

 その効果としては身体の土台を実感できことです。陰ヨガのアーサナで結合組織の柔軟性が高まることで、股関節の可動域が広がり、陽ヨガのスタンディングポーズなどで安定した下半身を感じる事が出来るようになります。

 そして、一つのポーズを長時間静止し、ゆったりした呼吸を繰り返すことで精神的にも落ち着き集中力がアップします。ただ、静止状態を保つと身体的な苦痛が起こりますが、これは心の方がきついとストップをかけてしまうからで、それらの苦痛を受け入れることも陰の性質を持つヨガであると実感できます。

 ボディー(体)、ハート(心)、マインド(感情)が満たされることは難しいことですが、陰ヨガを実践することによりリラックス効果高まります。

 陰ヨガは筋肉疲労を和らげ、また関節の柔軟性を高めるため、体の硬い方、激しいスポーツを習慣にされている方、陽ヨガをする方、そして、日常的に忙しくされている方、心身にさまざまな悩みのある方、もちろんヨガ初心者、高齢者の方にも陰ヨガは楽しんで行っていただけるヨガだと思っています。

 呼吸を整え、心を整え、自然治癒力を高めるヨガでゆったりと優しい時間をご一緒しましょう。




<コメント>
「季節の養生 陰ヨガ」
体を巡る気の通り道(経絡)に意識を向けて、深い呼吸と陰の動きで心と身体を、緩めていきましょう。

 

〈講師プロフィール〉

陰ヨガ指導者養成コース修了 

陰ヨガ経絡指導者養成コース修了

IHTA国際ホリスティックセラピー協会 

    キッズヨガ&ベビーヨガ指導者養成コース修了

Bliss baby yoga協会

 マタニティーヨガ指導者養成コース修了

乳がんフレンズヨガ指導者養成コース修了

UTLシニアヨガ指導者養成コース修了



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5月からスケジュール変更

テーマ:


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横浜・あざみ野駅から徒歩5分、『自分癒しスタジオ 癒樹(ゆじゅ)・ YOGA yuj』のウエムラケイコです
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5月になりました
楽しいゴールデンウィークをお過ごしですか。

癒樹はゴールデンウィークもやっています
一緒にヨガを楽しみましょう
お待ちしております


今月から、スケジュールが変わります
ご縁あってYumi先生による[陰ヨガ]が火曜10時〜スタート、川崎市老人福祉センター様でのヨガ講座が三ヶ所で入っているため月曜・水曜11時〜のクラスが7月末までクローズとなります


月曜  11:00〜12:15     7月末までクローズ 
火曜   時間変更 & 新クラス
          9:00〜10:15  11:00〜12:15  クローズ
    ➡️ NEW10:00〜11:30  陰ヨガ
水曜  11:00〜12:15      7月末までクローズ
          スタート 時間変更
         18:30  ➡️  19:00〜20:15


今月もどうぞよろしくお願いいたします



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新クラス《陰ヨガ》 スタート

テーマ:
お久しぶりです
大変ご無沙汰しております

お変わりありませんか。
癒樹も元気にやっています


さて、とっても嬉しいお知らせです

新クラス  《陰ヨガ》
5月9日スタート
毎週火曜  10時〜11時半


イベントレッスンとして《yin-yan healing
yoga》を一緒に開催していたYUMI先生による陰ヨガが、5月から癒樹にてレギュラーレッスンとなります‼️


YUMI先生は陰ヨガはもちろん、中医学も学ばれていて、今後「季節の養生」などの座学も計画しています。

慌ただしい毎日の中で、心地の良い陰の世界を味わってください。
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癒樹のスケジュールも変更予定です。
変化していく癒樹をどうぞよろしくお願いいたします