医療ヨガのブログ

若さと健康を維持する医療ヨガのブログです。大阪府摂津市のはしもと内科外科クリニックでは、院長の橋本和哉氏が考案した「医療ヨガ」を患者さん中心に一般の方向けの講座として毎月行なっています。医療ヨガ講座担当各インストラクターや橋本ドクターの原稿を載せています。


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腰痛の起こしやすさと寝る前の医療ヨガ

今回のお話はテレビ番組からヒントを得たものです。

先日テレビを見ていたら、腰痛が起こる意外な理由を東京大学医学部、リハビリ部の先生がお話ししていました。

寝返りを打てないと腰痛を起こしやすい無気力ピスケそうです。

寝返りを打てないと身体の重みが絶えず脊髄にかかり、脊髄で血流低下したり疲労します
それで起床時から腰が痛くなるそうです。

寝返りが打てなくなる理由は、身体が硬いからだそうです。
テレビ番組では、身体にさらしのようなものを巻きつけて身体を硬くし、動く実験をしていました。とても寝返りはうてません。

と言うことで、しっかり寝返りできるためには、身体が柔軟とびだすうさぎ2でないといけません。

そのために寝る前に身体ストレッチつながるピスケをしようと東大リハビリでは勧めていました

私も従来から、医療ヨガをするなら寝る前が1番良いとお伝えしていました。

寝る前に、末梢までしっかりと動脈血を流し、鬱滞している静脈やリンパ液をしっかり戻すことで、深い睡眠をとることができるようになります。

さらに今回、体が柔軟になると寝返りがしっかり出来るので脊髄の圧迫を回避し、腰痛の予防にもなることを知りました。

寝る前に行う医療ヨガの新たな効能と考えられるお話でした。

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医療ヨガを習っておられる方や、医療ヨガインストラクターを目指されている方には、寝耳に水のような話ですが、動きをしているだけでは、身体の改善はしにくいのです。

もちろん、医療ヨガは、滞る血液やリンパ液をしっかり流し、動脈を体の隅々まで流し、脊髄の姿勢を正す作用があるので、効果はあります。
また医療ヨガをやった後はスッキリとします。

ただ問題は、医療ヨガを1度行って、その効果がどれくらい持続するか?です。

隠さずに言うと、持続効果は数日です。

でもこれは医療ヨガに限りません。マッサージ、針治療、整体、ヒーリングなどの施術の持続効果はそんなものです。

医療ヨガの場合、自分で行えるから、コストもたいしてかからず、毎日でもできるし、まだ良い方だと思います。

で、本当に改善させるには、内的な異常原因を取り除くことです。

例えば
ウィルスの感染であれば、そのウィルスを除去する
水銀の沈着であれば、その水銀を除去する
ストレスがあればそれを発散させる
ことです。

こうした内的な原因を取り除くことによって医療ヨガの効果は相乗作用で良くなるし、持続効果も高まります。

効果を高めるものとして、食事に気をつけたり、アロママッサージなどを併用するのも効果あります。
ただし、一つ注意なのは、こうしたものは、良質なものを選ばないとかえって悪化します。くれぐれも質にはこだわってください。
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寝ることが必ずしも疲労回復にはならない

疲れたら寝ると思います。
これは一般的な人の常識です。

しかし本当にそれで良いのでしょうか?

もちろん寝ることは大切で、数日もも全く寝ないでいると生命すら危うくなりますし、休息もできません。

ここでは、寝ることの盲点をお話しします。

寝ている時は、寝返りするくらいでほとんど身体を動かしていません。
すると、血液循環は滞り、組織に酸素、栄養は行き渡らないし、廃棄物として、二酸化炭素や老廃物も滞ったままです。また組織の間を流れ、そこでの掃除をするリンパ液も滞ります。筋肉が硬くなると余計にそうなります。

また、呼吸器から入った塵や菌も排出が充分できません。

つまり、寝ると要らなくなったものが抜けないのです。免疫力も弱ります。
寝ている時に菌や癌が悪化しやすいのはそのためです。

この対策は、寝る前に医療ヨガを行い、滞る血液循環、リンパ液循環を改善し、偏った使い方をして硬くなった筋肉をほぐしておきます。

そうすると深く睡れて疲れも取りやすくなります。
寝る時間もより短時間で済むようになります。

これが、寝る前に医療ヨガを行うのが良い理由です。皆さん、ぜひ寝る前に医療ヨガを行いましょう。

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