ココロ、スッキリ!!

心や体が元気になるような言葉や話題を掲載します。


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■なりたい自分を夢ではなく現実に変える方法

心理学では自分が思ったり願ったりしたとおりの良い結果を出すことを「自己成就予言」といいます。しかし「願えば思いは叶う」が実際に成功した人はどれくらいいるのでしょう? 心理学者の内藤誼人(ないとうよしひと)先生は、願いが叶わない原因を「自分の願い(予言)を自分自身で否定して、台無しにしているからだ」と指摘します。
イメトレ不足が自分の夢を打ち砕いていた?

「なりたい自分へのイメージトレーニングをしても、多くの人は潜在意識で『やっぱりムリだよな』と考えてしまいます。すると予言の効果は全部吹き飛びます。『モテ男になる』と予言しても、実際はモテないのだから、その場面をイメージできないんです。例えばお店で腰掛ける自分に多くの女性が声を掛けてくれるシーン、声を掛けてくれた女性の顔までイメージできるかというと、皆できません。それではイメージの効果を上げられません」(内藤先生)

「願えば思いは叶う」は一筋縄ではいかないようです。予言を実現させるためには、イメージの鮮明さ、イメージの量によって変わってくると内藤先生は言います。

「モテる友人をずっと観察すると、モテイメージが沸いてきます。今度はそのイメージを友人から自分に置き換え、自分がちやほやされているところをイメージします。こうしたイメージの明確化、トレーニングが重要。まずは目を閉じて、好きな女性の声、表情を鮮明に思い浮かべるトレーニング。次に相手から声を掛けてくるところを、声の質感、トーンまで含めてイメージしてください。ここまでしてようやく予言の効果を上げられます」(内藤先生)

ポジティブ予言とマイナス予言も効果は同じ

 これほどに有効なイメトレだが、一歩間違えると、反対作用にも大きく働きかけてしまいます。それは将来に対してネガティブな期待をしてしまう「自己破壊予言」というもの。

「例えば合コンに出かけても『ほかの3人がちやほやされて、自分は一人でお酒を飲んで帰って来るんだ』と鮮明にイメージしてしまうと、実際そのとおりになってしまいます。このように自己破壊予言が強くなると、失敗する場面がやたら具体的に頭に思い浮かべるようになってしまいます」(内藤先生)

 イメトレはあくまでポジティブなもの限定に。例えば恋愛上手な人は、この店ではこんな話をしよう、こんな冗談を言って笑わそうと考える空想好きな人が多いと内藤先生はいいます。「なりたい自分」はどんな自分でしょうか? 声もスタイルもファッションも、そして恋人も鮮明にイメージして、ぜひ予言を現実のものに変えてみませんか。
文●筧みゆき
http://news.mixi.jp/view_news.pl?id=1786854&media_id=95
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スピリチュアルな世界では2012年にアセンション※が起こり

人によっては世界は終わるなどと言う方もいますが

(※アセンションとは三次元から五次元へ移行することと言われている。

物資世界から意識世界への移動などとも言われている。)


私の考えでは2012年のアセンションといものは


世界が気がつかないといけないこと

原発も自然破壊も経済不安も政治も沢山のこと・・

自分たち人間が自ら起こしてしまったことを綺麗にしないと

全てが壊れてしまう時期なのだと思います。
(原発にしても今がまさにその時期ですよね。)

アセンションという言葉より「自己変革」 (このままじゃいけない)という意識になって
みんなが気がつき変えていくことが大切なのではないでしょうか。

誰かが何かをしてくれるんじゃなく自分たちで 何かをするってことじゃないでしょうかね。

まず、自分が目の前で出来ることをするってことが大切だと思います。


好きな人、家族に「愛してる」って言葉でも「ありがとう」って言葉でもいいから言ってみる・・・

そんなことからしてみたら難しくないと思います。

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小林正観さん葬儀が

蒲田総合斎場で行われます。

http://www.kurashinotomo.jp/sougi/saijou/kamata.html

最後のお別れに行ってこようかと思います。


10/15(通夜)PM7:00~8:00

10/16(告別式)AM10:00~11:30


詳細は、こちらから

http://www.skp358.com/img/fuhou.pdf


小林正観さんのHP

http://www.skp358.com/

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悲しいお知らせがあります・・・・・・


本日朝、作家の小林正観さんが

お亡くなりになりました。62歳だったそうです。


小林正観さんの本のおかげで助かったことが

沢山あります。


もし、小林正観さんがいなかったら知らないことも

多かったと思います。



今まで本当にありがとうございました。
心よりお悔やみ申し上げます。

合掌。




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ココロ、スッキリ!!-静寂のしずく

10/10、知り合いの徳川美妃さんの舞台

『静寂のしずく』を見てきました。


※内容の詳細はこちらへ
http://ameblo.jp/miuof09/entry-11011496003.html


10/10は天気もよく散歩がてらに仲間数人で色々と回って、
とても充実の楽しい一日でした。


・天現時カフェ~(ランチも、お奨めの栗のテリーヌも旨し


・演劇(静寂のしずく観賞)~


・つけ麺博~(五福星のつけ麺、今年も味がさらにパワーアップしてました!


