京都亀岡 3か月で-10kgを目指す!40代女性のための耳つぼダイエット~サロンドシャンティ~

亀岡サロンドシャンティは、何をやっても痩せなくなった40代、50代女性のための耳つぼダイエット専門店。運動なしで3食きちんと食べながら健康的に痩せる方法をご提案します。


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●停滞期からの・・・いきなり2kgダウン!!
 
こんにちは!小村です。
 
耳つぼダイエット3か月目に突入したH様から今日うれしいご報告をいただきました!
 
「やっと、やっと落ちました~~」
 
順調に体重が落ちて安心していたのに、ここ2週間以上まったく体重が減らなくなっていたのですタラー
 
1週間めは、「まあ、ダイエットに停滞期はつきものですからね~」とまだ笑っていられたのですが、2週間目を過ぎた頃からH様の表情に曇りがショボーン
 
「大丈夫です!必ずまた落ちますから!!」「停滞期が来たということはダイエットが上手くいっている証拠ですよ!」なんて励まし今日を迎えたので、私もホントに嬉しかったです(≧∇≦)
 
しかも、66.4kg~66.5kgあたりで停滞していたのが、18日目に急に65kg台になり、翌日には64kg台に!!!
 
H様のお身体が「もうこの脂肪は取っておかなくても大丈夫!」と判断して手放してくれたのですねグッド!
 
このまま減らなかったらどうしよう・・・と焦りが募ってきたところだったので、この大幅なダウンに喜びもひとしおでした。
 
耳つぼで食欲は抑えられているものの、間食を控えたり、夜更かししないようにしたりと小さな努力を重ねているのに変化なしだとやっぱり焦りますよね。
 
この停滞期が長引くと、「食べちゃえ!」という悪魔のささやきに負けちゃってダイエット終了!ってなりがちです。
 
でも、体重は減らなくても耳つぼダイエットをやっている限り、身体の中では大きな変化が起きているのです。
 
余分な脂肪をどんどん捨ててきて、ある時ふと「こんなに捨てちゃって大丈夫なんか?!」と身体がストップをかけるのが停滞期。
 
生命維持のために自然に働く身体の防衛反応ですから、ダイエットをしていれば誰にでもあるものです。
 
「この脂肪は捨てても大丈夫か?それとも元の脂肪に戻して貯蔵しておこうか?」と身体が様子をうかがっている時期なので、栄養をしっかり摂って身体を安心させてあげればいいのです。
 
体重が落ちないからといって食事を抜いたり、量を減らして栄養バランスのくずれた食事にしてしまうのは逆効果。
 
やるとすれば、身体を動かすことやよく噛んで食べることを意識したり、お水をこまめに摂ること。
 
H様もお水を多め(2リットルくらい)に摂るようにしたら一気に減ったとおっしゃっていましたよ!
 
H様、停滞期を無事に乗り越えられて良かったですね~ルンルン
 
ラストスパート、がんばりましょう!!
 
 
最後までお読みくださりありがとうございます。
 
京都府亀岡市の耳つぼサロン サロン ・ド・ シャンティ

 

【営業時間】11時〜19時(応相談)

【定休日】:日曜日

【電話】0771-20-6058

 

【住所】亀岡市下矢田町4丁目11-2(駐車場あり)
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40代・50代のダイエット、産後太り、更年期太り、下半身太り、ウエスト・お腹まわりが気になるアラフォー・アラフィフ女性へリバウンドしない痩身法、人生最後の本気のダイエット耳つぼで目指せ!-10キロ
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●痩せるための基本中の基本なのにできていない人が多いことは?
 
こんにちは!耳つぼダイエットの小村です。
 
地元の節分祭に行って家内安全・無病息災を願い穢れを払ってきました。
 
清々しい気分で新しい年を迎えることができます!感謝ハート
 
 
 
さて、12月から耳つぼダイエットをスタートされたU様、ちょうど2か月が経過しました。
 
体重:72.7kg → 66.4kg -6.3kg
 
新年会があったりでちょっと停滞中ですが・・・大丈夫♪
 
停滞期がやってくると、「なんで減らへんのむかっ」と腹が立つやら悲しいやらで焦っちゃいますよね。
 
でも、ここで敢えて新しいことをしようとしないことですよ!
 
ちゃんと基本どおりやっていれば、いずれまた体重は落ち始めますから。
 
ということで、今日はU様に基本の確認をさせていただきました^^
 
 
U様に限らずですが、基本中の基本、
 
ゆっくりよく噛んで食べる
 
これ簡単そうで、よほど意識していないと早食いに戻っていることが多いのです。
 
ひとくち、何回くらい噛んでいるか数えたことってありますか?
 
