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2015-12-08 16:40:00

産後直後〜6ヶ月までのケアで良かったもの。

テーマ:ブログ
ちょっとご無沙汰してしまいました。

まつこさん、ご出産おめでとうございます⭐︎
素敵な連絡をいただいてうれしいです。

そして産後って、本当に眠れませんよね。
そうは聞いていたものの、
想像以上に全く眠れなかったことを思い出します。

何にしても個人差があると思いますが
私の場合、自分のタイミングでは決してない、
また終わりの見えない1.5時間ごとの起床が連なるにつれ、
不眠症だった過去が嘘のように、強烈な睡魔との戦いの日々でした。

2ヶ月くらいまではその調子でしたが、
4ヶ月目になると、3時間くらいまとめて眠れることも増えました。

一番大変なのは産後2ヶ月。
そして急速に体が元に戻ろうとするのもこの2ヶ月です。
その自然の力を最大限に活かすためにも、
育児を頑張るための体力を維持するためにも、
まずは食事と睡眠の質が大切です。

様々な状況があると思うので個人差はあるものですが
参考になればと私が自宅で実践して良かったものをお伝えしますね。


食事はこの本を参考にしていました。

山王病院の女性ホルモンでキレイになる定食

ウワサ通り美味しい病院食で有名な山王病院の本だけあって
味付けが絶妙で!
濃くないのにしっかりと満足感があり栄養価は抜群!
産後のダイエットにも最適で、
病院食メニューなので医療的に見ても無理なく、
着実に健康的に、ヘルシーなキレイをつくってくれます。



睡眠はアロマとホットパッドで、
短時間でも眠りをグッと深くし、代謝と機能を上げます。
後回しにしがちな自身の心の安らぎも得られるし、
頑張らなくてもできるので
無理なく楽しんで続けられます。

心地よく効く重さとじんわり芯までほぐせる温かさが気に入った
薬草ホットパッドMサイズ


アロマはベビーと一緒に使えるこちらを。

SHIGETA スリーピングベイビー30ml



また、育児中は腕や肩、背中が凝りやすいので
簡単なストレッチが効果的です。

ストレッチポール

ストレッチポールはアスリートだけでなく
宝塚をはじめ、舞台でも活躍する女優さんなど
体のメンテナンスを厳しく行う方々にオススメされたもので、
ただ乗っているだけでも体が開きほぐれる実感があって、
負担がないので産後のステレッチにはとても向いていると思います。
いまではもう手放せない存在です。


疲れすぎて何もしたくない、できないときは
オイルをつけ、ホットパッドの上に10分程度寝て
深く温めるだけでもずいぶん痛みが軽減しますよ。

ニールズヤード アロマティックマッサージオイル




さらに足とお腹のウォーマーでどんなときも冷やさないように。
疲れの原因は元から断てるものは断つ!のが
寝る間もないこの時期の鉄則です。

イオンドクター レッグウォーマー41 ウエストウォーマーRE



さらに開いた骨盤を戻すのもこの時期とっても大切です。
老人と同じくらいの骨盤強度となっているにもかかわらず
3~4キロの赤ちゃんを抱いたり、お風呂に入れるのは
思った以上に腰に負担がかかります。
腰を補強しながらあるべき位置に補正してくれるトコちゃんベルトは
本当に心強い味方でした。

トコちゃんベルト

ちなみに
トコちゃんベルトは、装着する位置が大切ということだったので
私は最寄でそれを教えてもらえる場所で購入しました。


また、育児環境にもよると思いますが
お医者様に許可してもらえたら
整骨院で産後のケアするのもオススメです。

妊娠後期になると骨盤が開いて
赤ちゃんがなるべく無理なく産道を通れるようになりますが
そのため、出産後骨盤が開いたまま固定されるケースも多く、
サイズが変わるだけでなく、
歪んだまま筋肉がつくとうまく体を支えられなくなり
足腰や背中に負担がきて、様々な不調を招いてしまいます。
産後ダイエットという観点のみならず
その後の育児を考えても健康な体であることはとても大切です。

産後2ヶ月が最も効率的ではありますが
引き続き6ヶ月目くらいまでは
体を戻そうという力が多めに働いていますので
この体の復元力が高い時期を家族や周りの理解と協力を得て
しっかりケアすることがとてもオススメです。


以上、おおまかですが、産後~6ヶ月くらいまでのケアで
効いた実感があった、良かったものです。


今、子供が2歳になり、私の環境も産後直後から比べると
ビックリするくらい変わりました。
子供の成長とともに睡眠が増え、
自分も母として学び、少しだけ余裕も出てきて、
お仕事以外の自分の時間も
ほんの少しですが見つけれるようになってきました。
まだ月に一度程度ですが、
大好きな着物を着てお出かけしてみたりしています。
好きな時間って本当に心の奥底から潤いますね~。
人生にとってはやはり大切な時間と思います。



