昨日は線路沿いロードワークに出発して、10分位でポツリ、ポツリと中粒の雨が降り出したため、仕方なく（せっかく着替えて、アミノバイタルも飲んで、ウォークマンも左腕にセットして清々しい夜の空気を味わい始めた最中・・・。小雨程度なら、傘さしてウォーキングするんだけど(^▽^;)。）自宅に戻り、インドア・トレーニングになりました。
自宅トレーニングの場合は、（得に資格取得などで勉強中の時以外は。）録画してある格闘技ビデオ等を観ながら、自身考案の『その場ジョギング（衝撃吸収マットを敷いた上で、室内シューズを履いて、その場でジョギング程度の足踏み運動）』若しくは、エアロバイクで有酸素運動をします。
そして、ビデオを見る際に僕は、CMを早送りしません。どうしてかというと、トレーニングに変化を付けるために、CMの間に筋トレも行います。例えば、ボクシングのビデを観る際には、ラウンド間のインターバルに僕自身がやらなければならない事があります。
通常TV放映では、ラウンド終了のゴングが鳴った後、選手は各コーナーに戻り後頭部を冷やしたり・・・と。テレビ放送もゴング終了後、おそらく７、８秒余韻的に流してから、CMに切り替わります。そして、１５秒CMを２本流して、残りの１５秒から２０秒位を前ラウンドの、ダイジェストを流します。
この間に、僕はリビングから別室にササッと移動し、腹筋運動や腕立て伏せを行います。先述のラウンド終了後の余韻＆CM明けの前ラウンドのダイジェスト時間を考慮すれば、正味３０秒の間にリビングに戻らなければなりません。そのため、高速で腹筋など行うのですが、どう頑張っても２０回ですね。
そして、ダイジェストの音声が流れ始めるかどうか辺りで、ササッとリビングに戻る感じ。そして、有酸素運動を再開。これを、多い時で１０回程度繰り返してます。また、腹筋や腕立てに行った際に、鉄アレイをもってくる事もあり、１ラウンドを鉄アレイトレーニングし続けます。
自分の中では、選手と一緒に同じ時間戦ってる感じ(＾～＾)。
その忙しそうな、僕の様子をPC画面のわきから、含みのある様な表情で妻が見ています(^▽^;)。
そんなこんなで、ビデオが終了すればいつもの筋トレに切り替わります。
子供たちには、意外と評判が良いんです。
息子は、『パパは、毎日偉いね～。』としみじみ言ってくれます(^-^)/。
僕的には、気分転換を兼ねてロードワークに行くのが好きです。
イイのか悪いのかは解りませんが、（多分あまりいい事ではない。）お酒を、多少飲んだ後でも、ウォーキング程度でいつもと同じ距離を歩きに行くって事。こちらに関しては、周りからの評判は良くないですね～。心配されます。。。
そして、普段は息子の空手の練習にしっかり付き合います。組み手練習も数ラウンドしますので、結局毎日トータルで２時間半は運動に費やします。
でも、お風呂上がりにビールやらチューハイやら、ワインなどを結構呑んでしまうので、なかなか体重を落とす事が出来ないのが、悩みです・・・。
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