京都亀岡 3か月で-10kgを目指す!40代女性のための耳つぼダイエット~サロンドシャンティ~

亀岡サロンドシャンティは、何をやっても痩せなくなった40代、50代女性のための耳つぼダイエット専門店。運動なしで3食きちんと食べながら健康的に痩せる方法をご提案します。


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●停滞期からの・・・いきなり2kgダウン!!
 
こんにちは!小村です。
 
耳つぼダイエット3か月目に突入したH様から今日うれしいご報告をいただきました!
 
「やっと、やっと落ちました~~」
 
順調に体重が落ちて安心していたのに、ここ2週間以上まったく体重が減らなくなっていたのですタラー
 
1週間めは、「まあ、ダイエットに停滞期はつきものですからね~」とまだ笑っていられたのですが、2週間目を過ぎた頃からH様の表情に曇りがショボーン
 
「大丈夫です!必ずまた落ちますから!!」「停滞期が来たということはダイエットが上手くいっている証拠ですよ!」なんて励まし今日を迎えたので、私もホントに嬉しかったです(≧∇≦)
 
しかも、66.4kg~66.5kgあたりで停滞していたのが、18日目に急に65kg台になり、翌日には64kg台に!!!
 
H様のお身体が「もうこの脂肪は取っておかなくても大丈夫!」と判断して手放してくれたのですねグッド!
 
このまま減らなかったらどうしよう・・・と焦りが募ってきたところだったので、この大幅なダウンに喜びもひとしおでした。
 
耳つぼで食欲は抑えられているものの、間食を控えたり、夜更かししないようにしたりと小さな努力を重ねているのに変化なしだとやっぱり焦りますよね。
 
この停滞期が長引くと、「食べちゃえ!」という悪魔のささやきに負けちゃってダイエット終了!ってなりがちです。
 
でも、体重は減らなくても耳つぼダイエットをやっている限り、身体の中では大きな変化が起きているのです。
 
余分な脂肪をどんどん捨ててきて、ある時ふと「こんなに捨てちゃって大丈夫なんか?!」と身体がストップをかけるのが停滞期。
 
生命維持のために自然に働く身体の防衛反応ですから、ダイエットをしていれば誰にでもあるものです。
 
「この脂肪は捨てても大丈夫か?それとも元の脂肪に戻して貯蔵しておこうか?」と身体が様子をうかがっている時期なので、栄養をしっかり摂って身体を安心させてあげればいいのです。
 
体重が落ちないからといって食事を抜いたり、量を減らして栄養バランスのくずれた食事にしてしまうのは逆効果。
 
やるとすれば、身体を動かすことやよく噛んで食べることを意識したり、お水をこまめに摂ること。
 
H様もお水を多め(2リットルくらい)に摂るようにしたら一気に減ったとおっしゃっていましたよ!
 
H様、停滞期を無事に乗り越えられて良かったですね~ルンルン
 
ラストスパート、がんばりましょう!!
 
 
最後までお読みくださりありがとうございます。
 
京都府亀岡市の耳つぼサロン サロン ・ド・ シャンティ

 

【営業時間】11時〜19時(応相談)

【定休日】:日曜日

【電話】0771-20-6058

 

【住所】亀岡市下矢田町4丁目11-2(駐車場あり)
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40代・50代のダイエット、産後太り、更年期太り、下半身太り、ウエスト・お腹まわりが気になるアラフォー・アラフィフ女性へリバウンドしない痩身法、人生最後の本気のダイエット耳つぼで目指せ!-10キロ
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●痩せるための基本中の基本なのにできていない人が多いことは?
 
