マッサージで解消されない働く女性の不調【腰痛】【肩こり】【疲れやすい】を3ヵ月で根本から改善! 代々木・北参道スタジオニュートラル

やりがいのある仕事も、大切なプライベートの時間も、いくつになっても思いきり楽しみたい!という働く女性のためのスタジオ。マッサージで解消されない不調をパーソナルレッスン[カラダを整える施術×エクササイズ]で原因から改善しています。


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代々木・北参道で「マッサージだけでは解消されない働く女性の不調【腰痛】【肩こり】【疲れ】を3ヵ月で根本から改善するスタジオ」を主宰しています、パーソナルトレーナーの新見イタルです。

 

 

 
「長生きするつもりはない」という方がいました。



よくよくお話を聞いてみると、「今を楽しみたい!未来の事心配して、今を楽しめないのは嫌だ。」という意味合いで仰っているようでした。



いわゆる、「細く長く生きる」より、「太く短く生きたい!」タイプと言う事でしょうね。



でも、この二択から、選ぶ必要は全然ないと思いますよ。







「細く長く生きる」より、「太く短く生きたい!」という心理の裏にあるもの。



それは、「年を重ねるごとに、やれる事が少なくなっていく」という前提の考え方。



でも、それってカラダ次第ですよね?



もちろん、年をとることは自然の摂理として当然の事です。



それでも、例えば90才でもやりたい事やれるかどうかは、あなたのカラダ次第です。




実際、私の70代の女性のお客様は、先日スペイン最高峰(3,718m)を登頂し、夏には4,000m級の山に挑戦するそうです。




 

「いつまでもやりたい事がやれる生き方は、カラダ次第」

 

 




あなたがいつまでもやりたい事がやれるカラダでいられますように。





ナチュラルボディレッスン【無料個別カウンセリング】受付中!

こんな方にオススメです! 
□ マッサージしてもらっても、2、3日で元に戻ってしまう。
□ 姿勢が悪く、カラダが歪んでいる気がする。 
□ 長時間座っていて、立ち上がるときに腰に違和感がある。
□ 肩、首がすっきりしなくて仕事に集中できない。 
□ 最近、昔より疲れやすく感じる。 


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私たちのカラダは、勝手に良くなるようにできています。



そう言っても、「腰も痛いし、朝起きれないし、疲れもとれないし、、、、」といった不調を抱えたあなたは、信じられないですか?
 

勝手に良くなるはずだったら、こんな不調いつまでも抱えてないですよね。
 


実は、勝手に良くなるにはたった一つだけ、条件があるんです。





それは、「カラダを自然な状態に整える事」です。



ただそれだけです。



たっぷりの日光と綺麗な空気と水のある自然な環境であれば、花もキレイに咲きますよね。




これがナチュラルボディレッスンの名前の由来でもあります。



 

逆に、小さな箱の中に入れて日光をさえぎり、工場の排水のような汚い水や排気ガスを与えたらどうでしょうか?




それと同じで、私たちのカラダも自然な状態に整えてあげれば、勝手に良くなりますし、不自然な状態のまま放置すれば、悪くなってしまいます。



不自然な状態でも、なんとかして良くしようとカラダも働いてくれている(健気ですね)ので、現状維持は出来る場合もありますが、それも時間の問題です。




不自然な状態の例を出せば、


・自然ではない食べ物、カラダに負担の多いものを食べる。


・座りっぱなしの生活をする。ほとんど歩かない。


・睡眠時間が短すぎる。睡眠の質が悪い。


・ヒールを履いて長時間歩く。


などです。



またこのブログでも、「カラダを自然な状態に整える」具体的な方法をいくつか紹介させて頂きますね。




「カラダを整えてあげれば、勝手に良くなる」


   

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□ 姿勢が悪く、カラダが歪んでいる気がする。 
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□ 最近、昔より疲れやすく感じる。 


 

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マッサージを受けなれてくると、「もっと強く押してほしい!」と思ってきませんか?



以前の私もそうでした。受けなれたせいか、「もっと強く押してくれた方が、効いてる感じがして嬉しいな」と。


そう伝えると、セラピストさんは強く押してくれると思います。


でも、それはちょっとキケン信号かも知れません。
 






 


 もしかしたら、刺激になれすぎて、感覚が鈍ってきている可能性があります。


 

それを続けていると、治るどころか、どんどんカラダを痛めてしまう事になりかねません。



でも、感覚が鈍ってしまっているので、痛めている事に気づけないんです。




あなたの大切なカラダに、強い刺激を与えるのは少し休んで、カラダの声を聞いいてみてはいかがですか?




