• 10 Jul
    • ココナッツオイルは本当に悪者?

        みなさま、こんにちは 私の住むウィスコンシンではこの週末は 暑すぎず、涼しすぎず、とてもいいお天気 ですが、日本はすでに猛暑のようですね。 この週末はいかが過ごされましたか?   さて、米国以外にお住まいの方はご存じ ないかもしれませんが、先月アメリカ 心臓協会が   「ココナッツオイルは心臓病のリスクを 高めるので推奨しない」   という旨の声明文を発表し、大きな話題 になりました。   というのも、これまではココナッツオイル はとってもヘルシーな脂質として広く推奨 されており、ココナッツオイルの売上げ はこの数年間の間にかなり伸びていた からです。 新聞でも紹介されたので、この記事を 読んでココナッツオイルを買うことを 躊躇してしまったアメリカ人は多いかも しれません。   ですが、ちょっと待ってください。     ネットにはあらゆる情報が溢れている ので、書かれていることをすべて 鵜呑みにするのは危険です。   ここでは、   『「いつものパン」があなたを殺す: 脳を 一生、老化させない食事』   (Grain Brain: The Surprising Truth about Wheat, Carbs, and Sugar-- Your Brain's Silent Killers)   の著者であるデイビッド・パールマター 医学博士(Dr. David Perlmutter)が ブログに書かれた反論の概要を説明 させていただこうと思います。     まずアメリカ心臓協会は、ココナッツ オイルは心臓病の原因となる悪玉 コレステロールであるLDLを上昇させる ので、よくないと述べています。 また、善玉コレステロールであるHDL が高くなっても心臓病のリスクは低く ならないので、HDLは気にするべきでは ないとも述べています。 しかしながら、多くの研究ではHDLが 上昇すると心臓病のリスクが低くなる ことが認められています。 ココナッツオイルを多く摂取するとLDL が上昇するのは事実ですが、HDLも 上昇します。   つまりLDLとHDLのバランスが大事 なのですね。具体的に言うと、LDLを HDLで割った数値が2以下であることが 望ましくなります。2.5を超えると 動脈硬化のリスクが高まってきます。   また、中性脂肪とHDLの割合も大事 です。これについては以前に コラムラテさんに記事を掲載 させていただきましたので ご興味がある方はご覧ください。   そして、LDLが悪玉コレステロールで あると言っても、特に心臓病に影響が あるのは酸化LDL(活性酸素など フリーラジカルによって酸化したLDL) なのです。 また、そもそも心臓病のリスクを高める のは血管の内側に蓄積された脂肪 ではなく、炎症であると考えられています。   ですので、ココナッツオイルなどの 飽和脂肪酸の代わりに心臓協会が 勧めている多価不飽和油、つまり コーン油や大豆油は炎症を招くので、 お勧めできない油なのです。   たしかにココナッツオイルも脂質である のでカロリーは高く、摂取のしすぎは いけませんが、1日に大さじ1~2杯を 摂取する分には問題ないはずです。   以上のように、ココナッツオイルを 攻撃する記事が発表されたからと 言ってそれをすぐに鵜呑みにしない ことが大切かなと思います。     にほんブログ村   正しい糖質制限食7日間無料メール講座を提供しています。 ご興味のある方は是非ご登録ください。

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  • 26 Jun
    • 日焼け止めの危険成分

        みなさま、こんにちは 北半球に住む方々にとっては日焼け止め が欠かせない季節になってきましたね。   そこで今日は、日焼け止めクリームや スプレーを選ぶ際に気をつけていただきたい 成分についてお話ししたいと思います。   これは、米国の著名なファンクショナル メディシン・ドクターである Dr. Alan Christiansonからの情報です。   以下に、具体的に避けたい成分を リストしました。   オキシベンゾン(Oxybenzone) これは最も避けるべき紫外線吸収剤です。 なぜかというと、内分泌系に悪影響を 及ぼすことがわかっているからです。   つまり、ホルモンのバランスを崩したり、 甲状腺の機能に影響を及ぼしたり、 ホルモン異常による癌(乳がんや 前立腺癌など)のリスクを高める 可能性があります。   オキシベンゾンは日焼け止めだけでなく、 ファンデーションやシャンプーにも 含まれているので注意してください。   また、紫外線を吸収することで化学変化 を起こし、それによって光アレルギーを 引き起こしたり、他の化学物質の浸透を 助長して肌の細胞を傷つけてしまう 危険もあります。   ビタミンA(パルミチン酸レチニル) ビタミンAは食べ物に含まれている場合 はいいのですが、日焼け止めや 化粧品に含まれている場合には 肌に塗ることで光に反応し、癌を 発生させる危険が高くなることが 認められています。   二酸化チタン(Titanium Dioxide)、 酸化亜鉛(Zinc Oxide) これらの紫外線散乱剤は活性酸素種 (ROS)を発生させ、それによって DNAにダメージを与えることがあります。   また、特にナノ化されてナノ粒子となった ものは、発がん性のリスクが高まると 言われています。   塗り心地がよかったり、塗っても白く ならないものや、SPFが高いものは ナノ化されている確率が高いです。   ジブチルヒドロキシアニソール(BHA) 防腐剤として使用され、環境ホルモン であるBHAは、皮膚障害や過敏症を 引き起こしたり、変異原性、発ガン性 物質の疑いがあります。       ここでは危険である主な成分のみを 紹介させていただきました。日焼け止め を購入される際は、参考にしてみてくださいね。   ちなみに夏の間、日焼け止めを常用 していると肌でビタミンDが合成されません ので、その場合には夏でもビタミンD3の サプリメントを摂取することをお勧めします。 にほんブログ村   正しい糖質制限食7日間無料メール講座を提供しています。 ご興味のある方は是非ご登録ください。

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  • 16 Jun
    • 妊娠する確率を高める食事について

