腰痛と肩こりが解消する 仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室:三鷹・小岩

経験0の人も安心して通えるヨガ教室です。
仕事中、同じ姿勢を続ける事で起こる、腰痛や肩こり・手足の冷えを解消しませんか。
ヨガでは、腰痛を防ぐ立ち方や肩こりをしない身体の使い方が、身に付きます。
緊張や疲労の蓄積により乱れている心身を労わるとほっとできます

NEW !
テーマ:
● 明日の2/25(土)は、三鷹残り1席、小岩残り2席になります

こんにちは!

腰痛と肩こりが解消する!仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹(かいぬまみき)です。

明日の2/25(土)三鷹ヨガ教室、小岩ヨガ教室の予約状況をお知らせします。

三鷹ヨガ教室は残り1席。

小岩ヨガ教室・15:10~レッスンは満席。

小岩ヨガ教室・16:40~レッスンは、残り2席になります。

ご予約は、下記の参加希望教室・時間をクリック!

三鷹教室  2/25(土) △残り1席

小岩教室  2/25(土)15:10~ ×満席

小岩教室  2/25 (土)16:40~ ○ 残り2席


レッスンのご予約は、本日夜23:59までにお願いしまね(^_-)-☆




開沼美樹のヨガレッスンには、三鷹 をはじめ、吉祥寺・武蔵境・仙川・小岩・船堀・西葛西・葛西・柏・勝田台・八千代台・浦安・新浦安・本八幡・市川などから生徒さんがいらしています。
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:
● 肩こりや腰痛が劇的に治る…そんな魔法はないのです

こんにちは!

腰痛と肩こりが解消する!仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹(かいぬまみき)です。



少し前に浦安市で「がんとうまく付き合うために」という講演会がありました(講演会とレッスン時間が被ってしまってたので、聞きにはいけなかったのですが(><))



実際に聞きいった方から、お話を伺ったのですが、開沼(かいぬま)がなるほど!と納得できる内容だったようです。


講演会でお話された先生曰く、

「これさえ守れば絶対にがんにならないという方法はありません。」

とのこと。

(゚ー゚)(。_。)(゚-゚)(。_。)うんうん、納得。


基本の考えは、これをベースに話しが進行し、要約すると…

・「コレだけ!」を食べれば、ガンが治るという食品や栄養素はない

・あれこれ、さまざまな情報に振り回される必要はなし

・日々の生活習慣に気をつける


ということでした。

ガンにならない・ガンが治る、そんな「魔法」はないのです。

ガンだけでなく、他の事、もちろんヨガも「魔法」ではなく、毎日の積み重ね、が大切。



難しいポーズが出来るヨガ先生たちに、毎日の積み重ね、を怠っている方は皆無だと思います。


身体の柔軟性が急激にアップする、肩こりや腰痛が劇的に治る、魔法はないのです(^^;)

しかし、忙しいあなたが毎日ヨガ教室へ行くのも、難しい話(><)

毎日、お家で出来るヨガは、こちらにご紹介していますよ





開沼美樹のヨガレッスンには、三鷹 をはじめ、吉祥寺・武蔵境・仙川・小岩・船堀・西葛西・葛西・柏・勝田台・八千代台・浦安・新浦安・本八幡・市川などから生徒さんがいらしています。
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:
● 今、あなたが悩んでいることを、すでに解決している方がいます。

こんにちは!

腰痛と肩こりが解消する!仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹(かいぬまみき)です。



何かについて「これだ!」という確信がない時・・・あなたはどうしてますか?

つまり「疑問」を持ったときですね(><)



その手にスマホを持っていて、ネット検索できれば解決しちゃうことも多いでしょう。


しかし、スマホなし、ネット検索でも適切な回答を得られなかった時は、困りますね(><)

疑問に答えてくれる、丁寧に説明を教えてくれる専門家があなたの身近には必要!だと私は思います。

(イメージ図です)

むかし、ホーロー容器の焦げ付きが旨く取れず、そのまま放置しちゃったことが!(^^;)

もしも、 焦げ付いた時に、すでにこの方をお知り合いになっていれば!と今後悔しきりです(笑)

専門家は、素人の私たちが思いもつかない解決方法を、当たり前のように知っているのです(^^)



上手くできないヨガのポーズがある場合、自己流での練習では、残念ながらできるようになりません。

間違った練習方法は、逆に身体を痛める恐れも(><)

そんなときは、ヨガの専門家に聞くのが一番の近道。

今、あなたが悩んでいることを、先に経験し、それを解決しているのですから。

ヨガインストラクターの 開沼(かいぬま)は、これらの悩み・疑問とも向き合ってきましたよ♪




開沼美樹のヨガレッスンには、三鷹 をはじめ、吉祥寺・武蔵境・仙川・小岩・船堀・西葛西・葛西・柏・勝田台・八千代台・浦安・新浦安・本八幡・市川などから生徒さんがいらしています。

いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:
● 体力がない方のお宅へお伺いして、痛み・悩みへのバックアップをします!

