ピラテっさんへようこそ

~湘南 茅ヶ崎のピラティス番長 松本いずみの ゆるゆるムキムキ日記

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爪切り嫌いな、なすくん。
いつも病院で大騒ぎ。🏥

今日は、午後から茅ヶ崎の有料老人ホームで、初ピラティスクラスです!

緊張〜
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辻堂店お休み中のピラテっさんですよ。こんばんは〜

お休みを利用して、久っ々に、ピラティスのプライベートレッスン受けてきました。


お恥ずかしながら、辻堂店オープンしてから、ダンスのレッスンさえ全く受けていなくて、本当に久しぶりに人のキューで動くということをしました。


さすがのさすがに、
なんつーか、体が自己流になっている。
これ、イントラあるあるかもしれませんが、なーんか優れない感じ。


ずーーっとハムストリング(腿裏)が筋肉痛みたいな違和感と、尻が横に広がったまま戻らない感じと、下半身がどうにもぶら下がっている感じと、足が朝起きるとむくんでいる感じと…。
わかるかな〜言ったらきりがない。


でも、もうどうにもこうにも、誰かほぐしてくれ〜と言うほどのものでもないし、
別にこういう仕事じゃなかったら、「超調子いい体」なんでしょうけどね。


かと言って、自分以下、もしくは、数こなすくらいなプライベートレッスンなら受けたくないし、

でしたが、忙しい桜井淳子先生の予約がラッキーなことに取れたので、いそいそと沼津のピラティスボディスタジオまで出かけてまいりました。


しかも、どうにもこうにも、久々に胃の調子が悪い。
というか、ここ最近、肉食女子に無理やりさせられた私の弱っちー消化器官が泣いている(笑)感じで。
という状態でしたが、


あらら〜

1時間後…


治ってる


ハムストリングが伸びない感じも、尻が横に広がっている感じも、下半身がぶら下がっている感じも、胃の不調も。


無しっっ!!







ピラティスおそるべし…



世界を救うピラティス



ストレッチーズ Lサイズも追加購入して、
ウキウキないじゅみしぇんしぇ〜です。❤️

また近いうちに行かなくては。


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ストレッチーズ®️を使ったグループレッスン。

ストレッチというのは、筋肉を引っ張ることではなく、引き合うこと、おおお〜こういうことか!とわかるミラクルアイテム。


8/19土曜9:00〜

8/23水曜19:00〜

8/25金曜10:00〜


予約フォーム↓

http://pilatessan.wp.xdomain.jp/ピラテっさんのご案内/グループレッスン予約/


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#ピラテっさん #茅ヶ崎 #ピラティス

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自家製マッコリ


自家製塩らっきょ


晩酌後



日頃の疲れが、ドバッと出て、風呂も入らず、深ーく寝る。寝る。寝る。

ねるねるねーるで、12時間近く…。

こんなに寝たのは、久々。

疲れを無視してはいかんのです。







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ミョウガ。西山農園産。今が旬です。

さて、皆様、お盆休みは、いかがお過ごしでしょうか?

ピラテっさんは、茅ヶ崎店は(プライベートレッスン)休まず営業中です。
辻堂店(グループレッスン)は、16,18は、お休みとなります。さーせーん。

ですが、お休みと称して〜

いじゅみしぇんしえ〜は、新たな企画に取り組んでおるのでつよ〜

老人ホームでの、ピラティスクラスを担当させてもらえることになりそうです。
爺さんや婆さんを、ただじゃあの世に行かせないのでつ!!

そして、久々の沼津への研修にも行ってきます。


というわけですが、お休み中の皆様、まだプライベートレッスン、多少枠に余裕がございます。

15火曜 15:30〜
17木曜 9:30〜/17:00〜

ご予約は、こちらから





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で〜ん。

出たっ!

糖質制限!

以前お世話になっていた東洋医学の先生からも、言われていたし。
やらなきゃなやらなきゃな〜と思いつつ、糖質も取れなくなったら、もはや食べるものない。。笑

とか思って、ずーーーっと避けていた。

健康オタクの友人からも、コクコクと、それはヤバイよ!
と、言ったワタクシのおそるべし糖分摂取状況〜

だんだん悪化して、年中〜口の中には飴ちゃん🍬があり、毎日和菓子は欠かさず、一個ならまだしも2、3個大福とかいっちゃいますし、食後のおやつも当たり前に。
洋菓子が、アレルギーで全くダメなので、和菓子ならと手を出してから、もう止まらないのです。糖分は麻薬。と言いますが、本当その通りです。