ダイエット中のお客様にはひとくち30回を目指してくださいね~とお伝えしています。
 
忙しくて時間がないときは、最初の2~3口だけでも30回噛んでいただくと、ちょっとペースダウンができるはず。
 
なぜよく噛むと良いのかというと・・・
 
①噛むことによって唾液の出が良くなり消化を助けてくれる。

②ゆっくり時間をかけることで満腹中枢が刺激され小食ですむ。

③小食ですむようになると内臓への負担が減り機能回復ができる。

④ホルモン分泌が良くなり、ストレスの予防・改善に役立つ。

⑤あごの筋肉を刺激することによって脳の働きが促され、脳の発育促進やボケ防止になる。
 
⑥口の周りの筋肉が引き締められるので小顔に!
 
ただ噛む回数を増やすだけで、痩せるだけじゃなくて美容や健康効果もバツグンです!
 
「カレーは飲み物」なんて言った人がいましたが、現代食は油分が多くやわらかい食べ物が多いので、あっという間に飲み込めてしまいます。
 
もしかすると10回も噛んでいない方も多いのでは?
 
よほど意識していないと、ひとくち30回噛むのって意外とむずかしいのです。
 
 
噛む回数を増やすコツは、噛まなければ飲み込めないものを選ぶこと(o^-')b
 
食物繊維たっぷりの生野菜ならしっかり噛まないと飲み込めません。
 
主食を玄米や雑穀米にすると、白米よりもしっかり噛むようになるし、栄養価も上がります。
 
また、調理の際には具材は大きめにカットすると、いやでも噛みますよねウシシ
 
どうしてもお腹が空いたときのおやつには、スルメやこんぶ!
 
噛めば噛むほど美味しく、あごや口の周りの筋肉も刺激されて小顔&脳力アップも期待できますウインク
 
「30回噛まなければ」と思うより、「何を食べたら30回噛めるかな?」と発想を変えてみると食生活が変わりますよ!
 
ぜひぜひやってみてくださいね♪
 
最後までお読みくださりありがとうございます。
 
 
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●耳つぼダイエットにサプリメントは必要か?!

 
こんにちは!耳つぼダイエットの小村です。
 
無料カウンセリングにお越しくださる方の中に、「耳つぼダイエットをやったけど痩せなかった」という方がちょくちょくいらっしゃいます。
 
なのにカウンセリングにお越しくださるのは、このブログに載せているお客様のビフォー&アフターを見て、やっぱり耳つぼに可能性を感じてくださったからだそうです。
 
うれしいですねルンルンルンルン
 
 
今日の本題『耳つぼダイエットにサプリメントは必要か』にもつながってくるのですが、その前の予備知識として・・・日本人の寿命ってどのくらいかご存じですか?
 
50代の私は「人生80年」くらいだろうとなんとな~く考えていました。
 
私の母などは「人生60年」くらいだろうと昔は思っていた節があるのですが、84歳の今も元氣です(笑)
 
日本人の寿命はどんどん延びていて、21世紀中には「人生100年」になると予想されているそうです。びっくり
 
今でも100歳を越えるご長寿さんは20年前の10倍もいらっしゃるのですって!
 
 
 
