亀岡 3か月で-10kgを目指す!50代女性のための耳つぼダイエット

亀岡耳つぼダイエットは、何をやっても痩せなくなった40代、50代のオトナの女性のためのダイエット法。運動なしで3食きちんと食べながら健康的に痩せる方法をご提案します。


テーマ:
ダイエット食でも美味しくする秘訣
 
耳つぼダイエットの小村です!

久しぶりに晴れ渡った今日の亀岡。

今宵はまんまるお月様がキレイに夜空を照らしてくれています!

不安定な気候が続いたり1日の気温差が激しい近頃は、体がその変化に順応できなくてプチうつになったり、睡眠や食欲に影響を及ぼすこともあるようです。

おまけに満月の前後は感情が揺さぶられることが多いみたい。

イライラしたり、不安になって無性に食べたくなるのはお月様の影響かも。

わたしも今日はつい食べ過ぎちゃいましたが、満月のときは吸収しやすいのでビタミン・ミネラルをしっかり摂りましょう♪


さて、昨日は食生活改善員養成講座で調理実習をしてきました。

調理実習室、学生のとき以来だったのでなつかしかった~(*^^*)

食を通した健康づくりをすすめるのが食生活改善員の役割です。

健康的な食事といえば「薄味」が基本。

どのくらいのお味が「薄味」なのか、お味噌汁と和え物を実際に作ってお味見しました。

家で作るときは味見しながら適当に味付けしちゃいますが、ここでは調味料はきっちり計量。

お味噌汁の塩分濃度はいわゆる「減塩」の0.8%。

ダイエット的にも濃い味はご飯がススムので控えたいところです。

減塩や薄味でも美味しくする秘訣は、

・出汁(こんぶ、鰹節、にぼし)

・酸味(酢・レモン汁など)

・香辛料(どうがらし、しょうが、こしょうなど)

・香ばしさ(ごま)

・香り(ゆずなど)

こういったものを上手に使うこと!

それに、具だくさんにすることで味に深みが出るし、栄養成分もたくさん摂れますね。

今回、実習でつくったお味噌汁も昆布と鰹節の一番だしと、にんじん、ごぼう、たまねぎ、じゃがいもの旨みが効いててとっても美味しかった~


家ではだしパックを使っちゃうので、ちゃんと出汁からとると美味しいな~と改めて感じました(^_^;A

お出汁のおかげで残り野菜でもじゅうぶん美味しく戴けます♪

あともう一品は「小松菜と切り干し大根のごま酢和え」。

レシピ【2人分】をご紹介しておきます!

・小松菜 120g
・切り干し大根 10g
・にんじん 10g
・いりごま 小さじ1と1/2

(A)
・砂糖 小さじ1/2
・しょうゆ 小さじ1と1/2
・酢 小さじ2

①小松菜はゆでて食べやすい大きさに切る

②切り干し大根は戻してからさっとゆで、食べやすい大きさに切る

③にんじんは千切りにしてゆでる

④荒く擦ったいりごまに(A)を加え、よく絞った材料を和える

ごまの香ばしさとお酢の酸味、それに切り干し大根のしゃきしゃき感がベストマッチです♪

やっぱり和食はいいですね~。

食欲の秋・・・食べ過ぎないように気をつけなくっちゃ


でも野菜の量としては、この量で1日の必要量の1/5だそうです!

糖質・脂質を押さえて、野菜たっぷりでネ(o^-')b

最後までお読みくださりありがとうございます。
      
 
亀岡 耳つぼダイエット ~サロンドシャンティ~
【女性専用・完全予約制】
 
◆営業時間:11時〜19時(応相談)
◆定休日:水・日
◆電話:0771-20-6058
◆住所:亀岡市下矢田町4丁目11-2(駐車場あり)
 詳しくはご予約時にご案内します

 
亀岡市東つつじヶ丘・西つつじヶ丘・南つつじヶ丘・余部町・古世町・篠町・保津町・河原林町・大井町並河・馬堀・南丹市園部町・美山町・長岡京市からお越しいただいています。

40代・50代女性のための人生最後のダイエット、産後太り、更年期太り、下半身太り、ウエスト・お腹まわりが気になるアラフォー・アラフィフ女性へ リバウンドしない痩身法、本気のダイエットなら耳つぼで目指せ!-10キロ
 
   
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●朝食はパンとコーヒー、これ太るパターンです。
 
耳つぼダイエットの小村です!

最近は日の暮れるのがすっかり早くなって、秋の気配を感じますね~。

さて今日は、9月10日に耳つぼダイエットをスタートされたH様の貼り替え日でした^^

3か月でー10キロを目指すにあたり、スタート時から食生活の見直しをしていただいています。

さっそく改善された点が3つも!

朝食のマーガリン付き食パンを雑穀ごはんに!