      みなさま、こんにちは。     今日は、妊娠したい女性が気をつけるべき 食事の注意点についていくつか書かせて いただきたいと思います。   健康な赤ちゃんが産まれるように食生活に 気を配る必要があることはもちろんですが、 食事の内容によって妊娠できる確率を高める ことも可能なんです。   以下に、誰もが簡単に心がけることができる ことを挙げてみました。     ホールフーズダイエット 常識的なことですが、できるだけミネラルや ビタミンが豊富な自然の形に近い野菜、果物、 ナッツ/種、豆類などの食材を使って自宅で 調理するのが一番です。できれば農薬を極力 使っていない食材が望ましいです。   そして、ベジタリアン以外の方は、汚染 されていない良質の魚やホルモンの 含まれていない肉などから蛋白質を採る ように心がけることも大事ですね。   脂質 脳の大部分は脂肪でできているので、 脂質を十分に摂取していない場合、 その状態で妊娠したら赤ちゃんの脳が 正常に形成されず、体がそれは危険だと 判断するので妊娠しにくくなって しまいます。   ですので良質の脂質(ココナッツ、 アボカド、ナッツ、オリーブ油、鮭などの オメガ3が豊富な魚)を十分摂取する ようにしてください。   良質の脂質であれば、摂取することを 恐れないでください。   砂糖 日頃から甘いものを摂取しすぎていると 血糖値が上昇して不安定になります。 自然な排卵を促すには、血糖値を コントロールすることが大事です。   また砂糖を摂取しすぎると、体内の ミネラルが排出されてしまいます。   そして妊娠中に血糖値が高くなることが 多いと、体重が増えやすくなったり、 妊娠合併症が発生する確率が高くなります。   コレステロール コレステロールが多すぎるのは問題ですが、 性ホルモンはコレステロールが作られる ので、少なすぎるのも問題です。   なので妊娠したい女性はコレステロールを 下げる薬などを極力避け、適度な コレステロール値を維持して性ホルモンが 十分に生成されるようにするのが一番ですね。   デトックス 妊娠前に無理のないデトックスダイエットを 行い、体を浄化しておくと、妊娠後に 毒素が胎児に移動するリスクが軽減され、 健康な胎児が育ちます。   リラックス 食事とは関係ありませんが、最後に 重要な点を1つ。   お母さんの心の平安は、考えている以上に 胎児に直接影響を及ぼします。自分に 合ったリラックス法を日常的に実践し、 笑いを絶やさず、常にポジティブで 穏やかな精神状態を保つことが大切ですね。   悩み事は悩み続けていないで直接向き合って 解決する努力をしてくださいね。     にほんブログ村   正しい糖質制限食7日間無料メール講座を提供しています。 ご興味のある方は是非ご登録ください。

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  • 16 May
    • コレステロール値を下げるスタチン剤は本当に効果があるのか

        みなさま、こんにちは 5月もあっという間に半分が過ぎて しまいましたね。   私の住む冬国のウィスコンシンでも今日 は気温がかなり上がり、最高気温は 27℃ と初めて夏のような陽気に なりました \(^ ^)/ さて、去年、 「コレステロール値を下げるスタチン剤の副作用と対策」 という記事をこのブログで書かせて いただきましたが、今日はスタチン剤の 効果について書かせていただきたいと 思います。   アメリカではコレステロール値を下げる ための、いわゆるスタチン剤と呼ばれる 処方薬は最も売上の高い薬となって います。     まさしくお金のなる木です。   たしかにこの薬を飲んでいると コレステロール値は下がります。   ですが、前述の記事で述べたように、 さまざまな副作用があるのも事実です。   そして、たとえこの薬を飲んで コレステロール値を下げたとしても、 実際に心臓病を避けられるのか ということになると、話は別に なってきます。   合計して65,229人を対象としたさまざま な研究の結果を見てみると、スタチン剤 を飲んで実際に死亡を避けることが できた人は実は皆無で、心臓発作を 回避できた人の割合はなんと104人中 1名、脳卒中を回避できた人の割合は 154人中1名なんです。     つまりほとんど効果が期待できない ということですね (∥ ̄■ ̄∥)   私は決してスタチン剤を飲むのを 今すぐ止めてくださいと言っている のではありません。     ですが、コレステロール値が高い場合 には、一番楽で手っ取り早い薬に 頼らずに、地道に食事内容を見直し たり、生活スタイルを変えるなど、 自分の健康に責任を持って自ら 行動を起こしていくことが大切かな と思います。   やはり、自分自身と自分の体をどの 程度愛することができるか、そして 医師に勧められるままに薬を飲む のではなく、自ら事実を確認して健康 になるための選択を行っていくことが 重要ではないでしょうか。 参考文献: Ray KK1, Seshasai SR, Erqou S, Sever P, Jukema JW, Ford I, Sattar N. Statins and all-cause mortality in high-risk primary prevention: a meta-analysis of 11 randomized controlled trials involving 65,229 participants. Arch Intern Med. 2010; 170(12):1024-31.   にほんブログ村   ◇◆o*゚゚*o*゚゚*o◇◆o*゚゚*o*゚゚*o◇◆   メルマガでは米国発の最新の健康情報や スピリチュアル情報をお届けしています。   よかったらご登録ください。   <真に健康な心と体>をサポートする スピリチュアル・トータルウェルネス・コーチ チカコ・スィーバース   ◇◆o*゚゚*o*゚゚*o◇◆o*゚゚*o*゚゚*o◇◆  

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  • 09 May
    • 真の愛と感情的な愛の違い(エックハルト・トールさんの教え)

