起きたら・・・だるーい朝にやること
梅雨の時期、
朝起きてだるーい日
やる気がでない
もう一回、布団にはいって、寝たい！！！
という日におすすめのルーティンをご紹介
朝起きて、いきなりカラダが
だるい
朝から、モチベーションが下がっちゃいます
ここでご紹介する方法は、
さあー、すっきりしたやるぞ！！
というところまで、もっていくまで、
10分もかかりません。
朝起きた時に、だるいと
こんな風に、考えてしまいがち・・・・
脳に、まるでインプットされているように。
１：だるい・・・なんで、寝たのに、こんなにしんどい？
↓
２：ちゃんと、疲れとれてない・・・寝れてない、何で？？？
↓
３：やっぱり、どっかおかしいのか？
↓
４：今日、一日、ちゃんとやっていけるのか・＿・
不安・・・不安
な朝になっちゃいますよね。
身体がだるいと、心まで不安になってしまいます。
身体がだるいと、こういう気持ちになる
という習慣が、染み付いていて
勝手に、脳がそう考えだしています。
自然にやってくる感情として、
あらかじめインプットされているようなもの。
この感情をかえることはできませんが、
対話をかえること
＝行動をかえること
はできます
やってみると、意外にも、可能です。
それでは、
この不安な自分との対話はおいておいて、
まず、こっちの対話をお試し下さい
【朝の対話】
１：だるい・・・朝だし、そんなもんか・・・
↓
２：疲れがとれてないな・・・いやー昨日はがんばったわたしえらい＊！
↓
３：今から朝のすっきりルーティンしたら、大丈夫
↓
４：今日も、いい日でありますように♡
こんな感じで、気持ちから
朝、きりかえます
＊関西弁では、「えらい＝シンドイ」ですが、
わたしえらいわ！って、ほめます♡
【朝のすっきりルーティン】
１：お湯をわかす
湧かしている間（口をゆすいだり、すっきりさせる／顏をあらう）
２：白湯をのみながら、今日一日の予定チェック
３：白湯をのみつつ、朝食の準備など
↑ここまでは、ご自由に☆
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ここから、だるい日は、大腰筋活性化の整体をします
（ここから５分でできます）
４：うつぶせで、足を直角にたてて左右にぶらぶら
５：力をぬいて、はーっと呼吸 脱力～～
＜注意！このまま寝ないでね。
力をぬいて、気持ちよい自分を感じます＞
６：右足を横にだしてきて、カエルのような足に。
左足首を左でつかんで、ごろーんと左に寝返ります
７：右手で床をおして、ゆらします。
股関節まわりが、身体の重み、重力で、床にゴロゴロと
マッサージされます☆
８：反対の足も同じようにしてみましょう！
↑You tubeで、動画公開します！
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これをした後、下半身がまずポカポカしてきます☆
何よりも、歩く動作が、心地よくって楽しくなってきます！
だるさの原因は
１、朝から、心がおもい
２、身体の体温がうまくあがっていない！
３、疲労物質がうまくながれていない！
その解決法として
１、朝から、自分へやさしい言葉がけを
２、大腰筋ほぐしで、骨盤まわりをポカポカ活性化させる
３、白湯を、じわじわコップに２杯は飲んで、ながす準備
下半身ポカポカで、デトックス
呼吸法もついでにすると
排便もすっきり！ですよ♡
身体が起きてきて、スイッチがはいると、
心まですかっと、スタートできます。
ステキな湿気のある日本の夏を♡
冷え肩こり専門サロン・ オゥントリート
営業時間10:00～最終受付18:00
滋賀 JR彦根よりお車で15分
