腰痛と肩こりが解消する 仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室:三鷹・小岩

経験0の人も安心して通えるヨガ教室です。
仕事中、同じ姿勢を続ける事で起こる、腰痛や肩こり・手足の冷えを解消しませんか。
ヨガでは、腰痛を防ぐ立ち方や肩こりをしない身体の使い方が、身に付きます。
緊張や疲労の蓄積により乱れている心身を労わるとほっとできます

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● 開沼(かいぬま)がFacebookをあまりやらない理由

こんにちは!

腰痛と肩こりが解消する!仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹(かいぬまみき)です。



毎日このブログをお読み頂き、ありがとうございます。

生徒さんとも「先生のブログに書いてあったパン屋さんへ行ってみました~」等のブログ話で盛り上がったりしています♪

ブログは毎日更新している開沼(かいぬま)なのですが、Facebook(フェイスブック)は、あんまり使っていません(^^;)



何故なら・・・。

どうしても「いいね」の数を気にしちゃうんです、わたし。

他人の評価にめちゃくちゃ左右される、弱い弱い人間なんですよ(><)

以前、積極的にFacebook(フェイスブック)を使っていた時は、「いいね!」の数が多ければ、喜んじゃうし、「いいね!」の数が極端に少なかったら、「今日のわたし、イケてなかったんだ・・・(><)」と落ち込む・・・。

でも、みんな「いいね!」ボタンて、「どうでもイイね」というような軽~い感じでボタンを押してる人もいますよね?!(^^)

それくらいどーでもいいことなのに、数の多さを気にして毎日、モヤモヤ気分だった開沼(かいぬま)。

だから。

もう!思い切って、Facebook(フェイスブック)から少し離れました(^^;)

そうしたら、悩み解消!スッキリ!(笑)



ブログがずっと続けられるのは、「いいね!」ボタンがないから(アメブロには似たようなボタンがありますが、あんまり目立たないから、シカト出来てます)

私もレッスン中に、「他人と比べない」「自分のペースで」とみなさんにお話しながらも、やっぱり比べそうになっちゃいます(^^;)

だから、他人と比べない時間や場所をいかに多く作れるか、ということに重きを置くことで、「マイペースな人」になる練習が出来るんだと思います。

みなさんは、どうでしょうか?

Facebook(フェイスブック)の 「いいね!」の数の多さ・少なさと、あなたの性格や人望とは、全く無関係です。

そして。

他人と比べない、他人の評価を気にしない・・・それだけであなたの毎日は今までより過ごしやすくなる、と私は信じています。





開沼美樹のヨガレッスンには、三鷹 をはじめ、吉祥寺・武蔵境・仙川・小岩・船堀・西葛西・葛西・柏・勝田台・八千代台・浦安・新浦安・本八幡・市川などから生徒さんがいらしています。

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● 適当でいいのです。

こんにちは!

腰痛と肩こりが解消する!仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹(かいぬまみき)です。



ヨガを頑張って続けている!・・・という人は、みんな頑張りやです(^^)

なぜなら、ヨガをしなくても死ぬ訳でもないのに(笑)、それでも自分の身体、心をより良くする為にヨガをすることを習慣化している!

これを頑張りやと言わずに何と言おうか(^^)/

ただ、頑張りやさんは、自分に厳しすぎるので、思いの外疲れやすいと思います。

そんな時は・・・。

「適当」でも、特に問題ない!ってことも知ってください。

・体調が悪い時は、ヨガのレッスンを休む

・レッスン中出来ないポーズがあっても、自分を責めすぎない。

等々。

「適当」を学ぶのもヨガの一部だと私は考えます。

また、周りの世界は、適当でもなんとかなってますよ(^_-)-☆

8月20日からはじまった「ブエルタ・ア・エスパーニャ」(ツール・ド・フランスのスペイン版みたいなもの)

世界的な有名なレースなのに、もう「適当」の炸裂です(笑)

表示している、残り距離が適当。

表示している、タイムが適当。

表示している、順位が適当。

(これは、ブエルタの画面じゃないですが、この画像左上の表示が、適当なのがブエルタ・ア・エスパーニャなのです(^^;))

また、

今日は平らなコースなんだ!とコースマップを見ていたら、



と思ったら、最後なんだよ!激坂すぎる(><)



ここまで、壁みたいな坂にする必要は・・・???

