腰痛（産後によるもの）
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さて、ここでは産後の腰痛についてお話ししたいと思います。
産後の腰痛
産後に腰痛や脚の痺れが発症するケースは多いものです。
産後の生活で寝不足だったり、
授乳の姿勢が問題だったり、
知らずに同じ格好でしていることが負担になっていて、
腰痛を発症してしまうことがよくあります。
ママの腰の都合とは関係なく抱っこはしなくちゃいけないし、
更に、まだまだ手がかかる上の子がいる場合、どうしても自分の身体は二の次に・・
（がんばって！）
さて出産後の腰痛でよく問題になるのが仙腸関節という所。
妊娠中からこの関節が緩み産後も不安定なままになっていることがよくあります。
トラブルを起こして緩んだままの仙腸関節は、改善しながら締めていく必要があります。
ここのトラブルがあるとじっとしていても痛かったり、動こうとすると激しい痛みが出たりします。
寝ていても痛む方は骨盤の内側についてお腹の中の方にある筋肉に問題があることが多いのです。
レントゲンで特に異常無しと言われている腰痛の場合、原因が機能的な問題のケースが多く、
骨格や筋肉、神経系統のトラブルをアプローチすることによって、これらの腰痛は改善できると思います。
放っておいて自然に治らない人は、トラブルの原因を改善しないと痛みは消えないでしょう。
骨盤の歪みと言ってもポイントは色々あります。
股関節周りの筋肉の緊張が強かったり、
坐骨から恥骨結合にかけての問題や、
お腹の奥の方の筋肉の関係なんてこともあるので、歪みをポキッとやれば治ると言うのではないと思います。
腰痛を抱えながらの育児は、お母さんがつらいだけでなく、そのイライラはお子さんにも伝わります。もちろん、ご主人にも！
おうちの中の雰囲気もちょっと湿り気味になるでしょう。
誰だって、優しいママでいたいですものね。。
このような症状でお困りの方は、症状に合わせたセルフケアの方法をお伝え致します。
骨盤の真ん中にある仙腸関節は、出産すると弛みやすくなります。
１人目より２人目・・・赤ちゃんを通すために、緩める必要もあるからです。
そこで、一般論になってしまいますが、簡単な体操をご紹介しておきます。
先ず、痛い側を上にして横向きになりましょう。
足を伸ばしたまま、４５度位を目安に、脚を横に上げてください。
痛みが無い程度にします。大丈夫であれば、この状態で３回深呼吸して下さい。
これを、朝晩、繰り返してみてください。
痛みが強く出ている時は、体操によって、痛みが増強しないように気を付けて下さいね。
この体操は、痛みが無くても、出産経験のある方はやっておくと痛みの予防にもなります。
是非、やってみてくださいね。
また、お尻をちっちゃくしたい、骨盤を締めたい！という方は、
もう少しの工夫が必要になります。
出産後、１ヶ月が過ぎた頃から、骨盤の調整をしていくと産後の戻りが良くなります。
その他、個別の症状やお悩みのある方は、メールにてご連絡頂ければ、ご相談にのります。
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頑張って、やってみてくださいね。
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