せっかく長生きするなら健康でいたいですよね。
 
ところが、ご長寿さんの8割が寝たきりで痴呆症があるというのが現状だそうです。
 
 
いま長寿に関する研究が進んでいて、ボケずに100歳を向かえた方は寝たきりにならない確率が高く、共通の生活習慣を持っていることがわかってきているそうです。
 
長生きできる遺伝的な要素は25%くらいで、そのほとんどは40歳までに使い果たし、それ以降の寿命を決めるのは生活習慣にかかっているのだそうです。
 
*~*~*~*~*~*~*~*~
 
そんなこととはつゆ知らず、健康だけが取り柄のような私は40代を過ぎても自分の健康を過信していました。
 
40代に入っても生活習慣を見直すことなく過ごしていたら、43歳のときにはこぶしよりも大きな子宮筋腫が見つかり、はじめて入院、手術を経験しました。
 
その頃からあちこちにカラダの不調を感じることが多くなっていたような気がします。
 
それでもなかなか生活習慣を変えることができず、50歳まで煙草も止められず・・・アセアセ
 
禁煙本も読んだし、禁煙外来にも行きましたが止められず・・・最終的には胸が苦しくなって自然に吸えなったのですけどね・・・ショボーン
 
身体がいつもだるく、不調を感じることが多くなったり、何をやっても痩せなくなったと感じていた時に耳つぼダイエットに出会いました。
 
初めてのカウンセリングを受けたとき、不摂生だらけの今のままじゃヤバイかも・・・とようやく気づいたのでした。
 
もともと健康自慢だった私は「自分だけは大丈夫」とどこかで思っていたのですね。
 
カウンセリングを受けたことで健康的に痩せるメカニズムがわかり、今までのやり方はただただ身体をいじめていただけだったと反省しました。
 
無知だった私は単純に「食べる量を減らせば痩せるはず」と、質を考えずに量を減らすことばかり考えていたのです。
 
ビールは飲みたいからご飯は食べないとかねてへぺろ
 
私の場合、残業が多い仕事をしていたので、どうしても外食や中食など手抜きばかりの食生活。
 
だけど、時間的にちゃんとした食事を手作りしなければと思うことがかえってストレス。
 
だからサプリメントを摂ることは、栄養補給だけでなく気持ちの支えにもなりました。
 
ちゃんと選び抜かれたサプリメントを先生から提案してもらえたので、栄養のバランスが多少乱れた食事でも安心でした。
 
そして何より先生から励ましやアドバイスのおかげで、3か月間ダイエットを続けることができました。
 
先生のチェックが入ると思うとズルできませんからねてへぺろ
 
体重はちょっとずつしか落ちないし、停滞する時期もあるので、ひとりだったらきっとお菓子やビールに走っていたと思います(笑)
 
おかげさまで、たった3か月間のダイエットでウエストが14cmもダウンし、嘘のように朝の目覚めが良くなり、また以前の健康を取り戻せたことを実感しました。
 
耳つぼの刺激+サプリメント+先生のサポート
 
この3つが揃った耳つぼダイエットプログラムだからこその賜物だと思っています。
 
耳つぼを刺激するだけで痩せる・・・それが叶うのは、食事、運動、生活習慣に乱れがなく健康な20代までだと思います。
 
10代~20代に比べて活動量はうんと減り、体の機能も衰えはじめる40代からのダイエットには、食事や運動、生活習慣すべてを見直す覚悟が必要なのです。
 
それが「耳つぼダイエットをやったけど痩せなかった」理由です。
 
*~*~*~*~*~*~*~*~
 
生命活動を行い、身体の機能を維持したり、不要なものを解毒するのに欠かせないのが47の必須栄養素
 
身体に必要な47の必須栄養素をどれだけ摂れるかは自己責任です。
 
できれば自然な食品から栄養を摂るのがベストだとは思います。
 
でも、忙しい現代人は外食や中食に頼ることも多いので、もともと栄養不足なのに大量の食品添加物を解毒するのにも栄養が使われてしまいます。
 
そういうことから考えて、足りないものは厳選された良質のサプリメントで補うのが健康的なダイエット成功への近道だと私は考えています。
 
サプリメントにもピンからキリまであり、良かれと思って飲んでいるサプリメントが”毒”となる可能性もなきにしもあらず(涙)。
 
耳つぼダイエットを提供する団体の中には、サプリメントを使わないことをウリにしているところもあります。
 
サプリメントを使わなくても健康的な食生活が送れているならば不要ですが、サプリメントがあった方が安心という方も多いと思います。
 
耳つぼダイエットにサプリメントが必要か、必要でないか。
 
その答えは、サプリメントを摂らなくても脂肪を燃焼し、健康を維持、回復できるかどうかにあります。
 
50代にもなると約3割の人が何かしらのサプリを摂っているそうです。
 
サプリメントには添加物もたくさん使われているのに、「なんとなく良さそう」だからという理由で、あまり効果のないサプリメントを飲み続けていたりしませんか?
 
せっかく摂るなら良質なサプリメントを選べる知識を持っておかないとコワイものもあるのですよね・・・ガーン
 
40代からの生活習慣はそれから先の健康状態に大きく影響するので、正しい知識を持つことがとても重要です。
 
耳つぼサロンでは、あなたが100歳まで健康に生きるための知識もお伝えしながら、いっしょにゴールを目指しますウキウキウキウキ
 
ダイエットが終了した頃には一生使える知識が身についていますよルンルン
 
最後までお読みくださりありがとうございます。
 
 
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●あなたのダイエット、初心者の調理実習みたいじゃないですか?
 
こんにちは!耳つぼダイエットの小村です。
 
昨年秋からわたし、亀岡市の食生活改善推進員養成講座を受講していまして・・・照れ
 
先日は、減塩料理のレシピをグループで考え、初心者向けの調理実習を行うという想定で実演(?)しました。
 
実際には料理経験豊富な人たちが代役なので、ほとんど説明しなくてもできるのですが、あえて初心者の気持ちになって、レシピを見ながら調理を始めてもらうと・・・
 
何から手をつけたらいいのかわからなかったり、切り方がわからない、手順が合っているかどうか迷ったり、同時進行せずに一個ずつやるのでめちゃくちゃ時間がかかったり・・・アセアセ
 
