腰痛と肩こりが解消する 仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室:三鷹・小岩

経験0の人も安心して通えるヨガ教室です。
仕事中、同じ姿勢を続ける事で起こる、腰痛や肩こり・手足の冷えを解消しませんか。
ヨガでは、腰痛を防ぐ立ち方や肩こりをしない身体の使い方が、身に付きます。
緊張や疲労の蓄積により乱れている心身を労わるとほっとできます

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● 温かい環境を作り出してくれる生徒さんたち(^^)

こんにちは!

腰痛と肩こりが解消する!仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹(かいぬまみき)です。



先日、ヨガ教室の生徒さんから、このようなものを頂きました。



お年玉付き年賀状の当選番号!

いやあ、これは有難い(^ ^)

テレビニュースでは見ていましたが、メモできるタイミングじゃなかったし。

開沼(かいぬま)は新聞を定期購読していないし。

ネットで調べようとして、うっかり忘れて夏になっちゃう確率100%だし(笑)

すっかり忘れてたところに、ナイスタイミングなのです!

これ、開沼(かいぬま)に、だけでなく、レッスンに来ていた他の生徒さんにも配布されていらっしゃいました(^ ^)

気が効く、気配りが出来る方だなあ。



わたしのヨガ教室の生徒さんは、みなさん心優しく、おだやかな方が集まります。

元々の性格なのか。

ヨガを続けていたら、おだやかになるのか。

それは不明なんですが(^^)(笑)

このような、温かい環境を作り出してくれる生徒さんたちに感謝感謝なのです(^ ^)

ヨガをする場所は、ギスギス&余裕がない……そんなところより。

やっぱりこういう雰囲気が良いと私は思うのです。




開沼美樹のヨガレッスンには、三鷹 をはじめ、吉祥寺・武蔵境・仙川・小岩・船堀・西葛西・葛西・柏・勝田台・八千代台・浦安・新浦安・本八幡・市川などから生徒さんがいらしています。
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● 2/27(月)18:45~開催決定!陰ヨガレッスン@三鷹ヨガ教室

こんにちは!

腰痛と肩こりが解消する!仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹(かいぬまみき)です。

2017年もやりますよ~!(^^)/

三鷹ヨガ教室での陰ヨガレッスン。

年始初レッスンは、2/27(月)18:45~19:45



現在、ホットヨガのカルド各店・NAS勝田台でレギュラー開催中の「陰ヨガ」ですが、実は、三鷹ヨガ教室でも行っているんですよ(^_-)-☆

2017年も、三鷹ヨガ教室での陰ヨガレッスン開催が決定しました~(^^)/

不眠や便秘、消化不良を感じながら生活を過ごしていませんか?

それは、過労やストレスが原因の場合があります。



「陰ヨガ」は、その過労やストレスを解消することが出来、その結果不眠や便秘、消化不良にも効果バツグンなヨガレッスンといえるでしょう。


その他、「陰ヨガ」は、あなたのお悩みにこたえてくれるレッスンです(^^)(詳しくはココをクリック)

日時:2/27(月)18:45~19:45

料金:2,500円

会場:スタジオグルージャ(三鷹駅近)

*持ち物などの詳細は、お申込みされた方に後日ご連絡いたします。

*また三鷹ヨガ教室初参加の方は、レッスン前の説明等がありますので、開始5分前までには会場へお越しください。

申し込み希望の方は、こちらをクリックしてください


陰ヨガレッスンは、最初から最後まで座って行いますので、体力に自信の無い方、前屈すると立ちくらみをする方にも安心してレッスンを受けて頂けます。

このレッスンは、不定期開催です(すみません)

ですので、このチャンスを逃すと、次の機会はいつのなるのか……?(^^;)

このブログを読んで、ピピッときたら、すぐに申し込むが吉!ですよ~!!(^^)/



開沼美樹のヨガレッスンには、三鷹 をはじめ、吉祥寺・武蔵境・仙川・小岩・船堀・西葛西・葛西・柏・勝田台・八千代台・浦安・新浦安・本八幡・市川などから生徒さんがいらしています。


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● 無事にゴールへたどり着くまでの準備は、絶対必要!

