腰痛と肩こりが解消する 仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室:三鷹・小岩

経験0の人も安心して通えるヨガ教室です。
仕事中、同じ姿勢を続ける事で起こる、腰痛や肩こり・手足の冷えを解消しませんか。
ヨガでは、腰痛を防ぐ立ち方や肩こりをしない身体の使い方が、身に付きます。
緊張や疲労の蓄積により乱れている心身を労わるとほっとできます

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● 今週の人気記事をご紹介しまーす!

こんにちは!

腰痛と肩こりが解消する!仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹(かいぬまみき)です。

毎週日曜夜のブログ更新は、「今週の人気記事」です♪





11/30、先週水曜日はNAS勝田台での臨時レッスンがありました!

告知が急だったにもかかわらず、多くの方に来て頂き、本当に本当に有り難うございましたm(_)m

これからも、レッスンの最新情報は、このブログから発信していきますよ~(^^)/



開沼美樹のヨガレッスンには、三鷹 をはじめ、吉祥寺・武蔵境・仙川・小岩・船堀・西葛西・葛西・柏・勝田台・八千代台・浦安・新浦安・本八幡・市川などから生徒さんがいらしています。
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● 「片足立ちで靴下を簡単に履けるようになって嬉しいです」(再び)

こんにちは!

腰痛と肩こりが解消する!仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹(かいぬまみき)です。



一昨日、過去に書いた「片足立ちで靴下を簡単に履けるようになって嬉しいです」の記事をなんとなく読み返していました

そして、昨日。

小岩ヨガ教室の生徒さんからこのような報告が!

 ここ最近は、床に座った状態で靴下やスボンを履いてしました。

それが当たり前だと思っていました。

しかし、ヨガレッスンを受けた日や次の日は、自然に片足立ちで靴下を簡単に履いている自分に気が付きました!

数日たつと、また座って靴下を履いているのですが・・・(^^;)

ヨガをすると、脚の筋力がアップするのだなあ、と自覚できています。

これからも、もっとヨガを頑張って、“立って靴下を履くこと”が持続できるようにしていきたいです♪


この生徒さんは、ヨガをはじめて1ヶ月未満なのですが、もうヨガをした効果が、出てますね(^_-)-☆

嬉しい感想、有り難うございます!



なんと、私が一昨日読んでいた過去の感想と全く同じような感想を、昨日聞くとは・・・。


私のヨガ生徒さんたちは、見えない糸で繋がっているのか?!と感じる出来事でした(^^)

加齢による、筋力ダウンによる、足元のふらつきは、そのまま放っておくと、悪化の一途をたどります。

あっという間に、杖が必要になることも(><)

そうなる前に、今の健康を現状維持する為にも、毎日の生活に運動はかかせませんよ!



開沼美樹のヨガレッスンには、三鷹 をはじめ、吉祥寺・武蔵境・仙川・小岩・船堀・西葛西・葛西・柏・勝田台・八千代台・浦安・新浦安・本八幡・市川などから生徒さんがいらしています。
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● なんて事ないモノを、ちょっと変えるだけで、ワクワクしちゃうのです。

こんにちは!

腰痛と肩こりが解消する!仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹(かいぬまみき)です。



この間、用事があって普段乗らない電車に乗ってみました(^^)



うわあ、カワイイなあ、コレ!

普段は、全然気にも止めない、なんて事ないモノ=吊革が、少し形が変わるたけで、すんごく可愛くみえますよね♪

こういうのを見ると、開沼(かいぬま)は、確信するのですが(^^)

・形を「少しだけ」変える

・朝起きる時間を「ほんのちょっとだけ」早くする

・お酒を飲むのを「今日1日だけ」止めてみる

ささいな変化は、あなたに大きな大きな 影響を与えると思うのです。

何も、いきなり

・ 10キロダイエットを決心する!

・ 1ヶ月で本を10冊読もう!

とかハードル高い目標を立てることは、全然必要ないんです。

まずは、1度だけ、1回だけやってみる。

その気軽な第一歩が、あなたを今とは世界へ連れて行ってくれるのです(^_-)-☆

肩こりのない世界、洋服のサイズが1つダウンする世界、寝付きがよくなる世界・・・・。

その世界への切符は、ここからどうぞ!



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●『次の天気予報を楽しみに』

こんにちは!

腰痛と肩こりが解消する!仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹(かいぬまみき)です。



えーと。

本当に細かい事で申し訳ないのですが(^^;)

私自身、誰かが話す、ちょっと言い回しの違和感でめちゃくちゃ不機嫌になるんです(笑)

先日、ラジオを聞いていたら、DJさんがこんな風に話していました。

『(天気予報が終わった後の発言)次の天気予報は1時間後の●時●分です。

楽しみに待っていてくださいね(^_-)-☆』




これを聞いて、開沼(かいぬま)は超びっくりしました!