ちょっとダイエットに似てるな~なんて思いました。
 
情報はたくさんあっても何を選べばいいのかわからなかったり、自分に合う方法がどれか迷ってあれもこれも手をつけて遠回りしたり・・・
 
調理実習もダイエットも、正しく導いてくれるプロの指導を受けるのが、いちばん早く、上手にできると思うよ~(o^-')b
 
 
で、なんとか時間ぎりぎりで完成したのがこの三品です。
 
 
”あんかけ豆腐”には生姜をたっぷり、”かす汁”には豚肉を入れ、酒粕で風味をつけ、”チンゲンサイと人参の和え物”は味噌だれで和えてすりゴマで風味づけ・・・塩分控えめでも美味しくなるようちょっと工夫してありますウインク
 
”あんかけ豆腐”は緑黄色野菜もたっぷりで食物繊維、タンパク質も豊富にとれるのでダイエットメニューにもぴったりルンルン
 
生姜&あんかけはカラダを温めてくれるので、今の季節におすすめです!
 
せっかくなので、”あんかけ豆腐”のレシピをご紹介しますね♪
 
【あんかけ豆腐(2人分)】
 
<材料>
 
・豆腐 200g
・豚もも肉(薄切り) 70g
・小松菜 70g
・しめじ 1パック
・かぼちゃ 30g
・にんじん 30g
・なめこ 1袋
・こんぶとかつおのだし汁1.5カップ
・しょうゆ 小さじ2
・片栗粉 大さじ1
・生姜のすり下ろし 15g
 
<つくり方>
 
①にんじん、かぼちゃは5mm厚の短冊切りにします
②豚もも肉、小松菜、しめじは食べやすい大きさに切ります
③鍋にこんぶとかつおのだし汁を入れて中火にかけ、にんじん、かぼちゃ、小松菜の固い部分を入れて煮ます
④沸騰したら残りの材料を入れて鍋にフタをし、中火で煮ます
⑤豆腐は半分に切り、鍋にひたひたの水と一緒に入れ、中火にかけて温めておきます
⑥③が煮えたらなめこを入れ、しょうゆを加えて弱火にします
⑦片栗粉を同量の水で溶いて鍋に入れとろみをつけます
⑧器に④の豆腐を入れ、⑦をかけ、すり下ろし生姜をのせて完成です
 
生姜は煮汁といっしょに煮込んでもOKです!
 
減塩レシピですが、あんがからんでいるので美味しいですよ^^
 
よかったらつくってみてくださいね口笛
 
最後までお読みくださりありがとうございます。
 
 
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●2日で5キロも体重が増えた?!その原因は・・・
 
こんにちは!耳つぼダイエットの小村です。
 
今日はダイエットのご相談を受けたWさまのちょっと怖いお話。
 
毎日体重を計っておられるのですが、この1日~2日で5キロも体重が増えたとおっしゃるのですびっくり
 
どんなに大量に食べたり飲んだりしたとしても5キロは増えないよなーアセアセ
 
計るときの服装も同じだとすれば、計り間違えじゃないかしら・・・と思い、次の日の体重どうなったか教えてね、ということでその日は見送りました。
 
そして次の日。
 
「4キロ戻りました!」とご連絡をいただいたのですが、あまりにも体重の変動幅が大きすぎる。
 
何か原因があるはず・・・とWさまに思い当たることはないか聞いてみたところ、「歯医者さんでもらったロキソニンを飲んでいたのが原因かも」とのこと。
 
痛みがなくなったようなので薬を止めたら4キロ減ったそうなのです。
 
服薬している方は体重が落ちにくいということはありますが、急激に体重が5キロも増えることがあるのは私も知りませんでした。
 
ロキソニンは市販されているので、誰でも手軽に買って飲める薬です。
 
胃痛、胃もたれや眠気などの副作用があるのは想像しますが、他にも副作用あるのかな~とネットで調べてみました。
 
すると薬に添付されている説明書にもなかなか怖ろしい副作用がある可能性があることが書かれているじゃありませんかガーン
 
アナフィキラシーショック、血液生涯、皮膚粘膜眼症候群、中毒性表皮壊死融解症、腎障害、うっ血性心不全、間質性肺炎、肝機能障害、横紋筋融解症、無菌性髄膜炎、ぜんそく。
 
これらは「まれに起こる特にご注意いただきたい副作用」として記載されています。
 
おくすり110番にある副作用の項目に「急な体重増加」の記述もありました。
 
まさかフツーに売っている薬でこのような副作用が起こると思わないので、説明書も読まずに飲んでいませんか?
 