こんにちは!

腰痛と肩こりが解消する!仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹(かいぬまみき)です。

先日、母と親戚のお宅へお伺いしました。




親戚宅の最寄り駅で母と待ち合わせして、そこからタクシーに乗り込んだのですが……。

そこで、タクシーの運転手さんへ母が一言

「えーと、親戚さんのマンション名ってなんだっけ?

△△マンションかな?(あやふやさ満点(^^;)」


タクシーの運転手さん

「△△マンション?そんなマンション名聞いたことないなあ」






2人で、一旦タクシー降りました(^^;)

・母がこの親戚のお宅へ行くのが、10年ぶり。

・このお宅の住所をメモしてこなかった母

・このお宅の電話番号をメモしてこなかった母

・開沼(かいぬま) がこのお宅へ行くのが、20年ぶり。

・母が、親戚のお宅の行き方を、もちろん知ってる!と任せっぱなしな開沼(かいぬま)


まあ、これだけのダメ要素が揃っていたら、親戚のお宅までたどり着けるはずがありませんね(><)(笑)

(運転手さん、ゴメンナサイ)


結局、電話番号案内(104)に問い合わせて、電話番号を確認することが出来たので、無事に親戚のお宅へお伺いすることが出来ました。

普段、開沼(かいぬま)ひとりで行動するなら、ありえないミスに、自分に大反省(^^;)

何事も、事前準備しないと、たどり着くこと、出来ないんですねえ……。



ヨガ等の習い事がなかなか続かない、という方は、事前準備が足りてないのかもしれません。


それは、ヨガマットやウェアを事前に買う、ということではなく。

ゴールを確認しておく

ということで。

ヨガをして、最終的(=ゴール)にはどうなりたいのか?と。

・ダイエットの為のヨガなのか?

・肩こり解消?

・猫背矯正?

・ストレス解消?

住所がわからなかったら、その場所にはたどり着かないように(><)、あなたもスタートする前にゴール設定をすることが大事なのです!

ゴールが決まったら、あとはそこまで走っても、ゆっくり歩いても、ジェット機でひとっとびしても(^^)、スピードはそれぞれで向かえばいいのです♪

私のヨガ教室は、ゆっくり歩いてゴールへ向かう、そんな方に合うレッスンを行っています♪



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● 今週の人気記事をご紹介しまーす!

こんにちは。

腰痛と肩こりが解消する!仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹(かいぬまみき)です。

毎週日曜夜のブログ更新は、「今週の人気記事」です♪





今週は、長く続けていたレッスンのひとつを、私事で終了することとなりました。

生徒のみなさんには、ご迷惑をおかけしますが、また一回り二回りも成長して開沼(かいぬま)は、戻ってきたいと思いますので、それまで、身体の為にもヨガを続けていてください(^^)



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● 44歳も、ちゃんと生きます(・_・ゞ

こんにちは!

腰痛と肩こりが解消する!仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹(かいぬまみき)です。

毎年書いている記事で申し訳ないのですが(^^;)

今年も1月14日の誕生日を、無事に元気で過ごすことが出来ました。

メールやSNSを通じてのメッセージ。

直接声をかけて頂いた方。

本当に本当に有り難うございますm(_)m

開沼(かいぬま)の周りには、温かい心の人ばかりで。

みなさんがあってこその、ヨガレッスン。

読んでもらえるからこその、このブログ。

44歳の今年も、みなさんに恩返しすべく頑張っていきます。



ちゃんと生きるものに、で、ちゃんと死んだものに、

「ありがとう。」を今、言うよ。


(私が好きなアーチスト、中村一義さんの「歓喜の歌」の歌詞より)

44歳も、ちゃんと生きます(・_・ゞ



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● 85歳のダウンドッグ

こんにちは!

