腰痛と肩こりが解消する 仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室:三鷹・小岩

経験0の人も安心して通えるヨガ教室です。
仕事中、同じ姿勢を続ける事で起こる、腰痛や肩こり・手足の冷えを解消しませんか。
ヨガでは、腰痛を防ぐ立ち方や肩こりをしない身体の使い方が、身に付きます。
緊張や疲労の蓄積により乱れている心身を労わるとほっとできます

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● さて、これは何の写真は何でしょうか?

こんにちは!

腰痛と肩こりが解消する!仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹(かいぬまみき)です。



今日のブログは・・・。

ヨガをまだ行った事がない人には、ビックリなお話(゚д゚)

ヨガを経験した事ある人には、あったりまえの話でもあります。

さて、これは何の写真は何でしょうか?





ヨガ未経験者のあなたは、

「立ってるだけでしょ」

「うーん、昼寝?」

こういう反応・・・ですよね。

でも、ヨガ経験者は全員知ってます。

この上の画像は、ヨガのポーズなのです。

これがポーズなの?

こんな簡単な事なら、ヨガ教室に通わなくても出来る出来る♪


という感想を持つ方もいますよね(^_-)-☆

でも、このポーズに興味津々になった方も・・・。

「運動音痴の自分もこれなら出来る・・・かも?」

「一見簡単そうだけど、奥深そうだぞ、ヨガの世界」

「これで、肩こりや腰痛が治るの?インチキくさい(笑)」


気になったら、そのままにせずに、是非とも「ヨガ」を確認しに来てください(^_-)




開沼美樹のヨガレッスンには、三鷹 をはじめ、吉祥寺・武蔵境・仙川・小岩・船堀・西葛西・葛西・柏・勝田台・八千代台・浦安・新浦安・本八幡・市川などから生徒さんがいらしています。
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● 三鷹ヨガ教室、10/8にランチ会開催決定!

こんにちは!

腰痛と肩こりが解消する!仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹(かいぬまみき)です。



毎週土曜日、みなさんと楽しくヨガをしている三鷹ヨガ教室。

今回、はじめてランチ会を開催する事となりました~♪



教室の近くに、気になるインド料理屋さんを発見したので、みんなで美味しく頂いたちゃおうとということで!!(^^)

日時:10月8日(土)11:30スタート



場所:SITAL【シタル】三鷹店 (武蔵野市中町1-17-2)



※10:00~11:10のレッスン後の開催予定ですが、ヨガランチ会だけの参加もOKです(^_-)-☆

※お店に席確保の予約を入れますので、開催1週間前(10/1)までに、出席のご連絡をいただきますよう何卒宜しくお願い致します。


もう今から何を食べようか、悩んじゃう開沼(かいぬま)です。

楽しみっ!(><)

あなたもランチ会に参加することで、ヨガレッスンでは先生になかなか声がかけられなくても、美味しいカレーを食べながらだったら、質問・疑問が聞きやすいと思いますよ。

ランチ会の申し込みは、こちらからどうぞ♪




開沼美樹のヨガレッスンには、三鷹 をはじめ、吉祥寺・武蔵境・仙川・小岩・船堀・西葛西・葛西・柏・勝田台・八千代台・浦安・新浦安・本八幡・市川などから生徒さんがいらしています。
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● 今週の人気記事をご紹介しまーす!

こんにちは!

腰痛と肩こりが解消する!仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹(かいぬまみき)です。

毎週日曜夜のブログ更新は、「今週の人気記事」です♪


ヨガをすると、自分の身体に様々な変化が見られます。

ダイエット効果だったり、姿勢の改善だったり・・・そして身長までもが伸びちゃうんです。



ホント?と疑い深いあなたは、一度ヨガを試してみてはいかがでしょうか?(^^)



開沼美樹のヨガレッスンには、三鷹 をはじめ、吉祥寺・武蔵境・仙川・小岩・船堀・西葛西・葛西・柏・勝田台・八千代台・浦安・新浦安・本八幡・市川などから生徒さんがいらしています。

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●  9/27(火)、カルド船堀にて代行レッスン あります!

こんにちは!

