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ビューティアテンド代表/モデル、美容アドバイザー、ライター、エグゼクティブコーチ 岩瀬玲

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テーマ:

関東梅雨明けしました!太陽

夏バテしないように気をつけたいですね

 

酸化とか抗酸化とか

当たり前のように耳にするようになりました

 

酸化とは

体内に入った酸素はエネルギーに使われますが
使われない分が酸化します↓

 

具体的には
紫外線、たばこ、放射線、排気ガス、ストレス、お酒、食品添加物が原因になることが多い・・・↓

 

酸化する=錆びる
エイジングをすすめたり
しみ、しわの原因になったり
がんや生活習慣病の原因に

 

 

それを防ぐには
ビタミンA,C,Eとファイトケミカルが必要
これらは抗酸化物質と言われてます↑↑*

 

ファイトケミカルは
野菜、果物、豆類、海藻、お茶やハーブなど、植物性食品の色素や香り、アクなどから発見された化学物質です
ファイトはギシリャ語で「植物」のこと

ぶどう、ブリーベリー、プルーン、柿、しょうが、トマト、スイカ、緑茶などがあります

 

ビタミンAはピーマン、かぼちゃ、にんじんなど
Cは柑橘系のくだもの、いちご、ブロッコリーなど
Eはアボカド、ナッツ類、ごま油
など

 

これらを摂ると免疫力上がります↑↑☆

 

結局は毎日の積み重ね

コツコツやった者勝ちです

急には効果は出ないけれど

年齢を重ねていけばいくほど後々きます!

 

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