腰痛と肩こりが解消する!仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹(かいぬまみき)です。

この写真は、私のヨガ教室の生徒、Sさんのダウンドッグです。



この方は、85歳。


80歳からヨガをはじめて、いまでも毎週1回ヨガを行っています。

安定したダウンドッグを見ると、開沼(かいぬま)は、

自分が85歳になった時に、このようなポーズが取れるだろうか?

そもそも85歳まで、元気に生きていることが出来るだろうか?

この方への尊敬の念を抱くばかりです。




有り難いことにSさんは、

「開沼(かいぬま)先生が、ゆっくり丁寧にヨガを教えてくれるから、私も慌てずマイペースでヨガのポーズが出来ます。

家では、全然練習をしない(^^)ので、やっぱり教室での先生の指導のおかげでポーズが取れるんです」


と言ってくださいますm(_)m

Sさん、これからも元気に毎週ヨガしましょ~ね~(^^)/

そして、みなさんがいつまでも健康で毎日を過ごす為に必要なことを、この場所で行っています



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●ヨガをしているみなさんに、ぴったり合う食品はコレ!

こんにちは!

腰痛と肩こりが解消する!仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹(かいぬまみき)です。

ヨガをしていると、

「慌てずじっくり時間をかけてポーズを行うと、筋肉が伸びて気持ちよいなあ」

と思う毎日です。

この

「慌てずじっくり時間をかけて」

という部分に、ヨガ以外にも惹かれる今日この頃の開沼(かいぬま)です。

例えば、食。

じっくり時間をかけて作る食品……発酵食品が気になっているんです!

私が毎週木曜日にレッスンを行っている「カルド神楽坂」さん。




そのご近所に、「千年こうじや」というお店があります。

ここは、発酵商品のオンパレード!!







その中でも、いま、開沼(かいぬま)が毎日食べてはまりまっくっているのが、これ!



かぐら辛っ子

かぐら南蛮(とうがらし)と塩と麹とだけしか入っていない。

これを2年以上熟成させた調味料。

辛いんだけど、アジア系調味料とは明らかに異なる、和風な優しい味(^^)

野菜スティックの付け合せは、マヨネーズや味噌だったのですが、もういまや「かぐら辛っ子」一択です(笑)

「かぐら辛っ子」がこんなに美味しいんだから、他の「千年こうじや」さんの商品もめっちゃ美味しいに違いない(^_-)-☆

ジャンクなファストフードの真逆を行く、じっくり時間をかける発酵食品。

ヨガをしているみなさんに、ぴったり合う食品だと開沼(かいぬま)は思います。

ああ、ヨガをしているみなさんの「ヨガごはん」の話しも聞きたいなあ!(^^)




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● 明日1/14の三鷹レッスンの空席情報です♪

こんにちは!

腰痛と肩こりが解消する!仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹(かいぬまみき)です。

明日、1/14(土)のヨガレッスンの空席情報をお知らせします。

今週末は、全国的に悪天候(雨?雪?!)が予報されていますので、教室までは足元気をつけてお越しくださいn(_)m



ご予約は、下記の参加希望教室・時間をクリック!


三鷹教室  1/14(土) △残り1席

小岩教室  1/14(土)は、お休みです。

なおレッスンのご予約は、前日1/13までにお願いしますm(_)m




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● しかばね(のポーズ)相談室(^^)

こんにちは!

腰痛と肩こりが解消する!仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹(かいぬまみき)です。

みなさんご存知のこのポーズ。



しかばねのポーズ!!

