【ICE】群馬草津RS店(アロマセラピーサロンGurado)のブログ

お客様の「心を豊かに」をテーマに、アロマセラピーサロン、
整体&リラクゼーションマッサージサロンを展開するICEのセラピストのブログです。
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こんにちは、岩波です赤薔薇

それでは前回のスキンケアの
お話の続きをしていきますクッキー

今回は「質のいい睡眠」
とるためのコツをお伝えしますむらさき音符


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質のいい睡眠をとるためには
まず環境を整えることが重要ですキラキラ

そのためには脳を休めることが
大切になってきます!!

寝る前までスマホを触っている
コーヒーなどのカフェインの
飲み物を口にする・・・など

脳が活発に動いたままでは
深い睡眠に入ることができません!!
(カフェインは脳を刺激し、覚醒させる作用があります)

これでは深い睡眠を得ることが
難しくなってきてしまいます・・・

せっかく寝るなら
快眠の方がいいですよね!!

深くて良質な睡眠をとるためのコツを
以下に記載しておきますメガネ



⒈のどが乾いたらノンカフェイン

寝る前にカフェインをとるのはNG!!
ホットミルクや
ハーブティがオススメですコーヒー


⒉アロマオイルを活用

リラックスへと導くアロマを焚くのも手
ラベンダーやマンダリン、カモミールが
眠気を促すと言われていますダイヤモンド


⒊ヨガや軽いストレッチを入れる

息が上がらない程度の軽い運動で
体温を上げ、下がってきてからお布団へ
眠りのスイッチが入りやすくなりますむらさき音符


⒋就寝1時間前から照明を落とす

照明が明るいことで脳が昼間と
勘違いしてしまうことを防ぎます!!
眠りを促すホルモンの分泌upです指輪


このようなことを意識するだけで
睡眠の質は上がっていきますクローバー

その他にも
締め付けの強い下着はつけないビキニ
難しい内容の本を読むメガネ
などといったこともオススメです!!


日頃からできる簡単な方法ばかり
記載しましたので
ぜひ試されてみてください花束


睡眠は美肌への早道ですクローバー

次は美肌をつくる「食事」について
お話できたらと思いますホットケーキ


みなさんも、レッツ美肌!!ピンク薔薇
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