簡単ダイエット方法ナビ

こんにちは

ＭＡＫＩです


今回はダイエット知識というよりは

メンタル面の問題かもしれませんが・・・。


ダイエットをしているとどうしても

『もー全然痩せないじゃん』

『リバウンドした』

と落ち込む時期が来ます。



もちろん成功した時の喜びはそれ以上に

嬉しいことですが。


ただ、

『この食事制限やカロリーいつまで気にし続けるんだろう・・・』


とか

ダイエット成功してもリバウンドするのでは・・・

と不安が出て、思いっきり食べれないことってありますよね。


そんな思いをしながらダイエットをしている方は


まず、

とりあえず先の事を考えないで下さい。


今日の事だけ考えて下さい。



朝起きて、

『今日一日はカロリー気にしてみよう』

という気楽な気分で。


その日の夜に、

『今日頑張れた♪明日も頑張ってみようかな』

という気分になれたら

翌日一日も頑張って見る。


そして

『今日は頑張ったから明日はちょっとだけカロリー制限を下げちゃおう』

とたまには自分を甘やかすことも必要です。


震災や台風など、今年は数々の悲しいことがニュースで流れ続けていますね。


一日一日を大切にしなくてはと思います。

一日の中で一つ楽しいこと、そして一つ小さな目標を少しだけ努力して達成してみること。

そして会社や仕事でイラッとすることもあると思いますが、そういう日ごろの感情も全て

大切にしたいと思います

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こんばんは

MAKIです


今日は

『普段の行動を意識する』

です。

ダイエットや健康的になりたいと思っても、

食事制限だけではなかなか痩せなかったり、体力が落ちて

疲れやすくなってしまったり。。


運動するにも自分の時間なんて

仕事終わり、夜ご飯の支度や家事も終わって

その後夜数時間やっと自分の時間。

早朝ランニングという手もあるけど、個人的には根気が無い限り、

朝が弱ければ、なかなか続かないような気がします。

夜中ランニングは女性はもちろん男性だって暗闇の中走るのは少し危ないですよね


そこで

ちょっとした普段の行動を見直す。


仕事をしている方は、通勤・帰宅に向けて家に帰る時、

主婦の方は夜ご飯の買い物の行き帰り、

この間に自分が歩いていることを意識して下さい。。


ポイントは


歩く速度と歩くテンポ。


私は最近心がけていますが、歩く速度を自分で決め、

そのテンポを保ち、一定の速度で家まで歩く。

速度が早ければ良いというわけでなく、一定の速度で歩き続けることがポイントです。

歩き方や靴には特にこだわらずに。

運動不足だとこれだけでも意外と疲れるんです。

普段どれだけダラダラと歩いているのかも

実感できると思います。


あと、もう一つ、駅で電車を待っている時、

乗っている時、とにかく立って何かを待っている時に

どちらかの足に体重がかかってよりかかるような体勢で無意識に立ってしまうこと

がよくあります。


これも意識して両足で立つ。

こうやって骨盤を曲げないように努力するのも

肥満の原因を防げるかと思います


長くなってしまいましたが、


是非お試しください

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こんにちは

ＭＡＫＩです

連休ど真ん中ですね楽しんでますか

本日は食事にかける時間についてです

早食いはメタボのもと。

よく言われていることですね。

ダイエット歴の長い方にはおさらいになりますが、

早食い＝よく噛んでいない。

ということになります。

つまり、ちゃんとご飯を噛んで食べていれば

短時間でご飯は食べられません。

人は食べてから満腹感を感じるまでに約20分かかります。

ですので、早く食べてしまうと満腹感を感じるまでに相当な量を

自然と食べてしまうのです。

そう考えると、ゆっくりとご飯を楽しみながら、よく噛んで食べた方が

ご飯の量を調整して食べられそうですね

例えば、よく噛まないと食べられないイカとか自然と噛む癖をつけられるものを

一品意識してみたり

お箸おきを用意して、お箸を置く癖をつけたりとか、

工夫してみると良いです

自己流に工夫をして○回以上噛む、など考えながらご飯を楽しんでみましょうね

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