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皆様、こんにちは。板橋カイロプラクティック整体院の葛西です。
さて、突然ではございますが、このブログのURLが変更になりました。
大変お手数ではございますが、ブックマーク/お気に入りに入れている方は、新しいURL
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本日はURL変更のお知らせのみとなりますが、今後とも私のブログをどうぞ宜しくお願い致します。
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板橋カイロプラクティック整体院
東京都板橋区大谷口北町73-9
ご予約・お問い合わせ：03-3956-5579
定休日：毎週火曜日、第3日曜日、第3月曜日
皆様こんにちは、板橋カイロプラクティック整体院の葛西一也です。
朝と夜はとても過ごしやすいですが昼間はまだまだ暑さが続きますね。
外で活動している方や運動している方は身体が熱くなっていますのでこまめに水分補給をとるのはもちろん、
冷えたいもので首をしっかりと冷やし熱を下げましょう。逆に汗をかいてそのままにすると身体が冷えすぎる状態になるので注意が必要です。その時はお風呂などで温めるのが効果的です！
さてさて、今回は職業別に身体の姿勢や動作について考えていきます。
様々なお仕事がありますが特に多いデスクワークについてスポットをあてます！
症状に言い換えますと ”腰痛” ”首痛” ”肩こり” が数多く見受けられます。
一日に７時間以上を座っているわけですからどこかしらに負担がでてくるのは当たり前といえば当たり前。
ただ負担を減らす、もしくは自己ケアをしてゼロに近づけることは可能です。
動作と改善について
①椅子に座ると背中及び腰が丸まっている→骨と骨の隙間が狭くなり腰の慢性痛やおおきな症状を引き起こします。
②肩に力が入りすぎている（抜いているようで）→力が入るということは筋肉が緊張し、それが続くことで肩こりに繋がります。
③ついついパソコンに集中してしまい首が前にでている→実際今やってみるとわかりますが首は非常に重い頭を直接支えています。それが前に出るということは当然首に負担がかかります。それが積もると首痛や頭痛、目の疲れにつながります。
④キーボードと身体の位置が遠い→腕が伸びきった状態になり、筋肉も偏るため手の疲労、ゆくゆくは機能障害にも繋がります。
①A・出来るだけ背筋を伸ばし腰をそる。ただ長時間同じ姿勢は正直持ちませんし時にはダラケタ姿勢もOKです。良い姿勢と悪い姿勢のバランスが大事です。そして足をしっかり地面につける。椅子の高さも重要になってきます！
②A・力を抜くことを意識すること。脱力するとはどうゆうことか。抜けているようで実際は力が入っていることが多々あります。本当に力を抜くということを身体に覚えさせてください。
③A・①②に続き姿勢と力が入ることからなります。あごを引くことで負担が減りますので意識しましょう！
④A・肘に余裕ができる距離をみつけましょう。少し曲がるくらいが良いでしょう。曲がりすぎも良くありませんので
一度確認してみましょう。
他にも片肘でついたり足を組んだり片っ方ばかりみると身体にねじれがおこり徐々に癖がつき悪循環に繋がります。
一方正しい姿勢でいると集中力が高まり作業効率も上がります。
作業しているときに眠くなることってありますよね？
そのときの姿勢は必ずだらけていますよね。うとうとしているのに姿勢は良いなんてことは・・ないですよね。
よって姿勢が様々な観点から重要になってくることがわかるとおもいます。
それでは今日はこの辺で！
月～金の勤務の方はお疲れ様でした！良い休日をお送り下さい♪♪
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板橋カイロプラクティック整体院
東京都板橋区大谷口北町73-9
ご予約・お問い合わせ：03-3956-5579
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皆様こんにちは、板橋カイロプラクティック整体院の葛西一也です。
晴天が続くなか徐々に秋の季節へと近づきつつありますね。服屋も夏服から秋服へと店内のイメージが変わるとそれと同時に季節の変わり目を感じます。
そしてのちのち詳しく書きますが季節の変わり目には蓄積された疲労が溜まり、ぎっくり腰・首痛等の症状にも繋がりますので身体には気を遣い自己ケアをしっかり行っていきましょう！
さて、前回まで続いた人間が生活するうえで大切な4つの項目！
どうでしょうか？自分の身体に興味をもって頂けたでしょうか！
早かれ遅かれ生涯ほとんどの方が自分もしくは他の人の身体について真剣に向き合うときがきっときます。
その時気づくか、今気づくかでは大きな差がでてきます。ということは今しっかりとおこない習慣化すれば後々の症状の予防になるということです。
呼吸がしっかりできれば風邪になりにくく気持ちもポジティブになります。
しっかりと３食の食生活を続けていけば身体も疲れづらくストレスだって軽減します。
逆に姿勢を気をつければ同様の効果が得られます。
ただ ”継続は力なり” という言葉があるようにすぐすぐ結果は出ません。
私も１年以上続けてようやく最近、自分の身体について多かれ少なかれ知ることができましたし効果もでてきました。
俺、三日坊主だから無理！と決して悲観しないで下さいね。
私もそうでしたがほんと～にほんと～に徐々にでよいので！意識することがスタートです！
いつもいつも暑苦しい日記でスイマセンm(_ _ )m 笑
当たり前に日常生活の中で行っていること。当たり前の事ができていない、というよりも見落としているというのが現状です。
痛みがないから ”健康” ではありません！しっかりした生活習慣の先の ”健康” です！
それでは明日も頑張っていきましょう(＾ε＾)
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板橋カイロプラクティック整体院
東京都板橋区大谷口北73-9
ご予約・お問い合わせ：03-3956-5579
営業時間 午前9時～午後10時
定休日：毎週火曜日、第3日曜日、第3月曜日
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