腰痛と肩こりが解消する!仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹(かいぬまみき)です。



今日は、緊急の情報でございます。

今週9/27(火)、カルド船堀にて代行レッスンを担当しますっ!

9/27(火)

カルド船堀

13:30~14:30 パワーヨガ入門

15:00~16:00 陰ヨガ





KAZUKO先生が都合でお休みされる為、開沼(かいぬま)が、9/27火曜日に船堀へ参上いたします!

パワーヨガ入門は、骨盤調整に効果のあるダウンドッグを中心に、流れるようにポーズを展開するクラスになります。

ダウンドッグが苦手だな、という方には、その克服ポイントを開沼(かいぬま)からお伝えしますよ。

また、陰ヨガでは、立位ポーズを一切行わないので、初心者でも安心、安全にヨガをすることができます♪

もちろん、月曜担当しているレッスン、「癒やしのヨガ」「パワーヨガ入門」とは、もちろん別内容で行いますので、いつも月曜日いらっしゃってる方も是非とも参加してくださいね(^^)/

9/27は、船堀にて心よりお待ちしておりますm(_)m



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● このスパイス1つでインド料理が完成しますっ!

こんにちは!

腰痛と肩こりが解消する!仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹(かいぬまみき)です。



お店で食べるインド料理は、サイコーにおいしいのです(^^)



ただ、外食ばかりではお金がかかります・・・(^^;)

そこで!

おうちで手軽にインド料理が食べたいと思って、いろいろレシピ本を探してみました!

しかし、たいていの本は、スパイスを十数種類もふんだんに使ったレシピの紹介ばかり(><)

普通のご家庭に沢山のスパイス、そんなに無いって。

あと近所のイオンには、売ってないですよ、マニアックなスパイスは!

5つのスパイスだけで作れる! はじめてのインド家庭料理 (講談社のお料理BOOK)/講談社

¥1,620
Amazon.co.jp

そんな中でこのレシピ本は、有難かった!

5つのスパイスだけで作れる! はじめてのインド家庭料理

5つのスパイス =クミン・ターメリック・コリアンダー・チリパウダー・ガラムマサラ これだけなら初期投資も最低限に抑えられます♪

そして、作ったのは、カチュンバル(サラダ)とサブジ(野菜の炒め煮)。





(上記画像は参考例。自分で料理した写真はないですが・・・・(^^;) 実際に本当に自分で作ったんですよ(笑))

簡単なのにお店の味!というかインドのご家庭料理感満載!

もう極端に言うと、 5つのスパイス のうちのひとつ、「クミン(クミンシード)」だけで、 インドご家庭料理、完成します。



(逆にクミンシードがないと、ただの辛いだけの料理になってしまいます・・・インド感が足りない・・・・)

どうぞ、一家に1クミンシード、ご用意くださいませ(^^)

(イオンに売ってます!!)

クミンシード、ひとつが大切なように。

ヨガをはじめたばかりの人、これから始める方は、レッスン中は目標を「ひとつ」に絞って受けてみては?!

例えば

・今日は怪我をしないために、無理はしないぞ!

・呼吸が止まっていないか、確認しながらレッスンを受けるぞ

・腹筋を鍛える!という気持ちでポーズをとろう


等々のひとつだけ目標!

気持ちもそこへ集中することにより、ヨガの身体や心への効果を感じやすいですよ(^^)



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● 「ヨガはしたいけど、身体が硬いのが恥ずかしい・・・」

こんにちは!

腰痛と肩こりが解消する!仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹(かいぬまみき)です。



ヨガをしてみたいけど、チャレンジするのに躊躇している方がこのようなお話を聞いたことがあります。

「ヨガはしたいけど、身体が硬いのが恥ずかしい・・・」

そんな時、開沼(かいぬま)は、

「大丈夫ですよ~、私も昔は硬かったですから~(^^)」

とかるーくお話させて頂いているのですが。

が。

今日は、ちょっとはっきり、言っちゃいます。

「身体が硬いこと、って恥ずかしいことなのかなあ・・・?」

硬いことのデメリットは、当然あると思います。

でも、恥ずかしいって?