60分後の!

天気予報を!

楽しみに!

待っている人が!

どれだけいるのか?!(笑)


「天候の情報が欲しい」と待っている人は、もちろんいるとは思いますが、天気予報を楽しみにしている人・・・?(・_・)

あんまりいないと思います(^^;)(決めつけ、かもしれませんが)

いやあ、こんなことに突っかからずに、スルーすればいいんですけどね(ほんと、細かくてスミマセン)

ただこのDJさんは、自分が話していることが、リスナーにどのように届いているのか、もうちょっと想像力を働かしてほしい・・・。

DJさんの、この、あまりにも”心の籠もっていない発言”に、しばし呆然とした開沼(かいぬま)でした。

そして。

自分もヨガレッスンで、心の籠もっていない発言をしていないだろうか?

生徒さんの立場に立った声かけが出来ているだろうか?

と振り返り、考え込む&反省しました。



私自身も言葉遣いが下手で、みなさんに不快感を与えることもあると思います。


そんな時は、遠慮なくご指摘くださいませm(_)m

みなさんと楽しくヨガをすることが、今の私にとって一番幸せなことです。




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● 明日の小岩教室レッスン残り1席!だったのですが、いま、キャンセルが出ました!

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腰痛と肩こりが解消する!仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹(かいぬまみき)です。



明日、11/26(土)のヨガレッスンの空席情報です。

小岩教室16:40~のレッスンは、残り1席となってますので、参加希望の方は予約をお急ぎください!・・・と書いたら、いまキャンセルが発生したので、席に余裕がございます!

小岩レッスンは、来週お休みですので、ここでしっかり身体動かしておきたいですね(^_-)-☆

(定期的にヨガをするのが、柔軟性アップへの近道です!)

ご予約は、下記の参加希望教室・時間をクリック!


三鷹教室  12/3(土) ○残り2席

小岩教室  12/3(土)15:10~ ○残り3席

小岩教室  12/3(土)16:40~ ○残り3席

明日もみなさんとヨガ出来ることを楽しみにしています(^^)



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●苦手で避けちゃうことは、この方法でチャレンジできます!

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週に何日かは、帰宅時間が遅い私。

昨日もお腹ペコペコで帰宅。

しかし夜遅いから、がっつり食べることは出来ない・・・。

ということで、家にある有り合わせの食材で簡単なスープを作りました!

(イメージ画像)

・・・うーん、あまり美味しくない・・・(薄味気味に出来上がってしまい、そこから上方修正できなかった!)

開沼(かいぬま)は、お料理下手っぴで(^^;)

家にある有り合わせの食材、という突発的な出来事(笑)に対応できないのです。

”自分でアレンジ”、とか、”自己流”とかが苦手なんですね、わたし。

こういうの、パパパッと出来ちゃう人が羨ましい(^^)



いま気がついたのですが、わたし、苦手・・・・なのではなく、苦手と思う前に、もっともっと練習が必要なんだろうな、と。


お料理の練習が。

コツを掴むまで、本やネットを参考にし。

さらに。

お料理の先生(母上なども含む)からキチッと習う機会があれば、もう少し、お料理上手になったと思うのです。

私と同じように、何かを「苦手」と思っている方は多いと思います。

例えば、身体を動かすこと・・・健康に良いと分かっているのに、苦手で避けちゃう。

それ、苦手じゃないんですよ!

習っていないから、出来ない、だけなんです。

自己流でやってるから、効果を実感できないんです。

じゃあ、どこでそれらを習うか、というと。

「先生」がいる所で習うべき、だと思います。

お料理は、料理の先生から。

ヨガは、ヨガの先生から。

自己流で上手くいかない時は、先生からアドバイスをもらってくださいね(^_-)-☆

開沼(かいぬま)は、そうしていますよ!



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● 【空席カレンダー】腰痛と肩こりが解消する仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室:三鷹・小岩・浦安

こんにちは!

