体型は変わる、全ては変わる。 ホットヨガスタジオオーナーmotokoのブログ

愛知県内にホットヨガスタジオを8店舗、運営するオーナー兼インストラクターの日々。みんなが知らない若返り法、知ってトクする健康話、かわいいコンパニオン・アニマルの写真とともにお届けします。

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みなさま、おはようございます。

 

紫蘇の葉が出回るのは梅の季節ですよねー

 

 

で、毎年作る恒例のジュースがコレ。

 

色が綺麗な紫蘇ジュース。
 

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紫蘇にはいろんな微量栄養素が含まれている。


だけどサラダで食べられる訳じゃあない。

でもジュースだったら摂れるんですよ。

紫蘇栄養

紫蘇の赤い色はブルーベリーなどと同じ

ポリフェノール色素のアントシアニン


抗酸化作用

疲れ目や視力の向上

血液をサラサラに

そして抵抗力を高める

βカロチンの含有量はメチャ高い

 

これもアントシアニンと同じような効能有り。


ビタミンC、E、Kや葉酸も豊富。

ミネラルではカルシウム、マグネシウム、カリウム、亜鉛などを含有。

カルシウムは骨の材料ですが精神安定作用も

ビタミンKはカルシウムが骨から溶け出すのを防ぐ作用や血液の凝固に関係するビタミンですね。

 

基本的に、味や香りが独特なモノはその素材にしか含まれない微量栄養素が多い


身体が”だる重”になりやすい季節。


ちょっと酸っぱいモノを摂って乗り切りましょう~


紫蘇ジュース作り方

1紫蘇(葉っぱを使う)がかぶる程度に水を入れて煮る。

$体型は変わる、全ては変わる。 ホットヨガスタジオオーナーmotokoのブログ

2葉っぱの色が抜けてきた(深い緑色になる)ら、葉を捨てて少し煮ながらアクをとる。
再度、同じ鍋に同量の紫蘇を入れて同じコトを繰り返す。
(1度だけだと、紫蘇の味が薄く、美味しさが半減)
3ハチミツで味を整える。
4ジュースの熱が取れてきたら、レモンの絞り汁を入れる。

テキトーです・・・

甘いのが好きであればハチミツたっぷり
酸っぱいのが好きであればレモンを一杯絞って。

 

 

今日も素敵な1日の始まりです。

 

笑顔でお過ごしくださいハート

 

 

すべてのことに感謝をこめてha-to4


今日の一枚

 

ちゅ〜♥したい。

 
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みなさま、おはようございます☀

最近、朝早くから目が覚める、、、

夢の早起きニコ

で、旦那も同じように早起きに。


2人でそれぞれ、朝の呼吸法から。

お通じがあまり良く無い旦那が行う呼吸法。

ゲンコツをお腹の中にめり込ませるようにして行う。


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肺の活性化、パスツリカ。

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最後は倒立5分。

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そして、飲むのは最近、お気に入り真空ジューサーで作ったジュース。

出先でも痛まないのが、メチャ良いウインク

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それでも旦那のデブは、いまだ改善されない、、、

ブリティシュパブを経営している限り無理⁉️なのかはてなマーク

彼が痩せた時は、店が潰れた時だと思ってくだされ。

今日も素敵な1日の始まりです。

笑顔でお過ごしください。

感謝をこめて💐


今日の一枚

上目遣いのぴーちゃん

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みなさま、おはようございます。
 
ムシムシしますね〜。。。
 
 
昨日は千種でレッスン終了後に
青野先生のシンギングボウル瞑想会に参加。
 
 
何と、お一人、韓国からシンギングボウルを習いに
来られていて。
 
韓国で瞑想を教えていらっしゃるんだとか。
 
瞑想にシンギングボウルを取り入れるために
学びに来られていた。
 
本当に、瞑想に
シンギングボウルは欠かせない存在。
 
ぼ〜んってなった瞬間にいろんな思考を手放せる。
 
大いなる存在に委ねる感覚。
 
 
次回は8/23(水)10時〜大須 瞑想会
 
ア〜〜〜、来月はいけない。。。。
残念無念。
 
 
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そして最近、よくこのパンツのことを
聞かれる。
 
写真で履いているのは
下記のブランド。
 
ステテコをヨガウェアにしたってことかな。
 
ヨガテコ。
 
和柄で、いろんな色があります。
 
今、ネットを見たら40%OFFになっていましたよー
 
こちらも〜

 