これと同じ説明が「小中学生用バファリンルナJ」にも添付されています。
 
「痛くなったらすぐ×××♪」とか、「頭痛に△△△♪」といったCMを見ていると、副作用のことなど考えず安易に薬を飲んでしまう若者を増やしてしまいそうで、ちょっと怖いな~と思っています。
 
どうしてもの時には薬に頼るのも仕方ないと思いますが、薬には副作用が必ずあることを知って常用しないようにしなくては、かえって大きな病気を引き起こしてしまうかもしれません。
 
痛みなどの症状は身体の不調を教えてくれるサインなので、症状を押さえることよりも根本原因を解消することが本当は大事だと思うのです。
 
小学生用バファリンルナJを子どもに持たせるお母さまは、薬の正しい使い方を説明してあげてほしいなと思います。
 
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●本当に痩せるダイエット法=健康法です
 
こんにちは!耳つぼダイエットの小村です。
 
先日、『あまくない砂糖の話』というオーストラリアのドキュメンタリー映画のDVDを観ました。
 
オーストラリアでは平均1日スプーン40杯の砂糖を摂取するそうです!!
 
砂糖が身体にどんな影響を及ぼすのかを知るために、実際に1日スプーン40杯の砂糖を60日間摂り続けたドキュメンタリーですが、なかなか衝撃的で面白かったです。
 
実験にはいくつかの決まりがあるのですが、ひとつはケーキやチョコレートなどいかにも砂糖たっぷりの菓子類は含まず、”ヘルシー食品”と言われる食べ物から摂るというルール。
 
シリアルや低脂肪ヨーグルト、フルーツトーストにオレンジやアップルジュースなど、ヘルシーそうな朝食でも、朝食だけでスプーン20杯分もの砂糖が含まれていたという事実にはビックリしました。
 
”低脂肪”とか”ヘルシー”とか聞くと勝手にカラダに良さげと思ってしまいがちなので気をつけないといけませんねアセアセ
 
照り焼きソースに含まれる分量分の砂糖をチキンにかけて食べるシーンなどもあり・・・ガーン
 
あきらかに甘い食品だけでなく、ソースにもあんなに大量の砂糖が含まれていたなんて!映像で見るとかなりの衝撃です。
 
実験中、1日に摂取する総カロリーや運動量は実験前と同じにしているにもかかわらず、体重は大幅に増え、内臓脂肪たっぷりのみごとなメタボ体型に。
 
砂糖たっぷり食品を食べた後には気分がハイになり、しばらくするとどーんと落ち込み、また甘いものが食べたくてしかたなくなるという中毒性も見て取れました。
 
甘いお菓子が止められないのも納得だわ。
 
意志が弱いから甘いものが止められないのではなくって、砂糖は麻薬と同じように瞬間的に幸福感をもたらすので中毒性があるのです。こわいですねぇタラー
 
食品業界は売れるものをつくるために、この中毒性を利用して砂糖の配合量を決めているようです。
 
企業の目的は売上を上げることであって、人の健康が優先ではないですから。
 
この映画では砂糖がテーマですが、砂糖だけが悪者でもありません。
 
「砂糖不使用」だからいいかと言えばそうでもなく、砂糖の代わりに合成甘味料が使われていることも多いので、せめて自分が口にするものに何が入っているのかは確認しなきゃと思いますね。
 
加工食品には砂糖以外に食品添加物が大量に含まれているので、本当に痩せたいならば自炊することが一番。
 
わたしが太っていた頃はお総菜を買ってきたり、レトルト食品のお世話になることが多かったです。
 
その頃は原材料を見ることもなかったのですが、気にするようになると加工食品にはめちゃくちゃ添加物が入っていることに驚かされます。
 
添加物たっぷり、高カロリー・低栄養の加工食品を常食にしていたので栄養が足りなくて痩せられなかったんですね。
 
実はわたし、まだ新米主婦なので照れお料理上手とは言えませんが、自分で作ると栄養のバランスを考えるようになるし、違和感なく身体になじむ気がします。
 
ダイエットするなら料理する時間の優先順位を上げましょう!
 
痩せる●●とか、△△だけダイエットとか、簡単にできそうなダイエット法はどう考えても身体に良いものではないので、痩せたとしても一時的なものにすぎません。
 
”痩せる食事”と”健康づくり”の考え方は同じです。
 
加工食品の現状を知る情報のひとつとして、この映画おすすめしますグッ
 
小さいお子様をお持ちのママは観ておかれるといいですよ!
 
2~3歳の頃から砂糖たっぷりの炭酸飲料を飲み続けていた男の子は10代にして歯がボロボロ・・・総入れ歯にしなくちゃいけない状況にガーン
 
お子様を砂糖中毒から守ってあげてくださいね。
 
最後までお読みくださりありがとうございます。
 
 

 

 

 

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●痩せたなぁ~って言われまくりでした(笑)

 

こんにちは!耳つぼダイエットの小村です。

 

ちょうど1年前に耳つぼダイエットプログラムを終了されたN様が3か月ぶりの検診に来られました。

 

もうあれから1年かぁ・・・なんて当時を振り返り、「耳つぼを卒業した直後はみんなから痩せたなぁ~って言われまくりでしたよぉ~照れ」と話してくださいました。

 