腰痛と肩こりが解消する!仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹(かいぬまみき)です。

ひと目でわかる教室の空席カレンダーを定期的にお知らせしています。

ご予約の場合は、日にちをクリックして頂くか、メールでお申し込みくださいませ。

【2016年12月:三鷹 】

12/3(土)○残り2席
12/10(土) ○残り3席
12/17(土) △残り1席
12/24(土) ○残り3席

【2017年1月:三鷹 】

1/7(土)○残り3席
1/14(土) ○残り3席
1/21(土) ○残り3席
1/28(土) ○残り3席

【2017年2月:三鷹 】

2/4(土)○残り3席
2/11(土) ○残り3席
2/18(土) ○残り3席
2/25(土) ○残り3席


※ご予約は前日までにお願いします。

【2016年12月:小岩】

12/3(土)15:10~ ○残り3席
12/3 (土)16:40~ △残り1席
12/17(土)15:10~ ○残り3席
12/17(土)16:40~ ○残り3席
12/24 (土)15:10~ ○残り3席
12/24 (土)16:40~ ○残り3席

【2017年1月:小岩】

1/7(土)15:10~ ○残り3席
1/7 (土)16:40~ ○残り3席
1/21(土)15:10~ ○残り3席
1/21(土)16:40~ ○残り3席
1/28 (土)15:10~ ○残り3席
1/28 (土)16:40~ ○残り3席

【2017年2月:小岩】

2/4(土)15:10~ ○残り3席
2/4 (土)16:40~ ○残り3席
2/18(土)15:10~ ○残り3席
2/18(土)16:40~ ○残り3席
2/25 (土)15:10~ ○残り3席
2/25 (土)16:40~ ○残り3席

※ご予約は前日までにお願いします。

【2016年12月:浦安】

12/5(月)△残り1席
12/12(月) ○空席あり
12/19(月) △残り1席

【2017年1月:浦安】

1/9(月)△残り1席
1/16(月) ○空席あり
1/23(月) △残り1席

【2017年2月:浦安】

2/6(月)△残り1席
2/13(月) ○空席あり
2/20(月) △残り1席


※ご予約は前日までにお願いします。




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● 12月のレッスン予定です♪

こんにちは!

腰痛と肩こりが解消する!仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹(かいぬまみき)です。

1年で一番忙しい月・師走ですが、心や身体の調子を整えるヨガもしっかり行いましょ~(^^)/

それでは、2016年12月のレッスン予定をお伝えします。



●通常の室温で行うヨガ教室●
★三鷹ヨガ教室(はじめて~初心者向け)

12/3(土)
12/10(土)
12/17(土)
12/24(土)
※12/31はお休みです

時間:10:00~11:10
場所:スタジオグルージャ

※スタジオグルージャまでのアクセスはこちら

★小岩ヨガ教室 (はじめて~初心者向け)
12/3(土)
12/17(土)
12/24(土)
※毎月第1・3・4土曜日開催

時間:15:10~16:20
   16:40~17:50
場所:森山みえフラメンコ教室

※森山みえフラメンコ教室 までのアクセスはこちら

★浦安ヨガ教室 (はじめて~初心者・50代以上向け)
12/5(月)
12/12(月)
12/19(月)
※毎月第1・2・3月曜日開催 (但し、祝日はレッスン休止)

時間:10:10~11:10
場所:カフェ・ブラン樹

※カフェ・ブラン樹までのアクセスはこちら



●ホットヨガレッスン●
カルド柏
http://www.caldo-kashiwa.com/
毎週日曜 11:45~12:30 陰ヨガ
     13:00~14:00 リラックスヨガ

カルド船堀
http://www.caldo-funabori.com/
毎週月曜 14:30~15:30 癒やしのヨガ
     16:00~16:45 パワーヨガ入門

ace 八千代台店
http://www.ace-axiscore.com/ace_yachiyodai/
毎週火曜 20:20-21:05   HOTデトックスヨガ45
     21:20~22:10 ホットリラックスヨガ50

カルド西葛西
http://www.caldo-funabori.com/
毎週水曜 15:00~16:00 陰ヨガ
     16:30~17:15 パワーヨガ

NAS勝田台
http://www.nas-club.co.jp/50/
毎週日曜 16:00~17:00 ホットヨガベーシック
毎週水曜 20:30~21:30 ホットヨガベーシック
毎週木曜 19:15~20:15 癒しのヨガ

※12/28(水)は年末特別レッスンとして、19:30~20:15「パワーヨガ」を開催します!

カルド神楽坂
http://www.caldo-kagurazaka.com/
毎週木曜 15:00~16:00 パワーヨガ入門


※老人福祉施設にて「シニアヨガ」を指導しております。
施設ご担当者様で、興味のある方はご連絡ください。
詳細をお伝え致します。

※ほか不定期レッスン・出前レッスン開催中。
詳細は、「お問い合わせ」から


もしくは
メール:inumiki@gmail.com
まで遠慮なくどうぞ♪

※レッスン名の前に「★」が付いているものは、レンタルスタジオを借りてカイヌマ自身が主催しているレッスンです。

レッスンについてのお問い合わせをレンタルスタジオに電話連絡するのはご遠慮ください。




年末年始のレッスン日程については、また別途お伝えする予定ですので、少々お待ちくださいね!