こんにちは!

腰痛と肩こりが解消する!仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹(かいぬまみき)です。



私が大変お世話になっているしんうらやす整骨院さん


2月から診療時間が変更になりました。



『受付時間』

月・・・ 9:00~12:30 14:00~19:00
火・・・ 9:00~11:00 12:30~17:00
水・・・ 9:00~12:30 14:00~19:00
木・・・ 休診
金 ・・・ 9:00~12:30 14:00~19:00
土・・・ 9:00~12:30 13:30~15:00
日・・・ 休診


以前は、平日に午前・午後の間に休憩をとらず、ぶっ続けで診療されていたのですが、上記のように変更されました。

それは、先生たちがのんびりランチタイムをする!訳ではなく(^^;)

●お散歩サポート(寝たきりの予防)
●セルフケア教室(対話形式セミナーと運動)
●もしもし治療院(webにて痛みの対処へのアドバイス)

を中心とした院外活動に本格的に取り組むために、2月1日より診療時間を変更致します。


という理由なんです。

こちらの整骨院さんは、私がお伺いする平日午前中は、特にシニア世代の方々に大人気!

しかし、シニア世代の方が数年~十数年通院して、年齢を重ねているうちに、整骨院まで来る体力が落ちてきてくることも(><)

ですので院長先生は、さらに診療時間をめいっぱい使い、 整骨院まで来る体力がない患者さんのお宅へお伺いして、痛み・悩みへのバックアップ&フォローをすることにも力を注いでいます。

確かに、以前より往診増えたなあ、先生・・・と開沼(かいぬま)は思ってましたので、この2月からの診療時間変更には、「なるほど」と納得!(^^)



体力が落ちると、気持ちも落ち込み気味に。


気持ちが落ち込むと、また体を動かす機会も少なくなる・・・。

と悪循環に陥らないように、私もヨガでシニア世代をバックアップしますよ(^^)/

ヨガには興味あるけど、教室へ行くのが億劫、面倒だな、と考えるシニア世代の方にぴったりなヨガ教室をオープンしてます





開沼美樹のヨガレッスンには、三鷹 をはじめ、吉祥寺・武蔵境・仙川・小岩・船堀・西葛西・葛西・柏・勝田台・八千代台・浦安・新浦安・本八幡・市川などから生徒さんがいらしています。
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:
● 【空席カレンダー】腰痛と肩こりが解消する仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室:三鷹・小岩・浦安

こんにちは!

腰痛と肩こりが解消する!仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹(かいぬまみき)です。

ひと目でわかる教室の空席カレンダーを定期的にお知らせしています。

ご予約の場合は、日にちをクリックして頂くか、メールでお申し込みくださいませ。

【2017年2月:三鷹 】

2/4(土)△残り1席
2/11(土) ○残り2席
2/18(土) ○残り2席
2/25(土) ○残り2席

【2017年3月:三鷹 】

3/4(土)○残り2席
3/11(土) ○残り2席
3/18(土) ○残り2席
3/25(土) ○残り2席

【2017年4月:三鷹 】

4/1(土)○残り2席
4/8(土) ○残り2席
4/15(土) ○残り2席
4/22(土) ○残り2席
4/29(土) ○残り2席


※ご予約は前日までにお願いします。

【2017年2月:小岩】

2/4(土)15:10~ △残り1席
2/4 (土)16:40~ △残り1席
2/18(土)15:10~ ○残り2席
2/18(土)16:40~ ○残り3席
2/25 (土)15:10~ ○残り2席
2/25 (土)16:40~ ○残り2席

【2017年3月:小岩】

3/4(土)15:10~ ○残り3席
3/4 (土)16:40~ ○残り3席
3/18(土)15:10~ ○残り3席
3/18(土)16:40~ ○残り3席
3/25 (土)15:10~ ○残り3席
3/25 (土)16:40~ ○残り3席

【2017年4月:小岩】

4/1(土)15:10~ ○残り3席
4/1 (土)16:40~ ○残り3席
4/15(土)15:10~ ○残り3席
4/15(土)16:40~ ○残り3席
4/22 (土)15:10~ ○残り3席
4/22 (土)16:40~ ○残り3席

※ご予約は前日までにお願いします。

【2017年2月:浦安】

2/6(月)△残り1席
2/13(月) ○残り2席
2/20(月) △残り1席

【2017年3月:浦安】

3/6(月)△残り1席
3/13(月) ○空席あり
3/20(月) △残り1席

【2017年4月:浦安】

4/3(月)△残り1席
4/10(月) ○空席あり
4/17(月) △残り1席

※ご予約は前日までにお願いします。




開沼美樹のヨガレッスンには、三鷹 をはじめ、吉祥寺・武蔵境・仙川・小岩・船堀・西葛西・葛西・柏・勝田台・八千代台・浦安・新浦安・本八幡・市川などから生徒さんがいらしています。
いいね!した人  |  コメント(1)  |  リブログ(0)

テーマ:
● 「ヨガと治療で、腰痛がだいぶ緩和されてきました♪」

こんにちは!