        みなさま、こんにちは 先月からさまざまなイベントが続き、 しばらくブログをお休みさせて いただいておりました。     今日は、数日前に個人のFacebook ページに英語で投稿したエックハルト ・トールさんの教えについて日本語で も書かせていただきたいと思います。   これは少し前に公開された エックハルト・トールさんの動画の 中で話されていた、真の愛と感情的 な愛の違いのお話です。     ★*゚*☆*゚**゚*☆*゚*★*゚*☆*゚**゚*☆*゚*★     感情的な愛は長続きせず、 その正反対の感情である「憎しみ」に すり替わってしまうことがよくあります。     真の愛は感情的な愛よりも非常に深く、 2人の関係のつながりも深いものに なります。     最も深い愛の領域に達するための唯一の 手段は、自分の意識に気持ちを向け、 今現在を生きることです。     感情的な愛を超えた真の愛とは、相手の 中に自分自身を見出すことです。     今に意識を向けるとき、あなたは相手を 自分自身として愛することになるのです。     これは、自分自身を愛することと同じくらい、 相手を愛するということではなく、相手の 中に自分自身の神髄を見出すことによって 相手を愛するということです。     永続する満たされた関係を築くには、2人の 関係に意識を向ける必要があります。     つまり、自分の思考による判断や、自分の 思考を操ろうとすることを止めて、今の関係 そのものに意識を向ける必要があります。     相手との関係において今を生きることで、 真の愛が生まれ、スピリチュアルな次元が 2人の関係の基盤となっていきます。   ★*゚*☆*゚**゚*☆*゚*★*゚*☆*゚**゚*☆*゚*★   うーん、深いですね~。     かなりじっくり考えないとぴんとこない かもしれませんが、「人を愛するとき、 相手の中に自分自身の神髄を見出す」 というのはわかる気がしますね。     11日(木) は満月なので、大きな変容 が促される大事な時期が来ています。     人間関係だけでなく、すべてのことに おいて今に意識を向けて今を生きる ということが重要になってきますね。     にほんブログ村     ◇◆o*゚゚*o*゚゚*o◇◆o*゚゚*o*゚゚*o◇◆   メルマガでは米国発の最新の健康情報や スピリチュアル情報をお届けしています。   よかったらご登録ください。   <真に健康な心と体>をサポートする スピリチュアル・トータルウェルネス・コーチ チカコ・スィーバース   ◇◆o*゚゚*o*゚゚*o◇◆o*゚゚*o*゚゚*o◇◆  

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  • 25 Apr
    • 寝起きに胃腸をリセットするための飲み物

        みなさま、こんにちは 私の住むウィスコンシン州も、やっと 木々の芽が膨らみ始め、ピンクや白い花 が咲いて、春らしくなってまいりました。 先日の土曜日は早起きして友人とミシガン 湖畔を散歩してきたのですが、まだほとんど 人がいない中、海のように広い湖を眺め ながら新鮮な空気を吸って朝の散歩をする のはとても気持ちがよかったです。     ところで今日は、私が長年お世話になって きたファンクショナルメディシン(統合医学) のドクターである Dr. Ritamarie Loscalzo から何年も前に習った朝一番のお勧めの 飲み物を紹介させていただきたいと思い ます。 この飲み物は英語では「Gut Rejuvenator」 と呼ばれているのですが、消化器官を 再活性化させる飲み物という意味です。 この飲み物を朝一番に飲むことで胃腸が リセットされ、活発に働くようになるため、 朝食がおいしく食べられるようになります。 また消化機能もうまく働くようになります。 作り方はいたって簡単です。   材料 良質の室温の水 約1リットル レモン汁 大さじ2 医療用グレードのレモンエッセンシャルオイル 2~3滴 医療用グレードのペパーミントエッセンシャルオイル 2~3滴   以上を混ぜて、毎朝250 ml~1000 ml 飲むだけです。 その後15分以上間を空けて、普通に 朝食を食べます。 レモンが手元にないときは2種類の エッセンシャルオイルだけでも十分な 効果がありますよ。   【重要】 この際、エッセンシャルオイルは必ず 医療用グレードのブランドをお使い ください。普通のお店で売っている ブランドは飲用が禁止されているものが 多いので十分に気をつけてくださいね。   ちなみに私が愛用しているブランドは ドテラ社のものです。ご興味がある方は、 割引価格でドテラ社の製品を購入できる 方法をお伝えしますので、「お問い合わせ」 欄から気軽にお問い合わせください。   オイルを販売するビジネスを勧誘すること はありませんのでご安心ください。   にほんブログ村

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  • 13 Mar
    • 便秘を解消するためのさまざまなアプローチ

            みなさま、こんにちは   便秘は多くの方にとって深刻な悩み ですね。   そのため便秘の解消法に関する情報は インターネットに溢れていますし、誰でも ある程度、便秘を解消するにはどうしたら いいのかの心得があると思います。   ですがこのブログでは多くの方々が普段 あまり思いつかない点も含めて、便秘の 解消法をまとめてみたいと思います。     一般的な予防法   まず、便秘を予防するために日常実践 すべきこととして、以下のようなことが あります。これは多くの方にとって常識 的なことですね。   食物繊維が多く含まれた食品(野菜、果物、豆類など)を積極的に摂取する 良質の油脂を摂取する(アボカド、ココナッツオイル、亜麻仁油、オリーブオイル、MCTオイルなど) 発酵食品を積極的に取り入れる(またはプロバイオティクスのサプリメントを摂取する) 1.5リットル以上の水を毎日飲む 定期的な運動をして胃腸の働きを活発にする     便秘を引き起こす可能性のある食品を排除する   乳製品 グルテン   特にチーズなどの乳製品やグルテンが 便秘の原因となっている場合があります。   特にグルテンは毎日のように摂取して いるので気づかない場合がありますが、 これらの食品をしばらく控えてみて便秘 が解消するかどうか試してみてください。       ストレスと悩み   便秘にはストレスが大いに関係します。 ストレスが大きくかかっていると、 胃腸機能が低下して便秘になって しまうからです。   ですので運動、ヨガ、呼吸法、自然や 動物とのふれあいなど、ご自分に 合ったストレス解消法を日頃から 取り入れることが大事です。     また、行き詰まりを感じていることなど はありませんか?   行き詰まりの思考が文字通り体の 症状となり、便秘という形で現れる ことがあります。   ですので今ご自分に起こっていること で思い当たることがないかどうか、   そして思い当たることがあるのであれば、 それに対して物事がスムーズに進む ようになるにはどうしたらいいのかを 考えてみる必要がありますね。       お勧めのサプリメント   最後に、胃腸を刺激したり、下痢などの 副作用を引き起こさず、また習慣性の ない長期の服用が可能なサプリメント として、個人的には以下のものを お勧めします。   最も強力: Oxypowder (オキシパウダー) by Global Healing Center 次に強力: Mag O7 by Aerobic Life ゆるやか(頑固な便秘には不十分): トリファラ(アーユルヴェーダのサプリ)     にほんブログ村  

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  • 06 Mar
    • カラギーナンは危険?