その様子が目に浮かび、わたしもホントに嬉しくってルンルン

 

忙しい合間をぬって、3か月しっかり通ってくださいましたものね~。

 

 

N様、体重はさほど多くないのに体脂肪が多い「かくれ肥満タイプ」。

 

効率よく脂肪を燃焼するためには筋肉を衰えさせないことが大事なんですよ、とお話ししたときから、部屋の隅で洋服掛けになっていたレッグマジックを引っ張り出してやり始めたN様。

 

「コレ、邪魔やわ~」というご家族の声にもめげず、最初は10回からスタートし、毎日毎日キコキコ、キコキコ・・・今では毎日90回も続けられるようになったそうですびっくり

 

あれ、ウチにもありますが10回やるのも結構キツイですよねアセアセ

 

最初からムリして回数やろうとせず、自分のペースで続けられる回数だけやろうと始められたのが正解でしたね!

 

素晴らしいですね~合格

 

それに、ちょっと食べ過ぎて体重が1キロほど一時的に増えることがあっても、すぐに戻せているのですって。

 

食事の調整の仕方も身についているので、1年経った今ももちろんリバウンドゼロキラキラ

 

 

耳つぼダイエットプログラムでは、何をどんな風に食べれば太りにくいかや、食べ過ぎたときの調整の仕方など、身体のメカニズムに沿った体質改善法もお伝えしていきます。

 

なので、ずーっと耳つぼを貼り続けなくてもリバウンドしない習慣を身につけられるのです。

 

いろんなダイエット情報が飛び交う中で、自分に合った方法を見つけ、実践するのは難しくないですか?

 

わたしも1~2週間周期で違うダイエット法を試したりしたこともありました(笑)

 

すぐに結果がでないと、他の方法のほうが自分に合うんじゃないかって迷いが出てしまってアセアセ

 

N様も、いろいろやったけどどうしても戻ってしまうので、人生最後のトライと思って耳つぼダイエットを選んでくださいました。

 

 

テレビの情報は視聴率を上げるために、真新しいものやインパクトあるものが求められるので、偏っていたり、間違った情報も少なくありません。

 

”手軽””簡単””楽”に”早く”痩せられる方法なんて、残念ながら存在しません。

 

そんな方法があるなら、こんなに次々と新しいダイエット法は出てきませんよねタラー

 

本気で痩せたいならすぐに結果を求めてあれこれ目移りするのはやめて、根本的な体質改善を目指しませんか?

 

今って、単純に食べ過ぎで太ったという方は意外と少なのですよね。

 

便秘や冷え性、低体温などの体質が原因だったり、栄養バランスの乱れが原因だったり、良かれと思って摂っているものが体質に合っていなかったり。

 

それらが複合的に絡み合って、より痩せにくい身体をつくっているのかもしれません。

 

食事の好みや生活習慣、活動量や体調などを総合的にみて、太ってしまった原因と痩せる方法を正しく選ぶ。

 

結局、それがダイエット成功へのいちばんの近道だと思います。

 

何をやっても痩せない、すぐにリバウンドしてしまう、痩せ方がわからない・・・そんな方は、一度カウンセリングにお越しください^^

 

ワンサイズ下の春の服を着たい方は、今スタートすれば間に合いますよ音符

 

最後までお読みくださりありがとうございます。

 

京都府亀岡市の耳つぼサロン サロン ・ド・ シャンティ

 

【営業時間】11時〜19時(応相談)

【定休日】:日曜日

【電話】0771-20-6058

 

【住所】亀岡市下矢田町4丁目11-2(駐車場あり)
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40代・50代のダイエット、産後太り、更年期太り、下半身太り、ウエスト・お腹まわりが気になるアラフォー・アラフィフ女性へリバウンドしない痩身法、人生最後の本気のダイエット耳つぼで目指せ!-10キロ
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こんにちは!耳つぼダイエットの小村です。

 

睡眠不足の人は太りやすいと言われますが、その根拠が明らかとなったそうです。

 

「寝不足だと太りやすくなるのは、夢を見る浅い眠り(レム睡眠)の減少が関係している、とする研究成果を筑波大などのチームがまとめた。レム睡眠が少なくなると、砂糖(ショ糖)や脂質を過剰に食べることがマウスの実験で確かめられたという。英科学誌イー・ライフに発表した。」

(引用元)http://www.asahi.com/articles/ASK164PSGK16ULBJ009.html

 

要は、寝不足だと甘いものや脂っこいものが食べたくなるから太りやすいってことなんですね。

 

 

ダイエット希望のお客様には睡眠時間もお聞きしますが、みなさん短いなぁと感じています。

 

理想を言えば7時間の睡眠時間を確保していただきたいのですが、家事、育児にお仕事までされていると、睡眠時間が4時間~5時間という方も少なくありません。

 