腰痛と肩こりが解消する!仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹(かいぬまみき)です。



慢性的な腰痛で悩んでいる方、多いですね(^^;)

開沼(かいぬま)のところにも、相談される生徒さんが多い身体の悩みです(><)

今日は、その「腰の痛み」を慌てることなく、じっくりゆっくり治されている方をご紹介します。

慢性的な腰痛にずっと悩まされてきました。



リラックスできるはずの”仰向け状態”が、腰の痛みで全く落ち着けなくて、寝る時は常に横向きになる日々。


継続的な治療とともに、なにか自分でも腰痛解消できる運動はないかな?と思いはじめたヨガ。

開沼(かいぬま)先生にも相談をしながら、マイペースでヨガレッスンを受けてきました(^^)

その結果、レッスン中”仰向け状態”になることでの腰の痛みは、ほぼ無くなり。

家での睡眠も横向きではなく、仰向けで寝ることができる状態までに腰の痛みが回復。

ここまで来るのに2年かかりましたが、途中で治療やヨガレッスンを止めないで良かったです。

続ければ、必ず良い結果が出るんですね(^_-)-☆

腰の痛みがなくなっても、もちろんヨガは続けます!


開沼より

ヨガレッスンへのご参加、そして嬉しいご報告有り難うございます。

最初に私のレッスンを受けに来た時から、痛みや不安のご相談をされて、それに対して私も精一杯のアドバイスをさせて頂きましたm(_)m

そのアドバイスを忠実に守って、さらに途中で諦めなかった事が、痛みの緩和に繋がりましたね(^^)

毎週のご参加有り難うございます。

これからも、レッスンスタジオでお待ちしていますよ(^^)/


腰痛緩和のポイントは、○○を鍛えることであり、私のヨガレッスンは、そのことをいつも念頭に置いて行っています




開沼美樹のヨガレッスンには、三鷹 をはじめ、吉祥寺・武蔵境・仙川・小岩・船堀・西葛西・葛西・柏・勝田台・八千代台・浦安・新浦安・本八幡・市川などから生徒さんがいらしています。
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:
● どんな先生が教えているのか、事前に知っておきたいものです。

こんにちは!

腰痛と肩こりが解消する!仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹(かいぬまみき)です。



ヨガ教室の生徒さんと、ビックリしちゃう共通点がありましたっ!


生徒さん:パン大好きで~す!

開沼(かいぬま):私もパン好きです~♪

生徒さん:PAUL(ポール)のパン美味しいですよね(^_-)-☆


※PAUL(ポール)=全国にあるチェーン店のパン屋さん

開沼(かいぬま):PAUL(ポール)、よく食べます!一番美味しいのは…

生徒さん+開沼(かいぬま):「フルート」!!




PAUL(ポール) には、フルート アンシェンヌ、フルート アンシェンヌセザムという、フランスパンが売っています(めちゃくちゃ旨い。)


バゲットより太さが少し細く、PAUL(ポール)以外ではこのフルート系は、あまり見たことがありません。

このヨガ教室の生徒さんとの、まさかの「好きなパンかぶり」に、2人で思わず大声を上げて大興奮しちゃいました(笑)

こういうエピソードに出会うと、私のヨガ教室へ通って頂いている生徒さんたちと、開沼(かいぬま)は、なんだか引き寄せ合ってる気がします(^^)



習い事は、「誰に」「どんな先生に」習うのか?というのが、とても大切。

そのチョイスを間違えると、あまり良い結果が出ないのでは?!(><)。

ヨガ教室やホットヨガスタジオへ予約する前に、レッスンはどんな先生が教えているのか、知っておきたいものです。

このブログを読んだあなたが、ビビッとくるものがあれば、いつでもヨガ教室へ遊びに来てくださいね(^_-)-☆





開沼美樹のヨガレッスンには、三鷹 をはじめ、吉祥寺・武蔵境・仙川・小岩・船堀・西葛西・葛西・柏・勝田台・八千代台・浦安・新浦安・本八幡・市川などから生徒さんがいらしています。
いいね!した人  |  コメント(1)  |  リブログ(0)

テーマ:
● ゴヴィンダス会、開催!