        みなさま、こんにちは   カラギーナンという食品添加物のことは ご存じでしょうか。   これは、紅藻から抽出される水溶性の 食物繊維で、ゲル化剤、増粘剤、安定剤 などとして使用されています。   カラギーナンを食品に含めると食感が 滑らかになることから、一部の乳製品、 アイスクリーム、豆乳、ソース、肉製品、 ビールなどによく使われています。   カラギーナンの健康への危険性は かなり以前から懸念されてきました。   というのも、ラットやモルモットを使用 した動物実験ではカラギーナンが潰瘍や がんを引き起こすことがわかったため です。   ただし、動物実験には大量のカラギーナン が使用されており、サルを使用した動物 実験では同様の影響が見られないこと から、カラギーナンが少量添加された 食品を人間が摂取した場合、特に問題 はなしと一般的に考えられてきました。   しかしながらまた最近になり、 カラギーナンはたとえ少量でも消化が うまくなされず、腸内に炎症を引き起こす ため、潰瘍性大腸炎の原因となったり、 糖尿病を悪化させる場合があることが 懸念されるようになりました。     このため、やはりカラギーナンはできる だけ避けるにこしたことはないようです。     実際アメリカではアーモンドミルク等に 使われていたカラギーナンをひまわり レシチンなどのより安全な添加物に メーカーが自主的に変更している 傾向があります。   特に乳製品などを購入する際は、 食品成分表のラベルを確認して極力 カラギーナンが使われていない製品 を購入するようにしてみてくださいね。   にほんブログ村  

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  • 26 Feb
    • 放射線検査による健康への弊害と対策

        みなさま、こんにちは   今日はとても大事な新月を迎えて おりますが、いかがお過ごしで いらっしゃいますか?   心身共に十分なデトックスを行って、 新たな一歩を踏み出していくことが 大事な時期ですね。     さて今日は、放射線のお話しを させていただきます。   年1回の定期検診や、歯科検診に 行くとレントゲン写真を当たり前の ように撮影されます。   そして何らかの病気が疑われるとき には胸のCTスキャンを受けなければ ならないこともありますね。   私はこのような放射線検査を極力 拒否するようにお勧めしている わけでは決してありません。   ただ、このような検査の20~50%は 不要であると言われています。   米国のファンクショナルメディシンの 医師(Dr. Michel Greger)によると、 1回の胸のCTスキャンはたばこ700本 に相当する弊害があるそうです。   またCTスキャンのX線は、原爆の ガンマ線と比較して2倍の発がん性が あるそうです。   そして子供がCTスキャンを受けた場合、 脳腫瘍や白血病が発病する可能性は 3倍になると言われています。   歯科のレントゲン写真でも、脳腫瘍の 発病する可能性が高まります。   そして、乳がんのマンモグラフィー検査 を受けるとその放射線により乳がんに なる確率が20%高まるというとんでもない 事実もあります。     放射線の危険はX線検査だけでは ありません。   数時間以上の飛行機のフライトに乗ると、 高度の飛行によって強い宇宙線を浴びる ことになり、それは1回のX線検査を 受けることに相当するそうです。     いろいろと脅かすようなことを書いて 申し訳ありません。     それではどうしたらこのような放射線の 影響を最小化することができるので しょうか。   それには、抗酸化作用の高い、 バラエティに富んだ新鮮な野菜や果物を 日頃からたくさんたくさん食べることです。   十分なビタミンとミネラルを摂取することが とても大切になります。   そして、個人的には乳がんの検査は マンモグラフィーではなく、放射線を 使わず、無痛のサーモグラフィー検査を 受けることをお勧めします。   ご興味がある方は、お近くでサーモ グラフィー検査を提供しているクリニック がないかどうか検索してみてくださいね。     それでは新月のエネルギーの流れに 乗ってよい1週間をお過ごしください。       にほんブログ村

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  • 19 Feb
    • 無脂肪/低脂肪ヨーグルトとフルーツはヘルシー?

      みなさま、こんにちは。 日本でもアメリでも、健康のために フルーツとヨーグルトを朝食やおやつに 召し上がっている方は多いと思います。 ヨーグルトは生きた菌が含まれた発酵 食品なので、一般的にヘルシーな食品 として認識されていますね。 さまざまな意見があると思いますが、 私は個人的にはヨーグルトを含む 乳製品はお勧めしていません。 発酵食品といえども乳製品には変わり ないので、毎日のように食べていると 乳製品に含まれているホルモンが原因 でエストロゲン過多の状態が生じ、 それが乳がんや前立腺癌の原因にも なりかねないからです。 一番お勧めなのは、ココナッツミルク、 アーモンドミルク、またはオーガニックの 豆乳から作られたヨーグルトです。 牛乳から作られたヨーグルトの中では、 低脂肪、無脂肪のヨーグルトよりも全乳 ヨーグルトの方が好ましい食品です。 その一番の理由は、低脂肪や無脂肪の ヨーグルトには味を補うためにより多く の砂糖や添加物が含まれている場合が 多いことです。 第二の理由は、低脂肪や無脂肪の ヨーグルトには全乳ヨーグルトよりも 蛋白質、つまりホエイ(プロテイン パウダーの成分)が多く含まれている ことです。 ホエイは炭水化物のように食後に 血糖値の上昇を招くようなことは ありませんが、逆にインスリンの分泌 を上昇させることがわかっています。 実は、血糖値の上昇よりも、 インスリンの分泌をできるだけ抑えて インスリン抵抗性を防ぐことが、 糖尿病の予防や改善には重要に なります。 さらにここで重要なことは、乳製品を 含む動物性蛋白質と高糖質食品を 組み合わせると、インスリンの分泌が さらに多くなることです。 このため、砂糖が含まれた低脂肪、 無脂肪のヨーグルトを食べたり、 高血糖食品であるフルーツとこれらの ヨーグルトを一緒に食べることは、 糖尿病を予防するという観点からは 全くお勧めできないのです。 どうしても市販のヨーグルトを食べず にいられない方は、ホエイが除去された 無糖のギリシャヨーグルトが一番お勧め です。 その次は、無糖の全乳ヨーグルト (できればオーガニック)です。 フルーツを添える場合はストロベリー、 ブルーベリー、ラズベリー、青リンゴなど の低糖フルーツを使い、甘さを足す場合 はラカントや純粋なオリゴ糖をお使い ください。 ですが、ヨーグルトメーカーを使うと豆乳 ヨーグルトやココナッツミルクヨーグルトが 簡単にできますので、是非こちらを 試してみてくださいね。 にほんブログ村

