昨日の練習

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こんにちは
お立ち寄り頂きありがとうございます。


さっそくですが昨日の練習
【9月23日】
たいした雨ではなかったのですが、ザックが濡れるのが嫌なので帰宅ジョグは無し。

仕事帰りにそのままジムのトレミをしてきました。

アップがてら
斜度1% 速度を14.0km/hからスタート
それから11キロを約1キ毎に0.1km/hアップ。
11~12キロを15.5km/h
12~12.4キロを16km/h
本当は12キロで止めるつもりでしたが
身体を大きく動かす為に400mだけ追加しました。

その後ダウンジョグ、ダウンウォーク。

シューズまで汗でびしょびしょになりました。


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今日は用事があり走れないので
明日は皇居のぼっち練に行きたいな~。
朝起きられるか心配です。
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