YOGA SPA yogayuH(ヨガスパ ヨガユフー)|新潟市の総合ヨガスタジオ

新潟市中央区でYOGA総合施設を運営しています。
ヨガとアーユルヴェーダ、ベジタリアンフードレストランとトータルに皆様の健康をサポートします。

なりたい自分に慣れる場所。


テーマ:

ナマステ。

 

シャットカルマを学ぼうシリーズの第3回目です。

 

今回は「ナウリ」を学んでいきましょう。

 

 

■ナウリとは?

 

一言でいうと「腹部の内臓をマッサージする方法」です。

 

あまり聞いたことないかもしれませんが、本気でヨガをおこなっている人なら必須の知識だし、実践もしているはず。

 

マッサージといっても誰かにしてもらうわけではなく、自分で腹直筋を動かして内臓をマッサージします。

 

ナウリを継続すれば、内臓が健康で強い状態に保たれます。

 

なので、ナウリの目的は「内臓の強化」と言えますね。

 

 

■やり方

 

これまで学んできた”ネティ”や”ダウティ”のように何かを使っておこなうものではありません。

 

使うのは自分の腹直筋のみです。

 

まず準備が必要です。

 

  • 空腹状態であること
  • ダウティをおこなった後にすること

 

続いて姿勢です。

 

  • 足を肩幅ほどに開いて前かがみで立ち、膝を少し曲げて両手を太ももに置いて上半身を支える(座った状態、寝た状態でおこなうバリエーションもあります)

 

ここから動作に入ります。

 

3つの動作

 

  1. 左右両方の腹直筋を中央で立てる
  2. 左右どちらか一方の腹直筋を立てる
  3. 左右の腹直筋を交互に立てる

 

言葉で言われてもイメージしにくいと思いますので動画を見ていただきます。

 

さあ、グルジのナウリをご覧ください。と言いたいところなのですが、、、

 

年始から忙しく各地を回っていて、動画を撮影する時間がありませんでした…。

 

ということで、YouTubeでナウリを検索して一番上に表示される動画をご覧ください。(YouTube利用規約を守って共有しています)

 

 

 

 

個人的な話になりますが、ナウリを初めて見たときは

 

「こんなことができる人間がいるのか…」

「お腹の中に何かいるんじゃないのか…」

 

と衝撃を受けました(笑)

 

こんな動きは特別な人しかできないんじゃないかと思われがちですが、訓練すれば誰でも習得できる技術です。

 

 

■注意すること

 

  • 胃の病気はもちろん、内臓の病気や心臓病、高血圧症の方はおこなわない
  • 腹部に痛みを感じたらすぐに止める

 

安全におこなうためには、最初はグル(師匠)の指導の元でおこなうのが必須です。

 

 

■Mai先生、ナウリを語る

 

内臓強い=体強い=心強い=至福〜です。

 

ナウリは内分泌システムのアドレナリン成分のバランスを整え助けます。

 

プラナ(生命エネルギー)の倉庫でもあるプラチャクラを浄化します。

 

体内のエネルギーの流れを調整でき、またメンタル面で明晰さを増大させてくれますよ。

 

内臓を感じることができたら、宇宙の惑星を感じることもできるかも。

 

ナウリは特に何かを使って行いません。

でもダウティやった後でね。

 

どんどんスピリチュアルヨガ人が増えてほしい〜。

 

 

内臓が健康で強いと味わえる至福の感覚。味わってみたいです!

どんな感覚なのかなぁ。

+..。゚+.(*´∀`).。o○( )

 

 

■まとめ

 

ナウリは「腹部の内臓をマッサージして強化する方法」です。

 

効果としては、特に胃腸の働きが活発になり、消化を促し、便通も良くなります。

 

内臓が健康になると、快適な気持ちになるので、体も心も健康を実感できるようになります。

 

ナウリを実践するには訓練が必要ですが、そこは忍耐です。

 

忍耐の先に至福の感覚が待ってますよー。

( ̄▽ ̄) ニヤ

 

 

■次回予告

 

ナウリの解説はいかがでしたか?

 

何かわからないことがあればお気軽にお問い合わせくださいね。

 

さて、次回は「バスティ(腸の洗浄)」について解説したいと思います。

 

それではまたブログでお会いしましょう。

 

ありがとうございました!

 

 

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