優しく強く生きていく。繊細な方・HSP向けの適職診断・人間関係ご相談を承っています。

自然にがんばれて、幸せに働ける!「適職診断」をしています。繊細な方、HSP(Highly Sensitive Person)のお客さまが多いです。全国からお電話・スカイプでご相談いただけます。対面相談は東京・大阪・福岡・兵庫で承ります。


テーマ:
相談室で同じ話題が続いたので、再UPです。

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とうこですにへ

なんでも相談室で、

女の子「がんばってないのに、
 いろんな人から、がんばりすぎと言われます。なぜなんでしょう…?」

と聞かれることがあります。

いろんな原因がありますが
お話を聞いていて共通するのは
「なにを感じているのか、わからなくなくなっている」ということです。



自分の感情を見失う要因はいろいろありまして

・情報のとりすぎ(ブログやFacebookの見過ぎ。他人の動きを追いすぎている)
・仕事が忙しい
・つい「がんばってしまう」性質(←私はこれですな)
・感じると辛いから、感じないようにしている

などなど。



「がんばりすぎだよ」
と言われたら

自分ではそう思っていなくても

いったん、休憩する。
絶対必要な情報以外、みない。

(他人のブログを見ない。他人のFacebook投稿を見ない)

自分に意識をむける

自分がなにを感じているのか、わかるまで休む

のがおすすめです。


ぷくぷくと いろんな感情がでてくるまで、休むにへshokopon


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◆具体的な方法
山口由起子さんから学んだことが、たくさん反映されています。



まずは、数十分。
可能なら2~3日、ほぇ~にへshokoponっとしてみる。

お風呂に入る。
もしくは、なにも見ずに、ただゆっくりお茶を飲む。
※このとき、ブログやFacebookを見ちゃダメですよ。



もし「不安…!」「どうしよう…!」「寂しい」という気持ちが湧いてきたら
「ああ、私はそう思っているんだな」と、そのまま受け止める。

不安になっても、大丈夫です。
「不安」を大切にして、「なにが不安なのか?」
じーっとみてみます。




「あれ。暇だなむー
と思えるまで、ゆっくりする。何もしない。



心が静かになってきたら
「子供のころ、なにが好きだったっけ?」
「なにをしてるとき、楽しかったっけ?」
と思い出してみる。



「あ。最近、楽しかった○○をしてないな…!」
とわかったら、
楽しかったこと、楽しそうだなと思えることをやってみる。



日常の生活のなかで
・なにが楽しくて
・なにが嫌なのか
・なにを寂しいと思っているのか
たくさん感じるようにする。

※良い感情だけでなく、ひりひりするような感情も、そのまま感じることがコツです。



それまで普通にやっていたことを
「きつい」「しんどい」と感じるようになる。

「あ。これ、実は疲れることなんだ…!」と、わかる。



「疲れる」ことを「認識できる」ようになるので
「がんばりすぎている」こともわかる。



わかったら、
がんばりすぎていることを減らす。やめてもいいことは、やめる。



「より幸せな方向はどっちか?」がみえてくる

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という流れです。
これは、最後にたどりつくまで数日で済むこともあるし
数ヶ月かかることもあります。
(なんでも相談室から数ヶ月後に、お便りをいただくこともあるよにへK子メール


なにを感じているのか? がわかれば、
感情を手がかりに、「より幸せな方へ」進んでいくことができます。


・楽しいことに向かう
・嫌なことは、どんどんやめる。さける。
・寂しいなら、仲間を作る
・不安の正体がわかったら、解決するべく動く
etc.




「がんばりすぎ、と言われる」
ときはもちろん、

「なにをやりたいのかわからない」
「どこに進めば良いのかわからない」

状態のとき

まずは落ち着いて、
ぷくぷく感情が出てくるまで、ゆっくりしてみてください~にへ


【水彩画。鯉の呼吸】



↓由起子さんの著書です。合わせて読んでねにへLOVE


心を削らない働き方 ほんとうの自信を育てる6つのレッスン/CCCメディアハウス
¥1,512
Amazon.co.jp


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・一人じゃ難しい…!
・私は一体どうなってるの?

というときは、なんでも相談室をどうぞにへshokopon


【なんでも相談室・詳細】 ・【お申し込みフォーム】
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