友人曰く、それで自分も痩せたしというその一言をきっかけに、じゃあなんとなくやだけどやってみるかの〜というのがキッカケで、まずは糖質制限とはなんぞや?ということがしっかり知りたくて、かわいいレシピなんか載っていないマヂな内容の購入〜


ふむふむ。

医学は進歩しており、数年前までは、カロリーを抑えると痩せるよ…って話だったけど、糖質を抑える方が、成人病予防にもなるし、むしろ人間に必要な糖分を現代人は取りすぎなんだって。
7万年かけて、狩猟民族で、タンパク質と野菜で生きてきた人種が、穀物を栽培し育てることになってまだ1万年。そうそう体質変わりませんよ、肉を食え肉を。ということらしい。

ありがたいことに、肉は食べられる体になってきたので、カロリーが減ってしまうとそれはそれで体に異常が起きたりするらしいので、とにかくタンパク質はいっぱい食べる。苦しいくらい糖質以外は、たらふく食べて食べて、結果…




一週間で、2キロ減。

だ、大丈夫でしょうか?

リバウンドとか怖い。。。



ま、オタクですから、人体実験上等〜。やったりますけども。

リバウンドよりも、糖質依存症の方がきっともっとヤバいのでしょうね〜。
巷で言われる、糖分が不足すると、集中力が…とか、貧血っぽくなる…とか、は一切なく。

多分、ちゃんとした知識がなく、始めた人がこういうことになるのじゃないかな?と。
ただでさえ、私みたいに、おえってなりそうな一歩手前くらいまで(笑)食べててこんなに体重減少が起きるわけだから、普段の食事から糖質を省いただけでは、体に必要な栄養分が足りなくなり、不具合を起こすこともあるだろうし、知ってても、ただ体重が減ることで、わーいわーいとなってしまう女子とかが、陥ってしまうのかもしれない。

それが糖質制限で異論を唱える人もいる現状らしい。

しっかり知識を得てから、始めると良いかもですね。


そして、輪をかけるように、オタクですからね。
体重が落ちるだけでじゃ気が済まないわけです。

でーん

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タニタの体組成計!!
めっちゃすごいやーつです。

腕、足、ボディ、脈拍、体水分量、骨量、なんかも出る上、

左右の部位ごとに、筋肉量と脂肪量が出る上、

筋肉量と筋質量が出る上、

スマホと連携でき、日々のデータが保存され、比較なんかもできるっていう

やーつ

です。



これで、体重が減っても、筋肉が減ったり、質が落ちていないことも証明できるし、普通に、偏りがある方を多めに鍛えることもできるし、


おそるべきは、筋肉量と筋質量ね。

筋肉がたくさんあっても、質が良くなかっったりする。

私の足は、まさにそれで。
筋肉は、かなりパーセンテージ高いのに、質はガーンと下がる。

ボディに関しては、筋力も質もすっごい低い。笑
体幹トレーニングの先生なのにね。
まだまだ修行が足りんのです。


測ってみたい方は、ピラテっさん辻堂店にはございますので、おためしあれ〜







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ファミリーピラティス☆夏の陣 第2弾は、未就学児向けのビリボを使った運動と、大人向けストレッチーズを利用したピラティスの二本立てです。

前回に引き続き、ビリボ担当は、Namiko先生。
スイス🇨🇭のヘルメット型⛑の玩具ビリボは、子ども身体能力を高めるのに、最高のです。

サッカーやダンスなど特定の習い事をしていても、本来の運動にまつわる関節の可動域や筋力は、また別だったりもします。


例えば、和式便所に座る機会も少ない今、足首が硬くて、座れない子供が多いのです。

足首の可動域と股関節の可動域は、比例しているので、必然的に股関節も硬いということになり、
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股関節が硬いと、ハムストリング(腿裏)がちゃんと伸びなくなり、
👇
ハムストリングが伸びないと、骨盤が真っ直ぐに立たなくなり、
👇
骨盤が立たないと、骨盤にくっついている背骨がバランスを取って猫背のような、頭が前に出るバランスになり、
👇

痛いところがいっぱい出てくるし、本来持っている筋力の出力も落ちるので、スポーツなどの向上の弊害にもなってくるわけです。


って、堅ーいお話から入ってしまいましたが、


ファミリーピラティスでは、そんなかたっ苦しい説明は抜きにして、ふんわり始まります。

未就学児向けの今回は、大人ピラティスからスタートです。
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お子さんがまとわりついていて、かわゆい

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ストレッチーズを使用して、巻き方が違うと効いているところも変わってきます。

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足をサポートしてくれるので、腹筋にフォーカスしやすかったり

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きつくなったり

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名前のごとく、ストレッチしながらの動かす感じは、とてもわかりやすいのです。
容赦無く引っ張る、いじゅみしぇんしぇ〜。


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足を使っているようで、腹筋に効いてたり

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お尻に効いてたり

面白い効果です。
何より、伸び感が気持ちいいのと、自己整体をしているような気づきがあります。

なぜか、今回は前回よりきつくなってしまった。

今回は、
パパさんたちも、頑張ってくださいました。


そして、キッズ達にバトンタッチ。

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また小学生とは違うわちゃわちゃ感。笑

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かぶってみたり

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お尻にはめてみたり

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上手にバランスも取れました。

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引きずってみたり


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お利口さんに並んでからの〜


自由なリレー。笑



上手に渡れるかな?