心身共にリラックスするヨガのポーズです。


しかし、このポーズ。

一見簡単そうに見えるのですが、実は奥深い。

そして、開沼(かいぬま)は生徒さんから、このポーズについての相談を受けることもしばしば。

今日は、「しかばね相談室」として、その一部紹介しますね(^_−)−☆

生徒さん:しかばねのポーズの時、手のひらは上向きに置いてください、と他のレッスンで指導を受けました。

しかし、自分は手のひらを上向きにして横になっていると、なんだか落ち着かないので、ポーズ中は、いつもソワソワしちゃいます。

どうすれば、ソワソワが落ち着きますか?


開沼(かいぬま)からの回答です!

そうですね…しかばねのポーズをする時の手のひらの向きは「上向き」と指導するのが一般的です。

この手の向きを選ぶと、普段ちぢこまりやすい胸も広がりますので、ポーズの気持ち良さがアップすると思います。

ただ、最初に書いたように、しかばねのポーズは、心身共にリラックスする……私のレッスンではそれを第一に優先させてたいので、あえて手のひらの向きは指定しません。



心地良い向きを選択してもらっています(^ ^)


どうして手のひらを上向きにするのか?

その理由を知った上で。

このポーズについての、効果、そして、何に重きを置くか、を考えると、

「絶対に、手のひらを上向きにしないとダメ!」

とは、言えないんです、開沼(かいぬま)は。

(細かく言えば、手のひらの向きだけでなく、上腕・前腕の向きにも気を向けると、落ち着くポジションが見つかるのですが……)

ですので、このポーズで落ち着くためには、自分の好きな手のひらの向きを選択すればOKですよ(^_−)−☆

他にもしかばねのポーズでお悩みの方は多いので、他の機会でも「 しかばね(のポーズ)相談室」を開きますね(笑)(^^)/

もちろん、各教室でのレッスンでも「 しかばね相談室」は、いつでもオープンしてますよ(^_-)-☆



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● ビックカメラの店員さんのように

こんにちは!

腰痛と肩こりが解消する!仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹(かいぬまみき)です。

先日、購入自慢(笑)したキーボード、大活躍です♪



いままでぼーっとお茶していた時間が、効率的に使えています(^ ^)


さて。

このキーボードは、ビックカメラさんで買いました。

実は、最初に立ち寄ったのは、ヤマダ電機さんだったのですが、売り場に店員さんがいなかったので、商品の詳細が聞けず…(^^;)

その状態で買うのは、ちょっと怖かったので、ヤマダでの購入を断念したのです(><)

そして、そのご近所のビックカメラさんに立ち寄ったら、それはそれは丁寧な接客を受けました。



売り場に何種類もあるキーボード、 どれを選べばいいか迷っていた開沼。


いちおう、Amazonで目星をつけていたのですが、それがビックカメラにも売ってなかったのです(><)

そのことをビックカメラの店員さんに相談したら、それとほぼ同じスペックの製品を探してくれました。

その他にも、

•二つ折り、三つ折り、 折りなしキーボードの、価格の違いの理由

•店頭表示価格が、自分の予算を若干オーバーしていることを伝えたら、ビックカメラのネットショッピング価格まで値下げしてくれ、予算内で買い物できた。

•Bluetooth製品を使ったことがなかった開沼へのアドバイス(初期設定まで行ってくれました。高額商品でないのに(^_^;))

•店員さんから名刺まで頂いて、初期不良などがあったらすぐに連絡ください、とのこと。


開沼(かいぬま)、もうビックカメラさんファンになっちゃいました。

Amazonでポチっとクリックし、買い物することある私ですが、やっぱり店員さんさんに相談し、アドバイスを受けながらの買い物は満足感が違うなあ(^ ^)



そして、わたし。


ビックカメラの店員さんのように、ヨガレッスンの生徒さんへ、アドバイスをしたり、の対応が出来ているかなあ…と振り返り、ちょっと反省(^_^;)

はじめて行うことには、不安がつきもの。

その不安に寄り添ってくれたビックカメラの店員さんを開沼も見習わないと!

ヨガ、そしてレッスン…あなたの持つ不安にしっかり応えるヨガインストラクターとして、これからも活動していきます(・_・ゞ




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