今でも忘れられない超多忙で2~3時間しか寝ていなかったM様。

 

「えー?!7時間も寝ている人いるんですか?」っておっしゃるほど感覚が麻痺しておられました。

 

案の定、食事も片手で食べれる菓子パンなどを仕事しながら食べるような状況タラー

 

このままではどんな強靱な精神を持っていても、遅かれ早かれ身体が壊れてしまうでしょう。

 

1日24時間と限られているので、削れるのは睡眠時間だったり、食事を作ったり食べたりする時間になってしまうのですよね。

 

その結果が肥満をはじめとする生活習慣病なのですよねぇ・・・なんだか負のスパイラルにはまっちゃってると思いません?

 

自己実現や生活を豊かにするために働いているはずなのに、時間がないから簡単な食事で済ませ、睡眠時間を削ることで太りすぎたり不健康になってしまうなんて。

 

 

 

こんなことになってません?!

 

忙しく働く右矢印食事が疎かになり睡眠時間も減少右矢印甘いもの、脂っこいものが食べたくなる右矢印太る右矢印痩せるためにエステ通い右矢印お金が必要右矢印必死で働く右矢印食事が疎かになり・・・エンドレスじゃんガーン

 

 

この負のスパイラルを止めるには、いったん立ち止まって今の生活を客観的に見てみることが必要です。

 

単純に太りたくないからといって、「甘いものや脂っこいものは太るからガマンしなくちゃ」と思っても、睡眠不足が続いていたら意志のチカラでは止めようがないのですから。

 

負のスパイラルから抜け出すために、ちょっと思考を変えてみてほしいのです。

 

「忙しくて睡眠時間を増やすなんてムリ!ムリ!」と決めつけず、「どうしたら睡眠時間を確保できるかしら?」と問いかけてほしいのです。

 

睡眠時間を確保できたら、無理なく甘い物断ちができる可能性があるのですから!

 

仕事がハードで残業しなくては追いつかないとしたら、「その仕事、本当に私がやるべきこと?」と問いかけてみてほしいのです。

 

頑張り屋さんのあなたは人並み以上に働いているのに、後輩の面倒までみなければと自分を犠牲にしているのかもしれません。

 

もっともっと頑張らないとと自分を追い込み、ガッツリ寝ることに罪悪感を持っていたりしていませんか?

 

頑張ったら褒められるということを幼い頃に経験したことがある人は、頑張らない自分を無意識に責めてしまうようです。

 

 

レム睡眠は加齢によっても減少することがわかっています。

 

40代、50代と歳を重ねるにつれ、”頑張る”よりも自分にやさしく、”労る”ことを意識的にしてあげてほしいなと思います。

 

ただそれだけで、痩せられちゃうかもしれませんグッ

 

この子達がわたしのお手本ウインク

 

 

好きなときに、好きな格好で好きなだけ寝て・・・頑張らなくても愛されていますハート

 

最後までお読みくださりありがとうございます。

 

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●写真を見てびっくり!「めっちゃ痩せてるぅ~♪」
 
こんにちは!耳つぼダイエットの小村です。
 
実はわたし、ハイヒールが苦手なのです。
 
というのも、足のサイズが24cmでしかも幅広・・・
 
最近は日本女性も体格が良くなり、靴のサイズも豊富になりましたが、わたしがお年頃の時代にはなかなかサイズが合う素敵なヒールがなかったのですよショボーン
 
22cmくらいの小っちゃいヒール靴なら可愛いけど、わたしが脱いだヒールはおっきくて可愛くない!
 
それがイヤでハイヒールを履かなくていいようなファッション、当時はワイズとかヨージ・ヤマモトのようなモード系にはまりました。
 
時代とともにファッションは変わってもヒール苦手意識は変わらず。
 
もうヒールを履きたい気持ちなんてこれっぽっちもなかったのですが・・・
 
今朝の情報番組の特集で、「ハイヒール教室」なるものがあることを知りましたハイヒール
 
そこに映っていたのはハイヒール姿でとても優雅に歩く86歳の女性乙女のトキメキ乙女のトキメキ
 
背筋がすっと伸びて凛とした姿がほんっとに素敵でした乙女のトキメキ乙女のトキメキ
 
ハイヒールを綺麗に履くために、レッグカールやしこ踏みで筋力が落ちないように日々努力されていて・・・すごいなーって思いました。憧れちゃいますねラブラブ
 
これまでのわたしの人生にハイヒールは存在しなかったのだけど、ハイヒールを履けるようになったら人生変わるかも~ニコニコ
 
ハイヒールが履けたらファッションの幅も広がるし、優雅で女性らしいわたしになれるかも~ε=ε=(ノ≧∇≦)ノキャー
 
 
そう、この女性を見て思ったのですが、「いくつになってもハイヒールを綺麗に履ける自分でありたい」という気持ちが日々の努力を生むのですよね。
 
ダイエットを始めるときも、どんな自分でありたいかが明確な方ほど良い結果につながります。
 
今日、耳つぼの貼り替えに来られたU様は、海外赴任のお嬢さまが一時帰国される3月までにスッキリボディになって、オシャレして迎えたいということでダイエットをスタート。
 
スタート時からすでに5kgマイナス!わたしから見るとかなりスッキリされたな~ほっこりって思っていたのですが、「元が太いから、ぜんぜん痩せた気がしない」とU様。
 
なので、今日は写真撮影を敢行!
 