というように、国際大会でもこのゆるさ(笑)

でも、スペインで開催されているから、しょうがないよね・・・とみんな諦めていま~す。

あなたが思っているより世界は適当ですし、あなた自身も適当でいいのです。

あなたが「適当」を知りたいなら、上にも書いたようにヨガを体験してみてはどうでしょうか?



開沼美樹のヨガレッスンには、三鷹 をはじめ、吉祥寺・武蔵境・仙川・小岩・船堀・西葛西・葛西・柏・勝田台・八千代台・浦安・新浦安・本八幡・市川などから生徒さんがいらしています。




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● ヨガの効果がなかなか得られない方は、○○を使ってください

こんにちは!

腰痛と肩こりが解消する!仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹(かいぬまみき)です。



猫背が治ってきた♪

肩こりが解消された!

ヨガを行うとこのような効果を実感したよ、という声をたくさん聞きます。

それとは、逆に「なかなか効果を感じられないわ・・・」という話しもチラホラ(^^;)(効果出るまで、まずは3ヶ月頑張ってください!)

そんなあなたへアドバイスです。

ヨガのポーズを取っている時に、頭をいっぱい使って、自分にツッコミを入れてください。

「ああ、腰が伸びてる伸びてる~!」(腰は、背中、ふくらはぎ、腿裏、等々・・・ほかの場所も入れ替えて、いつでもツッコミ入れて!)

「呼吸、浅いかな?鼻で呼吸できているかな?」

「あれ?先生が言っているみたく、かかとを突き出せないぞ?!」

「以前の自分より、腹筋ついてきたあああ(他人とは比べなくて良いデス)」



自分ツッコミなしに、ヨガ先生の真似してポーズとって・・・このポーズは難しいな、で終わりでは、ヨガの効果を得ることは難しいです(^^;)

つまり、身体を使うには、まず「頭での理解」が必要!

無意識にいろんなことがスムーズに進むには、ひとつひとつ頭を使って、意識的に行わないと(^^)/

ヨガの効果がなかなか得られない方は、身体を使うと同時に、頭を使ってください。

ポーズ中に、自分ツッコミをどうやって入れるのか?そのことを教えるのが、私のヨガ教室の場になりま~す♪



開沼美樹のヨガレッスンには、三鷹 をはじめ、吉祥寺・武蔵境・仙川・小岩・船堀・西葛西・葛西・柏・勝田台・八千代台・浦安・新浦安・本八幡・市川などから生徒さんがいらしています。
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● 浦安ヨガ教室でも少人数制のヨガレッスンを行います:浦安

こんにちは!

腰痛と肩こりが解消する!仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹(かいぬまみき)です。



9月スタートの浦安ヨガ教室も、「少人数制」にこだわります!


(現在行われている、三鷹ヨガ教室・小岩ヨガ教室も最大8名までの少人数クラスです)

過去、生徒さまから、このような声を頂いたことがありました。

以前、市が行っているヨガ教室に通っていました。

しかし、大きな体育館に50名ほどが参加するクラスだった為、ヨガインストラクターの姿が見えないですし、ポーズを指導する声が聞こえない・・・。

自分が行っているポーズがこれで正しいのか?とモヤモヤした気持ち、消化不良気味でヨガを行っていました。

しかし、開沼(かいぬま)先生のクラスは、少人数制でいつも先生がそばにいてて、自分あてのアドバイスをどんどんくれるので、今ではヨガを楽しく行えているんです(^_-)


浦安ヨガ教室では、最大6名までのレッスンで、アットホームな雰囲気の中、ヨガをすることが出来ます。



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● オリンピックを見て、「自分は普段、頑張っていないな」と落ち込んでしまった人へ

こんにちは!