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  • 05 Feb
    • 質の高いプロバイオティクス・サプリメントの選び方

      みなさま、こんにちは。 健康を維持するにあたってプロバイオティクス がとても重要なサプリメントであること は常識になりつつありますが、あまりに 沢山の種類の製品が発売されていて、 どれを選んだらいいのかわからない という声をよく聞きます。 そこで今日は、質の高いプロバイオティクス 製品の選び方について紹介させていただきます。 サプリメントの中には値段が違っても あまり効果に違いがないものもある のですが、プロバイオティクスに関して は、ピンからキリまであります。 ですので、場合によってはせっかく購入 して飲んでもちっとも効果が得られない こともあるのです。 普通はプロバイオティクス製品には 菌数が表示されています。この菌数は、 10億以上のものを選ぶのがお勧めです。 また最も大事なこととして、菌の種類が あります。菌はそれぞれ違った働きを するので、1~3種類の菌しか含まれて いないものよりも、多くの種類の菌が 含まれているものの方が効果が期待 できます。 米国でベストセラーとなり、日本語でも 『「腸の力」であなたは変わる: 一生病気にならない、脳と体が強くなる食事法』 『「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事』 の本を出版されている神経科医の デイビッド・パールマター先生は、次の 菌を含むプロバイオティクス製品を 探すことを勧めています。 Lactobacillus plantarum (ラクトバチルス・プランタラム) 腸の修復と健康維持、アレルギーに効果あり Lactobacillus rhamnosus (ラクトバチルス・ラムノサス) うつ、不安、腸の修復と健康維持に効果あり Lactobacillus acidophilus (ラクトバチルス・アシドフィルス) 腸の健康維持、免疫力の向上、ラクトース の消化補助に効果あり Lactobacillus brevis (ラクトバチルス・ブレビス) 腸の健康維持、潰瘍の治療、免疫力の 向上、歯茎の健康維持、抗菌に効果あり Bifidobacterium lactis (ビフィドバクテリウム・ラクティス) 腸の健康維持、免疫力の向上、ラクトース の消化補助、コレステロール値の改善、 砂糖/主要栄養素/繊維の消化補助に 効果あり Bifidobacterium longum (ビフィドバクテリウム・ロンガム) ストレスによる胃腸の不調の改善、 アレルギー、刺激への対処、 不安の解消に効果あり ご存じのようにプロバイオティクスは 発酵食品に含まれていますが、 発酵食品を毎日しっかり食べていない 方は、プロバイオティクスのサプリで 健康を維持することをお勧めします。 個人的には、ヨーグルトを含む乳製品 には健康上の弊害もありますので 納豆、漬け物、キムチ、味噌などの 発酵食品またはプロバイオティクスの サプリをお勧めしたいです。 にほんブログ村  

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  • 29 Jan
    • ダイエットを阻止する環境毒素 - その3

      みなさま、こんにちは。 今回は、前回に引き続き、環境毒素に よって体重の増加に影響を及ぼす3番目 の理由をお話しさせていただきます。 その1とその2の記事で挙げたような 環境毒素を多く含む食品を摂取して いたり、製品を使っていると、 ミトコンドリアにダメージが及びます。 ミトコンドリアは、細胞内に多く含まれ ている小器官で、1つの細胞の中には 数百から数千ものミトコンドリアが 含まれています。 このミトコンドリアの主な役割は、呼吸 からもたらされた酸素と、食事から もたらされた糖や脂肪細胞から もたらされた脂肪から、ATP (アデノシン三リン酸)と呼ばれる エネルギーを作り出すことです。 ですが、環境毒素によってダメージを 受けたミトコンドリアは、エネルギーを 生成することができなくなってしまいます。 その結果、エネルギーを作るために 使われる脂肪が燃焼されず、血液中 の糖も使われなくなるので、ダイエット に支障が出てきます。 以上とこれまでの2回の記事で説明 しましたように、環境毒素はいろいろな 形でダイエットを阻止します。 このため、以下の点に気をつけて健康 を維持し、年齢を重ねても健康的な 体重を維持できるようにしてくださいね。 環境毒素の含まれた食品や製品をできるだけ避ける 家庭では高品質のウォーターフィルターを使う 良質の水を毎日たくさん飲む 農薬があまり含まれていない野菜や果物を積極的に採る 睡眠を十分に取る 定期的(季節の変わり目など)にプチ断食をして、体から毒素を排出する   にほんブログ村

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  • 22 Jan
    • ダイエットを阻止する環境毒素 - その2