スタート時の写真と比較してみました。
 
そしたら・・・顔と身体のバランスが違う!
 
お写真を公開できないのが残念ですが、こんなイメージ。
 
 
全体的に脂肪がすっきり落ちて、6等身だったのが8等身になったような感じ!
 
おなか周り、ヒップ、背中の脂肪も落ちて、薄い着ぐるみを脱いだような・・・(笑)
 
さすがにご本人も「おぉ~、すごいわかる~!!」とようやく納得していただけて、やっと喜びを分かち合うことができました(笑)
 
毎日ちょっとずつ変化しているので自分では気づきにくいかもしれませんが、ちゃんとやることをやっていただいているので大丈夫です!!
 
「ここに来るとやる気がでる!」と言ってくださるU様、お嬢さまが帰国する3月までまだ間があるので50kg台に乗せられるよう頑張りましょう♪
 
ちょうど春色の服が着られる頃ですね、楽しみ~音譜
 
わたし、もうしばらくハイヒールを履いた自分を妄想して、ハイヒール教室、検討しますハイヒール
 
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●恥ずかしながらおデブ時代の写真公開
 
こんにちは!耳つぼダイエットの小村です。
 
きのう、パソコンのデータを探していたらこんな写真を見つけてしまいましたあせる
 
 
撮影日は「2014年5月」、わたしが耳つぼダイエットをする半年前の写真です(恥)
 
ウエストのくびれがなく、ドラム缶みたいですねぇ・・・
 
この頃は仕事が終わるのが毎日9時とか10時とかになっていたので、帰りにちょっと一杯生ビールっていう日が多かったなぁ~
 
ラーメン&ぎょうざ+ビール・・・なんてオヤジみたいなメニューも実は大好物。
 
まっすぐ帰った日でもおなかペコペコで自炊する余裕がないので、スーパーでお総菜を買って生ビールとともに・・・のような食生活をしていました。
 
仕事中もお腹が空いたらお菓子やパンをほおばりながら、マウン●レーニアのカフェラッテをほぼ毎日1~2本・・・
 
どれだけの糖質や添加物を取っていたのか想像すると怖ろしくなっちゃいますあせる
 
◆ダイエット中に飲んではいけないモノ
 
 
太りたくないから主食のご飯は避けて、少しのつまみとビールでガマンしてるのになんで痩せないんだろう・・・ずっとそう思っていました。
 
あの頃の私が痩せられなかった原因、今ならわかります!
 
・タンパク質、炭水化物、ビタミン、ミネラルなど必須栄養素の不足
 
・遅い時間の夕食
 
・添加物の多い食品の摂取
 
・間食やアルコールが多い
 
・運動不足
 
そしてストレス。
 
痩せないだけでなく、毎日体調も優れず朝目覚めたときから「あ~、しんど」って言っちゃうような状態でした。
 
とくに理由もなく、いつもイライラしていたような気がします。
 
あのままの生活を続けていたら今ごろどうなっていたんだろう・・・
 
たまたま運良く耳つぼダイエットのことを知って、痩せるメカニズムがわかり、わたしは変わることができました!
 
 
ぽっこりお腹が凹んで、ウエストサイズは-14cm!!
 
ジーンズのウエストや太ももがゆるゆるになったときには感動しましたよー笑い泣き
 
「太るのは食べ過ぎだから」
 
無知だったわたしはそう思い込んで食べるのをガマンしていたのに・・・それが間違いだったとは目から鱗でした。
 
「痩せたい人は食べなさい」と最近はよく言われますが、何をどう食べるかで身体が変わります。
 
わたしたちの身体は食べたモノでできているのだから、食べる事=生きること!
 
食べる事に罪悪感を感じなくても、きちんと食べながらキレイに痩せることができるのです♪
 
わたしでも出来たのだから、ダイエットの方法を間違えなければあなたも必ず理想的な体重になれます!
 
ひとりではどうしても痩せられない、痩せ方がわからない、そんな方はぜひ一度カウンセリングにお越しくださいね^^
 
ちなみに、最初の写真でわたしの隣に写っている方は、表現画房たけのたけさんですラブラブ

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