こんにちは!耳つぼダイエットの小村です。
 
地元の節分祭に行って家内安全・無病息災を願い穢れを払ってきました。
 
清々しい気分で新しい年を迎えることができます!感謝ハート
 
 
 
さて、12月から耳つぼダイエットをスタートされたU様、ちょうど2か月が経過しました。
 
体重:72.7kg → 66.4kg -6.3kg
 
新年会があったりでちょっと停滞中ですが・・・大丈夫♪
 
停滞期がやってくると、「なんで減らへんのむかっ」と腹が立つやら悲しいやらで焦っちゃいますよね。
 
でも、ここで敢えて新しいことをしようとしないことですよ!
 
ちゃんと基本どおりやっていれば、いずれまた体重は落ち始めますから。
 
ということで、今日はU様に基本の確認をさせていただきました^^
 
 
U様に限らずですが、基本中の基本、
 
ゆっくりよく噛んで食べる
 
これ簡単そうで、よほど意識していないと早食いに戻っていることが多いのです。
 
ひとくち、何回くらい噛んでいるか数えたことってありますか?
 
ダイエット中のお客様にはひとくち30回を目指してくださいね~とお伝えしています。
 
忙しくて時間がないときは、最初の2~3口だけでも30回噛んでいただくと、ちょっとペースダウンができるはず。
 
なぜよく噛むと良いのかというと・・・
 
①噛むことによって唾液の出が良くなり消化を助けてくれる。

②ゆっくり時間をかけることで満腹中枢が刺激され小食ですむ。

③小食ですむようになると内臓への負担が減り機能回復ができる。

④ホルモン分泌が良くなり、ストレスの予防・改善に役立つ。

⑤あごの筋肉を刺激することによって脳の働きが促され、脳の発育促進やボケ防止になる。
 
⑥口の周りの筋肉が引き締められるので小顔に!
 
ただ噛む回数を増やすだけで、痩せるだけじゃなくて美容や健康効果もバツグンです!
 
「カレーは飲み物」なんて言った人がいましたが、現代食は油分が多くやわらかい食べ物が多いので、あっという間に飲み込めてしまいます。
 
もしかすると10回も噛んでいない方も多いのでは?
 
よほど意識していないと、ひとくち30回噛むのって意外とむずかしいのです。
 
 
噛む回数を増やすコツは、噛まなければ飲み込めないものを選ぶこと(o^-')b
 
食物繊維たっぷりの生野菜ならしっかり噛まないと飲み込めません。
 
主食を玄米や雑穀米にすると、白米よりもしっかり噛むようになるし、栄養価も上がります。
 
また、調理の際には具材は大きめにカットすると、いやでも噛みますよねウシシ
 
どうしてもお腹が空いたときのおやつには、スルメやこんぶ!
 
噛めば噛むほど美味しく、あごや口の周りの筋肉も刺激されて小顔&脳力アップも期待できますウインク
 
「30回噛まなければ」と思うより、「何を食べたら30回噛めるかな?」と発想を変えてみると食生活が変わりますよ!
 
ぜひぜひやってみてくださいね♪
 
最後までお読みくださりありがとうございます。
 
 
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●耳つぼダイエットにサプリメントは必要か?!
 
こんにちは!耳つぼダイエットの小村です。
 
無料カウンセリングにお越しくださる方の中に、「耳つぼダイエットをやったけど痩せなかった」という方がちょくちょくいらっしゃいます。
 
なのにカウンセリングにお越しくださるのは、このブログに載せているお客様のビフォー&アフターを見て、やっぱり耳つぼに可能性を感じてくださったからだそうです。
 
うれしいですねルンルンルンルン
 
 
今日の本題『耳つぼダイエットにサプリメントは必要か』にもつながってくるのですが、その前の予備知識として・・・日本人の寿命ってどのくらいかご存じですか?
 
50代の私は「人生80年」くらいだろうとなんとな~く考えていました。
 
私の母などは「人生60年」くらいだろうと昔は思っていた節があるのですが、84歳の今も元氣です(笑)
 
日本人の寿命はどんどん延びていて、21世紀中には「人生100年」になると予想されているそうです。びっくり
 
今でも100歳を越えるご長寿さんは20年前の10倍もいらっしゃるのですって!
 
