腰痛と肩こりが解消する 仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室:三鷹・小岩

経験0の人も安心して通えるヨガ教室です。
仕事中、同じ姿勢を続ける事で起こる、腰痛や肩こり・手足の冷えを解消しませんか。
ヨガでは、腰痛を防ぐ立ち方や肩こりをしない身体の使い方が、身に付きます。
緊張や疲労の蓄積により乱れている心身を労わるとほっとできます

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● 憧れのヨガウェアブランド、ルルレモンが銀座へやってきた~(^^)

こんにちは!

腰痛と肩こりが解消する!仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹(かいぬまみき)です。





ふらっと出かけた時に寄ったのが、このお店。

GUの対極をなすお店…



ルルレモン(lululemon)!


今をときめくGINZA SIX | ギンザ シックスに店舗がありますよ~。

ルルレモンはカナダ・バンクーバー発祥のヨガウェアブランドで、以前日本へ進出したのですが、一度日本撤退(^^;)

ここ最近は、ヨガスタジオ等でひっそり販売していました。

しかし、この2017年4月。

満を持して日本再上陸を果たしたのです(・_・ゞ(去年から原宿にはショールームがあった模様)



いままで、ルルレモンは「手が届かない、憧れブランド!」と思っていたのですが…。

店内に入って、ゆっくり商品を手にとってみたところ…。

・思ったよりそんなに高額商品じゃなかった(自分が今持っているウェアとそんなに変わらない)

・色、柄、デザインの種類が豊富で、ずっとお店にいて飽きない!楽しい!(^^)

・ヨガウェアだけでなく、普段着使いできるようなアイテムがあるのが、嬉しい

・店員さんやお客さんが、日本人だけでなく、英語も飛び交う店内でシャレオツ(笑)




ということで、今回、試着はしなかったのですが…次回のヨガウェア購入は、ルルレモンさんに大決定です(^^)


(ああ、先日のウェア購入、ちょっと我慢しておけばよかったか…?)

なんだろう、今回、店内入ってめちゃくちゃテンション上がったんですよね、ルルレモンさん。

ワクワク、ドキドキというか(笑)

他のヨガウェアブランド、スポーツウェアブランドのお店では、こんなことなかった!

この気持ち、なんだろう?!

どうぞ、みなさんも銀座へ行く際は、GINZA SIX | ギンザ シックスのルルレモンへ寄ってみてください(^^)/




ヨガをする人、スポーツする人であれば、きっと何かワクワクどきどきしちゃう空間ですよ♪




開沼美樹のヨガレッスンには、三鷹 をはじめ、吉祥寺・武蔵境・仙川・小岩・船堀・西葛西・葛西・柏・勝田台・八千代台・浦安・新浦安・本八幡・市川などから生徒さんがいらしています。
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● 4/29(土・祝) の三鷹ヨガ教室の予約状況です!

こんにちは!

腰痛と肩こりが解消する!仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹(かいぬまみき)です。





ひとつのことを極めている…そんなお店に行ってきました!



ここ、バナナジュースしか売ってないんです( ゚д゚)

しかし、行列できまくり!売り切れしまくり!の人気店です。



確かに、美味しい!濃厚バナナジュース!



うーん、私もヨガをじっくり極めていきたいです(・_・ゞ

それでは、明日の4/29(土・祝) 三鷹ヨガ教室の予約状況をお知らせします。

ご予約は、下記の参加希望教室・時間をクリック!

三鷹教室  4/22(土) ○残り3席

※4/29(土・祝)の小岩ヨガ教室、5/1(月)の浦安ヨガ教室はお休みです。

レッスンのご予約は、前日までにお願いしますね(^_-)-☆



開沼美樹のヨガレッスンには、三鷹 をはじめ、吉祥寺・武蔵境・仙川・小岩・船堀・西葛西・葛西・柏・勝田台・八千代台・浦安・新浦安・本八幡・市川などから生徒さんがいらしています。
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● 2017年ゴールデンウィークのレッスン予定決定!

こんにちは!

腰痛と肩こりが解消する!仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹(かいぬまみき)です。





2017年、ゴールデンウィークの予定が出揃いましたので、ここで発表いたしまーす!