こんにちは!

腰痛と肩こりが解消する!仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹(かいぬまみき)です。



私がお気に入りのインド料理屋さん、「 ゴヴィンダス」@船堀へ行ってきましたよ(^^)

一緒に行ったのは、この方々(^^)

(今回、ご飯とトークに夢中で、写真を撮り損ねてしまった(^^;)。過去の写真からの紹介です♪)

先月の送別会の時、よしか先生とMari先生とで話が盛り上がりまして!

そのまま ゴヴィンダスへ行く会…略して「ゴヴィンダス会」が開催されたのです。

この日は、ディナービュッフェ!





いろんな種類のインド料理を食べてたかったので ビュッフの日を狙っていきました(笑)

ゴヴィンダスさんは、完全に野菜料理だけのお店。

プラス、アルコールやカフェイン類のドリンクも出さないというポリシーのあるお店です。

じゃあ、料理に食べ応えたないのか、といえば、まったくそのようなことはなく(^^)



ほんとは、肉つかってるでしょ?と言いたくなるぐらいのしっかりとしたお味の料理ばかり。


物足りない&薄味だねえ、と思うことは一切ありませんでした。

また、ナンのおかわりって、ほかのインド料理屋さんでもありがちなのですが、 ゴヴィンダスさんは、ドーサ(インド式クレープ)やワダ(インド式ドーナツ)もおかわり自由なのです♪

ここは天国か?!(笑)



いつものことながら、女子が集まり、ヨガインストラクターが集まれば、盛り上がること必至!

ヨガインストラクターのあるあるネタで盛り上がりました(^_-)-☆

美味しいごはんに大満足!

何度でもリピートしたい、ゴヴィンダスさんです!(教室の生徒さんたちとも「ゴヴィンダス会」したいっ!)




開沼美樹のヨガレッスンには、三鷹 をはじめ、吉祥寺・武蔵境・仙川・小岩・船堀・西葛西・葛西・柏・勝田台・八千代台・浦安・新浦安・本八幡・市川などから生徒さんがいらしています。
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:
● 健康的なストレス解消法に出会ってください。

こんにちは!

腰痛と肩こりが解消する!仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹(かいぬまみき)です。



人間、だれでもイライラ・クヨクヨ、悩みもしますし、ストレスもたまります。



そんな時のあなたのストレス解消法って、何でしょうか?


ヨガと出会う前までの、 開沼(かいぬま)のストレス解消法は、「食べること」「飲むこと」でした。

お腹が空いているからそれを満たすために食べる…だけでなく、仕事で「むかつく!」「カッとなる!」というストレス状態を鎮めるのに、一心不乱に食べる日もありました(思えば過食気味)。

ストレスはその場で解消できても、あとに残るのはお腹についた脂肪…。

これを10年くらい続けてました(^^;)



ダイエット目的で通いはじめたスポーツクラブで、「ヨガ」という新しいストレス解消法に出会えました。


ゆっくりな動作でも、しっかり汗をかくことができる。



そして、毎レッスンごとにしかばねのポーズに癒されました。

いつしか、むちゃくちゃな食事の量も減っていき、それにあわせて体重も減っていきました。

もし、「ヨガ」に出会ってなければ、私の体重はどうなっていたことでしょうか?(^^;)

健康的なストレス解消法と出会えたことに、今でも感謝の日々です。



あなたのストレス解消法って、何でしょうか?


いまの気持ちよさだけを求めるストレス解消法(過食や喫煙等)は、たぶん、未来の自分を大切にしていないような気がします。

明日の、1年後の、未来の自分に優しいことを今、しませんか?






開沼美樹のヨガレッスンには、三鷹 をはじめ、吉祥寺・武蔵境・仙川・小岩・船堀・西葛西・葛西・柏・勝田台・八千代台・浦安・新浦安・本八幡・市川などから生徒さんがいらしています。
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:
● 今週の人気記事をご紹介しまーす!

こんにちは。

腰痛と肩こりが解消する!仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹(かいぬまみき)です。

毎週日曜夜 のブログ更新は、「今週の人気記事」です♪





こうやってタイトルを並べてみると、「!」が多いですねえ。

語彙力の足りなさを「!」の勢いで補っている感じ…。

「!」を使わなくても、盛り上がる文章を書きたいと思う開沼(かいぬま)です。



開沼美樹のヨガレッスンには、三鷹 をはじめ、吉祥寺・武蔵境・仙川・小岩・船堀・西葛西・葛西・柏・勝田台・八千代台・浦安・新浦安・本八幡・市川などから生徒さんがいらしています。
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)