ベッドの上で深呼吸したり、コリを感じている部分を優しくさすってあげて、カラダの状態を感じてみてくださいね。



 ■今回のまとめ■



「カラダの声をきいてみよう」





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□ 姿勢が悪く、カラダが歪んでいる気がする。 
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腰痛、肩こりのような不調を感じてしまった時、「きっと運動不足で体幹の筋肉が弱っているからなのかな、、、」などと思ってしまいますよね?



疲れがとれなかったり、風邪気味だったりしても、「カラダが弱ってるみたい、、、」と思うのも当然ですよね。



確かに、それも原因の一つだと思います。



でも、どちらかというと、こちらの方が問題だと思います。

 




 


カラダのバランスが崩れている事。



 

腰痛や肩こりで言えば、筋肉のバランスが崩れている。



これは、主に姿勢や歩き方などのアンバランスからおこります。




疲れがとれなかったり、風邪気味の場合は、自律神経のバランス。


簡単に言うと、活動的な神経(交感神経)と、リラックスの神経(副交感神経)が、うまくバランスがとれていない状態。


実は、こちらも筋肉の状態にも影響します。


交感神経が優位になりすぎると筋肉は緊張して、ゆるみづらくなります。



そして多くの場合、現代の働く女性は、「緊張」「使い過ぎ」「がんばりすぎ」のバランスになっている事が多いです。
 



例えば、仰向けになって寝転がっているのに、肩や腰の筋肉がカチカチになっている状態になっていたり、呼吸が浅くなってしまっていたりします。



「がんばりすぎ」になっているなら、ジムに通って一生懸命筋トレしたり、有酸素運動して、「もっとがんばる」事で、バランスが整うと思いますか?




不調を感じたら、「運動不足で筋肉が弱ってるから、鍛えなきゃ!」「頑張らなきゃ!」は、むしろ逆効果かもしれません。


「がんばりすぎたみたいだから、カラダをゆるめて、リラックスさせてあげよう。」が、効果的だと思いますよ。


でも、レッスンに来て頂く方にも、「リラックスするの苦手、、、」「どうやったらカラダがゆるむかわからない、、」という声が多いようです。


スタジオニュートラルのパーソナルレッスンでは、まず、「がんばらない」「リラックスする」「カラダをゆるめてあげる」方法をお伝えしています。




あなたが、大好きな仕事も、
パートナーや友人との大切な時間も、ずっと楽しめますように。




 ■今回のまとめ■
「不調をなくすには、がんばらない事、カラダをゆるめる事」


 


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あなたは冷えやすい、いわゆる「冷え性」ですか?

冷えやすいのは、冬でしょ?と思われるかも知れませんが、

実は、夏も冷え性になりやすいんです。


夏になると外はとっても暑いのに、室内に入ると強い冷房でひんやりすること多いですよね。


それに、冷たいもの、カラダを冷やすものを食べる機会も多くなると思います。


ですので、夏も「冷えないカラダ」でいることは、とっても大切なんです。


そのために、いちばん大切なことは、、、、、




 



筋肉を良い状態にしておく事。



 

もっと簡単に言うと、筋肉のコリを解消しておく事です。



どうしてかというと、筋肉が熱を作ってくれて、熱を全身に送ってくれるからです。



筋肉のポンプ機能という言葉、聞いた事ありますか?


まさにポンプのように、筋肉が血液を巡らせてくれて、それでちゃんと熱が伝わるんですね。



こっている筋肉は、ポンプがうまく働いていない状態です。



ちゃんとコリを解消したら、冷え性まで改善してしまう可能性大ですよ。




■今回のまとめ■

「コリをとったら、冷えも改善!」



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突然ですが、あなたは仕事が好きですか?


今している仕事ではないとしても、こんな仕事してみたい!というものはありますか?


そうだとしたら、いくつまでその「好きな仕事」を続けたいですか?



「仕事だけが人生じゃない!アーリーリタイアして人生を楽しむんだ!」という価値観もありますが、「好きな仕事をずっとしていたい!」というのも、とっても素敵ですよね。


私の先輩トレーナーが50才の誕生日の時に、「100才まで現役トレーナーが目標!」と仰っていて、とても良い生き方だな、と感じました。

私も「好きな仕事で、一生現役!」派です。


もし、あなたもそう思っているなら、いちばん大切な事は何だと思いますか?