腰痛と肩こりが解消する!仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹(かいぬまみき)です。



あっという間にオリンピックが終わってしまいました・・・(><)

世界の一流アスリートたちの、極上のバトル!

語り尽くせぬ物語の数々。

はあ・・・、脱力感でいっぱいです。

そして、みなさんは、

「どの選手も頑張っているのに、自分の頑張りは全然足りないな・・・」とネガティブな気分になっていませんか?

私は、こういう気持ちになってます・・・(^^;)(おこがましいですが)

そんな時は、すこし深呼吸をして

「他人と比べない、ヨガは他人と比べない・・・」

と自分に話しかけてみます。

少し落ち着きます(^^)

それでも落ち込みきっている自分を上向きにする方法は・・・。

「○○(←自分の名前を入れて!)オリンピック2016」を開催するのはどうでしょうか?(笑)



「開沼(かいぬま)オリンピック2016」の競技種目は、

・健康に朝をむかえる

・美味しくご飯を食べる

・お部屋のお掃除

・太陽礼拝を行う

・体調を崩さず、一日過ごして寝る

等々。

わたし、全部、金メダルです♪(^^)



「健康に朝をむかえることが出来る」ことは、あなたにとって当たり前でもなんでもなく、金メダル級に素晴らしいことだ!と開沼(かいぬま)は、断言します。

誰かが褒めてくれなくても、自分にメダルを送るのです(^^)/

ヨガはチームプレイでもなく、オリンピック競技でもありませんので、孤独です。

その中で、鍛えられる身体、得られる心の平穏・・今のあなたに必要なものかもしれませんね(^_-)-☆




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● 今週の人気記事をご紹介しまーす!

こんにちは!

腰痛と肩こりが解消する!仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹(かいぬまみき)です。

毎週日曜夜のブログ更新は、「今週の人気記事」です♪



ここで、浦安市民のみなさんに、新たなニュースです!

第3位の「浦安シダックスカルチャークラブ 閉店」なのですが、カルチャークラブだけでなく、「カラオケ」の背サービスも8月末で終了するようです(^^;)

なんだか自分がヨガレッスンしていた場所がなくなるのは、寂しいですね・・・。

しかし、9月から新しいヨガの場所が生まれることを楽しみにしている開沼(かいぬま)もいるのです♪



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● またまたすみませんm(_)m カルド船堀(小ネタ)

こんにちは!

腰痛と肩こりが解消する!仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹(かいぬまみき)です。



以前のブログで、「すみませんm(_)m カルド神楽坂(小ネタ)」という記事を書きました。

私がレッスンを担当しているホットヨガスタジオの「カルド神楽坂」をグーグル画像検索をすると、開沼(かいぬま)のヘンテコな姿の写真がヒットしてしまい、営業妨害気味ですいません・・・という話しです。

それから半年以上。

急に思い立って、今度は「カルド船堀」と検索してみましたよ♪



また開沼(かいぬま)の写真がヒットしました・・・。



拡大すると、この写真でした。



自分のパソコンで検索しているから、この結果、なのかもしれません。むしろ、そうあってほしい(><)

えーと。

この中途半端な顔をしているのは、カルド船堀でレッスンを2年以上担当しているヨガインストラクターなんですよ~(笑)(信じてください)

顔は、ボケボケですが、レッスンは超真面目にやっております(・_・ゞ

どうか安心してカルド船堀へお越しくださいm(_)m



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● 9/22(木・祝)夜は、初心者お断り?!(^^;)あの大好評レッスンが帰ってきます!

こんにちは!

腰痛と肩こりが解消する!仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹(かいぬまみき)です。



NAS勝田台のホットヨガ9月スケジュールが発表されました~(^^)/

予約は8月22日(月)12:00開始ですのでスタートダッシュをお忘れなく!

そして、 9月22日(木・祝)の夜19:00~20:00は、祝日特別スペシャルレッスン!