夕食後に食べていたお菓子をやめられた!

お水を1リットル以上飲めた!

すばらしいですね~


ダイエットもスタートダッシュが肝心です。

できることから良い習慣に変えて、どんどん脂肪を落としていきましょう!

健康的に痩せるためにはカラダに必要な良いものを取り入れることと同時に、害になるものを避けることも大切です。

マーガリンって実は、避けるべき食品の一つなのです。

(参考)
http://www.binchoutan.com/abura.html 

私が以前務めていた会社のwebサイトです^^


マーガリンに限らず、カラダに余計なものを入れることは大切なビタミン、ミネラルが無駄使いされてしまうということ。

なので、朝の食パン(マーガリン付き)を止めたことと夜のお菓子を止めたことで栄養の無駄使いを減らすことができたのです!

その分、脂肪燃焼に使える栄養が増えるということ=痩せやすくなるということ!

スタートしてまだ4日目だけど、大きな成果ですよ~


H様は15時までのパートタイマーなので、それまでお昼ご飯はおあずけ。

夕食までの間がビミョーなのでお昼はお菓子などで済ませたりしていたそうなのですが、ここも改善ポイント!

お仕事中に少しでもお腹に入れられるなら、ナッツやドライフルーツ、ちっちゃいおにぎり、ゆで卵などでいったんお腹を落ち着かせる。

次回まで、これに挑戦してみていただきます。

どうすれば帰ってからお菓子のドカ食いを防げるかいっしょに考えていきましょう♪

今までの生活習慣や食事内容を一つずつ見ていくと、太ってしまう理由が必ずあります。

耳つぼダイエットでは、二度とリバウンドしないために太りやすい習慣を改善できるよう一緒に取り組んでいきます!

H様のダイエットはまだ始まったばかり。

10キロのダイエットに成功したH様の笑顔を思い浮かべながら、精一杯サポートさせていただきます!

美魔女になったH様の姿を楽しみにしてますよん

 
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ピンピンコロリを目指しましょう♪
 
耳つぼダイエットの小村です!
 
今日は雨の予報だったので覚悟していたのですが、日中なんとか雨が降らずにもってくれたので助かりました。

ペーパードライバーの私の交通手段は自転車ですから^^;


今日は商工会議所の会員様向けに健康セミナーをさせていただきました。

商工会議所さんの【「共感」と「共汗」で産業観光のまちづくり】のスローガンをバックに(笑)

今回は「からだ年齢ストップ!あなたも中から若返る」というテーマでお話ししました。

長寿国日本の平均寿命は年々伸びているのは喜ばしいことですが、女性の場合、健康寿命との差が13歳もあるという現実。

からだ年齢をストップし、健康寿命をいかに長くするかが課題です。

ところが、このセミナーの準備をしているときにスゴイことがわかったのです。

ここ亀岡市の健康寿命は男性が79.7歳、女性が84.2歳。

全国平均は男性が70.4歳、女性が73.6歳なので、亀岡市は男女とも9歳も健康寿命が長いのです!!

亀岡の皆さん、スゴ~イ


これならピンピンコロリも夢じゃないですね!

亀岡には農家さんも多く、新鮮なとれたて野菜が手に入りやすいので、野菜をたくさん摂っておられるのかと思います。

それに、まだまだ亀岡には自然がたくさんあって、都会に比べると空気もキレイだし、ストレスも少ないんじゃないかしら。

2年半前、亀岡に引っ越してきたときに、私は子ども時代にタイムトリップしたような懐かしさを感じました。

ベランダに出ると田んぼや畑が一面に広がり、空が広く見え、雲の流れる様子を見ることができます。

すぐ近くに雑草の生えたあぜ道があって、たんぽぽやヒメジョンのような可愛い花が咲いているのも懐かしかったな。

健康のためには食習慣、生活習慣がとても大事ですが、ストレスも大きく影響します。

もともと農耕民族の私たちがビルやコンクリートに囲まれっぱなしでは、知らず知らずのうちにストレスが溜まっちゃうんだろうなと思います。

せめて休みの日は緑が見える場所に行ってみるとか、お部屋に観葉植物を置いたり、アロマを香るなど、「自然を感じる」時間を取り入れることをおすすめします!

寝ても疲れがとれない、頭痛や肩こり、便秘や冷えなどなどの症状は、生活習慣や食事の見直しが必要ですよ~というカラダからのサインです。

そのサインを見逃さず、早めにカラダのケアをしてあげれば健康寿命を延ばすことができるのです。

痛みや重篤な症状がでてから慌てるのではなく、日頃からご自分のカラダを大切にいたわってあげてくださいね


いつもはダイエットのお客さまお一人お一人にお伝えしていることを、今日は20人くらいの方にお伝えできました!