開沼(かいぬま)は、今年のGWもみなさんと一緒にヨガしますよ♪


4/29(土・祝)
10:00~11:10 ヨガ(三鷹ヨガ教室)

※小岩ヨガ教室は、第5土曜日のためお休みです。

4/30(日)
16:00~17:00 ホットベーシックヨガ(NAS勝田台)

※カルド柏レッスンは、休館日の為レッスンはありません。

5/1(月)
14:30~15:30 癒やしのヨガ(カルド船堀)
16:00~16:45 パワーヨガ入門(カルド船堀)

※浦安ヨガ教室は、お休みです。

5/2(火)
20:20~21:05  ホットデトックスヨガ45(エース八千代台)
21:20~22:10  ホットリラックスヨガ50(エース八千代台)

5/3(水・祝)
15:00~16:00 陰ヨガ~アロマの香りをお楽しみください!(カルド西葛西)
16:30~17:15 パワーヨガ(カルド西葛西)
19:30~20:15 ホットパワーヨガ(NAS勝田台)

※勝田台につきましては、通常週と開始時間と内容の変更ありますので、こちらをご確認ください(^^)

5/4(木・祝)
15:00~16:00 パワーヨガ入門~足首柔軟ver.~(カルド神楽坂)
19:15~20:15 ホット癒しのヨガ(NAS勝田台)

5/5(金・祝)
プライベートレッスンのみ

5/6(土)

10:00~11:10 ヨガ(三鷹ヨガ教室)
15:10~16:20 ヨガ(小岩ヨガ教室)
16:40~17:50 ヨガ(小岩ヨガ教室)

5/7(日)
11:45~12:30 陰ヨガ(カルド柏)
13:00~14:00 リラックスヨガ(カルド柏)
16:00~17:00 ホットベーシックヨガ(NAS勝田台)


上記したように、通常週とスタート時間や内容が異なる場合もありますので、お気をつけてお越しくださいませ。

今年のゴールデンウイークもたくさんの方々とヨガできることを嬉しく思う開沼(かいぬま)です。




開沼美樹のヨガレッスンには、三鷹 をはじめ、吉祥寺・武蔵境・仙川・小岩・船堀・西葛西・葛西・柏・勝田台・八千代台・浦安・新浦安・本八幡・市川などから生徒さんがいらしています。
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● 「最初のポーズからすでにじんわり身体が温まってくるのが驚きでした(^^)」

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腰痛と肩こりが解消する!仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹(かいぬまみき)です。





今週4/24の月曜日。

陰ヨガレッスンを、浦安教室と三鷹教室で開催しました(^^)

ご参加頂いたみなさん、有り難うございます。

なにかと疲れが溜まりやすいこの4月。

そんな身体や心に癒やしを与える陰ヨガは、ピッタリだったようです♪

はじめて陰ヨガにチャレンジした方は、驚きの声を上げていらっしゃいましたよ!

立ちポーズでなく、激しい動きもないレッスンだったのに、最初のポーズからすでにじんわり身体が温まってくるのが驚きでした(^^)


いつも以上に身体の伸びを感じ、座りポーズ&仰向けポーズだけで進行していくので、リラックスできました。

こういうヨガは、初心者の方や高齢者の方に向いていそうですね(^_-)-☆


しかばねのポーズは、完全に寝落ちしていました(笑)これは、かなりのリラクゼーション効果あります!


ウエストをねじるポーズで、長時間キープするのが気持ちよかったです。

キープ時に、驚くぐらいにねじりが深まり、胸が広がっていくのを感じました。

今まで味わったことのない感覚です!


今回、はじめて陰ヨガにチャレンジされたみなさんは、普段のクラスにも通って頂いています(^^)

アクティブに身体を動かす!それも楽しいのですが。

その真逆なゆっくりのんびり、時間をかけてポーズを取る「陰ヨガ」を体験することで、身体がじんわり伸びていく様子がわかったと思います。

この「身体がじんわり伸びていく」感覚がキャッチできれば、今後、ひとつひとつのポーズも丁寧に行うことができ、ポーズの効果も倍増すること間違い無し(^^)

動と静、2つのヨガを味わうことで、あなたのヨガワールドも広がってきますよ!


次回の三鷹ヨガ教室 陰ヨガレッスンは、5/29(月)開催決定!こちらから申し込みくださいませ(^^)

浦安ヨガ教室での開催は未定ですが、リクエストがあれば、遠慮なくおっしゃってくださいね~(^^)/




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● 「しんうらやす整骨院」さんの主催「からだ作ろう会」に参加してきました(^^)

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腰痛と肩こりが解消する!仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹(かいぬまみき)です。





先日お話したように早起き生活、続いてます(^_-)-☆

この間は、こんな朝活に参加してきました(^^)/



身体のメンテナンスでお世話になっている「しんうらやす整骨院」さんの主催の「からだ作ろう会」!