仕事の経験?
スキル?
タイムマネジメント?
人脈?
資金?








 
 
 どれも大切だと思いますが、いちばんは「仕事ができるカラダである事」


つまり、体調管理(コンディショニング)ですよね。


カラダが資本とは良く言ったもので、スキル、経験、資金、人脈などが完璧に整っていても、体調を崩してしまっていたら、それまでです。

   



逆に、100才でも自分で体調管理ができ、良いカラダの状態を保っていれば、なんでもできます!



もし今、腰痛、肩こり、疲れやすいなどの不調を感じているとしたら、今のうちにしっかりと解消すること、そして、良い状態を保つ方法も学ぶ事をオススメします。


■今回のまとめ■
「好きな仕事をずっと続けるために、まずコンディショニング!」



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こんな方にオススメです! 
□ マッサージしてもらっても、2、3日で元に戻ってしまう。
□ 姿勢が悪く、カラダが歪んでいる気がする。 
□ 長時間座っていて、立ち上がるときに腰に違和感がある。
□ 肩、首がすっきりしなくて仕事に集中できない。 
□ 最近、昔より疲れやすく感じる。 


 

 

 

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代々木・北参道で「30代働く女性の不調【腰痛】【やせにくい】【むくみ】を3ヵ月で根本から改善するスタジオ」を主宰しています、新見イタルです。

 

 




プロフェッショナルな現場で仕事をしているあなたは、腰痛や肩こり、冷えやむくみ、いろいろな不調を感じる事がありますよね。


特に、お客様を迎える前だったり、大事なプレゼンの前だったりすると、とても困ってしまうのではいでしょうか?



そんなとき、不調は「いないで欲しいもの」「なんとか無くしたいもの」、あるいは、私の邪魔をする「敵」のように感じてしまいますよね。




でも、ちょっと待ってください。



それは、あなたをむしばむ「敵」ではなく、きっと、あなたの大切なカラダからの「メッセージ」だと思います。


   




例えば、肩こりは、仕事の忙しさで、全身が緊張してしまっているから、「少しリラックスする時間、とってみてはどうかな?」というメッセージだったり。


そのカラダのメッセージを無視してしまうと、さらに悪い状況になってしまうかも知れません。



 

あなたの感じる「不調」は、実は、あなたを守るために、カラダが伝えてくれているメッセージなんです。

  


カラダからメッセージを良く聞いてあげて、ケアしてあげれば、きっと不調は無くなっていきますよ。



■今回のまとめ■
「カラダからメッセージに耳をすまそう。」

 




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□ 姿勢が悪く、カラダが歪んでいる気がする。 
□ 長時間座っていて、立ち上がるときに腰に違和感がある。
□ 肩、首がすっきりしなくて仕事に集中できない。 
□ 最近、昔より疲れやすく感じる。 


 

 

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代々木・北参道・千駄ヶ谷で「マッサージ、整体だけでは解消されない働く女性の不調【腰痛】【肩こり】【疲れ】【むくみ】【冷え性】を3ヵ月で根本から改善するスタジオ」を主宰しています、ナチュラルボディトレーナーの新見イタルです。