 
 
せっかく長生きするなら健康でいたいですよね。
 
ところが、ご長寿さんの8割が寝たきりで痴呆症があるというのが現状だそうです。
 
 
いま長寿に関する研究が進んでいて、ボケずに100歳を向かえた方は寝たきりにならない確率が高く、共通の生活習慣を持っていることがわかってきているそうです。
 
長生きできる遺伝的な要素は25%くらいで、そのほとんどは40歳までに使い果たし、それ以降の寿命を決めるのは生活習慣にかかっているのだそうです。
 
*~*~*~*~*~*~*~*~
 
そんなこととはつゆ知らず、健康だけが取り柄のような私は40代を過ぎても自分の健康を過信していました。
 
40代に入っても生活習慣を見直すことなく過ごしていたら、43歳のときにはこぶしよりも大きな子宮筋腫が見つかり、はじめて入院、手術を経験しました。
 
その頃からあちこちにカラダの不調を感じることが多くなっていたような気がします。
 
それでもなかなか生活習慣を変えることができず、50歳まで煙草も止められず・・・アセアセ
 
禁煙本も読んだし、禁煙外来にも行きましたが止められず・・・最終的には胸が苦しくなって自然に吸えなったのですけどね・・・ショボーン
 
身体がいつもだるく、不調を感じることが多くなったり、何をやっても痩せなくなったと感じていた時に耳つぼダイエットに出会いました。
 
初めてのカウンセリングを受けたとき、不摂生だらけの今のままじゃヤバイかも・・・とようやく気づいたのでした。
 
もともと健康自慢だった私は「自分だけは大丈夫」とどこかで思っていたのですね。
 
カウンセリングを受けたことで健康的に痩せるメカニズムがわかり、今までのやり方はただただ身体をいじめていただけだったと反省しました。
 
無知だった私は単純に「食べる量を減らせば痩せるはず」と、質を考えずに量を減らすことばかり考えていたのです。
 
ビールは飲みたいからご飯は食べないとかねてへぺろ
 
私の場合、残業が多い仕事をしていたので、どうしても外食や中食など手抜きばかりの食生活。
 
だけど、時間的にちゃんとした食事を手作りしなければと思うことがかえってストレス。
 
だからサプリメントを摂ることは、栄養補給だけでなく気持ちの支えにもなりました。
 
ちゃんと選び抜かれたサプリメントを先生から提案してもらえたので、栄養のバランスが多少乱れた食事でも安心でした。
 
そして何より先生から励ましやアドバイスのおかげで、3か月間ダイエットを続けることができました。
 
先生のチェックが入ると思うとズルできませんからねてへぺろ
 
体重はちょっとずつしか落ちないし、停滞する時期もあるので、ひとりだったらきっとお菓子やビールに走っていたと思います(笑)
 