当日は、家からステキな風景を眺めながら、会場の日の出北公園までてくてく10分ほど歩きました。



おお~、うちの近くにこんな眺望が眺める場所があるとは!



いい気分で会場へ行けました(^^)

参加された方は、老若男女、様々な方々が10名ほど集まりました(写真を撮ってる時間がなかった…(^^;))

メニューは、「有酸素運動」「柔軟体操」「筋肉トレーニング」の3本立て。

これらを専門家の先生の指導により、バランスよく行っていきます♪

(ここが会場、日の出北公園)

開沼(かいぬま)、今回、有酸素運動がまったくダメダメで、ちょっとしたスキップでも息が上がる始末(><)

しかし、有酸素運動は、

・心肺機能の改善

・高血圧・冠動脈疾患の緩和が期待できる

・基礎代謝量の向上

・血中のLDLコレステロール・中性脂肪の減少が期待できる


などなど、身体に様々な効果が期待できるので、これからちょっと有酸素運動を頑張りたいなあ。

そして、「しんうらやす整骨院」の今村先生が書いているブログで、納得の一言が書いてあったので、紹介します(勝手に紹介しちゃってごめんなさい>先生)


今後、先進国では100歳まで生きる時代と言われています。

自分の体は自分で守る時代への突入です。

あなたの体の最高経営責任者(CEO)はあなたです!


もう、全面的に賛成!納得です!(゚ー゚)(。_。)(゚-゚)(。_。)

自分の身体を守るのは、自分しかいません。

ヨガで、筋トレで、有酸素運動で、体力をつけ。

そして食事にも気をつけて。

あなたもわたしも、最高経営責任者として、自分自身を大切に扱っていきましょ~。

来週4/30(日)は、参加できないのですが、また5月から「からだ作ろう会」には参加しますので、ご近所の方、一緒にどうですか?(^^)/

(朝からしっかり身体を動かして、満足げな開沼(かいぬま)さん)




開沼美樹のヨガレッスンには、三鷹 をはじめ、吉祥寺・武蔵境・仙川・小岩・船堀・西葛西・葛西・柏・勝田台・八千代台・浦安・新浦安・本八幡・市川などから生徒さんがいらしています。
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● 【空席カレンダー】腰痛と肩こりが解消する仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室:三鷹・小岩・浦安

こんにちは!

腰痛と肩こりが解消する!仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹(かいぬまみき)です。

ひと目でわかる教室の空席カレンダーを定期的にお知らせしています。

ご予約の場合は、日にちをクリックして頂くか、メールでお申し込みくださいませ。


【2017年4月:三鷹 】

4/1(土) △残り1席
4/8(土) ○残り3席
4/15(土) △残り1席
4/22(土) ○残り3席(レッスン後ランチ会あり)
4/29(土) ○残り3席

【2017年5月:三鷹 】

5/6(土)○残り2席
5/13(土) ○残り3席
5/20(土) ○残り3席
5/27(土) ○残り3席

【2017年6月:三鷹 】

6/3(土) ○残り3席
6/10(土) ○残り3席
6/17(土) ○残り3席
6/24(土) ○残り3席

【2017年4月:小岩】

4/1(土)15:10~ ○残り3席
4/1 (土)16:40~ △残り1席
4/8(土)15:10~ ○残り3席
4/8 (土)16:40~ ○残り3席
4/15(土)15:10~ ○残り3席
4/15(土)16:40~ ○残り2席
4/22 (土)15:10~ ○残り3席
4/22 (土)16:40~ ○空席あり

【2017年5月:小岩】

5 /6(土)15:10~ ○空席あり
5 /6 (土)16:40~ ○残り1席
5 /13(土)15:10~ ○残り3席
5 /13(土)16:40~ ○空席あり
5 /20 (土)15:10~ ○残り3席
5 /20 (土)16:40~ ○空席あり
5 /27(土)15:10~ ○残り3席
5 /27 (土)16:40~ ○空席あり

【2017年6月:小岩】

6/3(土)15:10~ ○残り3席
6/3 (土)16:40~ ○空席あり
6/10(土)15:10~ ○残り3席
6/10(土)16:40~ ○空席あり
6/17(土)15:10~ ○残り3席
6/17(土)16:40~ ○空席あり
6/24 (土)15:10~ ○残り3席
6/24 (土)16:40~ ○空席あり

