ココロ、スッキリ!!

心や体が元気になるような言葉や話題を掲載します。


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腹式呼吸の簡単な方法をテレビで紹介していました。

まず、横に寝てお腹に本(重いものが良いでしょう)をのせ
呼吸をします。そうすることでお腹の本が動くのが分かるでしょう。
これが腹式呼吸です。

腹式呼吸の効果には、ダイエットやうつ、便秘にも効きます。

簡単ですが、効果はあるので是非お試し下さいね。

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●ちょっと見つけた良い言葉●

健康になりたいと願うことは、健康になることの一部です。

◇セネガ(ローマの哲学者)

まず、健康になるためには「健康になりたい」と願うことです。思うことから全ては始まります。思わなければ、そのための努力もしないでしょう。まず思う・・「イメージの力」は必ずあなたに健康を運んでくれます。
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こんな記事を見つけました。(アドレスのみです)

http://news.www.infoseek.co.jp/topics/science/earthquake.html?d=28fuji55645&cat=7&typ=t
http://www.toyo-life.co.jp/kinkyu.html

決して不安をあおるものではなく、ご注意下さいというものです。
もちろん何もないに越したことはありません、私もそう願います。
ですが、用意も何もないのも心配な方もいらっしゃるでしょう。

こんな記事があったと頭の片隅にあるだけでも違うかと思います。

都内では、アブラムシの異常発生など、ちょっと気になってる方も多いかと思いますので。

●緊急電話・災害伝言 171
http://www.ntt-east.co.jp/voiceml/way/pla.html

・警察 110 ・救急 119・海難事故・不審船 118・時報 117・天気予報 177
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催眠療法に興味のある方を対象に「第一回催眠療法オフ会」が今日、渋谷のフォーラム8で行われました。

70人を越す人達と楽しい時間を過ごしました(^^)

催眠術から催眠療法までと多くの術者の方々との交流も良い刺激になり明日からも頑張れそうです。

第二回もあるそうなので、興味のある方はご参加してみて下さいね。
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よく都内に仕事に行くのですが、いつも思うのは
東京の美しさは「作られた美しさ」なのかな~と。

そして田舎には「自然の美しさ」があると最近は感じます。

どちらの美しさも好きです。東京には東京の良さがあり、田舎には田舎の良さがあります。

週末は久しぶりにオフの気分で遊びに行こうと思いますので、来られる方も一緒に楽しみましょうね。

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●ちょっと見つけた良い言葉●

平和をあなたにもたらすことができるのは、あなただけだ。

◇エマソン(アメリカの詩人

平和を手に入れたかったら、自分で努力するしかありません。自分に平和をもたらすことができるのは自分だけです。自分が平和じゃないと思えばそこは平和じゃなくなり、平和だと思えばいつでも平和は訪れます。
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いつも、このブログを見てるみなさん、いつもありがとう御座います。
最近は更新も出来ずにスイマセン。

本のタイトルが決まりました。ズバリこのブログのタイトルと同じ「ココロ、スッキリ」です。

内容は60本の、こんなときどうしょう?に答える本です。

このブログからも一部抜粋してますので楽しみにしていて下さいね。(^^)

土曜日には渋谷でお会い出来る方もいると思うので、そちらも宜しくお願い致しますね。
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この数日、原稿の執筆活動をしていたら、友人が陣中見舞いに来てくれました。
現在、150ページ近く原稿を書いたので見てもらい感想を聞いたり、外にでたりと気分転換になりました。後少しで本文の方の締め切りなので最後の追い込みです。最近は、ブログも書けないし、コメントもなかなか出来ませんが、もうしばらくお待ち下さいね(^^)

沢山の人に読んでもらえるように頑張りますので、応援して下さいね!!
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ノイローゼにも効果があった・・白隠禅師の内観法をお教え致します。


◆白隠禅師の内観法 「軟酥(なんそ)の法」といいまして
昔、江戸時代(五代将軍綱吉)の頃に白隠(はくいん)禅師という禅僧が、猛烈な禅修行をして心身のバランスを崩してノイローゼ状態(禅病)になってしまい弱った心と体を治すために白幽という仙人から教えられた方法です。その方法により白隠禅師は健康になったと言われています。現代でいうイメージ療法ですが、効果は絶大です。(自立訓練法に近いですね。)


1.椅子に座ったり、あぐらをかいたりして目を閉じます。以前紹介した腹式呼吸をしてリラックスをします。(ある程度呼吸が整ったら普通の呼吸に戻します。)

2.頭の上にバターのようなものがあるとイメージしてみて下さい。(光の玉などでもよいです。)そして体温で溶けて、頭の上から頭の内部に溶けて染みこんでいくと想像してみて下さい。(熱いパンの上のバターが溶けて染みこむイメージです。)

3.脳や目の裏を通って、段々と下にそのバターが落ちてくると想像してみて下さい。頬や鼻、口やあご・・そして首や肩にも・・身体の細胞の隅々まで、このバターが溶けて下に、下にと下りていく様子を想像しましょう。

3.ここで肩こりがある人は、肩の中にある悪い物がそのバターと共に足の下まで落ちていく様子を想像してみて下さい。(胸が痛い人は、胸の中の悪い部分が落ちて行くというように)

4.肩から腕、指の先まで・・そして心臓や肺、胸にたまった怒りや、胃の中のイライラや緊張、ストレスも綺麗に溶かしてくれるんだというイメージで。背中や腰が痛い人はそこを重点的にやって下さい。

5.腰から太股、膝、そして足首から足の裏まで身体中隅々までこのバターが身体の中の悪い部分を癒してくれる(溶かしてくれる)というイメージをしましょう。

6.そして身体の中にたまった悪いものが真っ黒な液体となって足の裏から出ていくと想像しましょう。

7.悪いものが沢山、出てくるイメージの人は全部その黒い液体が出ていく様子を想像します。段々と黒い色が薄く、灰色になり、しまいには白い液体になるまでやります。

8.あなたの身体の中の悪い箇所の原因が足の下から出て行き、出た後は健康になっていくと思って下さい。

(ここで大事なのは、健康になった自分を何度も何度も想像することです。これが、自己暗示になります。)



禅師いわく「この方法を何回も根気よく行えば、どんな病気でも治せないものはない。
そして立派な徳を積むことができる。さらにどんな修行でも成功しないものはない。
また、どんな事業をやっても必ず成功する。その効果が早く現われるか、遅く現われるかは、これを行う人の熱心さいかんによるから、一生懸命に精進せよ」


こちらの、グリーンリーブスでも1日で誰でも出来るやり方を、お教えいたしておりますので、お気軽に御相談下さい。(お問い合わせホームから、お問い合わせ下さい。)

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