エステルーム your place

今月のキャンペーン 　昨日はアリストレンディさんでも

骨盤美脚バンテージありましたね～

さて、ダイエット検定です。

さっそく

三大栄養素、五大栄養素、六大栄養素

こちらはもちろんキチンと覚えるべきですよね～

三大栄養素

　「糖質・タンパク質・脂質」　人間の活動源・体を構成する成分

○糖質・・・使用エネルギー

○脂質・・・貯蔵エネルギー

○タンパク質・・・体を構成する成分

ここもチェックですが、体脂肪になる順位

脂質→糖質→タンパク質

です。

五大栄養素

　「ビタミン・ミネラル」　体内代謝活動に必須のもので、

　体内で、生成できないので、食物からの摂取が必須です。

六大栄養素

　「食物繊維」　消化酵素に分解されず、体に吸収されません。

　排泄、血糖値上昇の抑制に関わってきます。

　ダイエットにも重要な栄養です。

筆記で出る可能性大です。

6つの基礎食品群

もちろん1群から、6群まであるのですが、

こちらは、1群がどういう栄養素なのか、どんな食品があるか。

例：1群　タンパク質、ビタミンB群・脂肪・各種ビタミン

その中で代表的な食品　「魚・肉・卵・大豆・大豆製品」

ここは抑えておきましょう。

2群から、6群までまとめておきましょう。

選択ででても、筆記ででてもいいように、

しっかり覚えましょう

それでは、また・・・

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