【2017年4月:浦安】

4/3(月)△残り1席
4/10(月) △残り1席
4/17(月) △残り1席
4/24(月) ○残り2席

【2017年5月:浦安】

5/8(月) △残り1席
5/15(月) ○空席あり
5/22(月) ○空席あり
5/29(月) △残り1席

※開催日変更。5/1はお休みになります。

【2017年6月:浦安】

6/5(月)△残り1席
6/12(月) ○空席あり
6/19(月) △残り1席
6/26(月) ○空席あり



※ご予約は前日までにお願いします。




開沼美樹のヨガレッスンには、三鷹 をはじめ、吉祥寺・武蔵境・仙川・小岩・船堀・西葛西・葛西・柏・勝田台・八千代台・浦安・新浦安・本八幡・市川などから生徒さんがいらしています。
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● あなたに適切なアドバイスをしてくれるヨガの先生を選ぶこと。

こんにちは!

腰痛と肩こりが解消する!仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹(かいぬまみき)です。





私がなかなか出来ないポーズについて、カルド柏で指導中のNEMOTO先生に相談したら、的確なアドバイスを頂きました。




このポーズ。

「足は重いから、途中でピタッと足が止まるわけないじゃん!(><)」

と思い込みながら練習していたので、いっつも途中で止められず、足先がすぐに床についてしまってました。

しかし、NEMOTO先生からは、

「お腹、丹田まわりへ意識を集中することを忘れていませんか?

それをしっかり意識すれば、ポーズ出来るようになりますよ!」


とのアドバイス!

確かに、「足」のことばっかり考えていました(^^;)

ということで。



アドバイスをめっちゃ守りながらポーズを取ったら…出来ちゃいました!

本当に有り難うございます!

NEMOTO先生(^^)/

自分で何回も何回も練習することは、もちろん大切です。

(練習なければ、成功なし!)

しかし、その練習方法が間違っていると、結果が出るまで時間がたくさんかかったり、時にはケガをすることも(><)

私が今一度考えるのは。

満足するヨガ生活を送るには、あなたが行うポーズに対して、適切なアドバイスをしてくれるヨガの先生、ヨガのレッスンを選ぶこと。

NEMOTO先生のクラスは、カルド柏で受けることができます

特に、日曜10:00~アシュタンガヨガ ハーフプライマリー のレッスンに参加すれば、あなたのヨガレベルがますますアップしちゃいますよ!

開沼(かいぬま)も、あなたのヨガポーズを安定させる為の適切なアドバイスを、教室でお伝えしています(^_-)-☆




開沼美樹のヨガレッスンには、三鷹 をはじめ、吉祥寺・武蔵境・仙川・小岩・船堀・西葛西・葛西・柏・勝田台・八千代台・浦安・新浦安・本八幡・市川などから生徒さんがいらしています。

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● またパン屋さんへ行ってきましたよ!

こんにちは!

腰痛と肩こりが解消する!仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹(かいぬまみき)です。





美味しいパンが大好きなみなさんっ(^^)/

開沼(かいぬま)、またパン屋さんへ行ってきましたよ!(ヨガの話しより、人気あるかも?パン記事(笑))

仕事の合間に行ったのは、ここ!



「まちのパーラー」さん!


ずっとずっと行ってみたかったのですが、なかなかタイミング合わなかった…。

念願かなって、嬉しいなあ。

美味しいなあ。



注文したのは、「パン盛り」(素晴らしいネーミング(^^))とコーヒー。


パンを手に取った時に、ずっしり重さを感じて、食べる前から分かりました!

「あ、これ、美味しいやつだ!」と。



「パン盛り」では、4種類のパンを味わうことが出来ました!


レーズン酵母のフランスパン(バゲット)が特に美味しく(上の写真の一番奥にある見えづらいパン(^^;))、お土産にも買っちゃいましたよ~。

バターやオリーブオイルも付けずに、そのまま食べても大満足(^^)

じっくり噛み締めていると、あとからほんのり酸味を感じるのが楽しい!



