脚のだるさ
テーマ： ├足の症状腰痛・肩こり・O脚改善 ２３年
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さて、ここでは足からの症状についてお話ししたいと思います。
脚が上がりにくい
足がだるい、疲れやすい、
立っているのがツライ～という人はいませんか？
これらは、お腹の中の足を上げるための筋肉が悪いと考えられます。
「最近どうも、脚の上がりが悪くなったみたい」
「人から足を引きずって歩いていると言われる」
「左右の足の長さが違うように感じる」
とおっしゃる方がいます。
これらは時間が経つと「つまづきやすい」という症状になって現れてきます。
この感覚自体は痛みやツラさを伴っていないので主訴とはりにくいのですが、
日常の中での違和感や不便さを感じるようになってくるので、放っておいてはいけません。
仰向けに寝て、膝を胸の方に抱えてみましょう。
膝を胸に近づけると、足の付け根、股関節に痛みが出る人は要注意です。
そんな方は、既に、足のだるさや、疲れやすさという自覚症状が出ているのではないですか？
これはあなたの身体の機能が低下している信号の１つなのです。
特に、腰・股関節の固さの表れでもあります。
人が立ったり歩いたりする際、下半身の筋肉は、安静時に比べて
より重力に対抗しなくてはなりません。
特に、股関節の周りの筋肉は大きな役割をしています。
足を挙げるには重力に逆らって上げるのだから、
この筋肉が弱ってくると、脚が上げにくいということになります。
これは身体にとって「黄信号」です。
このまま放置しておくと、
腰や膝の痛みや脚のむくみ・冷え・痺れなどが発症するおそれがあります。
この様に言うと、筋力が弱いのだから、すぐに筋トレしなくちゃ! と思うでしょう？
実際、世の中にはこうした情報が溢れています。
では、ここでちょっと想像してみましょう。
あなたの友だちの自転車のペダルが錆びついていて、キーコキーコ・・音がしています。
ペダルも重くなってると言っています。（今どき、そんな自転車ない？）
この状況で、あなたの友だちが言いました。
「ペダルが重くて動かしにくいから、これから筋トレして足を強化しなくっちゃ・・」って。
賢いあなたは当然のように「それは筋トレじゃなくて、潤滑液！クレ何とかってあるでしょ・」
自転車ならわかりますね？ でも、カラダとなると、何故か筋力不足、運動不足・・となります。
でもキコキコ鳴ってる自転車を、ムキムキさせてこいでいたら変でしょう？
確かに筋力が足りないのはよくありませんよ。でも、運動選手になるわけではなく、普通の日常生活を快適に過ごす為に週に３，４回もジムに通う必要はないはずです。
摩擦のある状態で運動したらどうなりますか？
そう！体を痛めるんです！
関節に負荷がかかった状態で、筋肉にも負荷を与えては摩擦で炎症を起こしやすくなります。
こんな簡単なことが、疑われずにまかり通っているのが不思議でなりません。
私は、運動を否定していません。もちろん推奨します。
やるべき順番が違います。先ずは、関節の滑らかさを取り戻すのが先ですよ、とご理解いただきたいのです。
脚の上がりが悪い、足首が返しにくい、しゃがみにくい、歩いているとスネが張ってくる、つまづきやすい・・・
これらは股関節と骨盤の問題が発生している証拠です。
先ずはご自分でできる体操やストレッチで柔軟性を取り戻すようにしてみてください (^O^)／
それでも改善しない場合は、関節＝蝶番（ちょうつがい）の問題です。
信頼できる先生に相談すると良いでしょう。
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