2012-02-25 11:29:19

2月25日の体重とたんぱく質の摂取量について

テーマ:ライザップ食事
今朝のおきて、おしっこした後の体重ですが
72.5キロ
300グラム減。


面白いように体重が減ります。
そして、空腹もあまりありません。

あまりです。少々の空腹感はあります。
でも、我慢できる範囲です。

しかし、2ヶ月間で18キロ減らすには1日300グラムはマストです。
途中、停滞期もあるというので、300キロ減では喜んでもいられません。

とは言え、指定されたたんぱく質は摂取しないといけません。
これで本当に減るか、少々心配です。

昨日から、食事をエクセルシートにまとめて、
パーソナルトレーナーに送るようにしました。

トレーニングした後の日の僕の、1日のたんぱく質の目標摂取量は
体重×1.5g~2.0gなのでだいたい100g~140gです。


昨日はこれを目安に食事をしました。

メインは鳥の胸肉を水で煮たものですが、
飽きるとまずいです。(笑)
$筋肉トレーニングと炭水化物抜きダイエットでやせるぞ!ダイエット成功体験記(きっと)-鶏肉胸肉

今日は土曜日なので、子供をつれて遊びに行こうと思います。

パーソナルトレーニングジムライザップの公式サイトはこちら
↓↓↓

RIZAP(ライザップ)公式サイト








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コメント

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4 ■Re:Re:Re:水煮は物足りないでしょう^^

>栞さん

アドバイスありがとうございます。

3 ■Re:Re:水煮は物足りないでしょう^^

>荒木さん

>安いところで買ってきたので、まだ、6つぐらいあります

鶏は足が早いので1~2日くらいで消費するくらいの方がいいですよ。わざと腐ったのを食べてゲリして痩せる方もいますけどお勧めしません。
がんばってね

2 ■Re:水煮は物足りないでしょう^^

>栞さん

こんにちは。
アドバイスありがとうございます。
それに応援ありがとうございます。

鶏の胸肉は安いところで買ってきたので、まだ、6つぐらいあります。これが終わったら、このやり方で料理したいと思います。
ありがとうございます。

1 ■水煮は物足りないでしょう^^

私はササミをレンジで中まで火を通して塩コショウで味付けして油を敷かずテフロン加工のフライパン
焦げ目を少しつけて食べてましたよ。
鶏は胸肉よりササミの方が同じ量でもよりカロリー少ないですから水煮で脂抜きしなくてもいいですよ。
がんばって下さい。応援しています。

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