産後直後に2年間というと随分先のように思うかもしれませんが
濃密ながら、本当にあっという間でした。
もし今のこの感覚をその時に知っていたら
あの大変な時期がもっと気楽に過ごせたかもなぁなんて
振り返りました。

そんな今、思うのは、
何はともあれ元気が一番!
元気があればなんでもできる!ということ。
子育ての最中だからこそ
ぜひ、ご自分の体を大切にすることも大事に思ってくださいね。

私もこれからも元気を持って
子供としっかり向き合いつつ
より一層人生を大胆に楽しむ気持ちを高め
やりたいことをどんどん実現していこう!と
前よりも強く思っています。














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2015-10-14 10:46:16

心も体も元気になれる⭐︎LUSH SPA

テーマ:ブログ
代官山にあるLUSH SPAに行ってきました。

LUSHはバスボムなどお風呂もののイメージが強かったのですが
店内をくまなく見ると
実はスキンケアもとっても充実しているんですよね。

個人的には「こころ」や「ピース」「華」などのマッサージバーが大好きで
自宅で愛用していますが
せっかくならLUSH式のマッサージを!と、
ついに門戸を叩いたのでした。




カントリー風のお洒落な店内に入ってすぐに見えたのは、大きな黒板!
そこには謎かけのような文字がいっぱい!
いったい何が始まるんだろう?
『好きな言葉を選んでください』
占い?心理テスト?面白くなってきた。




『今度は色付き瓶に書いてある文字を選んでください』
不思議の国のアリスのような世界観。
こうなったら思いっきり乗ってしまおう!




いい香りのマッサージバーたち。
これはどう効くんだろう?と気になるフォルム。

先ほどのワードから導き出されたオススメを伺いつつ、
自分の直感も合わせ、マッサージバーを選び、
THE GOOD HOUR(ザ・グッドアワー)のトリートメントをチョイス。
ワクワク全開でいざ、お部屋へ!




施術中のため写真ではお見せできませんが、
そこにはアトラクション?!と思うほどの
楽しい演出が待っていました。

心を癒す、いい香り。
柔らかくも好奇心を引きつける光。
ワクワクする音楽で心を解放。
体の上でとろける新触感のマッサージバーと
丁寧で確かな技術。

体の余分な力が抜けてリラックスするのはもちろん、
疲れを癒した後に、エネルギーがみなぎってくる。
五感をフルに喜ばせながら
さらに心まで楽しませることで芯から元気になれる、
約2時間の新感覚のトリートメントでした⭐︎⭐︎⭐︎



お店を後にするころには、
晴れ晴れとした気分で
元気いっぱい空を見上げて笑顔になった私がいました。
ビューティ&ヘルス&笑顔⭐︎
が、LUSH SPAの醍醐味ですね。


最近心が弾けてないな、疲れが溜まって元気ないかも。。。
そんなときワクワク&リラックス&リフレッシュ!な
欲張りSPAが心も体も楽しませてくれそうです!






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2015-10-07 14:02:52

お疲れ顔にも、透明感美肌を目指す人にも効くのは。。。

テーマ:ブログ
保湿!!はもちろんなのですが、
肌が潤っているだけでは
どこかぼんやり力がない顔に見えたりして。。。

大人になってみて思うのは
いつもなんとなくどこかしら疲れを感じている気がします。
その痛みや重だるさが表情にも出てしまうと
『大丈夫?』なんて声をかけられたりして。

厄介なのは
疲れていないのに顔に張りがなくなっていると
同じように『大丈夫?』となってしまうこと。

これではいけない!と
収れん化粧水を投入したところ、
ぼんやり顏からシャキッとへ!

キメが細かくなるし、リフトアップするし、
さらに保湿状態が持続するおまけ付き。

改めて、収れんってやっぱり必要なんだと実感しました。

撮影時に女優さんやモデルさんに使ってみたら
みるみる美肌感が倍増!
キメが整って化粧ノリもよくなるし、崩れにくいうえ、
表情も3割り増しで輝きます。


元気なのに元気ない?と聞かれる人も、
美肌を目指している人も
収れん化粧水、お試し価値、あると思います⭐︎


使用したのはこちらです。

151007_135744.jpg

コスメデコルテ
フィトチューン 
トーニングローション <収れん化粧水>
200ml ¥4800

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