まずはご自分の健康のため、それから家族の健康のため、そして身近な方へとどんどん健康の輪が広がっていくと嬉しいなと思います。

みんなでピンピンコロリを目指しましょう♪
 
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【内部告発】薬業界の実態
 
耳つぼダイエットの小村です!

当サロンでは、初めての方には必ずカウンセリングを受けていただいています。

それは、これまでの生活習慣や既往歴など人それぞれ違うので、耳つぼダイエットが適しているかどうかを判断するために必要だからです。

ダイエットを希望される方の多くは体重や体脂肪の問題だけにとどまらず、便秘や肩こり、腰痛やひざ痛、高血圧など他の問題を抱えておられます。

高血圧で病院に罹っておられる方は、「血圧を抑えるクスリを飲んでいるから大丈夫です」なんておっしゃるのですが・・・


クスリでおさえて正常値になっているのは大丈夫じゃないんですよ


便秘薬、痛み止めなどのクスリに頼りながら、なんとか頑張って日常生活を送っている方も。

クスリを常用することはとてもリスクが高いことなのですが、あまり意識されていない方が多いように思います。

驚いたのは、直近の健康診断で肝臓の数値に異常があったという方。

「お酒も飲まないし、何が原因かわからないんですよねぇ・・」とのこと。

お話しを伺っていくうちに怖ろしい事実が判明したのです。

それは、以前からとてもガンコな便秘に悩まされており、毎日便秘薬を飲んでいるとおっしゃるのです・・・それも、もう何年も


お薬に添付されている説明文書にも、1週間程度服用しても改善しない場合は服用を中止して医師や薬剤師に相談するようにと書かれています。

クスリを常用することで、肝臓にもすごく負担がかかっていると考えられますよとお伝えしたところ、

「漢方」だから安心だと思った とのこと。

テレビCMや商品名が与えるイメージが、クスリは安全なものと思わせてしまっていますよね。

クスリだけでなく、洗剤などもそう。

真っ白な洗い上がり、ふんわり仕上げの薬剤が人体や地球環境にもたらす悪影響については全く表沙汰にはされません。

企業やマスメディアにとって不都合な真実は、自分から見つけにいかないと知ることができません。

クスリに関して言えば、

薬を使わない薬剤師
 
宇多川 久美子氏

薬剤師でありながら、飲めば飲むほど病気を増やす薬業界の実態を暴露されています。

また、健康のためにと飲んでいるサプリメントが実は体に害がある可能性があるなんて考えたことがありますか?

そのような真実を知るために私は信頼できる有料講座で情報を得ているのですが、この講座が期間限定で一部無料公開されています。

宇多川氏のインタビューも聴くことができますので、ご興味の有る方はこちらをのぞいてみてください。


 ↓↓↓

マスコミや売り手からは明かされない、私たちを知らないうちにますます不健康にする4つの業界の衝撃の内部告発


こういうことを知っていれば、便秘薬を何年も毎日飲み続けるという選択にはならなかったはず。

私はこれからも真実の情報をお客様にお伝えしながら健康的に美しく痩せるお手伝いをしていきたいと思っています。


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10年前の服が着られるように!!
 
耳つぼダイエットの小村です!

今年の3月、3か月でー10kgのダイエットに成功したSさま。

「ちょっと体脂肪が増えそうな予感がして・・・
」ということで、アフターフォローをさせていただきました。

体組成計で測定し、前回との差をチェック!

数値は大幅に増えていなかったのでひと安心。

耳つぼダイエットに通っている時にくらべ、いろんな面でちょっとずつ緩んできているのを感じてリバウンドが怖かったのですね。

お食事の量と内容、間食、お水は飲めているか、睡眠時間やストレスは?など確認し、ちょっと気になる点をお伝えしました。

Sさまもご納得~


夕食後の甘いものはさすがに控えようということで(^_^;A

でも、ダイエット前に比べると無意識にちゃんと太りにくい食べ方ができています!

それにしても耳つぼダイエットで10キロも痩せたことが未だに不思議~とおっしゃるSさま。

めちゃくちゃ食べるのをガマンしたわけでもなく、運動をしたわけでもないのに。

背中のお肉とかもスッキリなくなって、ホンマに不思議って


「痩せるためにはガマンしなくちゃ」というダイエットの概念を覆す耳ツボダイエットですね♪

3か月間の耳つぼダイエットプログラムで徹底して体質改善を行ったので、リバウンドもそんなに心配しなくて大丈夫です(^^)v

以前は体型を隠すダボッとしたお洋服ばかりだったSさま。

今日は体のラインがキレイにでるお洋服で、よりスマートに見えます

なんと!10年前のお洋服なんですって!!

体型を維持できるとオシャレも楽しめるし、めちゃくちゃ経済的ですね(^^)

リバウンドが心配になったときにはいつでもチェックに来てくださいね

 
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