『ダイエットを成功させたいなら、ダイエットしようとしないこと。』



ある理由がありまして、私は、ダイエット(体重を減らすこと)を

第一の目的とした方のレッスンは基本的にお受けしていません。



ですが、レッスンを受けていただくと、ダイエットが必要な方、


つまり、体重を減らすことが必要な方であれば、


勝手にダイエットが成功してしまいます。


理由は簡単です。
 






私のレッスンは、肩こり、腰痛など、女性の不調を改善するために行なっています。


私の考えでは、「カラダを自然な状態に整える」と、その不調は改善に向かいます。


主に身体を整える施術やエクササイズを行うのですが、


「カラダを自然な状態に整える」と、勝手に適正な体重になっていきます。




ただ、それだけです。



みなさんご存知の通り、ダイエットの失敗パターンとしてこのようなものがありますよね。


『短期間で無理なこと(我慢や過度な努力)をすると、


その無理なことをやめた途端に、リバンウンドしてしまう。』



ただ体重が戻るだけならまだしも、以前より太りやすい体質になってしまったり、


体調を崩してしまったりと、とてもオススメできるものではありません。




『ダイエットを成功させたいなら、ダイエットしようとせず、


ただ、カラダを自然な状態に整えること』




だと思いますよ。



もちろん、
肩こり、腰痛などもスッキリ改善するという、



超嬉しいおまけつきです。



あなたがずっと、やりたい事を思いきりやれるカラダでいられますように。

ソナルトレーナー
 
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□ マッサージしてもらっても、2、3日で元に戻ってしまう。
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□ 長時間座っていて、立ち上がるときに腰に違和感がある。
□ 肩、首がすっきりしなくて仕事に集中できない。 
□ 最近、昔より疲れやすく感じる。 

 

 
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代々木・北参道・千駄ヶ谷で「マッサージ、整体だけでは解消されない働く女性の不調【腰痛】【肩こり】【疲れ】【むくみ】【冷え性】を3ヵ月で根本から改善するスタジオ」を主宰しています、パーソナルトレーナーの新見イタルです。




腰痛でお悩みのお客様とお話ししていると、高い確率で


「腰が痛いの、体幹が弱いからですよね、、、」


という言葉が出てきます。



最近では、体幹、体幹トレーニングという言葉もTVをはじめとするメディアで多く紹介されていますよね。


しかし、実際お客様の身体の状態を見させてもらうと、腰痛の原因は


「体幹が弱いから」ではない場合が多いです。






 


実際に、体幹をみっちり鍛えているアスリートでも、腰痛に悩まされている方も多いと聞きます。


体幹が弱いのが腰痛の原因なら、体幹が強いアスリートは腰痛にならないはずですよね。



では何が原因かと言うと、


「筋肉のバランスが悪い」


違う表現で言えば、


「腰に負担のかかる身体の使い方をしている」


ことです。



ですので、ただ単に体幹を鍛えたら腰痛が治るわけではないんです。



「腰に負担のかからない、心地よい身体の使い方」




をしっかり身に付けることで、一生腰痛で悩まされず、あなたのやりたい事をずっと楽しめるようになりますよ。


先日、70代の女性のお客様が、インドの7,000メートル級の山でトレッキングを楽しんだようです。




あなたがずっと、やりたい事を思いきりやれるカラダでいられますように。


ソナルトレーナー
 
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こんな方にオススメです! 
□ マッサージしてもらっても、2、3日で元に戻ってしまう。
□ 姿勢が悪く、カラダが歪んでいる気がする。 
□ 長時間座っていて、立ち上がるときに腰に違和感がある。
□ 肩、首がすっきりしなくて仕事に集中できない。 
□ 最近、昔より疲れやすく感じる。 

 
 
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代々木・北参道・千駄ヶ谷で「マッサージ、整体だけでは解消されない働く女性の不調【腰痛】【肩こり】【疲れ】【むくみ】【冷え性】を3ヵ月で根本から改善するスタジオ」を主宰しています、ナチュラルボディレーナーの新見イタルです。




今週の日曜日、8/20、
VOGUEさんとlululemonさんのイベント


「Sunday
Yoga @ GINZA SIX」にて、


エナジーフローピラティスというタイトルでレッスンさせていただきます!



詳細はこちらです!

    ↓


期間限定‼︎
今月から10月22日までの毎週日曜日GINZA SIXでもSunday Yogaを行ないます。
今週8月20日日曜日のSunday Yogaインストラクターは新見イタルさん!

エナジーフローピラティスです。難しく、きついイメージ
のあるピラティスですが、イタルさんのクラスは初めての
方でも、わかりやすい指導で、心地よく楽しめます。レッ
スン後には、いつもと違う身体の軽さを感じられます!


【日時】8月20日 (日)9:30am〜10:30am
【場所】GINZA SIX Rooftop
【インストラクター】Itaru Niimi
スタジオニュートラル代表
ピラティスインストラクター / パーソナルトレーナー / タイ古式マッサージ講師



先着30名様
20名まではヨガマットlululemonでご用意して
おります。
屋上で行ないますので暑さ対策、水分補給できるもの必ず
お持ちください。
参加される方は参加ボタンをお願いします。
予約制ではなく先着順になりますので、スペースがなくな
る場合がございます。
ご了承くださいませ。
雨天の場合はキャンセルになりますので前日の夜20時以
降FBにてお知らせいたします。



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□ 最近、昔より疲れやすく感じる。 

 
 

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