【小田急線東林間・相模大野・横浜・町田】ヨガ レッスン

相模大野より1駅「東林間駅」にある女性専用の自宅サロン
Mind・Body・Spirit が喜ぶヨガで美習慣♡

❤︎ 横浜 リフレッシュ ヨガ ❤︎
体を動かす気持ちよさを楽しみながら、日頃の疲れ・ストレスを解放していくリフレッシュ ヨガ。心と体のバランスを整えて、気持ちを前向きなものへ導いていきます。


❤︎ 女性のためのヨガレッスンヨガ ❤︎
心を見つめるとともに、体のゆがみや筋力をアップさせて女性らしい美しさを発揮させて魅力的な女性を目指して! 見た目も内側も美しい素敵なあなたになるヨガレッスン♡


❤︎ 癒しのクリスタル・ヨガ ❤︎
毎日の生活で疲れてしまった心と体を癒す"リラックス系 ヒーリングヨガにクリスタル・ヒーリングがプラスされて癒し効果抜群のクリスタルヨガ♡


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テーマ:
こんにちは。【相模原 相模大野・横浜 ヨガ&ヒーリング】アイ・ブルーム さくらみか です。

今日もお天気が良くて、気持ちが良いですねルンルン

今日はヨガの呼吸について書こうと思います。

呼吸は私達にとって非常に大切なもの。呼吸ができないと生きていけないですものねウインク ヨガでも“呼吸"はとても大切なものと捉えています。

私達の体は、呼吸を堪えると緊張を生み出します。逆に深い呼吸は心も体もリラックスさせてくれます。これは生理学的に「反射」と呼ばれる身体の自然な反応です。

呼吸は心と体に深い関わりがあるんですね。ヨガでは呼吸のコントロールをプラーナヤーマと呼んでいます。呼吸のコントロールができると、身体のエネルギーレベルもコントロール出来る様になる程、呼吸はパワフルなものです。

ヨガはなるべく鼻呼吸でしますが、何故かと言うと、一つにフィルターの役割をしてくれる鼻毛があるから。そして鼻の中を通す事で空気が温まり、温まった空気が肺に届いて体を温めてくれます。そしてもう一つ、口よりも気道が狭いので、自然でゆっくりとした規則正しい呼吸がし易いからです。 

レッスンでは、呼吸を観察したり意識を向ける様に促しますが、その理由の一つにアーサナ(ヨガのポーズ)を取る際、呼吸が目安となるからです。無理してアーサナを取っていると、どうしても深いしっかりとした呼吸が出来ず浅く不規則なものとなってしまいます。 自分のその時のベストな状態を見極める基準として呼吸が役立つのです。 そしてもう一つの理由は、呼吸を意識する事で意識を今・この瞬間に置くことができます。 散漫になりがちな意識を集中させてくれるのです。

慣れないうちは、アーサナを取ることで呼吸まで意識するのが難しいと感じるかも知れませんが、慣れてきたら、是非呼吸意識してみてくださいね。新たな発見がありますよおねがい


今日もハッピーな1日をありがとうハート
皆様も素敵な1日をお過ごしくださいキラキラ

さくらみか

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