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美肌＆ナチュラルエステサロン

イントゥカージョです。

前回は、

ジョギング１時間と

睡眠時のカロリーがほぼ同じ200kcal

と書いて

運動を始めた方の心をへし折った

イントゥカージョでございます。

とは言え、

寝てるけど痩せてく実感はないですよね。

それもそのはず、

脂肪って筋肉より軽いですし、

体積でいうと

件のジョギング１時間で減るのは

約１４ｇ。ミニトマト１個分くらいです。

じゃあ、

全力ダッシュならどうよ？

運動強度高い場合

糖質７０％脂質３０％

カロリーなら約５５０kcal

はい、前回のおさらい。

安静時のエネルギー消費と割合が真逆なんです。

それ以前に

全力ダッシュで１時間動ける人間は

確実に痩せてるので、

アレなんですが（笑）

減らしにくく、増えやすいそれが脂肪。

さて、

・安静時の方が脂質は消費されやすい。

・ハードに活動すると糖質が消費されやすい。

この２点をジーーーっと

見てて気づきませんか？

軽く息がはずむ程度の運動

糖質５０％脂質５０％

なんです！

現実的に体脂肪を効率よく減らすなら、

１時間でミニトマト１個分とはいえ、

運動強度中を長時間がおススメです。

「結局、運動かよ！」

という声が聞こえる一方で

「、、、運動はしてるけど減らないんですが。」

はい、やっと私のお仕事です。

また次回。

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