・東京タワー前の蛇塚~(お奨めのパワースポット


・東京タワー~(夕方のタワーは最高に絵になります。


・ハイボール酒場~


・フェリーターミナル~(レンボーブリッジが見れます。
(まだまだ続きますが)


今回メインの「静寂のしずく」
徳川美妃さんが物語のキーとなる3人組の幽霊の一人松さんという役。
(相棒の竹さん、梅さんもいい感じでした^^)


途中で衣装チェンジがあり3人の幽霊が遊女のような格好で踊る『宴』が
とても素敵でした^^ (綺麗でしたよー)



内容は亡くなった恋人と、残された人たちとの話なのですが
前半の不動産屋さんのコメディタッチな部分と後半の感動の場面と
笑いと涙ありの感動の内容でした。


突然亡くなってしまった恋人真希に会いたい信吾は、いわくつき物件の
幽霊にどうしたら幽霊でいられるのかを聞く。

真希の妹、望は言霊を姉にぶつけて自分が姉を殺してしまったの
ではないかと後悔をしている。

慎吾も真希の死が自分のせいだと責め続けている。


神無月という天国の案内人が幽霊三人組に言う
「成仏しないでいるとタイムリミットがあって、その時間を過ぎてしまうと、もう向こう(天国)にも行けないし消滅してしまう。向こうには、あなた方を待っている人がいるんですよ。」


この世だけが世界じゃなくあの世もある・・・だけど、消滅したら何もどこも
無くなるって発想が面白かった。


ラストに幽霊三人の力添いで亡くなった恋人真希の抜け殻(+魂)を
よんでもらい自分の思いを伝えようとする慎吾。真希のラストの言葉が
涙を誘いました。

生きているうちは、いつか言えるいつか出来ると思うことも
突然、その相手が消えてしまっては何も出来ませんし言えません。

人生は全て一期一会だと思う。
『あなたとこうして出会っているこの時間は、
二度と巡っては来ないたった一度きりのものです。
だから、この一瞬を大切に思い、今出来る最高のおもてなしをしましょう』


後悔って出来なかったこと、やれなかったことだと思う。


今言える言葉。今出来ること。

もっと、やって行こうとこの演劇を見て思いました^^
楽しい時間を皆様、ありがとうございます。


余談ですが、自分は不動産屋役の佐藤夏美役の平良綾野さんが個人的に一番良かったですね^^

(メガネキャラ好きなので)面白い元気な役柄がいいですね。(霊能者二人も笑わせて頂きました^^)


そうそう、舞台の帰りに霊能者役の今野夏海さんにお茶を頂きました。
こちらも、ありがとうございました^^



■会場
南麻布セントレホール
東京都港区南麻布4-12-25 南麻布セントレ3F
(日比谷線広尾駅1番出口より徒歩6分)


■チケット
前売 3,000円
当日 3,300円
※全席自由・未就学児童入場不可


■キャスト
海江田慎吾・・桂佑輔
桜庭真希・・・佐伯美紗
松・・・・・・徳川美妃
竹・・・・・・真宮由佳
梅・・・・・・安城レイ
神無月・・・・永富弘一
紫藤崇・・・・小林裕
小笹智代・・・工藤久美子
田村晋・・・・猪野木一也
桜庭望・・・・宮持杏奈
田所・・・・・五木田ひろし
佐藤夏美・・・平良綾野
スカーレット・今野夏海
富子・・・・・宮坂亜希
天現寺・・・・戸川健次


■スタッフ
脚本・演出:野村守
音響:野中明
照明:田端真実
宣伝美術:渡邉雄大
制作:大森晴香
企画制作:株式会社テンダープロ


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(アメーバニュースより)

意外に多い睡眠の悩み、あなたはどうやって防ぐ?


意外に多い睡眠の悩み、あなたはどうやって防ぐ?
あなたの睡眠は快適ですか?「ナショナル スリープ ファンデーション」の最近の調査によると、週に何回か..........≪続きを読む≫


意外に多い睡眠の悩み、あなたはどうやって防ぐ?