その理由は何でしょうか・・・あなたは答える事が出来ますか?



このヨガ先生は、冷たいわ・・・身体の硬い私のことを、分かってくれていない(><) と思いながらこのブログを読んでいる方もいるかもしれません(笑)

そんなあなたは、身体が柔らかい他人と身体が硬い自分を較べて、恥ずかしいと思っているのでは?!

そして身体の柔軟性は、決して他人と比べるものではありません。

ひとそれぞれ、ですから、柔軟性もそれぞれ、です(^^)

その個々に異なる身体の柔軟性を比べることに意味は・・・ないですね♪

身体が硬いことは、ヨガをするのに何の心配もいらないですし、恥ずかしいこともありません。

ここからどんどん柔らかくなるぞ~!という伸びしろを感じられるのも身体の硬い方の特権♪(私がそうでした!)

それでも、どーしても身体が硬い事が気になる方。

レッスン予約時のメールや、レッスン開始直前でもいいので、開沼(かいぬま)まで自己申告してください!(^^)/

あなたにとって、身体が硬いことを恥ずかしく思わない、そんなことをすっかり忘れさせるヨガレッスンを必ず行っていきます(^^)





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● 平日や土日も祝日もヨガは楽しい♪

こんにちは!

腰痛と肩こりが解消する!仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹(かいぬまみき)です。



昨日9/22(木・祝)は、悪天候の中、ヨガスタジオまで足を運んで頂き、誠に有難うございましたm(_)m

カルド神楽坂では、いつもパワーヨガ入門で頑張っている時間帯に「陰ヨガ」で癒やしの時間を提供させて頂きました。

みなさんが、レッスンスタート時は若干緊張している身体が時間の経過と共に、どんどんゆるゆるに緩んだ身体へ変化していく姿が印象的でした。

身体が緩みすぎて、ポーズを取っている時に、おやすみ睡眠モードに入っちゃうのも、このヨガの特徴!

私も寝ちゃいたい衝動に駆られました(私寝ちゃうと、レッスンが進行しないので、頑張って起きています(笑))

また、NAS勝田台では、いつも陰ヨガでゆるーくなっている身体をパワーヨガでビシバシ鍛えていきました♪(神楽坂と真逆だ!)

もう無理!限界だ!と思ったら、休んでいいのがヨガの良い所だと私は考えています。

しかし、「無理!」と頭が考えていても、思わず身体が動いちゃうことがあります。

その時に、あなた自身に起こること・・・

爽快感

達成感

いつも以上に感じられる柔軟性

インナーマッスルを使っている実感


等々。

いつもとは違う風景を見れたのではないでしょうか?(^^)

また祝日には、様々なヨガをお伝えしていきたいと思います。

もちろん、いつもどおり平日や土日も楽しくヨガをしていきますよ!




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● 5秒であなたの気持ちが落ち着く方法とは?

こんにちは!

腰痛と肩こりが解消する!仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹(かいぬまみき)です。



みなさんは、毎日を忙しくお過ごしでしょうか?

「ほんと、バタバタ忙しくて、なんか落ち着かないのよね・・・・(^^;)」

というあなたからの声が今にも聞こえてきそうです。

そんなあなたに、 今日はたった5秒であなたの気持ちが落ち着くを教えちゃいますよ♪

それは・・・

まぶたを閉じる

です。

こんなに簡単でいいのでしょうか?

・・・いいんですよ、簡単なんですよ(^^)



というのは。

人間が外からの情報を獲得するのに、目から、が80% とも言われています。

ですので、いくら身体をソファにデーンと預けてリラックスしていても、目からは絶えず新しい情報が入ってくるので、ぜんぜん頭はリラックス状態ではない・・・(><)

頭がフル稼働していれば、もちろん気持ちも落ち着かないのです(^^;)

逆を言えば。

外からの情報をなるべく遮断すれば、頭も使わない

したがって、気持ちもそわそわしない

落ち着く


と言えるでしょう。

簡単に行うことができ、すぐにその効果が実感できる

「 まぶたを閉じて、気持ちを落ち着ける」

試してみてください(-_-)

そして、そのまぶたを閉じる時間が、5秒よりもっと長くなった場合、あなたはどのような気分になるのか?!