おかげさまで、たった3か月間のダイエットでウエストが14cmもダウンし、嘘のように朝の目覚めが良くなり、また以前の健康を取り戻せたことを実感しました。
 
耳つぼの刺激+サプリメント+先生のサポート
 
この3つが揃った耳つぼダイエットプログラムだからこその賜物だと思っています。
 
耳つぼを刺激するだけで痩せる・・・それが叶うのは、食事、運動、生活習慣に乱れがなく健康な20代までだと思います。
 
10代~20代に比べて活動量はうんと減り、体の機能も衰えはじめる40代からのダイエットには、食事や運動、生活習慣すべてを見直す覚悟が必要なのです。
 
それが「耳つぼダイエットをやったけど痩せなかった」理由です。
 
*~*~*~*~*~*~*~*~
 
生命活動を行い、身体の機能を維持したり、不要なものを解毒するのに欠かせないのが47の必須栄養素
 
身体に必要な47の必須栄養素をどれだけ摂れるかは自己責任です。
 
できれば自然な食品から栄養を摂るのがベストだとは思います。
 
でも、忙しい現代人は外食や中食に頼ることも多いので、もともと栄養不足なのに大量の食品添加物を解毒するのにも栄養が使われてしまいます。
 
そういうことから考えて、足りないものは厳選された良質のサプリメントで補うのが健康的なダイエット成功への近道だと私は考えています。
 
サプリメントにもピンからキリまであり、良かれと思って飲んでいるサプリメントが”毒”となる可能性もなきにしもあらず(涙)。
 
耳つぼダイエットを提供する団体の中には、サプリメントを使わないことをウリにしているところもあります。
 
サプリメントを使わなくても健康的な食生活が送れているならば不要ですが、サプリメントがあった方が安心という方も多いと思います。
 
耳つぼダイエットにサプリメントが必要か、必要でないか。
 
その答えは、サプリメントを摂らなくても脂肪を燃焼し、健康を維持、回復できるかどうかにあります。
 
50代にもなると約3割の人が何かしらのサプリを摂っているそうです。
 
サプリメントには添加物もたくさん使われているのに、「なんとなく良さそう」だからという理由で、あまり効果のないサプリメントを飲み続けていたりしませんか?
 
せっかく摂るなら良質なサプリメントを選べる知識を持っておかないとコワイものもあるのですよね・・・ガーン
 
40代からの生活習慣はそれから先の健康状態に大きく影響するので、正しい知識を持つことがとても重要です。
 
耳つぼサロンでは、あなたが100歳まで健康に生きるための知識もお伝えしながら、いっしょにゴールを目指しますウキウキウキウキ
 
ダイエットが終了した頃には一生使える知識が身についていますよルンルン
 
最後までお読みくださりありがとうございます。
 

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●あなたのダイエット、初心者の調理実習みたいじゃないですか?
 
こんにちは!耳つぼダイエットの小村です。
 
昨年秋からわたし、亀岡市の食生活改善推進員養成講座を受講していまして・・・照れ
 
先日は、減塩料理のレシピをグループで考え、初心者向けの調理実習を行うという想定で実演(?)しました。
 
実際には料理経験豊富な人たちが代役なので、ほとんど説明しなくてもできるのですが、あえて初心者の気持ちになって、レシピを見ながら調理を始めてもらうと・・・
 
何から手をつけたらいいのかわからなかったり、切り方がわからない、手順が合っているかどうか迷ったり、同時進行せずに一個ずつやるのでめちゃくちゃ時間がかかったり・・・アセアセ
 
ちょっとダイエットに似てるな~なんて思いました。
 
情報はたくさんあっても何を選べばいいのかわからなかったり、自分に合う方法がどれか迷ってあれもこれも手をつけて遠回りしたり・・・
 
調理実習もダイエットも、正しく導いてくれるプロの指導を受けるのが、いちばん早く、上手にできると思うよ~(o^-')b
 
 
で、なんとか時間ぎりぎりで完成したのがこの三品です。
 
 
”あんかけ豆腐”には生姜をたっぷり、”かす汁”には豚肉を入れ、酒粕で風味をつけ、”チンゲンサイと人参の和え物”は味噌だれで和えてすりゴマで風味づけ・・・塩分控えめでも美味しくなるようちょっと工夫してありますウインク
 
”あんかけ豆腐”は緑黄色野菜もたっぷりで食物繊維、タンパク質も豊富にとれるのでダイエットメニューにもぴったりルンルン
 
生姜&あんかけはカラダを温めてくれるので、今の季節におすすめです!
 
