阿倍野にある あべきた鍼灸整骨院 院長のブログ

阿倍野 天王寺町南 あべきた整骨院 院長が
健康・東洋医学・趣味などをつぶやいています^^
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腰痛 肩こり しびれ などお体の不調でお困りの方、当院へご相談下さいませ。


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こんにちは

 

楽しいとついつい飲み過ぎてしまうお酒。

 

次の日にしんどくなる経験をした方は多いかと思います。

 

そんな嫌な状態をどうやって防いだら良いのでしょう?

 

 

こんな方法があるようです。

 

 

「翌日に影響させない「健康的な」お酒の飲み方」 
http://www.lifehacker.jp/2016/07/160714healthy_alcohol1.html

 

 

※下記の赤字は「翌日に影響させない「健康的な」お酒の飲み方」からの引用です。

 

 

お酒:自分のお酒の許容量を知ることが先決です。よくわからないときは、念のために少なめに見積もっておきましょう。

 

食事:パーティの前に1日の摂取カロリー(お酒によるカロリー摂取を考慮するならその日の摂取カロリーは普段より10%減らす)か主要栄養素の30%-40%を食べておきましょう。こうしておけば、だらしなく酔っぱらってしまったり、アルコールで増幅した食欲のせいで体に悪いものを食べてしまったりしないですみます。

 

水:お酒をコップ1杯飲むたびに水も1杯飲みましょう。Romaniello氏の公式だとお酒より水が正確に1杯だけ少なくなります。つまり、お酒を6杯飲むと水は5杯飲むことになります。これで、お酒を薄めなくても適切に水分補給ができます。

 

 

-----引用はここまで-----

 

 

最後の水はとても良いです!

 

 

(実践済み^^;)

日本酒いただく時は必須!

 

次の日、かなり楽です。

 

 

つか、そんなに呑むなよ!

って話なんですけど^^;

 

人間ですもの、楽しいのはやめられませんよねw

 

 

 

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あるいはこちらから

abekitaseikotsuin@gmail.com


 

あべきた整骨院 鍼灸院

〒545-0002大阪市阿倍野区天王寺町南1-1-8

TEL/FAX 06-6628-1580

http://www.abekita.net/


 

こんな人が施術をしてます^^

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こんにちは

 

 

レジリエンスってご存知です?

 

私はこの記事を読むまで知りませんでした^^;

 

 

レジリエンスは心の回復力を意味しております。

 

 

暑さ寒さなどの身体的ストレスは体をしんどくしますが、精神的ストレスも同様です。

 

 

で、その精神面を鍛えたらカラダもそこまでしんどくならないと。

 

決して大リーグ養成ギプスみたいな鍛え方ではないので安心です^^;

 

 

「ネガティブ思考は自己防御反応?」http://mainichi.jp/premier/health/articles/20160715/med/00m/010/010000c

 

 

※下記の赤字は「ネガティブ思考は自己防御反応?」からの引用です。

 

 

会社で、家庭で、学校で、さまざまな場面でストレスを感じることの多い現代人。ストレスとは、外部から何らかの刺激を受けている状態で、必ずしも私たちの心身に悪い影響を与えているわけではない。しかし、精神面への長期にわたるストレスが、肉体の健康を害することもある。そのような中、近年注目されているのが、逆境をしなやかにはね返す力「レジリエンス」だ。

 

 

-----引用はここまで-----

 

 

この記事は大変参考になりました。

※詳細は記事をご覧ください。

 

 

自分がなぜそういった考え方に至ったのかを分析して、それを覆すための方法を経験から導き、安寧への実践を行うという、セルフケアの方法論が示されています。

 

 

もちろんそれで全てが解決する訳ではございませんが、知っているのと知らないのでは大きく違うと思われました^^

 

 

ちょっとネガティブに考える傾向のございます方はご参照下さい。

 

 

 

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こんにちは

 

 

漢方と聞くと中国の伝統医学と想像される方が多いのではないでしょうか?

 

漢方は、もともと中国から伝わったものですが、日本の風土と日本人の体質に合わせて独自の進化を遂げた日本の伝統医学です

 

 

こちらにそれについての記事がございますのでよろしければご参照下さい。

 

 

「漢方は日本の医学!? 」 
https://medley.life/news/item/55a24ce59f894f7601e3bb6f

 

 

さて漢方の証(人の状態)に亡津液証(ぼうしんえきしょう)がございます。

 

熱中症なんてのはまさにこれです。

 

つまりは、体内の水が少なくなる状態です。

 

 

亡津液証を防ぐには体内の水分を外に出さないようにする必要があります。

 

 

漢方薬や鍼灸を用いる前に手近な食材で体を冷やし潤いを与えることで、水分の欠乏を予防することができます。

 

 

その食材はトマト、豆腐、豚肉です。

 

スーパーで簡単に手に入ります^^

 

 

冷しゃぶに冷奴、トマトサラダなんてメニューが亡津液証対策になるんですよね。

 

 

これからの季節、ますます熱中症に気を付けないといけませんが、普段の食事にこういった物を取り入れて暑さに負けない体に調整していきましょう^^

 

 

 

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