他にも「ベーコンエピ」をテイクアウトしたのですが、家に帰るまでに待ちきれず、外で食べてしまった…(^^;)


これも美味しい。

ベーコンの塩っぱさが、開沼(かいぬま)好み♪

まちのパーラーのオーナーさんは、開沼(かいぬま)が愛する北小金の「Zopf」(ツオップ)さんで働いた経験がある方

美味しくない訳がない。

自宅から遠そうに見えて、全然近かった「まちのパーラー」さん。

リピート来店決定です♪(仕事先からバスで乗り換えず行けることが判明!もう行くしかない!)



この間、「開沼(かいぬま)先生、っていろいろなことに置いて、こだわりありそうですよね(パンとかカレーとか)」と生徒さんからのお声を頂きました(^^)

自分では、あんまりこだわりない…そうでもない、と思ってましたが…(^^;)

でも、毎日楽しく過ごすのだったら、不味いものより美味しいものを食べたいし!

体調悪くて気持ちが落ち込むより、できれば健康で楽しく日々を過ごしたいし!

と考えていたら、こんな毎日を送るようになっちゃいました(^^)/

開沼(かいぬま)の「体調悪くて気持ちが落ち込むより、できれば健康で楽しく日々を過ごしたいし!」を大きく支えてくれているのは、間違いなくヨガです。

あなたの「楽しく日々を過ごしたい」を支えたり、助けてくれるものは、なんですか(^^)

もしよかったら、ヨガをすることで「健康で楽しく日々を過ごしたい」ことを叶えませんか?





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● きれいな座り姿勢を続ける為に、必要なこととは?

こんにちは!

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「開沼(かいぬま)先生、姿勢キレイですね~」と言われるとやっぱり嬉しいです。

ヨガをはじめるまでは、猫背気味で(^^;)

実際の身長より、低くみられることが多かったです。

ですが、ヨガをはじめてからは、姿勢のことを褒められることも多くなり。

先日は、定期的に自分メンテナンスの為に通っている整骨院の先生にも姿勢について、言われました。



施術後、院に電話がかかってきたので、整骨院の先生が対応することに。

その間、私はベッドに腰掛けて待ってました。

そして、電話終わって、帰ってきた整骨院の先生が、一言!

「開沼(かいぬま)さん!

私が電話を取りに行く前と、今帰ってきた後で、姿勢が変わってない!

きれいな座り姿勢のまんまじゃないですか!」


と。

自分では、「姿勢を正して、待っていよう」とも思ってなかったので、整骨院の先生からのこのお言葉は嬉しい(^^)/(自慢、スミマセン)



多分。


キレイな姿勢で椅子等に座る、その方法を知れば、だれでも3秒で実践できる、と開沼(かいぬま)は考えます。(ヨガ教室に来れば、その方法はすぐに分かります(^^))

しかし、3秒で実践した後、その姿勢を何分も維持するには、練習が必要。

お腹を鍛えることが必須!

ヨガのポーズを取るにも、身体の柔軟性と共に、腹筋がとっても大切!

しかし、これってヨガ未経験の方には、知られていないですよね…(><))。



変化、を感じることが出来たら、今度はその変化した状態を「維持」することが重要。


長続きしない「三日坊主」にならないためにも(^^;)、ヨガすることを習慣付けませんか?

「維持」には、こちらの「月謝コース会員」をおススメしていますよ




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● 三鷹ランチ会、再び開催!

こんにちは!

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昨日の三鷹ヨガ教室のレッスン後、ランチ会を開催しましたー(^^)/



こちらで、何度かお話していたランチ会!






念願のタンドリーチキンも注文しましたよ~♪(参加者のみなさん、タンドリー祭りに巻き込んでごめんなさい!)

前回のランチ会もこちらの、シタールさんにお伺いしていたので、美味しさは分かっていたのですが、今回も安心の美味しさでした(^^)



トークも弾みに弾んで、あっという間に時間が過ぎていきました!

(写真、ブレていてスミマセン)

今回、生徒のみなさんと沢山沢山話をして、思ったのは。

生徒のみなさんが開沼(かいぬま)のことを信頼してくれている、ということ(・_・)

そして、その期待に、もっともっと応えたい!と思います。

本当に本当に有り難うございます。

もっともっと話したい!(><)

時間が足りない!

ということで、第三回ランチ会も(勝手に)開催決定でーす(^^)/




開沼美樹のヨガレッスンには、三鷹 をはじめ、吉祥寺・武蔵境・仙川・小岩・船堀・西葛西・葛西・柏・勝田台・八千代台・浦安・新浦安・本八幡・市川などから生徒さんがいらしています。
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