久々の筋肉日誌です。
トレーニングをさぼっていたわけではありません。
書くのをさぼっていたのです。
今日はベンチプレス＆スクワット＠エスクァティア
ベンチ
４０×１５
６０×８
７０×８
８０×３
９０×１
９７．５×６
１００×３
右胸筋痛の改善のため，メインセットの回数を６回に減らしています。
これがはまり，右胸筋の痛みは無くなりました。
ただ，両肩の痛みはありますが。なんかボキボキ言うし。
スクワット
７０×８
９０×６
１１０×３
１３０×２
１４０×５
ストップ
１２０×５
ぎっくり腰になって以来，初めて１４０キロをやりました。
重いし，足ガクガクするし，あまりしっくりきませんでした。
ともあれ，クリアできたのは良かったです。
当面の目標は１５０×５なので，あと１０キロです。