こんにちは!ブログ担当 K です。

前回、熱中症の予防のポイントについてお知らせしましたが、
今回はその中から、
「正しい水分補給のしかた」を紹介しましょう!


正しい水分補給のしかた

水分補給のタイミング
体は1度に250mlほどしか水分を吸収できないため、
少ない量をこまめに飲むようにしましょう。
特に寝ている間に体内の水分が失われているので、
夜寝る前と朝起きた直後に
コップ1杯の水を飲むことをオススメします!

水分補給に向いているもの
カロリーが低くカフェインが入っていないもの。
例えば、
水・お湯、麦茶・そば茶、ハーブティ、
スポーツ飲料、牛乳
運動をしているときは、塩分も糖分も含んでいる
スポーツ飲料がおススメです!

水分補給に向いていないもの
カフェインには利尿作用があり、
体の外に出る水分がいつもより増えてしまうため、
水分補給にはあまり向いていないと言えます。
例えば、
コーヒー、紅茶、
緑茶・烏龍茶
この他、
ジュース、炭酸飲料
は、カロリーが高いので、水分補給には向いていません。


実はは、お茶や紅茶が大好きで、
毎日たくさん飲んでいて、
水分補給している気になっていました


お水を飲む量を増やすなど、少し工夫をしようと思いました。

皆さんもちょっと工夫して、
きちんと効果的は水分補給をしてくださいね!


sei sei sei

さて、今週の説明会のお知らせです!

平日
7月28日(木)
宝石ブルー東京 10:30~12:10
http://www.healthcare.or.jp/cms/schedule/291.html

今週の説明会は、東京の平日のみの開催です。
暑い日が続いておりますので、気を付けてお出かけください。
来週は、関東各地で開催予定です!

ブログ担当 K 
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ハイレベル講座in東京

テーマ:
こんにちはブログ担当Yです!

早いことに今週で7月も終わりですね。
気がつくと、あっという間に夏が終わってしまいますので
ポケモンを探しに行くのもいいですが、
花火大会の予定を立てたり
バーベキューをしたり
夏の思い出をたくさんつくって下さいね

sei sei sei


さて、本日はハイレベル講座in東京のご案内です

「発酵料理学~手作り発酵食品で健康生活を!~」
日時:平成28年9月13日、20日、27日、10月4日(毎週火曜日)
10:00~15:00(受付開始09:30)、全8回(2コマ×4日間)

<先着順> 20名
是友 麻希 先生
㈱日本発酵文化会取締役、(財)日本発酵文化協会代表講師、(財)さかなの学校 理事長


休日クラス満員のため、
平日クラスのみご予約可能です。


今大注目の「発酵」について学べる講座です。
この機会に是非「発酵」について詳しく学び、
腸内環境を整えて、健康美・免疫力UPをめざしましょう!!!


詳しくはこちらをご覧下さい↓
ハイレベル講座in東京(平日)

皆さまのご応募心よりお待ちしております♪


ブログ担当Y















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こんにちは!ブログ担当 K です。

東海地方までは梅雨明けしたようですが、
関東地方はジメジメと湿気のある
嫌な暑さが続いておりますね。

高齢者の方や小さいお子さんなどは
本当に熱中症に気を付けてくださいね。

熱中症 予防のポイント

水分補給
のどが渇いたと感じる前に、こまめな水分補給を心がけましょう。
その時に一緒に塩分も補給することも大切です。

部屋を涼しく保つ 室内でも発症することは多々あります。
エアコンを上手く利用したり、風通しをよくしましょう。

衣服の工夫
衣服は麻や綿など通気性のよい生地を選んだり、
下着は吸水性や速乾性にすぐれたものを選んで、
涼しい服装を心がけましょう。

少し気を付けるだけで、予防できます。
まだまだ長い夏を快適に乗り越えましょうね!


sei sei sei


さて、今週の説明会のお知らせです!

平日
7月19日(火)
宝石ブルー東京 14:00~15:40
http://www.healthcare.or.jp/cms/schedule/290.html

7月25日(月)
宝石ブルー仙台 10:00~11:40
http://www.healthcare.or.jp/cms/schedule/273.html

宝石ブルー名古屋 10:00~11:40
http://www.healthcare.or.jp/cms/schedule/280.html

休日
7月24日(日)
宝石ブルー東京 10:00~11:40
http://www.healthcare.or.jp/cms/schedule/276.html

宝石ブルー仙台 10:00~11:40
http://www.healthcare.or.jp/cms/schedule/279.html

宝石ブルー名古屋 14:00~15:40
http://www.healthcare.or.jp/cms/schedule/278.htm

今週の説明会は、東京平日は本日午後に開催!
また、日・月と連続で、仙台と名古屋で開催いたします。
ご近隣の皆様、この機会にご参加ください。

ブログ担当 K 
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健康学習セミナーin大阪

テーマ:
こんにちは!ブログ担当Yです!

今週も皇居ランに行って参りました
1周5kmを走り終わると、もう汗だくですね
ただ、終わった後の爽快感は格別で、
また、その後に食べたソフトクリームが
それはまぁ美味しくて格別でした!!!

皆様、夏バテ予防のためにもしっかり食べて
体力づくりに運動をして下さいね!

sei sei sei

さて、ここからは9月に大阪で行われる
健康学習セミナーのご案内です!!!


先着150名となっており、
お席も残りわずかになってきていますので
お早めにお申込み下さいね♪
詳細は以下の通りです↓

<健康学習セミナーin 大阪「知っておきたいホルモンのはたらき」>
平成28年9月3日(土)13:30~16:00
会場:國民会館(大阪)
150名 <先着順>

●第一部
「知っておきたいホルモンのはたらき」
大阪市立総合医療センター 内分泌内科 部長 金本 巨哲 先生
●第二部
「今話題のフレイル予防『若返り体操』」
講師:歌丸 和美  氏 (健康管理士・日本成人病予防協会認定講師)

ホルモンの基礎的なはたらきから、
ホルモンと「糖尿病」「高血圧」「骨粗鬆症」「甲状腺」などの
病気との関係まで、多くの知識を学べるセミナーですので
ご興味のある方!ぜひご参加下さいね!

 健康学習セミナーin大阪

では、楽しい週末をお過ごしください♪


ブログ担当 Y

こんにちは! ブログ担当 K です。

毎日暑いですね
今年の関東地方は空梅雨で、雨があまり降りません。
本格的な水不足が心配ですね。

今晩あたりから、しばらく雨予報なので、
水源地のあたりでも雨が降ってくれるといいですね。

ちょとずつでも、水不足対策はしていきましょうね!

sei sei sei


健康管理能力検定サイトよりお知らせです!

東洋経済7/2号に掲載されている
「健康リテラシー チェック」
WEB上でも公開いたしました。

正しい健康知識を持っていますか?
不規則な生活は、体の不調や病気の原因にもなります。
あなたの健康リテラシーを抜き打ちチェックしてみましょう。

「健康リテラシー チェック」


文部科学省後援 健康管理能力検定



今週の資格取得説明会は、お休みです。
来週の火曜日に東京の平日で開催いたしますので、
ぜひご参加くださいね!


ブログ担当 K