Lymphangioma,Life & Running

先天性リンパ管腫を経て、社会人で、フツーの市民ランナーです。


テーマ:

「海外へ行くリスク。」

 

某社を見ていて。

 

利用もした事がないので

何も言えませんが。

海外旅行は勿論、安く渡航できれば

それに越した事はありません。

 

が。

 

掛けるお金は

安心と安全を高める投資です。

 

初めて参加される方は

此方の記事が参考になると思います。

 

毎日が "ホノルルマラソンで更新" される

すねこさんの記事をご参照下さい。

 

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テーマ:

「何かが違う。」

 

疲労?

 

今日はロング30㎞走の予定でした。

 

 

※計画

4'30/kmオーバーで入り、緩やかにB-Up

最終的にAvg 4'25/kmでまとめる。

 

※結果

結果は24.4km(Avg 4'28/km)

 

※評価

実際の所、入りは問題なかったのですが

中盤、10mile辺りから大腿裏の張り、脚の重さがあり

軌道修正~ペースダウン。

4'30/kmは心肺的には楽であり、

下肢の疲労抜きが足りないと感じました。

感覚以上にペースダウン(4'40/km でも脚が動かない)

この為、15Mileで中止。

 

※改善策

交代浴のセット数を増やし、ケアを十分に。

疲労抜きJog併用。

久喜以降、週明けからグリッドフォームローラーを

サボってしまった事も原因。

週の半ばは練習会で5000mトライ~

回復具合を確認する~週末、ハーフ参加。

 

久喜と同じルナレーサーで走りました。

軽量でルナロンフォームのクッショニングも良いです。

 

 

 

 

 

 

週明けから、心中穏やかではないのですが

それとRUNを切り替えができないのは自分の弱さです。

 

立て直します。

 

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テーマ:

「T.G.I.F.」

 

週末はロング走。

ある意味で I got work to do !!

 

朝のドライブ🚙でノースへ繰り出したいなー🌊🌊

ノース行きがてら。。。

 

やっぱり乾いた喉には~

LEMONADE 🍋

 

ポッカレモンとか即席で毎朝飲んでるけどさー

 

本格的なのがいいねー (´ε`;)

 

ジャーまで買っちゃったから

今年持って行かなきゃいけないのかな~(;・∀・)!?

 

 

 

レモネード飲んだら・・・

海が見えるトレイル行きたいなー

 

 

ハワイに帰りたい🌴

 

 

(*´艸`*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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