頭髪に良いとされている食品☆

どうも、矢嶋です

前回は偏った食事は髪に悪いですよ～

っていうお話を書かせて頂きましたが

本日は頭髪に良いとされている食品を紹介したいと思います

まず、前回、毛髪の主成分はアミノ酸といいましたが

アミノ酸を多く含む食品は

大豆、納豆、レバー、ささみ、牛乳、卵

たんぱく質代謝を促進するビタミンＢ６が多く含まれる食品は

まぐろ、さんま、さけ、いわし、さば

細胞の再生を活性化させるビタミンＢ２が多く含まれる食品は

レバー、うなぎ、さば、かれい

頭皮の健康維持に欠かせないビタミンＡが多く含まれる食品は

緑黄色野菜、うなぎ、レバー、卵、牛乳

血管拡張に効果的なビタミンＰが多く含まれる食品は

柑橘類

血行促進に欠かせないビタミンＥが多く含まれる食品は

黒ゴマ、へーゼルナッツ、落花生、西洋かぼちゃ

細胞分裂活性化を促進するミネラルを多く含む食品は

魚介類（カキ、しゃこ、エビ、うなぎ、ホタテ、まぐろ等）
わかめ、こんぶ、海苔、オクラ、なめこ、山芋


っと長々書かせて頂きましたが結局

バランスの取れた食事が不可欠という事ですね

僕も油主体の食事を改めなければ…


中央線は髪が命…詳しくはWebで！　なんてね
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