それは、私のヨガ教室で実感できますよ~!



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● 早くあなたに会いたい!!

こんにちは!

腰痛と肩こりが解消する!仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹(かいぬまみき)です。



毎回のレッスンへのご参加、本当に本当にありがとうございますm(_)m

「今日は、●●スポーツクラブでのレッスン!××さんは来てくれるかな?」

「お客さまの疲れが▲▲ヨガレッスンで、癒されるといいなあ・・・」


等々。

このようなことを思いながら、開沼(かいぬま)はレッスンスタジオへ向かっています(^^)

早く (これから一緒にヨガをする)あなたに会いたい!

と思いながら。

それと同時に。

早く (まだ、ヨガと出会っていない、そんな)あなたに会いたい!

そういう気持ちをいっぱい詰め込んでブログを書いています(^^)

ヨガと出会うと、こんなにもたくさんの嬉しい事が起こることを、伝えたいのです。




(注意:音声が出る動画です!)


今週閉幕したリオデジャネイロパラリンピック、その閉会式のハンドオーバー セレモニーを見ながら、「早くあなたに会いたい!!」と前から強く思っていたんだなあと改めて思った開沼(かいぬま)なのでした。

動画の8分すぎ辺りから流れる「東京は夜の7時」。

この選曲は、反則技すぎるくらいかっこよすぎた!(><)



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● 【空席カレンダー】腰痛と肩こりが解消する仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室:三鷹・小岩・浦安

こんにちは!

腰痛と肩こりが解消する!仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹(かいぬまみき)です。

ひと目でわかる教室の空席カレンダーを定期的にお知らせしています。

ご予約の場合は、日にちをクリックして頂くか、メールでお申し込みくださいませ。

【2016年9月:三鷹 】
9/3(土)○残り3席
9/10(土)○空席あり
9/17(土) △残り1席
9/24(土) ○残り2席

【2016年10月:三鷹 】
10/1(土)○残り3席
10/8(土)○空席あり
1015(土) ○空席あり
10/22(土) ○残り3席
10/29(土) ○空席あり

【2016年11月:三鷹 】

11/5(土)○空席あり
11/12(土) ○空席あり
11/19(土) ○空席あり
11/26(土) ○空席あり

※ご予約は前日までにお願いします。

【2016年9月:小岩】
9/3(土)15:10~ ○空席あり
9/3 (土)16:40~ ○空席あり
9/17(土)15:10~ ○空席あり
9/17(土)16:40~ ○空席あり
9/24 (土)15:10~ ○残り3席
9/24 (土)16:40~ ○残り3席

【2016年10月:小岩】
10/1(土)15:10~ ○空席あり
10/1 (土)16:40~ ○空席あり
10/15(土)15:10~ ○空席あり
10/15(土)16:40~ ○空席あり
10/22 (土)15:10~ ○空席あり
10/22 (土)16:40~ ○空席あり

【2016年11月:小岩】
11/5(土)15:10~ ○空席あり
11/5 (土)16:40~ ○空席あり
11/19(土)15:10~ ○空席あり
11/19(土)16:40~ ○空席あり
11/26 (土)15:10~ ○空席あり
11/26 (土)16:40~ ○空席あり

※ご予約は前日までにお願いします。

【2016年9月:浦安 】
9/5(月)○空席あり
9/12(月)○空席あり
9/26(月) △残り1席

【2016年10月:浦安 】
10/3(月)△残り1席
10/17(月)○空席あり
10/24(月) △残り1席
10/31(月) ○空席あり

【2016年11月:浦安】

11/7(月)△残り1席
11/14(月) ○空席あり
11/21(月) △残り1席
11/28(月) ○空席あり

※ご予約は前日までにお願いします。




開沼美樹のヨガレッスンには、三鷹 をはじめ、吉祥寺・武蔵境・仙川・小岩・船堀・西葛西・葛西・柏・勝田台・八千代台・浦安・新浦安・本八幡・市川などから生徒さんがいらしています。
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