        みなさま、こんにちは。 今回は、前回に引き続いて環境毒素が 体重の増加に影響を及ぼす理由について、 エストロゲンホルモンの観点から お話しさせていただきます。   私たちの体内では、女性ホルモン (エストロゲンやプロゲステロン)と男性 ホルモン(アンドロゲンやテストステロン)が 分泌されますが、エストロゲンの割合が 多くなると、さまざまな健康上の支障が 生じます。   この状態はエストロゲン優位(または優勢) と呼ばれ、外因性エストロゲンと呼ばれる 環境毒素が原因でもたらされることが よくあります。   外因性エストロゲンは、環境エストロゲン またはキセノエストロゲン (英語では Xenoestrogen)とも呼ばれ、 エストロゲンに似た作用を誘発します。   エストロゲン優位は、血糖値の上昇を 招くため、体重の増加をもたらします。 それだけでなく、糖尿病、乳がん、 子宮ガン、前立腺ガンのリスクの増加 につながります。 外因性エストロゲンは、以下のような 食品や製品からもたらされます。     オーガニック以外の肉(牛、豚、鶏)/卵/乳製品 これらの家畜には、外因性エストロゲン     を含む成長ホルモンや抗生物質が投与 され、またGMO(遺伝子組み換え食品) の餌が与えられるため、できるだけ オーガニックの肉/卵/乳製品を選択 することが大事です。   外因性エストロゲンを含むプラスチック製品や缶詰の缶 BPAやフタル酸エステルなどの外因性 エストロゲンを含むプラスチック製容器や 缶詰に入った食品には、これらの物質が 溶けて混入する危険があります。   特に、プラスチック製容器に食品を入れて 電子レンジで温めることは避けてください。   またペットボトルに入った水も特に夏の間 は車の中や屋外にあると温まってしまう ので、水は安全なボトルに入れて飲む ようにしてください。   農薬を多く含む食品 農薬にも外因性エストロゲンが多く 含まれているので、特に農薬が多く 含まれている食品は要注意です。   水道水 水道水にも外因性エストロゲンが 含まれているので、家庭では フィルターを通した水を飲むことを お勧めします。   ヘアケア製品、化粧品、石けん類 これらの製品にはパラベンや フェノキシエタノールなどの外因性 エストロゲンが含まれている場合が あるため、製品の成分表を確認し、 安心できる成分の製品を使うことが 大事です。   肌から吸収された外因性エストロゲンは、 直接体全体の組織に届くため、口から 食品として取った場合よりも危険だと 言われています。   経口避妊薬(ピル) ピルはエストロゲン優位を招きます。 ピル以外の避妊方法や生理痛改善方法 を使うことを絶対にお勧めします。   生理用品 タンポンやナプキンなどの生理用品には、 ダイオキシンが含まれている製品が多く 出回っています。このため、ダイオキシン が含まれていないことが明記されている 製品や、今注目されている布ナプキンの 使用を検討してください。   米国製では、以下の製品が安全 です。最初の2つのブランドは、日本の アマゾンなどでも購入できます。   Natracare(ナトラケア)のナプキン Seventh Generation(セブンスジェネレーション)のおむつ、ナプキン、タンポン Glad Ragsの生理用品 Organycの生理用品 Maxim Hygiene Productsの生理用品   また高岡 英夫さんが著書 『女は毎月生まれchange―からだと心が 元気になる「月経血コントロール」ゆる体操』 で推奨されている月経血コントロールを試して みるのもいいかも。     以上のような点に気をつけて、ご自分の 健康はご自分で守るようにしてくださいね。   にほんブログ村  

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  • 16 Jan
    • ダイエットを阻む環境毒素 - その1

        こんにちは。   先日、米国の著名なファンクショナル メディシン(統合医学)のドクターである Dr. Daniel Kalish が、ダイエットを阻止 する環境毒素についてオンラインで 講義をされました。   Dr. Kalish は世界中のドクターに ファンクショナルメディシンを指導する、 カリフォルニアで開業されている医師で、 著書も出版されています。   その講義で話されていた、環境毒素が 体重の増加を招く3つの理由の1つ について今日はお伝えいたします。   環境毒素とは、私たちの身の回りの 環境に存在するさまざまな毒素を指します。   これらは、以下のようにさまざまな 場所からもたらされます。 BPA (缶詰の缶、プラスチック製品) ダイオキシン (動物性食品) 農薬(野菜、果物) フタル酸エステル (PVCを含むプラスチック製品) 鉛 (古いペンキの壁や水道管、中国産のお茶、百均などで販売されている中国産の陶器) カドミウム(プラスチック製品、電池、百均などで販売されている中国産の陶器) 砒素(ヒ素)(水道水やミネラルウォーター -> ウォーターフィルタで除去可能) 水銀(一部の魚、一部の予防接種、歯科用水銀アマルガム) PFC(フライパンのテフロン加工) アルミニウム(調理器具、デオドラント剤、フケ防止シャンプー) アセトン(ネイル除光液) ニトロソアミン(ハムやソーセージなどの加工肉) 硝酸塩(ハムやソーセージなどの加工肉、イクラ、たらこ、明太子) その他多数の化粧品/洗剤の成分 これらの環境毒素の多くは、脳内の細胞 にダメージを与えます。   私たちの食欲は脳内で制御されていますが、 環境毒素によって脳内の細胞がダメージを 受けると、食欲が正常にコントロールされなく なり、やたらとお腹が空いて慢性的に 食べ過ぎてしまうという現象が起こります。   つまり、体重を維持するには食生活や運動 だけでなく、日常の環境にも気を配る 必要があるのですね。   値段や機能だけだではなく、こういったこと にも注意しながらお買い物をしてくださいね。   にほんブログ村

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  • 14 Jan
    • 骨の形成にカルシウムと同じくらい大事な栄養素〇〇

        骨を作る栄養素として誰もが一番に思い 浮かべるのはカルシウムだと思います。   でも、カルシウムよりもある意味重要な 栄養素がほかにもあるんです。   まず、骨の形成にはカルシウムだけでなく、 マグネシウムやビタミンDが必要です。   そしてさらに、ケイ素(珪素)というミネラル が必須になります。   ケイ素は英語では「Silica」(シリカ) といいます。   ケイ素はカルシウムの働きを最大化し、 骨の形成を加速してくれるミネラルです。   つまり、いくらカルシウム、マグネシウム、 ビタミンDが体内にあっても十分なケイ素 がないと、骨や歯が作られないのです。   さらに、ケイ素には多くのコラーゲンが 含まれており、健康な髪の毛、爪、肌 にも影響してきます。   次のような症状がある方は、ケイ素が 不足している可能性があります。   抜け毛が多い 爪がもろい 肌の老化が進んでいる   また、アルミニウムはアルツハイマー病を 引き起こすと言われていますが、ケイ素 は脳内でのアルミニウムの吸収を抑制 してくれるため、アルツハイマー病の予防 にも役立ちます。   ではケイ素はどのような食品に多く含まれて いるかというと、こちらです。   わかめ ひじき ほうれん草などの緑葉野菜 キュウリ アスパラガス メロン 大豆 イラクサ(ネトルリーフ)(ハーブティー)   上記のような食品を日頃から食べている ことが大事ですね。   何千円もするようなケイ素のサプリメントを 購入する必要は必ずしもないと思います。   もしどうしてもサプリがいいという方は、 バンブー・エキストラクト(Bamboo Extract) (竹のエキス)のサプリが米国では比較的 安価で評価が高いです。 最後にカルシウムのサプリメントについて は以前にコラムLatteさんに記事を掲載して いただきました。   この記事の中でも述べましたが、そこらの 安いカルシウムのサプリメントを飲んでいると、 骨の形成に役立つどころかかえって問題を 引き起こしてしまいます。   サプリメントに頼らずにできるだけ緑葉 野菜をたくさん食べてカルシウムを 摂取してくださいね。   にほんブログ村  