(レギュラーレッスンと、開始時間が異なります)

通常木曜夜は、「陰ヨガ」クラスでのんびり、まったりして頂いてます。

しかし、9/22は「パワーヨガ」でがっつり動いて、たっぷりデトックス効果!そして集中力を高めていきますよ♪

NAS勝田台さんでの「パワーヨガ」レッスンは、他の教室・レッスンで行っているものとは、一味違います(^^)

前回祝日レッスンで「パワーヨガ」を行った際は、

「こんなにヨガレッスンに集中、のめり込むとは、自分でも驚きです」

「普段のレッスンで練習している自分を試されているような・・・難易度高めのポーズにチャレンジできて嬉しかったです!」


などなど、みなさんから嬉しいお声を頂きました。

今回は、その声に応えての再登場の「パワーヨガ NAS勝田台ver.」。

初心者、ヨガ初めての方には、少し厳しいレッスンとなることを先にお伝えしておきますm(_)m

その上での、みなさんと楽しくヨガできることを待ち遠しく思う開沼(かいぬま)なのです。



開沼美樹のヨガレッスンには、三鷹 をはじめ、吉祥寺・武蔵境・仙川・小岩・船堀・西葛西・葛西・柏・勝田台・八千代台・浦安・新浦安・本八幡・市川などから生徒さんがいらしています。
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● 家でゴロゴロしているのに、疲れが抜けないのには、理由があります。

こんにちは!

腰痛と肩こりが解消する!仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹(かいぬまみき)です。



もう豪雨だったり、猛暑だったり・・・そんな時は、外に出る用事がなければ、クーラーの効いたお部屋でゴロゴロするのが一番!だと思う私です(^^)

でも、そうやって家にいるだけなのに、なーんか、ダルい・疲れを感じることってありませんか?

それは、あなたが疲れが抜けない「リラックスのやり方」を続けているからなんですよ~!



例えば、テレビのオリンピック観戦。

まったり見ていても、日本選手の活躍を見れば、どうしても興奮しますよねえ。

テレビ画面を凝視して、自然に歯を食いしばる&お顔にも力が入るっ!

全身を緊張させて、試合の行く末を見守る・・・(><)

リラックスどころではありませんね(^^;)

オリンピックだけではありません。

テレビ番組を見ていれば、

○○という話題には、自分なりの感想を。

××という事件には、許せないっ!という怒りを。

・・・というように、家のあなたの頭の中はフル回転。

知らず知らずのうちに、身体にも力みが・・・。

これでは、いくら家にいても、本当の休息の場、時間を得る事は出来ません。



しかし、このような方でも教室でヨガレッスンを受けると

「自分の身体がこんなに緩むとは・・・(驚)」

「ゆったりしすぎちゃって、うとうと、船を漕いじゃいます」

「リラックス」の達人になっちゃいますよ!

「リラックス」 にも技術が必要であり、そのやり方をあなたにドドーンとお伝えするのが、私の行っているヨガ教室なのです♪



開沼美樹のヨガレッスンには、三鷹 をはじめ、吉祥寺・武蔵境・仙川・小岩・船堀・西葛西・葛西・柏・勝田台・八千代台・浦安・新浦安・本八幡・市川などから生徒さんがいらしています。

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● 50代・60代の女性の体調・体力に合ったヨガレッスンを行う教室です:浦安

こんにちは!

腰痛と肩こりが解消する!仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹(かいぬまみき)です。



9月からはじまる浦安ヨガ教室ですが、50代・60代の女性におススメのレッスンとなります。




9月からの参加予定の生徒さんは、全員女性。

年齢も40才以上、50代・60代の方が中心となっています。

ですので、もちろんヨガのレッスンも50代・60代の女性の体力、そして身体の悩みに合わせた内容となっています。

40・50肩、関節の痛み・・・それらを解消!

一度ヨガレッスンを受けたら、すぐにその効果を実感できる♪

そんなヨガレッスンの場をご用意いたします。



開沼美樹のヨガレッスンには、三鷹 をはじめ、吉祥寺・武蔵境・仙川・小岩・船堀・西葛西・葛西・柏・勝田台・八千代台・浦安・新浦安・本八幡・市川などから生徒さんがいらしています。
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