2010-09-04 22:44:02
９月４日 土 １４日目 ジムで計測日
テーマ：ブログ朝
さんま ごはん 脂肪燃焼スープ おでん（食べず） ゴーヤのおひたし
昼
脂肪燃焼スープ カレー 玄米パンとカッテージチーズ ざくろ豆乳
夜
えびサラダ カッテージチーズあえ 玄米パン 薬味たっぷり納豆
大根と揚げ おくらの酢の物
妙子とジョナサンで
イカフライ
きびなごのサラダ
鳥ハムのサラダ
焼酎 ３杯
運動 ランニング ７キロ ４種の筋トレ １セット
夕食後、ジムへ行き、妙子にバッタリナント、１ヶ月ぶり
うれしかったわん
時間もなかったけど、「ちょっとだけね
」って、
お決まりのジョナへ
楽しかったー
ホントにお久しぶりでした
で、今日は、ジムでの計測日。
体重 ６２．１→６１．６ ５００グラム減
筋肉 ４２．２→４０．７ １５００グラム減
脂肪 １７．３→１８．４ １１００グラム増
ここ最近で、最も悪いパターンでした
なんで～～～
筋肉量がこんなに減ったのは、筋トレをしなかったのが、原因？
脂肪が増えたのは、脂質の取りすぎ？
今週は、４日間、ランニングをしなかったし、
タッキーのパワーラッシュも欠席
それも一因かな
もっと、
運動や食事について、勉強してみなければ
とりあえず、今日、調べたことは、週に３回筋トレをすること。
順番として、筋トレをしてから、有酸素運動をすること。
どっちかというと、筋トレは苦手だったけど、今週は、筋トレを
がんばってみます
これで、結果がでなかったら、ボディチェンジを受けてみます
あ～～、体を絞るのって、大変だわ～