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  • 13 Jan
    • アカシックレコードリーディングのオンライン個人セッション

      私の糖尿病の予防改善やダイエットのヘルスコーチングプログラムでは、アカシックレコードリーディングを取り入れていることを特徴としています。 その理由は、アカシックレコードリーディングを通じてお客様に最も適したものをその方の守護霊から教えていただくことで、健康になるための道のりを短縮できるからです。 人はそれぞれ違います。 ある人にはとても合っている食事方法、食べ物、飲み物、サプリメントが、もう一人の人にも同じように合うとは限りません。 体質、健康の度合い、生活スタイルなどにより、全く異なってくる場合もあるのです。 このためアカシックレコードリーディングを取り入れると、ただ単に私の経験と知識からアドバイスさせていただくよりも、さらに最適な方法を見つけることができます。 このアカシックレコードリーディングはさまざまな悩みや迷いの解決にも効果的ですので、このセッションを単体でも提供させていただくことになりました。 セッションはZoomというオンラインツールまたはSkypeを通じて行いますので、コンピュータ、タブレット、またはスマートホンがあれば、全世界どこに住んでいても対応可能です。 個人セッションについてさらに詳しく知りたい方は、こちらをご覧ください。   

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  • 09 Jan
    • 不食を目指している方々へのメッセージ

        こんにちは。 日本はお正月休みが終わったと思ったら また三連休でいいですね。   日本に比べると、アメリカの祝日は本当 に少ないです。   さて今日は、以前から書きたいと思っていた、 不食を目指している方々へのメッセージを 書かせていただきたいと思います。   どうも、不食を目指している方々の視点が ちょっとずれているなあと感じることが 多かったからです。   オーストラリアの有名なブレサリアン(不食者) であるジャスムヒーンさんをはじめ多くの 不食者は、不食になるにあたって徐々に 食事を一般の食事 > ベジタリアン > ヴィーガン > ローフード > フルータリアン > 流動食に変えていくように勧めています。   もちろんそれは理にかなったことなんですが、 あまりに食事に関してフォーカスしすぎている 人が多いなあと私は感じています。   毎日の食事内容をブログや日記に書いて いらっしゃる方も多いですよね。   いえ、決してそれがよくないというわけでは ないんです。   ただ、一番大切なのは食事ではないと私は 思っています。   直前までお肉を含む普通の食事をしていた 人でさえ不食になれる場合もありますから。   それよりも、一番大切なのは、 日々の瞑想ではないかと思うんです。   瞑想を通じて宇宙とつながり、宇宙から 得られる叡智によって自分を磨いていく ことが必須ではないでしょうか。   ただ単に不食になることを目標として いたら、それは単に自分のエゴを満足 させるだけに終わってしまいます。   そうではなく、不食になることによって 社会にどのような貢献をしていきたいか を明確にすることが大事だと思います。   不食になると、プラーナ(気)を有効利用 することでヒーリング力が増したり、深い 瞑想に短時間に入れるようになったり、 インスピレーションがどんどん下りる ようになったりといった恩恵が期待できます。   また食べることにエネルギーを使わない分、 時間やお金も節約できます。   こういったことを利用して、不食になったら 何がしたいのか、少しでも人のためになる ことをどういった形で提供していきたいのか を明確にしておくと、宇宙からサポートが 降りてきます。   不食になることは、到達点ではなく、 始まりです。   そこから人生の新しいチャプターが 始まっていくのです。     また、人に嫌われる勇気も必要ですね。     世の中にはまだ不食のことを理解して いない人が大多数です。   信じてもらえなかったり、中傷を受ける こともあります。   家族から大反対されて、関係がぎくしゃく してしまうこともありえます。   スピリチュアルを自称している人たち からでさえ、厳しく批判されることも あるのです。   私も何度もありましたよ。   それでもなおかつ自分の信念を全うして いく強さが必要です。   不食になったとき、あえてそれを公表 する必要は必ずしもないと思うのですが、 公表する場合、人からどう思われても 動じない心の準備が必要です。   有名人のLGBT(レズビアン/ゲイ/ バイセクシュアル/トランスジェンダー)の 方がカムアウトするときは相当な勇気が 必要だったろうなあと、この方々の 気持ちがよくわかるようになりますよ。   今日のメッセージは以上です。   にほんブログ村  

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  • 03 Jan
    • 今年の抱負を実現するための効果的なツール

        新年、明けましておめでとうございます。   日本はまだ3日ですのでまだお仕事も お休みでお節やお餅を楽しんで いらっしゃる方も多いことと思います。   それともそろそろ同じ食事は飽きて きましたか?   お友達と出かけ始める方も多いでしょうか。   私はお休みは元旦だけで、2日から仕事を しています。   でも日本でお休みの方が多いとFacebook のコメントも増えて、お返事するのもかなり 大変です σ(^_^;)。   特に元旦はご挨拶ラッシュが凄かった ですね~     さて、今年の抱負はもう立てられましたか?   でもでも、新しい年の抱負は考えても、 その後しばらくすると忘れてしまったと いう経験はこれまでによくありません でしたか?   いくら抱負を考えてもそれを実現する ために最大限の努力ができないと 意味がありませんよね。     そのために大事なことが2つあります。     1つは、抱負を達成するには何をしたら いいかを細かく書き出していって、 スケジュールに組み込むことです。   1年間のおおまかなスケジュールと、 1か月先くらいの細かいスケジュールを 作成するのがお勧めです。   もちろんスケジュールにできるだけ従う ように努力するのも大事ですね。   2つ目は、毎晩眠りにつく前に自分が すでにそれを達成しているところを できるだけありありと想像してみること が重要です。   その際、視覚、聴覚、触覚、味覚、 嗅覚の五感をすべて駆使してできる だけリアルに想像してみてください。     こまめな作業が好きな方は、ビジョン ボード(宝地図)を作成するのも お勧めです。   雑誌の切り抜きや、ネットで検索した 無料で利用できる写真やイラストを 印刷したものを集めて1枚の大きな ビジョンボードを作成し、目に付く ところに張っておきます。   パソコンの画像編集ツールなどで作成 して壁紙に貼り付けるのもいいですね。     1年の始めにこのようなことをやっておく のとおかないのでは、結果が大きく 違ってくるはずです。   今年こそ大きな違いを生み出す チャンスを逃さないようにしてくださいね。     目標を明確にするための アカシックレコードリーディング もよかったらご検討ください。   1月16日まで割引価格で提供中です!   にほんブログ村  