10月07日22時00分 提供:マイスピ

意外に多い睡眠の悩み、あなたはどうやって防ぐ?

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あなたの睡眠は快適ですか?

「ナショナル スリープ ファンデーション」の最近の調査によると、週に何回か睡眠に問題があるという人は、アメリカ人の65%に上ることがわかったそうです。

日本睡眠学会によれば、日本人も2人に1人が睡眠障害なんだそうです。更に、日本では5人に1人が不眠症とか。

睡眠に問題を抱えている人は、想像以上に多いようです。
 
【参照サイト・画像・動画へのアクセスはこちら】

少なすぎる睡眠は、肥満の原因になったり、鬱の原因になったりしますのであなどれません。

世界10カ国の中で、眠れない理由で医者やセラピストにかかるのは日本人が1番少なく、その代わりアルコールに頼る割合は日本人がトップなんだそうです。

手遅れになる前に、あなたの睡眠を見直してみませんか?

まず、寝る前にフェイスブックやメールチェック等、パソコンと時間を過ごしている方は改善の余地がありあそうです。

明るいパソコンのモニターは脳に刺激を与えてしまいます。興奮した脳ではなかなか寝付けません。寝る前の数時間はパソコンから離れるのが得策です。

寝ようとしてベッドに入ったものの、30分以上眠れないと悩んでいる人は、そのまま苦しみながらベッドに佇まず、ベッドから出て、普通の作業をするのが良いと、「ナショナル スリープ ファンデーション」は提案しています。

本を読んだり、テレビを見たり......。すると疲れた脳の限界がやってくるので、そこでお布団に入れば良いという訳です。

悩むこととリラクゼーションホルモンとは真逆のストレスホルモンが出ますので、「悩まない」というのも大切です。不安やイライラは良質な睡眠の大敵です。ストレスは上手に発散しましょう。

自分ではどうしても、上手くいかないのであれば、病院や睡眠薬に手を出す前に、ヒプノセラピー等の、セラピストに相談しても良いでしょう。想像以上の改善にビックリすることになるかもしれません。

意外ですが、本を布団に持ち込むのも良くないんだそうです。というのは、体に『お布団で寝る前に本を読む』という習慣を癖づけてしまうので、布団に入ったものの、何章か本を読まないと寝れなくなってしまうからです。お布団はあくまで、寝るのとセックス のための特別な場所にしておくのが良いようです。

また、寝る前に運動をすると、体温が上がり、体が元気になってしまい、穏やかになるのを妨げてしまうので、眠れなくなってしまうようです。ただし、「愛情溢れるセックスでハッピー! ビューティー&ヘルシーライフを」でも紹介しているように、ラブホルモンであるオキシトシンは、幸せホルモンのエンドルフィンを増幅させ、ストレスを取り除き、深いリラクゼーションへと導いてくれるので、寝る前のセックスは逆に眠りを深くするので良いようです。

さて、あなたは寝る前の時間をどのように過ごしていますか?

明日もハッピーな1日にするために、睡眠を見直して、深い良質な睡眠を得ようではありませんか。


4 Surprising Habits That Are Ruining Your Sleep[Shine]

(龍野恵里子)


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酸素が痩せる秘訣


よく有酸素運動が良いと聞きますがなぜ良いのでしょうか?


有酸素運動というのは、充分な呼吸のできる運動のことをいいます。

例えば、呼吸を止めずにできるウォーキングやジョギング、スクワットなど。これらが、有酸素運動です。


血液の中には脂肪も流れていて、脂肪が酸素と結合することでエネルギーに変わります。


血液の中の脂肪や、もうすでについてしまった脂肪を減らすなら、ゆっくりと多くの酸素を取り入れればいいのです。そうすれば、たくさんの酸素がたくさんの脂肪を燃やしてくれるので、その結果、脂肪が落ちて痩せられるというわけです。


なんだ知ってるよという方は、さらに簡単に出来るコツをお教えします。


【ロングプレスダイエット】


ロングブレスダイエットとは?長い息を吐くこと。長い息を出すことによりインナーマッスルを鍛えられます。


ロングブレスを(深い呼吸法を繰り返すこと)することでインナーマッスルを鍛えるので、腹筋を鍛えて

内臓脂肪を燃焼させながら筋肉量を増やすことが出来る。


ダイエット効果だけでなく同時に身体も引き締まる。


三木良介さんは、ロングブレスダイエットを50日間続けたところ13kgの減量、ウエストが11cm減の効果が

みられたそうです。


さらに、長年悩み続けてきた腰痛も改善したそうです。ロングプレスダイエットの呼吸法を1日3回実践してみて

下さいね。

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