 

 
今日も素敵な1日の始まりです。
 
笑顔でお過ごしください。
 
感謝こをめてハート
 
今日の一枚
 
夏だからレースのお洋服よ音譜
 
 

 

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みなさま、おはようございます。
 
昨日は、レッスン後に栄にある
馴染みのアユールベーダサロンに。
 
 
普段はシロダーラと全身マッサージのセットを
受けるのですが〜。
 
ちょっと違うものにトライ!!
 
シンギングボウルが背面で鳴って
その振動を全身で感じ始めたらすぐにぐぅぐぅぐぅぐぅぐぅぐぅぐぅぐぅぐぅぐぅ
 
「仰向けになってください」と言われて
仰向けになってからもzzzzzzzzz
 
 
ふ〜、気持ち良かった。
 
やっぱりシンギングボウル最高ハートハートハート
 
 
背術の宮嶋さんとは、鳥さん話で
いつも盛り上がる。
 
偶然にも飼っている鳥さんの名前が
同じ名前「ふくちゃん」ラブラブ
 
 
いかに自分ちの鳥さんがいたずらっ子で
可愛いかを自慢し合う。
 
 
しかし、マンションんの一室で一人でやっているにしても背術代がお安いのです・・・
 
昨日はスタンプが満タンになっていたので
2時間、何とタダ〜〜〜にやり
 
 
通常は2時間で7500円と言われて!?
 
 
HPに載せている金額よりも、はるかに安いのは
彼女がHPの値段を変えていないだけなのでは。
 
ゆるい人なのです、宮嶋さん、、、
 
 
メニューには初心者向け呼吸法やらヨガなどもあったりして、、、
 

 

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マンションの一室で流れる音楽は「オーム」のチャンティング。

 

シンギングボウルの販売価格も、激安です。

 

 

きっと、市場価格の半額。

 

 

まぁ、ゆる〜いインドのままお仕事をしている

宮嶋さんなのでした。

 

彼女のインド話もとっても面白くて

世の中、いろんな人がいて、いろんな人生がある♥


 

この世は一人一人が宝物で、個性の集まりなのです。

 

だからいいんだよね。

 

 

では、今日も素敵な1日の始まりです。

 

笑顔でお過ごしください。

 

 

すべてのことに感謝をこめてドキドキ

 

 

今日の一枚

 

鳥ちゃんは可愛いんだぞ〜

 

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みなさま、おはようございます。
 
セミの鳴き声で目がさめる今日この頃。
 
 
昨夜は若者たちと、お食事会からのカラオケ〜
 
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若いって若いだけで価値がある。

ちなみに10才の後半にはまだ少女のかわいらしさが残っている (*^▽^*)

20才の後半には若々しさが残っている (=⌒▽⌒=)

30代の後半には女性らしさが残っている (^-^)/

ところが40代の中旬になってくると女性としての何が残るのか?
若々しさも かわいらしさも 女性らしさも 無くした後に残るのは?

図々しさ ふてぶてしさは 持ちたくない。


とすれば40代以上は
品性の花を開かせるしかないのでは!!


「女性の品格」という本じゃないけど、「品格」って若いときには出ないけど、年齢を重ねると出るように想う。


私にとって「品格」とは
知性的でありながらユーモアがあり
謙虚さ自信があり
確固たる自分を持ちながらも
素直な気持ちを忘れない


いくら知識があっても
ユーモアがなければ、面白くない人で終わる。
 

謙虚さのない自信は
ただの無神経な人でしかない。
 

自分を持っていても素直な気持ちがないのは
頑固な人にすぎない。


世の中はすべて陰と陽。
 
そしてその相反する性質の中でバランスをとること。

 
すべては中庸・・・
 
 
今日も素敵な1日の始まりです。
 
笑顔あふれる一日をお過ごしください。
 
感謝をこめてラブラブ
 
 
今日の一枚
 
セミとりの季節だよ〜
 
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