ワニさん歩きもとっても上手。
カエルにもなったしね〜。

みんなとってもキュートでした。

あああ〜可愛い。


次回は、できたら年内にもう一回くらい開催したいな〜と思っています。
元気キッズのみんな〜楽しみに待っててね。









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美腸でアンチエイジング♡


寒川の自宅サロン「スピカ」で、腸もみの施術とアロマヒーリングをされている、長谷川恵利子さんにお越しいただき、加齢に伴う腸の働きや、 健康長寿のコツと腸内フローラの関係などを学びつつ、毎日自分でできる腸もみの仕方を覚えられます。


また、1日に必要な野菜や水の量など、体に取り入れるものの大切さなど、とてもためになる話しも満載です。



受講料 3,500円


定員  4名(残席1名)


場所  ピラテっさん辻堂店

※お申し込みいただいた方に、場所の詳細をお送り致しております。

※車の駐車スペースございます




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腸もみ講座と、10:00〜のピラティスマットクラスの両方をご受講いただきますと、いずみしぇんしぇ〜特製 手作り味噌や酵素いっぱいな「美腸ランチ」を無料でお召し上がりいただけまーす☆

ご希望の方は、レッスンも希望と申し込んで下さい。


《ピラティスマット 2,500円+腸もみ講座 3,500円+ランチ 無料♡》




※30分前にご入店いただけます。

※10分前にはお越しください。






流れ

◎座学 40分

◎休憩5分

◎腸もみ実践40分



持ち物

筆記用具、動きやすい服装、飲み物


申込締切  8/20(日)




(長谷川恵利子さんのサロン)

腸セラピーとアロマヒーリングで、豊かさを引き寄せる。湘南寒川のお家サロン☆

『スピカ』↓

http://s.ameblo.jp/twinklex2-little/entry-12258924648.html

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「ママピラティス」

第2回目は、同級生のNよとYみが参加してくれました〜🙌🏻


そして、同級生の奥様のRこさんが、シッターをしてくださいます。

同級生繋がりで、ありがたし〜。

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もう、クラスなんかどーでもいい(笑)くらい、私は、ただお子たちを眺めてニヤニヤしていたいのですが、そこはちゃんとしまして、レッスンしました。😜

不慣れなもので、何かとお子に気を取られ、えーとえーと😓とかなってしまい、修行が足りず、申し訳ない。

段々、私も慣れて行くと思います。

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とにかく、もー可愛い!!

何でしょうね〜子どものあの純粋の塊の、裏とか表とかない。くせに、優しくなれたり、グズグズ言ってみたり、人の気持ちをわかったり、自己を優先にしたりの、人っぽさ丸出しな「まんま感」。

40も超えると、母性とか通り越した、人間観察。(私だけか?)

って、見ると、もう〜可愛すぎなのです。


レッスン後は、お茶しながら、ママさんトーク。のそばで、ただただ、ヨダレを垂らしながら、お子を眺めてぐへへぐへへな、変態ピラティスインストラクターな私。


次回は、少し暑さも収まっていることを願っての、9/27(水曜)13:00〜開催です。


お待ちしていまーす。🤗

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茅ヶ崎体操のピラティス専門スタジオピラテっさんですよ〜。

こんにちは。

先日、茅ヶ崎の中央公園で、ここ最近毎年恒例の夜市(フリーマーケットとか出店とか、盆踊りとか)に行ってきまして、なかなかクオリティの高い物を売っている方なんかもいらして。

このアロマキャンドルに一目惚れ🕯。
大人買いです。

わかりにくいですが、ドライフラワーとかドライリーフが入っています。

もっと原色っぽい、夏っぽい、茅ヶ崎店でっぽいのもたくさんありましたが。

並べているだけで良い香りです。


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後ろに立てかけてある、金魚の絵は、友人の友人で、青空ピラティスにもよく参加してくださっていた、Nさんの作品。
インスタかなんかを見て、気に入りすぎて、実物も見ないで即決で購入しました。
ワタクシ、そーゆーとこあります。。


青空ピラティスも、再開したいな〜

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