せっかくなので、”あんかけ豆腐”のレシピをご紹介しますね♪
 
【あんかけ豆腐(2人分)】
 
<材料>
 
・豆腐 200g
・豚もも肉(薄切り) 70g
・小松菜 70g
・しめじ 1パック
・かぼちゃ 30g
・にんじん 30g
・なめこ 1袋
・こんぶとかつおのだし汁1.5カップ
・しょうゆ 小さじ2
・片栗粉 大さじ1
・生姜のすり下ろし 15g
 
<つくり方>
 
①にんじん、かぼちゃは5mm厚の短冊切りにします
②豚もも肉、小松菜、しめじは食べやすい大きさに切ります
③鍋にこんぶとかつおのだし汁を入れて中火にかけ、にんじん、かぼちゃ、小松菜の固い部分を入れて煮ます
④沸騰したら残りの材料を入れて鍋にフタをし、中火で煮ます
⑤豆腐は半分に切り、鍋にひたひたの水と一緒に入れ、中火にかけて温めておきます
⑥③が煮えたらなめこを入れ、しょうゆを加えて弱火にします
⑦片栗粉を同量の水で溶いて鍋に入れとろみをつけます
⑧器に④の豆腐を入れ、⑦をかけ、すり下ろし生姜をのせて完成です
 
生姜は煮汁といっしょに煮込んでもOKです!
 
減塩レシピですが、あんがからんでいるので美味しいですよ^^
 
よかったらつくってみてくださいね口笛
 
最後までお読みくださりありがとうございます。
 
 
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●2日で5キロも体重が増えた?!その原因は・・・
 
こんにちは!耳つぼダイエットの小村です。
 
今日はダイエットのご相談を受けたWさまのちょっと怖いお話。
 
毎日体重を計っておられるのですが、この1日~2日で5キロも体重が増えたとおっしゃるのですびっくり
 
どんなに大量に食べたり飲んだりしたとしても5キロは増えないよなーアセアセ
 
計るときの服装も同じだとすれば、計り間違えじゃないかしら・・・と思い、次の日の体重どうなったか教えてね、ということでその日は見送りました。
 
そして次の日。
 
「4キロ戻りました!」とご連絡をいただいたのですが、あまりにも体重の変動幅が大きすぎる。
 
何か原因があるはず・・・とWさまに思い当たることはないか聞いてみたところ、「歯医者さんでもらったロキソニンを飲んでいたのが原因かも」とのこと。
 
痛みがなくなったようなので薬を止めたら4キロ減ったそうなのです。
 
服薬している方は体重が落ちにくいということはありますが、急激に体重が5キロも増えることがあるのは私も知りませんでした。
 
ロキソニンは市販されているので、誰でも手軽に買って飲める薬です。
 
胃痛、胃もたれや眠気などの副作用があるのは想像しますが、他にも副作用あるのかな~とネットで調べてみました。
 
すると薬に添付されている説明書にもなかなか怖ろしい副作用がある可能性があることが書かれているじゃありませんかガーン
 
アナフィキラシーショック、血液生涯、皮膚粘膜眼症候群、中毒性表皮壊死融解症、腎障害、うっ血性心不全、間質性肺炎、肝機能障害、横紋筋融解症、無菌性髄膜炎、ぜんそく。
 
これらは「まれに起こる特にご注意いただきたい副作用」として記載されています。
 
おくすり110番にある副作用の項目に「急な体重増加」の記述もありました。
 
まさかフツーに売っている薬でこのような副作用が起こると思わないので、説明書も読まずに飲んでいませんか?
 
これと同じ説明が「小中学生用バファリンルナJ」にも添付されています。
 
「痛くなったらすぐ×××♪」とか、「頭痛に△△△♪」といったCMを見ていると、副作用のことなど考えず安易に薬を飲んでしまう若者を増やしてしまいそうで、ちょっと怖いな~と思っています。
 
どうしてもの時には薬に頼るのも仕方ないと思いますが、薬には副作用が必ずあることを知って常用しないようにしなくては、かえって大きな病気を引き起こしてしまうかもしれません。
 
痛みなどの症状は身体の不調を教えてくれるサインなので、症状を押さえることよりも根本原因を解消することが本当は大事だと思うのです。
 
小学生用バファリンルナJを子どもに持たせるお母さまは、薬の正しい使い方を説明してあげてほしいなと思います。
 
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