開沼美樹のヨガレッスンには、三鷹 をはじめ、吉祥寺・武蔵境・仙川・小岩・船堀・西葛西・葛西・柏・勝田台・八千代台・浦安・新浦安・本八幡・市川などから生徒さんがいらしています。
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● 初体験!芋煮会!

こんにちは!

腰痛と肩こりが解消する!仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹(かいぬまみき)で
す。





毎月1回、楽しくレッスンをしている地域生活支援センターふらるさんにご招待を受けて、「芋煮会」に参加してきました~♪

芋煮会って、憧れだった開沼(かいぬま)(^^)

でも、自分ひとりでどうやってアウトドアな食事会を開いていいのか、よくわからないまま数十年も経ってしまって(笑)

(このような格好をしてみたものの、ほとんど手伝いしませんでした(^^;))

いつもヨガでご一緒されているみなさんが、テキパキと準備&調理していて、また違った一面を見れて楽しかったです。


以前にも、フラワーアレンジメントでご一緒させて頂いたのですが、ヨガでは悪戦苦闘されているみなさんが、フラワーアレンジメントでは、開沼(かいぬま)より、めっちゃステキなアレンジをされているのを見て、

「やっぱり、人には得意不得意があるよなあ・・・」

「得意なところをのびのび伸ばせる、そんな世界は幸せだろうなあ」


と思ったものです。



さあ、芋煮完成!





とっても、とっても美味しかったですっ!(^^)/


芋煮は、地域によって味付けが違うのですが、今回は「しょう油」ベースの芋煮でした!(味噌ベースもいいけど、しょう油味を期待してましたので、嬉しさ倍増!)

地域生活支援センターふらるさん、本当に有り難うございました!m(_)m(リンク先には、ふらるさん発レポート!こちらもどうぞ!

ふらるのみなさんとは、1年以上の付き合いになります。

レッスンの最初のころは、みなさん、身体フラフラ&安定しないポーズも多かったのですが、いまは、筋力がしっかりついた!と分かるようなポーズを取る方も沢山いらっしゃいます!

こういう姿をみると、やはり「継続は力なり」という言葉を噛みしめることが出来、ヨガレッスンの生徒さんに学ぶことがまだまだあるな、と思う開沼(かいぬま)です。

ヨガを「継続」して行うと、どのような「力」を得ることができるのか?


そのことをヨガ教室で、体験してみませんか(^^)



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● あなたの「勘」を信じてください!

こんにちは!

腰痛と肩こりが解消する!仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹(かいぬまみき)です。



みなさんは、何を基準にヨガレッスンを選びますか?

過去に、開沼(かいぬま)からこのような選び方の提案をしたことあります(^^)

そして、もちろん、このこと以外でも、ヨガレッスン・ヨガ先生の選び方がありますよ(^_-)-☆

例えば、とある生徒さんからこのようなコメントを頂いたことがあります。

「レッスン中のスタジオの照明の暗さ、が好みです。

あまり明るすぎてしまうと、周りが気になりすぎて集中できないんです(^^;)



だから、開沼(かいぬま)先生のレッスンでは、この照明のおかげでマイペースでヨガできます!」



また、他の生徒さんからは


「先生の”声”が、自分にとって、なんだか落ち着けるのです。

高すぎず、低すぎず。

また、開沼(かいぬま)先生は、他の先生と比べて、 はっきり大きな声で話してくれるので、ポーズの説明が聞き取れないということがありません。」




開沼(かいぬま)自身では、指導において、あまり気にしてなかった部分なのですが(笑)、それをレッスン選択基準にしている生徒さんもいるんだなあ!と関心しました(^^)



だから、みなさんも、「あ、この先生、なんとなくいいかも!(何がいいのか、上手く説明できないけど)」と思ったら、その自分の「勘」を信じて、レッスンを受け続けてください。


そのうち、その「なんとなく」の理由が分かり、もっともっとヨガが好きになりますよ♪

また、その逆に。

「曜日と時間は、合うんだけど、この先生のレッスンを受けると、なんとなくモヤモヤする・・・」と思ったら、またその「勘」を信じ、大変残念なのですが、レッスンを出るのを止めてください(><)

ストレスがかかりながら、ヨガする必要は全くないので!

いつでも、あなたの勘、大切にしてくださいね(^_-)-☆

もちろん、「うーん、勘がよく分からない(^^;)」という方は、レッスン選びの基準をこちらに置いてみると良いですよ!



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