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  • 28 Dec
    • お正月太りを防ぐ5つの秘訣

        いよいよ目の前にお正月が迫ってきました。   お正月休み中は、家でゆっくりする時間 が長くなり、ご馳走がたくさんあるので 当然ながら食べる量が増え、反対に 運動量が減ってしまいますね (o´_`o)   そこで今日は、お正月太りを防ぐための 5つの秘訣を紹介いたします。     1. 効果的に短時間の運動をする   午前中に筋トレすると、脂肪燃焼効果が その後もずっと続きます。   筋トレと言ってもジムに行ってマシンを 使わなければいけないわけでは ありません。   自宅でもダンベルを使って30~40分 くらい運動すればものすごく効果的ですが、 自分の体重だけを使ってたったの10分 運動するだけでも効果は期待できます。   YouTubeで「筋トレ 10分」などのキーワード を入力するといろいろな動画が出てくる ので試してみてください。   さらに、バースト運動と呼ばれる、2分間 全力で行う有酸素運動を一日の中で何回 か行うと効果的です。   運動のタイミングは食事の前や、食後3時間 くらいがいいです。お勧めはバーピーと 呼ばれる運動です。   そのほかには階段の駆け足昇降とか、 ジャンピングジャックもいいですね。   2分間でゼイゼイいうような運動を 工夫してみてください。私は2分の砂時計を 使ってバーピーをやったりします。   2. 血糖値を下げる食品を取り入れる   リンゴ酢 食前に大さじ一杯をぐいっと飲みます。   苦瓜 日本人が昔から食べているこの食品は、 特に日本人の血糖値を下げるのに効果を 発揮してくれます。生の苦瓜を買ってきて 調理してもいいですし、サプリで採ることも できます。   セイロンシナモン ご存じの方も多いかと思いますが、シナモン には血糖値を下げ、甘いものの欲求を 抑える効果があります。   ただし、セイロンシナモンを購入してください。 ほかの種類のシナモンにはクマリンという、 肝臓に悪影響を及ぼす成分が多く含まれて いるからです。   シナモンパウダーを食べ物に振りかけても いいのですが、水には溶けないので、私は doTERRAという会社の医療用グレードの エッセンシャルオイルを白湯に1滴垂らし、 少量のオリゴ糖(またはステビア、ラカント などでもOK)を入れてゆっくり飲んでいます。   今のところ、安全に飲用できるシナモン のオイルはdoTERRAのブランドだけです。   3. 食べる順番に気をつける   食物繊維を多く摂取すると、血糖値の 上昇が穏やかになります。ですので煮染め など、野菜から食べ始めるのがお勧めです。   次に脂質や蛋白質、そして最後に炭水化物 という順番で食べるように心がけます。   お餅1個はご飯一膳に相当し、血糖値が 相当に上昇するので一度に1個にして おきましょうね。   4. 食事の間隔を空けて、ゆっくり味わう   一日中食べ物に手を伸ばすのを止めて、 5時間くらいの間を空けて食事をします。   2~3時間おきに食べていたのでは血糖値が 下がる暇がないので結果的に脂肪が増えます。   また食べるときはよく噛んで、ゆっくり時間を かけて味わいながら食べます。   お餅2個をあっという間に平らげるよりも、 1個をゆっくり味わいながら食べた方が 満足度が高まるはずです。   5. 感謝の気持ちを忘れずに   食事を作ってくれた人、食材の生産に かかわったすべての人々に感謝の 気持ちを抱きながら、楽しく食べます。   ネガティブな気分で食べると消化が うまく行われず、太りやすくなります。   以上の5つを心がけながら、楽しい お正月をお過ごしくださいね。   このブログを読んでくださった皆様、 ありがとうございました。 また来年もどうぞよろしくお願いいたします。   ちかこ   にほんブログ村    

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  • 18 Dec
    • クリスマスの夜の無料遠隔ヒーリングのお知らせ

        皆様、こんにちは 週末はいかがでしたか?   クリスマスのイベントや 忘年会、お買い物など、忙しい 週末を過ごされた方も多いかと思います。     さて、今日はお知らせがあります。   25日のクリスマスの日の夜に、 無料遠隔ヒーリングイベントを 開催させていただくことになりました。   本当は一人でやるつもりだったのですが、 いつもお世話になっているヒーラー仲間 3人に声をかけさせていただいたところ、 参加してくださることになりました。   温かい仲間に恵まれてほんとに幸運です!   みんな、普段は高い料金でセッションを しているプロのヒーラーです。   その4人から無料で同時にエネルギーを 受け取ることのできる機会など、 なかなかありません。   できれば私自身もこの3人から受けて みたいくらいです。   ヒーリングの目的は、「クリスマスに 多くの人とつながって、愛をたくさん 感じること」です。   25日の夜、何も予定がなくて どうしようと思っている方、   また年末にこの一年を振り返り、 来年に向けて気持ちを新たにしたい方、   ゆっくり瞑想する時間を持ちたい方、   是非是非この機会にお申し込みください。   ⌒☆+゜⌒ ゜+★+゜⌒ ゜+☆+゜⌒ ゜   お申し込みは、こちらのブログから お願いします。   ご挨拶と、メンバーの紹介もこの ページでさせていただいています。   ⌒☆+゜⌒ ゜+★+゜⌒ ゜+☆+゜⌒ ゜ お申し込みは当日の1時間前まで 受け付けます。   お友達やお知り合いにも興味のありそう な方がいらしたら、是非教えてあげて くださいね。 もちろん、イベントの予定がある方は、 ご家族やお友達との時間を大切にして 楽しくお過ごしてください。   にほんブログ村    

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プロフィール

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A型
お住まいの地域:
海外
自己紹介:
スィーバース・周子(Chikako Siebers) ホリスティックヘルスコーチ 日本の外資...

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