放射能から子供を守るいわき市地震震災掲示板★福島県産農水産物支援★南相馬、浪江町、双葉町、錦、勿来等

　１か月ほど前からやっているダイエットが、着々と成果を挙げている。

　８２キロを越えていたものが、今朝、計ったら７９キロ台に突入していた。

　今回は、カロリー制限と、運動という二本立てでやっている。

　前に、カロリー制限だけやって、筋力が落ち、結局リバウンドしてしまったことがあったからだ。

　ちゃんと運動もしているので、筋肉がついている状態で、脂肪だけ落ちている（と思う）

　実際、以前は、腹部に洗面器を載せたようなお腹をしていたが、洗面器とお乳の下に、うっすらとあばらが見えてきた。さらに、さわると腹筋らしきものの感触もある。（前は、つきたてのお餅の感触しかなかった）

　カロリー制限は、マツモトキヨシで買ってきた蒟蒻畑と低カロリークッキーが中心。

　間食したくなったら、どちらかを食べる。蒟蒻畑は１個２６キロカロリー、クッキーは１個１７キロカロリー。

　クッキーは、結局２枚ぐらい食べてしまうので、結果的に見れば蒟蒻畑を食った方が結果はいい。

　ところが、きょう、中２の娘から、鋭い指摘を受けた。

　私は、子供の頃から「牛乳は身体にいい」という教育を受け、それが新興宗教のように生活習慣にこびりついていたために、のどが渇くとごくごく飲んでいた。

　低カロリー食品を食べながら、牛乳をごくごく飲んでいる私を見た娘が、「それって、カロリー見た方がいいよ」と一言。

　カロリー表を見たら、コップ一杯で１３０キロカロリーぐらいあった。蒟蒻畑５個分である。

　運動の後にも、「筋肉を減らさないように、たんぱく質をとらないと」とせっせと牛乳を飲んでいた私。

　この牛乳万能信仰を考え直さないと、私の体重は落ちないかもしれない。

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　８３から７９を引くと４かあ。

　うれし。

　何のことかは秘密ですよ。

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　近所の散歩を日課にし初めてから体重が４キロ減った。ブログを読み返すと散歩をはじめたのは、約１箇月前だから、１箇月で４キロということになる。

　夏に出張で約１箇月、北京に行ったが、ここで、４キロ太ってしまった。だから、その分を戻したことになる。

　私は、若い頃に野球をしてかなり鍛えていたせいか、結構、筋肉がある方だと思う。そのため、ちょっと運動すると体重がグングン落ちる（基礎代謝が多いほうなのだ）。その分、食欲もわくので食べてしまうこともあるが、今は、運動の後にもあまり食べないようになった。そのために、体重も結構簡単に落とせるのだ。

　傾向から言ってストレスがかかると食べてしまうタイプなのだが、最近は、ストレスを読書とバンドで解消することを憶え、あまり食べてストレス解消することがなくなった。

　ストレスを感じると、ホセ師匠の所にバンドの話をしにいったり、ネットのユーチューブで、すきな音楽の映像をみたりする。これをするだけで、「食べる」という衝動を忘れることができるようになった。

　４キロ落としたこの１箇月も、さしたる苦労はしなかった。これだけ楽に体重がおちると、さらに落としたくなる。

　高校時代は５８キロでガリガリだったが、そこまで落とすと周囲から「病気か？」と聞かれそうなので、とりあえず、６８キロぐらいを目指そうかと思っている。この調子なら、そこまであと２箇月もあれば落ちそうだ。

　やせると、昔来ていたスーツとかが着れるようになるので、とても経済的だ。年内に６０キロ台に突入したいところだ。

　

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ついに減量が７キロ目に突入してきた。ベルトの穴が１番奥までいったが、それでもやや緩い。ここ２年ぐらいでは１番腹囲が少なくなっているということだろう。

　私のダイエットは単純だ。ご飯の量を減らすのだ。

　ご飯ちゃわんの半分ぐらいの高さまでしかご飯をもらない。多分普通にもったご飯の４分の１ぐらいの量しかないだろう。

　これですでにこの量で３か月ぐらいたったと思う。

　最近ではこの量に慣れてきて、あまり多く食べられなくなってきている。食べ過ぎると気分が悪くなるほどだ。

　あと５キロぐらいやせると、かなり見栄えもよくなるだろう。身体も軽いので、いい感じだ。

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